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Rueda de opciones  para la gestión del enojo para mamá

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Rueda de opciones  para la gestión del enojo para mamá

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La ira, como cualquier otra emoción, tiene un propósito y una función esencial: nos ayuda a expresar nuestros límites y desacuerdos. Cuando se comunica de manera adecuada, nos permite satisfacer nuestra necesidad de respeto y consideración. Sin embargo, si no gestionamos bien esta emoción, podemos actuar de forma reactiva y, lamentablemente, herir a quienes más amamos. Encontrar estrategias que nos ayuden a calmarnos cuando estamos experimentando esta emoción será fundamental. Te comparto esta rueda de opciones para que la puedas considerar y espero te animes a construir tu propia rueda de opciones!

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Rueda de opciones para la gestión del enojo para el hij@

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Rueda de opciones para la gestión del enojo para el hij@

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Te invito a que puedas involucrar a tus peques a crear una rueda de opciones que les brinde ideas para solucionar

problemas que ellos mismos puedan usar al enfrentar un desafío.

¿Cómo lo hacemos?

Hacemos una lluvia de ideas con nuestro peque (a partir de los 4 años) y construimos una lista de posibles soluciones que nos pueden ayudar a descargar el enojo de manera positiva.

En un gráfico en forma de pizza, escribimos o dibujamos en cada sección una solución posible (dejamos que los niños la dibujen o usen pegatinas)

Cuando estén experimentando una molestia, les invitamos a usar la rueda de las opciones para que ellos puedan elegir la mejor forma de descargar ese enojo.

Esta rueda se la puede construir también con alternativas para solucionar algún tipo de conflicto.

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Cuando nuestro cerebro está desintegrado (destapado) perdemos la capacidad de responder de manera más reflexiva porque estamos tomados por nuestra "amígdala cerebral" esto hace que estemos más expuestos y sensibles a enfrascarnos en luchas de poder y/o lastimar tanto, verbal y muchas veces de manera no verbal a nuestras hijas e hijos. Aprender a reconocer las sensaciones que nos envía nuestro cuerpo y aprender a escuchar a nuestras emociones es importante para poder "parar" y no dejarnos llevar por nuestro cerebro más primitivo.

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8 CAL Construye T.-Dr Daniel Siegel   Modelo de la mano

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Positive Discipline Association - ¿Cómo hago para que me obedezca?

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Positive Discipline Association promotes and encourages the development of life skills and respectful relationships in families, schools, businesses and communities.

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Herramientas para responder con aliento a cada meta equivocada

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Herramientas para responder con aliento a cada meta equivocada

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Las metas equivocadas son decisiones que toman las niñas y niños para satisfacer su necesidad de pertenencia y valoración.

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Meta equivocada el Comportamiento Infantil

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Jueves 20 de junio

20:00 a 22:00

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Sesión 1: Conociendo la disciplina positiva

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Sesión 1: Conociendo la disciplina positiva

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La disciplina positiva es una propuesta de guía y acompañamiento para la crianza y educación que promueve el respeto mutuo en las relaciones y favorece el desarrollo de habilidades sociales y de vida de largo plazo.

La disciplina positiva propone un balance entre la amabilidad y la firmeza, asegurando que tanto los adultos como los niños sean tratados con respeto.

La disciplina positiva pone el centro de su atención en el desarrollo de acciones que favorezcan resultados de largo plazo, por lo que el final de la crianza es un buen lugar para empezar; esto se relaciona con tener el destino en mente para que podamos focalizarnos en las habilidades de crianza que nos ayudarán a lograr lo que queremos para nuestros hijos a largo plazo, en lugar de enfocarnos en remedios a corto plazo que no enseñan habilidades ni cualidades de carácter que queremos para nuestras hijas e hijos.

En este módulo vamos a trazar un “mapa de ruta” que nos conducirá a nuestros objetivos de crianza.

Comprenderemos que los “retos de crianza” son oportunidades para enseñar habilidades sociales para la vida de nuestr@s hij@s. Vamos a identificar nuestro estilo de crianza y conoceremos de forma detallada que implica ejercer una disciplina centrada en la amabilidad y firmeza al mismo tiempo.

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Me complace presentarles mi e-book titulado "Disciplina Positiva", una guía práctica y accesible para madres, padres y educadores que presenta la base conceptual de esta propuesta de guía y acompañamiento, centrada en el respeto mutuo.

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Jueves 27 de junio

20:00-22:00

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Sesión 2:  Mirando más allá de lo evidente para comprender el comportamiento de mi hij@

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Sesión 2:  Mirando más allá de lo evidente para comprender el comportamiento de mi hij@

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El comportamiento “a veces desafiante” de nuestros hijos es el mensaje que nos envían para comunicarnos sus necesidades. Estos comportamientos muchas veces comunicados en formas de: berrinches, desobediencia, luchas de poder, falta de escucha, etc., son solamente el síntoma de algo mucho más complejo.

Desde el enfoque de la Disciplina Positiva se afirma que estos comportamientos muchas veces están motivados por creencias de no pertenencia, de insuficiencia “no soy capaz” y de desaliento.

En este módulo reflexionaremos sobre el valor del amor incondicional, comprenderemos la base y origen de la conducta de nuestros hijos, conoceremos la importancia de conocer su temperamento y aprenderemos a buscar pistas, que nos permitan identificar las metas equivocadas que motivan el comportamiento a veces "desafiante" de nuestros hij@s.

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Jueves 4 de julio

20:00-22:00

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Muchas de las desregulaciones emocionales que experimentamos las madres y padres, que se traducen en actitudes de gritos, castigos, incluso “golpes”, por falta de paciencia y de equilibrio emocional, se relaciona con la poca atención que ponemos a nuestro propio autocuidado.

Para trabajar en mi autocuidado primero tengo que conocerme, el autoconocimiento es un paso previo.

Ese autoconocimiento me permite conocerme un poco más, y eso me puede ayudar a descubrir que habilidades de vida necesito fortalecer y modificar para apoyar al desarrollo y autoestima de mis hijos.

En esta sesión vamos a conocer, cómo es que funciona el cerebro humano y como es que puedo aprender a gestionar mejor mis emociones a partir del reconocimiento de esas sensaciones que mi cuerpo me envía justo antes de explotar.

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Jueves 11 de julio

20:00-22:00

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Sesión 4: Las emociones y el arte de la comunicación

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Sesión 4: Las emociones y el arte de la comunicación

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Las emociones nacen en nuestro cerebro y son la energía que alimenta el cerebro humano. Son como una brújula que nos comunica si estamos a salvo, si estamos cómodos o si necesitamos algún tipo de ayuda.

Las y los niños experimentan emociones similares a la de los adultos, pero no tienen todavía toda la capacidad para regularlas, debido a la inmadurez cerebral, propia de su etapa de desarrollo. Aprender a identificar y manejar sus emociones, básicas y complejas les tomará aún muchos años; en este tiempo ellas y ellos necesitarán de nuestra pazciencia, comprensión, acompañamiento y de una enseñanza amable y firme al mismo tiempo.

En esta sesión aprenderemos la importancia de la comunicación no verbal como una forma básica de conexión que comunica mucho más que las palabras, valoraremos la importancia de la escucha activa, indagaremos formas funcionales que ayuden a nuestras hijas e hijos a reconocer y expresar emociones con “ausencia de bienestar” como son el enojo, la ira y/o la tristeza y aprenderemos lo que se denomina “honestidad emocional”, una técnica para que madres y padres también puedan expresar de manera asertiva sus estados afectivos.

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Jueves 25 de julio

20:00-22:00

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Los límites son parte fundamental de la crianza, nos ayudan a dar seguridad y estructura a nuestros niños; sin embargo, estos no tienen por qué ser sinónimo de abuso de poder o autoritarismo. Un, “no” muchas veces es muy necesario, sobre todo cuando está en juego la seguridad de nuestro hijo, de una tercera persona o del entorno; pero ese “NO”, no tiene por qué venir cargado de enojo, critica, culpa o humillación.

En esta sesión aprenderemos como podemos aprender a decir que no, desde el amor y el respeto, vamos a conocer opciones como las consecuencias naturales o lógicas; sin embargo, las consecuencias son a menudo mal utilizadas, ya que muchos ma/padres disfrazan el castigo llamándolo consecuencia, por lo que valoraremos la necesidad de dejar de considerar al castigo, como un mecanismo válido para modificar el comportamiento.

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¿En dónde estamos y a dónde queremos llegar?

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Conocer el destino, o hacia dónde nos dirigimos, es importante porque, como escribió Lewis Carroll en Alicia en el país de las maravillas, "si no sabes a dónde ir cualquier camino de te sirve".
La importancia de la crianza a largo plazo nos invita a pensar ¿Qué quieres para tu hijo cuando sea haya convertido en adulto?, ¿Qué cualidades y características quieres que tenga?... te invito a construir estas dos listas, con la persona con la que compartes la crianza, creen y diseñen su propio "mapa de ruta", para identificar esas oportunidades en cada reto de crianza que les ayude a construir esas características y habilidades de vida significativas para sus hijas e hijos.

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Amabilidad y firmeza y su relación con los retos de crianza y habilidades sociales y de vida 

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La amabilidad y la firmeza al mismo tiempo nos ayudan a fortalecer las habilidades sociales y de vida de nuestras hijas e hijos; mientras qué, el exceso de amabilidad (permisividad) y el exceso de firmeza (autoritarismo) hacen que los retos de crianza se intensifiquen.

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Ejercicio para trabajar la amabilidad y firmeza al mismo tiempo

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Aprender el lenguaje de la amabilidad y la firmeza al mismo tiempo, es algo que lo iremos re aprendiendo "poco a poco". Este ejercicio nos ayuda a auto observarnos para identificar esas áreas en las que queremos mejorar. Vamos a trabajar un tema a la vez.

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Ejercicio de amabilidad y firmeza al mismo tiempo

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El lenguaje de la firmeza y amabilidad al mismo tiempo

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Resignificando el verdadero concepto de la palabra "Disciplina"

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¿Qué se nos viene a la mente cuando pensamos en la palabra disciplina? Probablemente la asociamos a castigos, orden y/o con una educación autoritaria... recuerdo que hace muuuuchos años (jajaja) en mi libreta escolar había una nota asignada a la disciplina, entendida esta como "buenos o malos" comportamientos.

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Entender el comportamiento de nuestros hij@s, parecería una ciencia oculta, sin embargo, cuando comprendemos que aquello que vemos es sólo la punta del iceberg y que lo que realmente está motivando al comportamiento es algo que no vemos de forma evidente, el reto se torna aún más desafiante, ya que nos obliga a mirar más allá de lo evidente, a estar muy atentos a las pequeñas o grandes señales que nos dan y a convertirnos en detectives, algo así como Scherlok Holmes.

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Mirando más allá del comportamiento de mi hijo

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Cuántas veces hemos dicho o escuchado frases como: es que mi hijo no me hace caso, le digo 20 veces las cosas y no me escucha, le digo que me ayude y no responde, y ya siento que no tengo paciencia… yo, no sólo las escuché, sino que las dije varias veces y me suenan muy familiares porque también soy…