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La piramide alimentare è un disegno che indica le corrette proporzioni dei cibi che dovremmo scegliere per la nostra dieta.

In basso, nella sua larga base, ci sono gli alimenti da mangiare più spesso; salendo troviamo poi quelli da consumare con minore frequenza e in cima quelli che andrebbero scelti raramente.

Esistono varie versioni della piramide, ma tutte concordano in alcune indicazioni fondamentali.

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MANGIARE  è importante per crescere bene e mantenersi in buona salute

ATTENZIONE però: c’è modo e modo di mangiare. Ingozzarsi di dolci, patatine, caramelle, dimenticando alimenti importanti come la VERDURA e la FRUTTA, fa più male che bene.

Il nostro corpo ha bisogno di cibi sani, capaci di fornirci tutta l’energia e le sostanze che gli servono quotidianamente, con equilibrio e senza esagerare.

L’energia per crescere, per mantenere sano il nostro corpo e per svolgere le attività ci è fornita dagli alimenti. L’energia fornita dal cibo si misura in calorie.

Per stare bene dobbiamo fornire al nostro organismo cibi di qualità e in quantità giuste.

Se introduciamo nel nostro corpo più energia di quanta ne consumiamo, l’accesso si accumula sottoforma di grasso. Se invece ci nutriamo poco, non cresciamo abbastanza e diventiamo deboli.

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Sin dalla tua nascita sono stati gli alimenti a fornirti tutte le calorie di cui avevi bisogno. Dapprima è stato il latte, che è l’alimento più completo, poi diversi cibi.

Gli alimenti, a seconda del loro contenuto,  sono classificati in tre grandi gruppi:

●CARBOIDRATI O GLUCIDI

●GRASSI O LIPIDI

●PROTEINE

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I carboidrati, cioè zuccheri e amidi, danno energia a tutte le nostre cellule, permettendoci di mantenere in attività il corpo e la mente.

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I grassi

Ci sono diversi tipi di grassi: in piccole quantità va bene mangiarli perché forniscono molta energia, ma se ne accumuliamo troppi rischiamo di stare male!

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Le proteine

Le proteine, che possono essere di origine animale oppure vegetale, servono a far funzionare il nostro corpo e a dargli forza proteggendolo dagli attacchi esterni.

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Le vitamine e i sali minerali

Sono sostanze fondamentali per crescere e mantenere la salute di tutto il corpo. Ci sono diversi tipi di vitamine:

vitamina A

vitamine del gruppo B

vitamina C

vitamina E

vitamina K

e diversi sali minerali, per esempio:

calcio

magnesio

potassio

sodio

ferro.

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Frutta e verdura almeno 5 volte al giorno

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La frutta e la verdura sono ricche di vitamine, sali minerali, fibre e altre preziose sostanze: aiutano a prevenire tantissime malattie.
È importante scegliere frutta e verdura varia, di diversi colori e soprattutto di stagione: le arance, per esempio, sono frutti invernali, mentre i pomodori sono verdure estive.

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Grano, mais, avena, orzo, farro e i cibi da loro derivati (pane, pasta, riso) contengono carboidrati, indispensabili per dare energia al nostro organismo.

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I legumi (ceci, fagioli, lenticchie) sono ricchi di proteine vegetali e la frutta secca (noci, mandorle, nocciole) di un particolare tipo di grassi molto salutari che si chiamano "omega 3".

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Sui livelli più alti della piramide ci sono gli alimenti che vanno consumati con moderazione: pesce, pollo, uova, formaggi e altri latticini, patate.

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La carne rossa, i salumi e i dolci sono i cibi da mangiare più raramente perché i loro grassi possono essere dannosi per la nostra salute.

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Ricordati infine di bere tanta acqua e di fare attività fisica ogni giorno!

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Funzione costruttrice
Una casa viene costruita con materiali come mattone, cemento, legno, ferro...
il nostro corpo è costruito con muscoli, ossa, sangue, nervi...
Alimenti come carne, pesce, uova, latte, contengono PROTEINE e GRASSI che sono i MATERIALI PER LA COSTRUZIONE/CRESCITA del nostro corpo

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Funzione Riparatrice/Protettiva
La bicicletta, come altri oggetti, ha bisogno di essere tenuta in buono stato: funzionante e, all'occorrenza, riparata.
Alimenti come frutta e verdura contengono le VITAMINE, I SALI MINERALI, ACQUA E LE FIBRE, che sono i materiali per PROTEGGERE IL NOSTRO CORPO DALLE MALATTIE

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E’ importante mangiare un pò di tutto, nella giusta quantità e soprattutto variando gli alimenti. Ma QUANTO dobbiamo mangiare? Un ottimo metodo è quello di calcolare le calorie. Un bambino che fa anche attività fisica dovrebbe assumere circa 2000 calorie al giorno.

Per conservare la salute è importante che la nostra alimentazione, oltre ad essere completa ed equilibrata, sia anche piacevole. Mangiando in modo vario, infatti, si soddisfa e si affina il gusto e ci si abitua ad apprezzare i diversi sapori. L’educazione agli odori e ai sapori degli alimenti genuini è molto importante. Molti bambini non sanno riconoscere il sapore del latte, perchè sono stati abituati a berlo sempre mescolato con cacao, orzo ecc.

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Trascina ogni oggetto per spostarlo nel gruppo a cui appartiene.. : , , , , , , , : , , , , , , , .

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CARBOIDRATI: PASTA, PIZZA, CEREALI, CARAMELLE, PATATE, PROTEINE: POLLO, UOVA, CARNE, PESCE, LATTE, LEGUMI, VITAMINE: POMODORI, CAROTE, ARANCE, UVA, GRASSI:

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https://wordwall.net/it/resource/31705215/cruciverba-piramide-alimentare

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Frutta - E' ricca di vitamine e minerali, Pasta - Fonte di carboidrati, Uova - Covate dalle galline, Latte - Alimento utile per le ossa prodotto da animale, Pesce - Si prende con l'amo e il filo, Dolci - Si trovano in cima alla piramide alimentare, Carne - è ricca di proteine, Olio - Può essere extravergine di oliva, Acqua - Bevanda indispensabile per il nostro corpo, Verdura - Si trova alla base della Piramide alimentare ,

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Frutta - E' ricca di vitamine e minerali, Pasta - Fonte di carboidrati, Uova - Covate dalle galline, Latte - Alimento utile per le ossa prodotto da animale, Pesce - Si prende con l'amo e il filo, Dolci - Si trovano in cima alla piramide alimentare, Carne - è ricca di proteine, Olio - Può essere extravergine di oliva, Acqua - Bevanda indispensabile per il nostro corpo, Verdura - Si trova alla base della Piramide alimentare ,

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Funzione Energetica
Un'automobile per correre ha bisogno di energia; l'energia si sviluppa dal combustibile: la benzina.
Alimenti come cereali e loro derivati (pasta, pane, riso...) contengono i CARBOIDRATI che sono il COMBUSTIBILE da cui si sviluppa l'ENERGIA NECESSARIA AL CORPO PER MUOVERSI, MANTENERE LA TEMPERATURA, FAR FUNZIONARE GLI ORGANI.

Anche quando dormiamo il nostro corpo lavora!!!!