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Juan Carlos Cárdenas: COMENTA CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE RESISTENCIA AEROBICA Y RESISTENCIA ANAEROBICA.

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Juan Carlos Cárdenas: COMENTA CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE RESISTENCIA AEROBICA Y RESISTENCIA ANAEROBICA.

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El ejercicio aeróbico aumenta nuestra resistencia cardiovascular, mientras que el ejercicio anaeróbico aumenta nuestra fuerza muscular.

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La diferencia entre la resistencia Aeróbica y Anaeróbica es que la resistencia Aeróbica necesita de mucho más oxigeno para realizar ejercicios/deportes de mucha más duración como correr, trotar, nadar, etc, mientras que la resistencia anaeróbica necesita de menos oxígeno como por ejemplo a la hora de realizar ejercicios en el gimnasio ya que solo se trabaja algunas partes del cuerpo y es de menos duración

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El ejercicio aeróbico se realiza a una intensidad moderada durante períodos más largos, involucrando el sistema cardiovascular y respiratorio, como correr o nadar. El ejercicio anaeróbico, en cambio, implica ráfagas intensas de actividad sin depender principalmente del oxígeno, como levantamiento de pesas ,etc

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Diferencia entre resistencia aeróbica y anaeróbica

La resistencia aeróbica aumenta la resistencia cardiovascular y la resistencia anaeróbica aumenta nuestra fuerza muscular

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DAYANA PARDO la resistencia aerobica se enfoca en actividades de larga duracion con oxigeno en cambio la resistencia anaerobica se centra en ejercicios sin depender de tanto oxigeno

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DAYANA PARDO la resistencia aerobica se enfoca en actividades de larga duracion con oxigeno en cambio la resistencia anaerobica se centra en ejercicios sin depender de tanto oxigeno

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Curso: 3 C

¿Comenta cual es la diferencia entre la resistencia aerobica y la resistencia anaerobica ?

La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo durante un período prolongado, en presencia de oxígeno. Durante el ejercicio aeróbico, el cuerpo utiliza oxígeno para convertir glucosa en energía, lo que permite a los músculos seguir funcionando durante periodos prolongados.

La resistencia anaeróbica se enfoca en esfuerzos intensos y de corta duración, donde el cuerpo no puede proporcionar oxígeno suficiente para abastecer la demanda de energía. Durante el ejercicio anaeróbico, el cuerpo produce energía sin la presencia de oxígeno, a través de procesos como la glucólisis, que resulta en la liberación rápida de energía almacenada en forma de glucógeno

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¿Cuáles son los beneficios de entrenamiento de resistencia en general. (Escribe 3) 

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¿Cuáles son los beneficios de entrenamiento de resistencia en general. (Escribe 3) 

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El entrenamiento de resistencia ofrece beneficios como fortalecimiento muscular, mejora de la resistencia cardiovascular, quema de calorías, control del azúcar en la sangre, aumento de la densidad ósea, mejora de la postura, reducción del riesgo de enfermedades crónicas, bienestar mental, mejora del sueño y aumento de la flexibilidad.

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Aeróbicos

Aumenta la energía

Aumenta el estado físico

Aumenta la fuerza

Anaeróbico

Ayuda a generar y mantener la masa muscular.

Aumenta el metabolismo basal

Mejora la fortaleza

Mejora densidad de los huesos

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Mejora cardiovascular:Fortalecen el corazón y los pulmones, mejorando la circulación sanguínea y aumentando la resistencia.

Aumento de fuerza y tonificación:Ayudan a fortalecer los músculos, mejorando la fuerza y la resistencia muscular.

Quema de calorías:Contribuyen a la pérdida de peso y a mantener un peso saludable, ya que aumentan el metabolismo y queman calorías incluso después de terminar el entrenamiento.

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Los beneficios de la resistencia en general son:

 Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las aurículas y de los ventrículos.

 Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea más sangre con menos esfuerzo.

 Optimiza la eliminación de sustancias de desecho: se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación: hígado, riñones, etc.

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Ofrece beneficios como mejorar la fuerza muscular , la salud cardiovascular , la densidad osea y el metabolismo ademas ayuda a controlar el peso y mejorar la salud mental

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1. Mejora de la fuerza muscular: El entrenamiento de resistencia contribuye al desarrollo y fortalecimiento de los músculos, lo que puede mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de lesiones.

2. Aumento del metabolismo: Al aumentar la masa muscular, el entrenamiento de resistencia puede acelerar el metabolismo, facilitando la quema de calorías y ayudando en la gestión del peso corporal.

3. Mejora de la salud ósea: La resistencia también beneficia la salud ósea al estimular la formación de tejido óseo, lo que puede ser especialmente importante para prevenir la osteoporosis y mantener la densidad ósea.

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¿Cuales son los beneficios de entrenamiento de resistencia entee aerobico y anaerobico?

El entrenamiento de resistencia anaeróbico se centra en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas o sprints. Este tipo de entrenamiento ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular, mejora la potencia y la velocidad, y puede contribuir a una mayor quema de calorías después del ejercicio.

Por otro lado, el entrenamiento de resistencia aeróbico se enfoca en ejercicios de menor intensidad y mayor duración, como correr, nadar o andar en bicicleta. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la salud del corazón y promover la quema de grasa.

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- Resistencia Aeróbica: Usa oxígeno, para actividades prolongadas como correr o nadar a ritmo constante.

- Resistencia Anaeróbica: No depende de oxígeno, para esfuerzos intensos y cortos como levantar pesas o hacer sprints.