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Comment ça va Montérégie? 20 questions pour savoir comment vont ton moral et ton niveau d'énergie

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Comment vont ton moral et ton énergie? 20 questions pour le savoir!

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Comment vont ton moral et ton énergie? 20 questions pour le savoir!

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Centre intégré de santé et de services sociaux de la Gaspésie

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Besoin d'aide - Centre intégré de santé et de services sociaux de la Gaspésie

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Vous pensez au suicide? Vous avez des doutes ou vous êtes inquiet pour un proche? Vous avez perdu un proche par suicide? Vous pensez au suicide? Appelez au : 1 866 277-3553 pour des services en français1 866 277-3553 pour des services en anglais1 866 APPELLE (277-3553)Info-Social : 811 Services confidentiels, disponibles 24 heures sur 24, 7 jours par semaine et sans frais.

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Aller mieux... à ma façon
est un outil de soutien à l'autogestion qui peut vous être utile pour retrouver l'équilibre et vous sentir bien à nouveau.

Offert gratuitement, cet outil vous permet d'identifier des moyens pour aller mieux et prendre soin de votre santé.

Il a été initialement développé pour venir en aide aux personnes qui vivent des difficultés en lien avec l'anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire.

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Aller mieux à ma façon | Outil de soutien à l'autogestion

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Aller mieux... à ma façon est un outil de soutien à l'autogestion qui peut vous être utile pour retrouver l'équilibre et vous sentir bien à nouveau. Offert gratuitement, cet outil vous permet d'identifier des moyens pour aller mieux et prendre soin de votre santé.

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Qu'est-ce que le programme Retrouver son entrainMC?

Il est courant de ressentir de la tristesse, du stress, de l'inquiétude, de l'irritabilité, de la colère, ou même de ne rien sentir du tout. Grâce aux bons outils et avec de la pratique, vous pouvez reprendre votre santé mentale en main. Vous avez le pouvoir d'apporter des changements bénéfiques, et nous sommes là pour vous aider.

Retrouver son entrainMC propose deux types de soutien :
1. Accompagnement par téléphone à l'aide de cahiers d'exercices de développement des compétences conçus pour améliorer le bien-être.
2. Des vidéos avec des conseils pratiques relatifs à la gestion de l'humeur, aux habitudes de sommeil, au renforcement de la confiance en soi, à la résolution de problèmes et aux saines habitudes de vie.

Retrouver son entrainMC vous donne accès au soutien d'une personne accompagnatrice qualifiée et du matériel sélectionné pour répondre à vos besoins.

Accompagnement téléphonique

Si vous aimez qu'une personne vous motive et vous encourage à réfléchir, le programme d'accompagnement téléphonique Retrouver son entrainMC peut vous convenir. Une personne accompagnatrice qualifiée vous aidera à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer votre santé mentale en six séances téléphoniques, sur une période de trois à six mois. Cette personne vous aidera à rester sur la bonne voie et vous offrira du soutien à mesure que vous progressez dans la matière du programme. Grâce à son soutien, vous déterminerez votre propre programme en sélectionnant du matériel parmi 20 cahiers d'exercices différents. L'accompagnement et le matériel pédagogique sont offerts en français et en anglais.

Vidéothèque

Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à profiter de l'accompagnement Retrouver son entrainMC ou si vous attendez le début de vos séances d'accompagnement, jetez un coup d'œil à notre série de vidéos en ligne. Les vidéos vous proposent des conseils pratiques sur la façon de gérer votre humeur, mieux dormir, renforcer votre confiance en soi, augmenter votre niveau d'activité, résoudre des problèmes et vivre sainement. Les vidéos sont offertes en anglais, français, arabe, persan, cantonais, mandarin et pendjabi.
**Utilisez le code rsevideoqc pour vous inscrire.**

L'efficacité du programme

Depuis son lancement en Colombie-Britannique en 2008, il a été démontré que Retrouver son entrain MC réduit les symptômes de déprime et d'anxiété de 50 % une fois le programme complété. De nombreuses études de recherche ont montré que Retrouver son entrain MC est efficace d'un point de vue clinique. Plus de 90% des participants au programme de la C.-B. ont déclaré qu'ils le recommanderaient à un ami ou à un membre de leur famille, et 88% ont affirmé que Retrouver son entrain MC les avait aidés à apporter des changements positifs dans leur vie.

Pour en savoir plus sur l'efficacité clinique du programme Retrouver son entrain MC de la C.-B., lisez le BC Medical Journal (Vol. 61, No, 1, Jan Feb 2019) ici. (en anglais seulement).

Votre professionnel de la santé

Vous pouvez vous inscrire vous-même au programme Retrouver son entrain MC ou y être référé par un professionnel de la santé. Dans tous les cas, vous devrez être jumelé à un professionnel de la santé pour la durée de votre parcours d'autosoins avec accompagnement. L'équipe de Retrouver son entrain MC communiquera avec cette personne et fera des suivis, au besoin. Pour plus d'informations à propos du rôle des professionnels de la santé, cliquez ici.

Un aperçu des outils pédagogiques Retrouver son entrainMC

Les participants peuvent choisir parmi 20 modules différents et 9 livrets abrégés. Ce matériel est conçu pour s'adapter et répondre à vos besoins.

Témoignages à propos de
Retrouver son entrainMC

Retrouver son entrainMC m'a donné les outils pour grandir, interagir avec les autres et m'a donné la confiance nécessaire pour cibler et résoudre mes problèmes.

- participante, 18 ans

Je suis très satisfait du programme Retrouver son entrainMC. Surtout depuis que je n'ai plus mon permis de conduire, j'ai trouvé l'accompagnement téléphonique très utile. J'espère pouvoir maintenir les progrès que j'ai réalisés récemment.

- participant, 87 ans

Le programme m'a été très bénéfique pour apprendre à maintenir une bonne santé mentale, améliorer ma confiance en moi, ma capacité à identifier les défis et à élaborer un plan pour les surmonter grâce à des stratégies concrètes.

- participant, 30 ans

Ce programme a changé ma vie. Le matériel est clair, concis et très facile à mettre en pratique. Mon accompagnatrice a été formidable et m'a aidé à suivre le cours.

- participante, 65 ans

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Retrouver Son Entrain | ACSM Québec | Qu'est-ce Que Le Programme

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Retrouver son entrain est un programme offert gratuitement par l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et est conçu pour aider les adultes et les jeunes de 14 et + à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes.

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Comment effacer les traces de son passage sur le site de SOS ?

Lorsque vous naviguez sur Internet sur un ordinateur, sur une tablette ou sur un cellulaire, vos activités sont enregistrées automatiquement par le navigateur que vous utilisez (explorer, safari, firefox, chrome, etc.). Malheureusement, cela signifie que votre partenaire pourrait retracer tous les sites que vous avez visités en consultant votre historique de navigation. Il est possible d'effacer les traces de votre passage sur notre site. Nous vous conseillons de consulter cette page pour savoir comment faire.

Dans certaines situations, il pourrait être préférable de consulter notre site à partir d'un appareil auquel votre partenaire n'a pas accès : l'ordinateur le téléphone d'une amie, au bureau, à la bibliothèque, etc. Votre sécurité est importante.

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Au service de l'ensemble de la population du Québec depuis 1987, SOS violence conjugale offre des services d'accueil, d'information, de sensibilisation, de soutien et de référence bilingues, gratuits, anonymes et confidentiels 24h sur 24.

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Trousse violence conjugale

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Institut national de santé publique du Québec

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Cette trousse aborde la violence conjugale au sein des couples hétérosexuels et homosexuels et la façon dont elle est vécue dans les relations maritales, extra-maritales ou amoureuses, et ce, à tous les âges de la vie.

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Notre mission

Avec l'aide des organismes membres, le Mouvement Santé mentale Québec souhaite sensibiliser la population au fait que la santé mentale est non seulement quelque chose de positif, mais qu'il est possible d'en prendre soin et de la renforcer en créant des contextes qui lui sont favorables.

Infolettre

Communiqué · Le choix impossible

Un nouveau mouvement crie l'urgence d'agir afin d'assurer la continuité des services communautaires en santé mentale dans la région de Mauricie Centre-du-Québec
En savoir plus

Lettre d'opinion · Et si l'écoanxiété n'était pas un diagnostic de trouble de santé mentale, mais plutôt un niveau de grande conscience?

Si l'on transformait l'écoanxiété en action et on la nommait l'écoconscience, quelle serait notre perception face à la crise climatique?
En savoir plus

Communiqué · Les trois-quarts des personnes âgées entre 18 à 35 ans vivent de l'écoanxiété : Passons en mode solution

Semaine nationale de la santé mentale 2022 · Cette année, trouvons des solutions pour renforcer nos facteurs de protection face à la crise environnementale.
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2022-2023

CHOISIR, c'est ouvrir une porte

La Campagne de promotion de la santé mentale 2022-2023 porte sur l'une des 7 astuces : CHOISIR. Choisir, c'est avoir un sentiment de motivation et de contrôle internes. C'est agir selon ses valeurs et avoir une marge de manœuvre.
Voir la Campagne CHOISIR

7 astuces pour se recharger

Chaque année, de 2018 à 2026, le Mouvement Santé mentale Québec met de l'avant l'une des " 7 astuces pour se recharger ", ces 7 solides fondations qui nous aident à garder une bonne santé mentale individuelle et collective. En 2022-2023, découvrez l'astuce Choisir et ses outils pour vous et votre communauté.
Cliquez sur la pile pour découvrir l'astuce qui vous intéresse.

Découvrir et sourire à la vie
Bien des gens doutent de leurs talents et se disent peu créatifs. Cela s'explique souvent par l'adéquation qu'ils font entre la créativité et le travail artistique de haut niveau. Mais la capacité...

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La psychoéducation, un soutien en santé mentale pour les adultes
Les psychoéducateurs font partie de la solution pour aider la surcharge de demandes de soutien et ainsi diminuer les listes d'attente au privé. En effet, ils sont des professionnels de soutien en...

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Parce qu'il vaut mieux prévenir que guérir, l' Association pour la santé publique du Québec développe une multitude d'initiatives favorisant la santé durable des Québécois·es dont l'un des piliers principaux est la santé mentale. C'est pour cette raison que l'ASPQ est fière d'être ambassadrice du Mouvement Santé mentale Québec.

Pour le Groupe entreprises en santé, donner la main à de telles campagnes, c'est aller de l'avant pour promouvoir la santé de l'humain et de l'employé·e dans son entièreté. Dans une optique de santé et de saine productivité au travail, la santé physique et mentale sont indissociables et font partie intégrante des impératifs à considérer.
Le Groupe entreprises en santé est fier de soutenir une campagne ayant un lien avec sa mission et son approche, qui contribue au respect et à l'acceptation d'une valeur sociale, et qui encourage les initiatives militant pour une démystification des stigmatisations entourant la santé mentale et ses impacts sur la vie de tous et toutes.
Par la promotion d'outils, de conseils ainsi que d'astuces concrets et applicables rapidement, les campagnes du Mouvement Santé mentale Québec offrent à tous et toutes la possibilité de faire une différence sincère et pérenne.
- Guylaine Carle, psychologue

L' Association québécoise des infirmières et infirmiers en santé mentale (AQIISM) est un organisme à but non lucratif qui a pour mission de favoriser le partage entre les infirmières et infirmiers ayant un intérêt pour le domaine de la santé mentale et de la psychiatrie, de faire reconnaitre leur expertise et de contribuer au développement de la pratique professionnelle afin d'offrir des soins et services de qualité. L'AQIISM est fière de s'associer au Mouvement Santé mentale Québec pour faire la promotion de la santé mentale.

Qui sommes-nous?

Nous sommes le seul regroupement québécois d' organismes communautaires voué spécifiquement à la promotion et la prévention en santé mentale.

Nous voulons outiller la population du Québec pour qu'elle développe et renforce sa santé mentale et pour en faire un projet collectif et social.
En savoir plus

Espoir

Nous croyons au potentiel des individus et des collectivités ainsi qu'à leur pouvoir d'agir qui leur permettent d'être des agents de changement vers un monde meilleur.

Une vision globale de la santé

Nous croyons qu'améliorer la santé globale de la population, c'est agir aux niveaux individuel, social, structurel et politique. En particulier, c'est influer sur les déterminants sociaux de la santé de même que sur les facteurs de protection et de développement en santé mentale.

Concertation et partenariat

Nous croyons que favoriser des alliances et travailler en collaboration contribuent à maintenir et améliorer la santé mentale de la population québécoise.

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Mouvement SMQ | Une ressource incontournable en promotion de la santé mentale et prévention

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Notre mission Avec l'aide des organismes membres, le Mouvement Santé mentale Québec souhaite sensibiliser la population au fait que la santé mentale est non seulement quelque chose de positif, mais qu'il est possible d'en prendre soin et de la renforcer en créant des contextes qui lui sont favorables.

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The Centre for Studies on Human Stress (CSHS) is dedicated to improving the physical and mental health of Canadians by empowering individuals with scientifically grounded information on the effects of stress on the brain and body.

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7. Bottin des ressources provinciales et régionales

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Soutenir les jeunes avec bienveillance dans le développement de leur santé mentale positive est une action essentielle. Ça se cultive, une initiative de l'Association pour la santé publique du Québec (ASPQ), en partenariat avec le gouvernement du Québec, est la référence pour les guider grâce à des outils professionnels, adaptés à leurs différents milieux de vie.

Ce répertoire d'outils propose à la fois des activités pour le personnel du milieu scolaire et les parents, ainsi que des formations et des interventions pour élargir les compétences sociales et personnelles des jeunes, en plus de promouvoir des environnements qui soutiennent la santé mentale positive.

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Ça se cultive | Outils pour favoriser la santé mentale positive des...

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Répertoire d'outils destiné au milieu scolaire pour faciliter l'accompagnement des jeunes dans l'acquisition de compétences liées à la santé mentale...

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Pour des parents pleins de ressources | Nous, parents

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De l’inspiration, des conseils et des ressources: Nous, parents accompagne les parents pour que toute la famille se porte encore mieux.

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CORPS et SPORT

Boîte à outils

Les boîtes à outils visent à sensibiliser et outiller les entraîneur.e.s afin de favoriser des environnements sportifs inclusifs qui encouragent le développement d'une image corporelle positive et l'adoption de comportements sains et sécuritaires chez les athlètes québécois.es, particulièrement les jeunes.

Pour répondre aux multiples contextes sportifs et aux réalités diverses entourant le corps de l'athlète qui diffère d'un sport à l'autre, les boîtes à outils sont déclinées en quatre catégories. L'entraîneur.e est donc libre de choisir la boîte à outils qui représente le mieux sa réalité sportive.

Chaque boîte à outils comprend 6 outils numériques qui répondent aux principaux enjeux soulevés par les entraîneur.e.s québécois.es entourant la relation que les jeunes athlètes entretiennent avec leur corps, leur alimentation et leur sport.

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ÉquiLibre: pour une image corporelle positive

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Prévenir et diminuer les problèmes reliés au poids et à l'image corporelle dans la population, par des actions encourageant et facilitant le développement d'une image corporelle positive et l'adoption de saines habitudes de vie.

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Application mobile destinée aux jeunes réalisée par les organismes en prévention du suicide de l’Abitibi-Témiscamingue.

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ressource soutien anxiété, dépression, bipolarité 

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ressource soutien anxiété, dépression, bipolarité 

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Relief | Vivre avec l’anxiété, la dépression et la bipolarité

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Le soutien dont vous avez besoin pour passer au travers des hauts et des bas de l’anxiété, de la dépression et de la bipolarité. Vivre avec votre relief à vous.

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Centre intégré de santé et de services sociaux de la Gaspésie

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CLSC - Centre intégré de santé et de services sociaux de la Gaspésie

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CLSC de Grande-Vallée 71, rue Saint-François-Xavier EstCase postale 190Grande-Vallée QC G0E 1KoTél. : 418 393-2572 CLSC de Gaspé 205, boulevard de York Ouest, 2e étageGaspé QC G4X 2R8418 368-2572 CLSC de Rivière-au-Renard 154, boulevard Renard EstRivière-au-Renard QC G4X 5R5Tél. : 418 269-2572 CLSC de Murdochville 600, avenue William-MayMurdochville QC G0E 1W0Tél. : 418 784-2572 CLSC […]

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Info-Social 811 est un service de consultation téléphonique pour les problèmes psychosociaux. Il est exclusif aux personnes résidant au Québec.

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Naître et grandir, site web et magazine de référence sur le développement des enfants

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D'où vient la résilience?

Le concept de résilience, tout comme celui du stress d'ailleurs, a d'abord été utilisé dans le domaine des sciences physiques. Si le stress est la pression qui va être exercée sur un élément, la résilience est plutôt la manière dont ce dernier va réagir afin de ne pas casser sous la force, premièrement, et revenir éventuellement à sa forme initiale. On peut penser à la fable du roseau et du chêne, dans laquelle le tronc de ce dernier se rompt sous la force de l'orage. Le roseau, quant à lui, fait preuve de souplesse et plie sous le vent pour retrouver sa posture d'origine une fois la tempête passée.

La valeur de l'épreuve

Lorsqu'on parle de résilience psychologique, on peut aussi pousser les choses légèrement plus loin : il ne suffit pas d'avoir surmonté l'épreuve en question et de ne pas avoir été détruit par cette dernière, mais d'avoir aussi acquis quelque chose au travers du processus. On peut alors penser à un os qui, après avoir subi une cassure, pourra se ressouder de manière à ce que cette partie soit encore plus solide qu'elle ne l'était avant l'accident. Cela peut aussi être illustré à travers le concept japonais du , une méthode de réparation des objets de porcelaine qui laisse des soudures dorées bien visibles après la réparation, mettant en relief la valeur augmentée de la pièce, de par le fait d'avoir été cassée puis réparée. Les cicatrices ne sont ainsi pas symbole de honte, mais bien de fierté. Kintsugi Ce mécanisme, par lequel on accorde du sens et de la valeur au passage de l'épreuve, est au cœur d'une certaine vision de la résilience.

Qui est résilient?

Être résilient n'est pas une qualité réservée à certaines personnes aux capacités et ressources hors du commun. Ce sont pourtant souvent ces exemples qui sont utilisés pour illustrer le concept, parce qu'ils sont plus spectaculaires et génèrent l'admiration. Ils laissent par contre croire, à tort, que la résilience est peut-être un objectif inatteignable pour soi ou encore qu'il est inné, c'est-à-dire qu'on nait simplement résilient ou non. Dans la nature, même les éléments qui semblent à première vue les plus vulnérables peuvent faire preuve de résilience, selon le type de choc ou de la menace à laquelle ils sont confrontés. Rappelons-nous le roseau et sa flexibilité, lui permettant de s'adapter aux changements.

C'est la même chose pour les humains; tout le monde est en mesure de faire preuve de résilience. Celle-ci varie tout simplement, selon l'individu et les circonstances. On sait qu'un cactus peut très bien vivre sans eau pendant une longue période, mais qu'en est-il s'il se retrouve privé de lumière? Chaque épreuve ne nous affecte pas de la même manière.

Lorsqu'on analyse notre capacité de résilience, il faut donc avoir un portrait global; dans l'ensemble des épreuves auxquelles j'ai fait face, lesquelles ai-je selon moi le mieux surmontées et en ai-je tiré certains apprentissages?

Il faut également bien comprendre que de surmonter une épreuve ne signifie pas être indifférent ou n'être pas affecté par cette dernière. Il s'agit d'un processus, et non d'une dualité " combattre " ou " échouer ". N'oublions pas que ce n'est pas le choc initial ni la chute qui comptent tant que la manière de se relever. La panoplie d'émotions (colère, incompréhension, déni, etc.) et les manifestations associées (pleurs, sautes d'humeur, repli sur soi) qui peuvent être expérimentées suite à un événement difficile ne sont pas un signe de faiblesse et ne signifient pas que nous ne sommes pas résilients. Elles font simplement parfois partie du cheminement qui, espérons-le, mènera ensuite à se centrer sur ses forces et ressources pour retrouver le bien-être.

Cela compte également pour les divers outils mis à profit. Aussi spectaculaire soit l'image de l'individu solitaire, qui combat et relève les épreuves seul, aller chercher de l'aide, bien s'entourer et interpeller son réseau sont une excellente preuve de résilience. Tous ces éléments font partie de ce qu'on appelle les facteurs de protection; certains sont individuels (ex : notre sens de l'humour, nos capacités d'introspection) et d'autres sont extérieurs, appartenant par exemple à notre environnement (ex : notre réseau social, un milieu de travail sain).

Nourrir la résilience

Mais alors si tout le monde a un potentiel de résilience, comment stimuler ce dernier? Plusieurs éléments entrent ici en ligne de compte. Plus que l'événement lui-même auquel devra faire face la personne ou la communauté (parce que la résilience n'est pas qu'individuelle), c'est la perception de ce dernier qui aura un grand impact. En effet, notre perception contribue à déterminer si un événement s'avèrera traumatique ou non, et donc s'il pourra être surmonté sans que cela ne cause trop de conséquences négatives. Cette façon de voir les choses se déploie dans le temps, et la vision de l'événement peut changer après-coup pour qu'on lui accorde un sens plus positif que ce que l'on aurait initialement proposé (" finalement, cette épreuve m'a permis de... elle avait donc du bon ").

Une façon particulière de concevoir la vie joue également un rôle dans la manière de percevoir et surmonter les épreuves. C'est le cas de ce qu'on appelle le lieu de contrôle. Lorsqu'un individu possède un lieu de contrôle davantage interne, il considère que ce qui influence sa vie est relatif à lui-même et ses propres décisions, et que des éléments extérieurs qu'il ne contrôle pas ont peu d'impact sur lui (le hasard, les autres, la chance, etc.). Si l'on considère que nous détenons un certain pouvoir par rapport à notre destin, il est logiquement plus facile de trouver la force et l'espoir de surmonter les épreuves. Dans le cas contraire, on peut avoir tendance à abandonner avant même d'essayer, puisqu'on a le sentiment que c'est déjà peine perdue.

Attention : cela ne signifie pas qu'il faut ignorer que des forces extérieures peuvent avoir une influence sur soi. Ce genre de glissement peut avoir un effet pervers, soit d'individualiser les problématiques et de nier leurs racines sociales. Cela signifie plutôt qu'en trouvant en soi un certain pouvoir d'agir, peu importe la forme que cela prend (comme la militance par exemple), on se trouve nourri d'une énergie de combat contribuant à surmonter les épreuves.

La recherche a également démontré que les personnes qui semblaient avoir davantage de facilité à relever des défis ne manifestaient pas nécessairement des qualités spécifiques, mais qu'elles utilisaient les compétences qu'elles possédaient habilement, et à leur plein potentiel. Il s'agirait donc davantage de bien se connaître, de savoir identifier ses forces et de miser sur ces dernières plutôt que d'exceller dans quelque chose en particulier. Comme mentionné plus haut, les relations saines et un réseau de soutien solide font aussi partie de ces ressources à mettre à profit.

Une autre caractéristique des personnes considérées comme particulièrement résilientes illustrée par les recherches est leur capacité à faire la distinction entre le global et le spécifique, ainsi qu'entre le permanent et le temporaire. En effet, il est plus aisé de surmont er une épreuve si on la circonscrit dans le temps et qu'on comprend qu'elle n'englobe pas toutes les parties de notre être. Si on voit chaque difficul té comme quelque chose qui nous définit et qui durera indéfiniment, il est plus difficile de trouver des espaces pour y échapper et reprendre son souffle. Il faut bien sûr prendre en considération que certains écueils sont plus englobants et perdurent plus longtemps que d'autres. Qu'on ait davantage de difficulté à les surmonter est donc tout à fait normal et ne signifie pas qu'on manque de résilience.

Ces caractéristiques, quoique naturellement plus présentes chez certaines personnes ou enseignées d'emblée dans certaines familles, peuvent être développées par tous les individus. En étant conscients de l'impact de nos perception s, nous pouvons faire un effort conscient pour analyser les écueils auxquels nous faisons face de manière à ce qu'ils nous laissent un espace pour exercer notre pouvoir d'agir et mettre à profit nos ressources.

Pourquoi les nuances comptent

Une fois qu'on a compris que tout le monde peut, à sa mesure, faire preuve de résilience, il importe aussi de faire attention à la manière dont on présente cette dernière. Aussi positif le concept soit-il, entre autres parce qu'il est porteur de sens et d'espoir, sa compréhension erronée peut avoir des effets pervers, dont celui de glorifier l'épreuve.

En effet, en valorisant le fait de surmonter des défis, on peut passer à côté d'une occasion importante; celle de critiquer les sources mêmes du problème. Tout comme avec n'importe quelle compétence, on peut renforcir et favoriser notre résilience au fur et à mesure qu'on relève des défis. Cela ne veut pas pour autant dire qu'il faille multiplier ces derniers. Pensez par exemple aux commentaires qu'on fait parfois aux étudiants qui ont de la difficulté à combiner leurs nouvelles conditions de vie comprenant études, travail à temps partiel et autonomie financière. Les phrases comme " Moi aussi, à ton âge, j'en ai mangé du beurre d'arachides et des pâtes blanches! Tu vas survivre! " ont pour effet de minimiser les difficultés qui peuvent être vécues par ce groupe parce que les épreuves forment soi-disant jeunesse. N'aurions-nous pas plutôt avantage à tenter d'améliorer les conditions de vie de tous pour offrir des conditions optimales pour la santé physique et mentale de chacun? L'injonction à la résilience ne doit pas devenir une pression supplémentaire pesant sur les épaules des individus.

Comme il a été mentionné plus haut, faire preuve de résilience n'est pas d'être laissé indifférent par les difficultés qui se trouvent sur notre route. Il faut donc que la compassion et la bienveillance soient au cœur des réflexions et que nous nous donnions le droit de trébucher. Être résilient, c'est faire de son mieux, et utiliser les ressources (internes comme externes) pour surmonter une épreuve. Ensuite, on peut viser un retour à la normale, ou on peut aussi viser le changement. Comme c'est le cas avec la COVID-19, qui a mis en lumière plusieurs failles de notre système, l'après-épreuve que l'on souhaite peut aller plus loin qu'un retour à notre vie d'avant, mais peut intégrer les apprentissages que nous avons faits au cours de cette dernière pour viser un mieux-être individuel et collectif. Car le problème n'était peut-être pas l'épreuve en elle-même, mais bien le système qui a permis à celle-ci d'exister.

À vos outils!

En comprenant mieux ce qu'est la résilience (et aussi ce qu'elle n'est pas), nous pouvons plus habilement l'identifier dans notre propre jardin et la cultiver lorsque nous en ressentons l'envie ou le besoin. En agissant sur notre perception, nous évitons de confondre les événements normaux de la vie avec de la mauvaise herbe. Alors que l'on tend vers la résilience, rappelons-nous aussi que celle-ci est un parcours et non une finalité. Tentons donc d'être des jardiniers avisés : patients, collaboratifs et bienveillants, et ce autant pour les défis que présente notre propre potager que celui des autres!

Sources :
https://www.inspq.qc.ca/publications/3016-resilience-cohesion-sociale-sante-mentale-covid19 https://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/the-secret-formula-for-resilience https://www.nytimes.com/2015/12/06/magazine/the-profound-emptiness-of-resilience.html https://www.lapresse.ca/debats/opinions/202004/07/01-5268447-serons-nous-socialement-resilients-.php https://plus.lapresse.ca/screens/a3b24ce9-7745-4054-b903-8263215bb315__7C___0.html?utm_medium=Email&utm_campaign=Microsite+Share&utm_content=Screen&fbclid=IwAR3RHnYGl-VGrUeYGMyzZaW-G7E_qNSSUZXrGC94ip5rzp_R6noZq4UMiqU https://ici.radio-canada.ca/premiere/emissions/penelope/segments/entrevue/162278/boris-cyrulnik-resilience-coronavirus-covid-19 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2956753/#:~:text=Modern%20resilience%20studies%20originated%20among%20psychologists%20and%20psychiatrists.&text=The%20most%20common%20definition%20of,significant%20adversity%20and%20positive%20adaptation.
Crédits photos : icon0.com, Markus Spiske, cottonbro provenant de Pexels

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Savez-vous faire pousser... la résilience? - CMHA Montreal

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D'où vient la résilience? Le concept de résilience, tout comme celui du stress d'ailleurs, a d'abord été utilisé dans le domaine des sciences physiques. Si le stress est la pression...

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Accédez à toute l’information pour favoriser une bonne santé mentale, reconnaître les troubles mentaux et trouver une ressource d’aide ou de soutien.

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Soutenir les victimes et témoins de violence conjugale. Reconnaître la violence et trouver de l’aide.

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Vous êtes une personne proche aidante. Vous trouverez ici des ressources communautaires offrant des services près de chez vous.

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Info-aidant

Les conseillers Info-aidant ont une formation en relation d'aide. Ils bénéficient d'un programme de formation continue, de mentorat et de soutien clinique. Ils proposent un accompagnement personnalisé, sans jugement, axé sur la bienveillance et l'empathie.

Info-aidant est accessible par téléphone au 1 855 852- 7784, tous les jours de 8 h à 20 h, et par courriel.

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Info-aidant Les conseillers Info-aidant ont une formation en relation d'aide. Ils bénéficient d'un programme de formation continue, de mentorat et de soutien clinique. Ils proposent un accompagnement personnalisé, sans jugement, axé sur la bienveillance et l'empathie. Info-aidant est accessible par téléphone au 1 855 852- 7784, tous les jours de 8 h à 20 h, et par courriel.

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Reconnaître les personnes proches aidantes qui vous entourent, et votre propre rôle de proche aidant. Consulter les ressources d’aide et de soutien.

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Maison L'Aid'Elle | Aide et hébergement | Ouvert 24h, 7/7 jours

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Accueil | Maison d’aide et d’hébergement L’Accalmie

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L’Accalmie est une maison d’aide et d’hébergement pour les femmes et les enfants vivant de la violence conjugale et familiale. En plus de l’hébergement, nous offrons aussi des rencontres en externe. Nos services sont accessibles 24 / 7. C’est un lieu sécuritaire, confidentiel et gratuit.

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Comment interagir avec une personne qui semble en détresse psychologique | Université TÉLUQ - Formation à distance

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Accueil / Études / Formations gratuites ouvertes à tous / Comment interagir avec une personne qui semble en détresse psychologique Un outil pratique pour repérer, interagir et orienter Que faire devant la détresse d'une personne que l'on côtoie?

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Initiative de la Fédération des comités de parents du Québec et de l'Association des comités de parents anglophones Parents.Quebec est un guide pour les

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Vous pensez au suicide? Vous vous inquiétez pour un proche? Vous vivez un deuil?

Nous sommes là pour vous.
Service d'aide professionnel et confidentiel offert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Je cherche de l'information ou des conseils, car :

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Aider, informer et prévenir le suicide au Québec

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Besoin d'aide pour vous ou pour un proche? Service d'aide aux personnes touchées par le suicide. Professionnel et confidentiel, 24/7, partout au Québec.

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Centre intégré de santé et de services sociaux de la Gaspésie

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Réseau de sentinelles - Centre intégré de santé et de services sociaux de la Gaspésie

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D’où vient le programme? Le programme « Agir en sentinelle pour la prévention du suicide » est implanté dans plusieurs régions du Québec depuis le début des années 2000. Ce programme est reconnu par le ministère de la Santé et des Services sociaux (MSSS) et l’Association québécoise de prévention du suicide (AQPS) comme une des […]

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On peut tous jouer un rôle pour prévenir le suicide dans nos communautés. En tant qu'individu ou en tant qu'organisation, nous pouvons poser des actions concrètes pour tracer la voie vers un Québec sans suicide.

Le suicide est un problème de santé publique, mais ce n'est pas une fatalité. Pour prévenir les décès par suicide, l'AQPS agit sur tous les plans. Nous œuvrons à sensibiliser le public, à former des citoyens, professionnels et intervenants, à influencer les décideurs et à mobiliser les milieux. Nous sommes engagés à garder l'espoir vivant.

Unissons nos efforts pour ne plus perdre de parents, d'enfants, de frères, de sœurs, de conjoints ni d'amis.

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Association québécoise de prévention du suicide - AQPS

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On peut tous jouer un rôle pour prévenir le suicide dans nos communautés. En tant qu'individu ou en tant qu'organisation, nous pouvons poser des actions

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Des habitudes santé que vous aimerez | TOUGO

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TOUGO vous offre des conseils pour faire de l'activité physique, des recettes santé faciles et des trucs pour vous sentir bien dans votre corps et votre tête.

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27 - Mythes et réalités sur l’anxiété avec la Dre Sonia Lupien - Entre les deux oreilles

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Une initiative pour combattre les tabous et les préjugés entourant la maladie mentale

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Ose parler du suicide Se mettre en action - Ose parler du suicide

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C'est le moment de prendre position, d'unir nos forces pour bâtir un Québec où plus personne ne se sentira jamais seul face au désespoir. Le Manifeste pour un Québec sans suicide, c'est un appel à l'action, une invitation à chaque citoyen. Participez à un mouvement qui nous permettra d'amplifier notre mission de sensibilisation auprès des décideurs et du grand public. Ensemble, nous pouvons créer un avenir où la compassion, le soutien et l'engagement collectif servent de filet social, mais aussi influencer les politiques et les actions qui protègeront les plus vulnérables.

Nous vous invitons à comprendre l'enjeu de la prévention du suicide au Québec, à vous engager et à poser des actions concrètes.

Rejoignez nous, votre engagement est essentiel!

Je comprends

L'éducation et la sensibilisation face au suicide, c'est le rôle de chacun de nous.
En signant le Manifeste pour un Québec sans suicide, vous signifiez votre appui à la cause mais vous vous manifestez en affirmant que chacun a le pouvoir de changer les choses.

Pourquoi?
Chaque jour, trois Québécois s'enlèvent la vie; c'est plus de 1 000 par an. Chaque suicide est un décès évitable, un décès de trop.

Parce que le suicide est une cause importante de décès et touche tout le monde.

Parce qu'il est possible de contrer le suicide par des actions concrètes et continues.

Parce que nous ne voulons plus perdre par suicide nos parents, nos enfants, nos frères et sœurs, nos conjoints, nos collègues, nos amis et les gens que nous aimons.

Faites comme...

Je m'engage Je m'engage pour la prévention du suicide, et reconnais que l'espoir existe même dans les jours les plus sombres de nos vies.
Par ma signature, j'affirme que :

Je m'engage à connaître les ressources disponibles pour la prévention du suicide.

Je choisis d'être attentif envers moi-même et mon entourage.

Je m'engage à chercher de l'aide si je suis inquiet pour moi-même ou pour un proche.

Je pose ce geste significatif pour moi-même et ma communauté. On peut tous jouer un rôle en prévention du suicide!

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J'agis
Comment agir ?
Je m'engage à connaître les ressources disponibles pour la prévention du suicide.

Je les mémorise. Ne serait-ce qu'une seule!

J'inscris le 1-866-APPELLE (1-866-277-3553) et le 535353 dans mes contacts téléphoniques.

Je télécharge la vignette visuelle, je l'imprime et/ou la partage sur mes médias sociaux avec le #PréventionSuicide

Je prends quelques minutes pour aller visiter www.suicide.ca.

Je choisis d'être attentif envers moi-même et mon entourage. Je m'engage à chercher de l'aide si je suis inquiet pour moi-même ou pour un proche.

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Le Manifeste pour un Québec sans suicide, c'est un appel à l'action, une invitation à chaque citoyen. Rejoignez-nous, votre engagement est essentiel!

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Notre mission est de favoriser le bien-être des jeunes de 0 à 25 ans qui vivent des difficultés comportementales, sociales, affectives et scolaires, et de faire progresser la qualité des services qui leur sont offerts.

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Découvrez « Naviguer ensemble », un balado présenté par l’Association pour la santé publique du Québec, dédié à la parentalité à l’adolescence. Dans…

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Collection d'applications mobiles en santé mentale et mieux-être

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Agir pour bien vieillir - La ressource pour les personnes aînées

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Agir pour bien vieillir offre des articles et ressources pour aider les personnes aînées et leurs proches aidants à vieillir en santé et préserver votre autonomie.

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Respire Laisse pas ton stress avoir le dernier mot! Tu es un: Intervenant Parent Ado Jeunedu primaire Voir toutes les vidéos À propos Campagne Respire. Une initiative née d'une collaboration entre la Fondation André-Boudreau et la Direction de santé publique du Centre intégré de santé et de services sociaux des Laurentides (CISSS), la campagne Respire.

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Toi, Moi, Bébé – Toi, Moi, Bébé est un programme qui vise à améliorer le bien-être des parents et des futurs parents.

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Des intervenants sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour vous aider. Plusieurs organismes offrent des services de soutien et de consultation professionnels, gratuits et confidentiels. Contactez-les.

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Plateforme numérique conçu pour favoriser la santé cognitive et physique par l’amélioration durable des habitudes de vie.

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Plateforme numérique conçu pour favoriser la santé cognitive et physique par l’amélioration durable des habitudes de vie.

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Le programme Luci en 5 étapes: faites le point sur vos habitudes, enrichissez vos connaissances, créez un plan de match motivant, recevez le soutien de l'équipe Luci et passez à l'action!

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La proche aidance: un engagement qui transforme la vie

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La proche aidance bouleverse le quotidien. Comment reconnaître ce rôle, faire face à ses défis et maintenir son équilibre tout en soutenant un être cher.

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Deuil-Jeunesse vous soutient et vous accompagne face aux types de deuil suivants : mort subite, accident, suicide, homicide, maladie grave, aide médicale à mourir, deuil périnatal, deuil animalier et deuils multiples.

Nos services spécialisés s'adressent, d'abord et avant tout, aux tout-petits, aux enfants, aux adolescents et aux jeunes adultes. Ils sont également rendus disponibles aux adultes, aux aînés et à leur famille. De plus, ils s'adressent à la personne endeuillée dans son enfance de même qu'à celle qui n'a pas connu l'être cher décédé puisque le décès est survenu avant sa naissance. Le deuil peut être récent ou non, il n'y a pas de limite de temps pour obtenir notre soutien et notre accompagnement.

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Deuil-Jeunesse est un organisme de bienfaisance national qui, par son approche spécialisée, offre des services professionnels et personnalisés favorisant le mieux-être des jeunes, des adultes et des...

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Portail palliative Canadien - MonDeuil.ca

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Peu importe la manière, le lieu ou le moment où survient un deuil périnatal, c'est une épreuve difficile. Ce module explore quelques aspects particuliers du deuil périnatal que vous pouvez éprouver après une grossesse ou une perte infantile.

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Le site MonDeuil.ca aide les gens à cheminer dans leur deuil dans le confort de leur foyer et à leur propre rythme. Il vous aidera peut-être à comprendre votre deuil et à aborder certaines des questions les plus difficiles qui pourraient se présenter à vous.