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¿Por qué los adolescentes están más propensos a desarrollar adicción a las redes sociales?

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¿Por qué los adolescentes están más propensos a desarrollar adicción a las redes sociales?

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Autor: El Nuevo Día de Puerto Rico

Editorial: ContentEngine, LLC

Fecha: Sept. 18, 2023

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¿Por qué los adolescentes están más propensos a desarrollar adicción a las redes sociales? - Documento - Gale General OneFile

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TikTok enfrenta una investigación por su impacto en la salud mental de los adolescentes.

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TikTok enfrenta una investigación por su impacto en la salud mental de los adolescentes.

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Autor: La Nación de Argentina

Fecha: June 13, 2022

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TikTok enfrenta una investigación por su impacto en la salud mental de los adolescentes. - Documento - Gale General OneFile

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Adolescentes: el estrés digital, la otra preocupación que suman las redes sociales.

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Adolescentes: el estrés digital, la otra preocupación que suman las redes sociales.

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De: La Nación de Argentina

Editorial: ContentEngine, LLC

Fecha: Apr. 3, 2025

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Adolescentes: el estrés digital, la otra preocupación que suman las redes sociales. - Documento - Gale General OneFile

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Casi la mitad de los adolescentes esta en linea "constantemente".

De: El Mercurio de Chile

Editorial: United Press International

Fecha: Dec. 13, 2024

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Casi la mitad de los adolescentes esta en linea “constantemente”. - Documento - Gale General OneFile

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De: El Mercurio de Chile

Editorial: United Press International

Fecha: Mar. 23, 2025

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Salud mental y redes sociales. - Documento - Gale General OneFile

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Autora : Rachel Ehmke

este artículo se realizó en 17 de abril.

* La tecnología puede afectar negativamente a los adolescentes, causando ansiedad y baja autoestima debido a la comparación social y la presión en redes sociales. Los padres deben prestar atención y buscar formas de mitigar estos efectos.

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A muchos padres les preocupa cómo la exposición a la tecnología podría afectar a los niños pequeños desde el punto de vista del desarrollo. Sabemos que nuestros niños en edad preescolar están adquiriendo nuevas habilidades sociales y cognitivas a un ritmo impresionante, y no queremos que horas pegados a un dispositivo electrónico les impida esto. Pero la adolescencia es un período igualmente importante y de rápido desarrollo, y muy pocos de nosotros estamos prestando atención a cómo el uso de la tecnología de nuestros adolescentes (que es mucho más intenso e íntimo que el de un niño de 3 años que juega con el teléfono de su papá) los está afectando. De hecho, a los expertos les preocupa que las redes sociales y los mensajes de texto, que se han vuelto tan esenciales para la vida adolescente, estén promoviendo la ansiedad y disminuyendo la autoestima.

Las personas jóvenes reportan que podría haber una buena razón para preocuparse. En una encuesta llevada a cabo por la Royal Society of Public Health (página en inglés), se preguntó a jóvenes entre 14 y 24 años en Gran Bretaña, de qué manera las plataformas de las redes sociales tenían un impacto en su salud y bienestar. Los resultados de la encuesta encontraron que Snapchat, Facebook, Twitter e Instagram aumentaban los sentimientos de depresión, ansiedad, mala imagen corporal y soledad.

Comunicación indirecta

Los adolescentes son expertos en mantenerse ocupados en las horas después de la escuela y hasta mucho tiempo después de la hora de ir a dormir. Cuando no están haciendo su tarea (y cuando la hacen) están en línea y en sus teléfonos, enviando mensajes de texto, compartiendo, troleando, desplazándose por la pantalla, lo que sea.

Por supuesto, antes de que todos tuvieran una cuenta de Instagram, los adolescentes también se mantenían ocupados, pero era más probable que hablaran por teléfono o en persona cuando salían al centro comercial. Aunque pudo haber parecido una gran cantidad de reuniones sin sentido, lo que estaban haciendo era experimentar, probar habilidades, tener éxito y fracasar en cientos de pequeñas interacciones en tiempo real, que los niños de hoy se están perdiendo. Por su parte, los adolescentes modernos están aprendiendo a comunicarse mayormente mientras miran una pantalla, no a otra persona.

"Como especie estamos muy en sintonía con la lectura de señales sociales", dice Catherine Steiner-Adair, EdD, psicóloga clínica y autora de The Big Disconnect (página en inglés). "No hay duda de que los niños están perdiendo habilidades sociales muy importantes. De alguna manera, enviar mensajes de texto y comunicarse en línea no es que provoque una discapacidad del aprendizaje no verbal, pero sí coloca a todos en un contexto de discapacidad no verbal, donde el lenguaje corporal, la expresión facial e incluso los tipos más pequeños de reacciones verbales se vuelven invisibles".

Ciertamente, hablar de forma indirecta crea una barrera para una comunicación clara, pero eso no es todo. Aprender cómo hacer amigos es una parte importante del crecimiento, y la amistad requiere, en cierta medida, asumir riesgos.

Esto es cierto para hacer un nuevo amigo y también es cierto para mantener amistades. Cuando hay problemas que hay que enfrentar, grandes o pequeños, se requiere valentía para ser honesto acerca de lo que sentimos, y luego escuchar lo que la otra persona tiene que decir. Aprender a cruzar efectivamente estos puentes es parte de lo que hace que la amistad sea divertida, emocionante y también aterradora. "Parte de la autoestima saludable es saber cómo decir lo que pensamos y sentimos, incluso cuando no estamos de acuerdo con otras personas, o si se siente como algo emocionalmente arriesgado", señala la Dra. Steiner-Adair.

Pero cuando la amistad se desarrolla en línea y a través de textos, los niños hacen esto en un contexto que está despojado de muchos de los aspectos más personales y a veces intimidantes de la comunicación. Es más fácil mantener la guardia alta cuando estás enviando mensajes de texto, por lo que hay menos en juego. No estás escuchando o viendo el efecto que tus palabras están causando en la otra persona. Debido a que la conversación no está sucediendo en tiempo real, cada una de las partes se puede tomar más tiempo para considerar una respuesta. No es de extrañar que los niños digan que llamar a alguien por teléfono es "demasiado intenso": requiere una comunicación más directa, y si no se está acostumbrado a eso, puede dar miedo.

Si los niños no practican lo suficiente cómo relacionarse con otras personas y cómo satisfacer sus necesidades en persona y en tiempo real, muchos de ellos se convertirán en adultos con ansiedad acerca del principal medio de comunicación de nuestra especie: hablar. Y por supuesto, las negociaciones sociales solo se vuelven más riesgosas a medida que las personas crecen y comienzan a experimentar las relaciones románticas y laborales.

Acoso cibernético y el síndrome del impostor

El otro gran peligro que proviene de que los niños se comuniquen más de forma indirecta es que se ha vuelto más fácil ser cruel. "Los niños envían todo tipo de mensajes que ni de broma pensarían en decirle a nadie en la cara", dice Donna Wick, EdD, psicóloga clínica y del desarrollo. Ella señala que esto parece ser especialmente cierto en el caso de las niñas, a quienes generalmente no les gusta estar en desacuerdo con sus amigas en la "vida real".

"Uno espera enseñarles que pueden estar en desacuerdo sin poner en peligro la relación, pero lo que las redes sociales les están enseñando a hacer es estar en desacuerdo de maneras más extremas y que sí ponen en peligro la relación. Es exactamente lo que uno no quiere que suceda", dice ella.

La Dra. Steiner-Adair concuerda con que las niñas corren un riesgo particular. "Las niñas socializan más para compararse con otras personas, en particular con otras niñas, para desarrollar sus identidades, lo que las hace más vulnerables a las desventajas de todo esto". Ella advierte que a menudo la falta de una autoestima sólida es la culpable. "Olvidamos que la agresión relacional proviene de la inseguridad y de sentirse mal consigo mismo, y de querer menospreciar a otras personas para sentirse mejor".

La aceptación entre sus iguales es importante para los adolescentes, y muchos de ellos se preocupan por su imagen tanto como un político que se postula para un cargo, y para ellos puede sentirse así de serio. Agregue a eso el hecho de que los niños de hoy obtienen datos reales de encuestas sobre cuánto les gustan a las personas o sobre su apariencia, a través de cosas como los "me gusta". Es suficiente para hacer voltear la cabeza a cualquiera. ¿Quién no querría verse "mejor" si puede? Entonces los niños pueden pasar horas recortando sus identidades en línea, tratando de proyectar una imagen idealizada. Las adolescentes clasifican centenares de fotos, con una tremenda angustia sobre cuáles publicar en línea. Los adolescentes varones compiten por la atención tratando de superar a los demás, traspasando los límites tanto como pueden en la ya desinhibida atmósfera en línea. Hacen pandillas unos contra otros.

Los adolescentes siempre han estado haciendo esto, pero con el advenimiento de las redes sociales se enfrentan a más oportunidades y más trampas que nunca. Cuando los niños revisan las publicaciones en las redes sociales y ven qué bien lucen todos, solo aumenta la presión. Estamos acostumbrados a preocuparnos por los ideales poco prácticos que los modelos de revistas retocados digitalmente le dan a nuestros hijos, pero ¿qué sucede cuando el niño de la casa de junto también está retocado? Aún más confuso, ¿qué pasa cuando nuestro propio perfil no representa realmente a la persona que sentimos que somos en nuestro interior?

"La adolescencia, y en particular al inicio de los veinte, son los años en los que eres muy consciente de los contrastes entre quién pareces ser y quién crees que eres", dice la Dra. Wick. "Es similar al 'síndrome del impostor' en psicología. A medida que crecemos y adquirimos mayor dominio, empezamos a darnos cuenta de que en realidad somos buenos en algunas cosas, y luego sentimos que esa brecha, con suerte, se estrecha. ¡Pero imagine que su miedo más profundo y oscuro es que usted no sea tan bueno como parece, y luego imagine que necesita verse perfectamente bien todo el tiempo! Es agotador".

Como explica la Dra. Steiner-Adair, "la autoestima proviene de la consolidación de lo que somos". Cuantas más identidades tengamos, y cuanto más tiempo nos hagamos pasar por alguien que no somos, más difícil será sentirse bien acerca de nosotros mismos.

Otro gran cambio que ha llegado con la nueva tecnología, y especialmente con los teléfonos inteligentes, es que nunca estamos realmente solos. Los niños actualizan sus estados, comparten lo que están viendo, escuchando y leyendo, y tienen aplicaciones que les permiten a sus amigos conocer en todo momento su ubicación específica en un mapa. Incluso si una persona no está tratando de mantener a sus amigos actualizados, nunca estará fuera del alcance de un mensaje de texto. El resultado es que los niños se sienten hiperconectados entre sí. La conversación nunca debe detenerse y parece que siempre sucede algo nuevo.

"Independientemente de lo que pensemos sobre las 'relaciones' que se tienen, y en algunos casos, que comienzan en las redes sociales, los niños nunca obtienen un descanso de ellas", señala la Dra. Wick. "Y eso, en sí mismo, puede producir ansiedad. Todos necesitan un respiro de las demandas de intimidad y conexión, tiempo a solas para reorganizarse, reponerse o simplemente relajarse. Cuando no se tiene eso, es fácil convertirse en alguien emocionalmente agotado y en terreno fértil para que la ansiedad se reproduzca".

De igual modo, es sorprendentemente fácil sentirse solo en medio de toda esa hiperconexión. Por un lado, ahora los niños saben con certeza deprimente cuándo son ignorados. Todos tenemos teléfonos y todos respondemos a las cosas con bastante rapidez, de modo que cuando esperas una respuesta que no llega, el silencio puede ser ensordecedor. El tratamiento silencioso puede ser un insulto estratégico o simplemente el desafortunado efecto secundario de una relación adolescente en línea que comienza intensamente, pero luego se desvanece.

"En los tiempos antiguos, cuando un niño iba a romper contigo tenía que tener una conversación contigo. O al menos tenía que llamar ", dice la Dra. Wick. "En estos días, podría desaparecer de tu pantalla, y tú podrías nunca llegar a tener la conversación sobre... ¿qué hice?". Con frecuencia los niños se quedan imaginando lo peor de sí mismos.

Pero incluso cuando la conversación no se rompe, estar en constante estado de alerta puede provocar ansiedad. Podemos sentir que estamos siendo dejados de lado y nosotros mismos hacer de lado a los demás, y nuestra necesidad humana de comunicarnos también se delega de manera efectiva de ese modo.

¿Qué deberían hacer los padres?

Ambas expertas entrevistadas para este artículo coincidieron en que lo mejor que pueden hacer los padres para minimizar los riesgos asociados con la tecnología es reducir primero su propio consumo. Depende de los padres dar un buen ejemplo de cómo luce el uso saludable de la computadora. La mayoría de nosotros revisamos con mucha frecuencia nuestros teléfonos o nuestro correo electrónico, ya sea por interés real o por el hábito nervioso. Los niños deberían estar acostumbrados a ver nuestras caras, no nuestras cabezas inclinadas sobre una pantalla. Establezca zonas libres de tecnología en la casa y horas sin tecnología, en las que nadie usa el teléfono, incluidos mamá y papá. "No cruce la puerta al llegar a casa después del trabajo en medio de una conversación", aconseja la Dra. Steiner-Adair. "No cruce la puerta al llegar del trabajo, diga un 'hola' rápidamente y luego 'simplemente comience a revisar su correo electrónico'. Por la mañana, levántese media hora antes que sus hijos y revise su correo electrónico en ese momento. Présteles toda su atención hasta que salgan por la puerta. Y ninguno de ustedes debería usar sus teléfonos de camino hacia o desde la escuela, porque ese es un momento importante para conversar".

Limitar la cantidad de tiempo que usted pasa conectado a las computadoras no solo proporciona un contrapunto saludable para el mundo obsesionado con la tecnología, sino que también fortalece el vínculo entre padres e hijos y hace que los niños se sientan más seguros. Los niños necesitan saber que usted está disponible para ayudarlos con sus problemas, hablar sobre su día o para darles una perspectiva realista.

"Son los mini momentos de desconexión, cuando los padres están demasiado concentrados en sus propios dispositivos y pantallas, que diluyen la relación entre padres e hijos", advierte la Dra. Steiner-Adair. Y cuando los niños empiecen a acudir a Internet en busca de ayuda o para procesar lo que les ocurra durante el día, es posible que no le guste lo que sucede. "La tecnología puede brindarle a sus hijos más información que usted y no tiene sus valores", señala la Dra. Steiner-Adair. "No será sensible a la personalidad de su hijo y no responderá a sus preguntas de una manera apropiada para su etapa de desarrollo".

Además, la Dra. Wick aconseja retrasar la edad del primer uso tanto como sea posible. "Utilizo aquí el mismo consejo que uso cuando hablo de niños y alcohol: trate de llegar lo más lejos posible sin nada". Si su hijo está en Facebook, la Dra. Wick dice que usted debe hacerse amigo de su hijo y monitorear su página. Pero aconseja no revisar mensajes de texto a menos que haya motivos de preocupación. "Si tiene una razón para estar preocupado, entonces está bien, pero debe ser una buena razón". Veo padres que simplemente espían a sus hijos. Los padres deben comenzar por confiar en sus hijos. No darle a su hijo el beneficio de la duda es increíblemente perjudicial para la relación. Ellos tienen que sentir que sus padres piensan que ellos son buenos niños".

Fuera de los servicios en línea, el mejor consejo para ayudar a los niños a desarrollar una autoestima saludable es que se involucren en algo que les interese. Puede ser deportes o música, o desarmar computadoras o ser voluntario, cualquier cosa que despierte interés y les brinde seguridad. Cuando los niños aprenden a sentirse bien acerca de lo que pueden hacer, en lugar de cómo se ven y de lo que poseen, son más felices y están mejor preparados para el éxito en la vida real. Que la mayoría de estas actividades incluyan también pasar tiempo interactuando con sus compañeros cara a cara es solo el merengue sobre el pastel.

Preguntas frecuentes

¿Cómo influyen las redes sociales negativamente en el comportamiento?

Las redes sociales afectan negativamente al comportamiento, ya que privan a los niños de señales sociales importantes que normalmente aprenderían a través de la comunicación en persona. Esto puede hacer que sean más insensibles, ansiosos e inseguros.

¿Cómo afectan los medios sociales a las habilidades sociales?

Las redes sociales afectan a las habilidades sociales al sustituir parte del contacto directo de los niños con sus compañeros. Esto puede provocar insensibilidad en la comunicación y una gran ansiedad durante las conversaciones en persona.

¿Cómo afectan las redes sociales la salud mental de los adolescentes?

Las redes sociales afectan negativamente la salud mental de los adolescentes al limitar el contacto directo con sus compañeros y fomentar la comparación constante en línea, lo que puede conducir a una baja autoestima, ansiedad y depresión.

¿Las redes sociales son perjudiciales?

Las redes sociales pueden ser perjudiciales porque fomentan la comparación constante y limitan la comunicación en persona, lo que a menudo conduce a un aumento de los sentimientos de depresión, ansiedad, imagen corporal deteriorada y soledad.

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Cómo afecta el uso de las redes sociales a los adolescentes - Child Mind Institute

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Conozca el impacto que tienen las redes sociales en la autoestima de los adolescentes y su relación con la depresión y ansiedad.

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Anticipatory concerns about violence within social networks: Prevalence and implications for prevention

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Anticipatory concerns about violence within social networks: Prevalence and implications for prevention

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Autor:

Amanda J. Aubel

Garen J. Wintemute

Nicole Kravitz-Wirtz

Preventive Medicine, 2023-02-01, Volumen 167, Artículo 107421,

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Autora:Valeria Lidia Marina Raimondi

Publicado: 5/4/2023

La adicción a las redes sociales es un trastorno del comportamiento que implica un uso compulsivo e incontrolable de estas plataformas, afectando negativamente la vida personal, profesional y social. Puede causar problemas de salud mental y bienestar emocional.

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En la actualidad, las redes sociales son una parte fundamental de la vida diaria de millones de personas en todo el mundo, pero un mal uso de las mismas puede derivar en una ciberadicción con consecuencias negativas para la salud mental y el bienestar emocional de los usuarios.

Si tienes problemas de adicción a las redes sociales o conoces a alguien adicto al Facebook, a Instagram o a Internet en general, este artículo te proporcionará información valiosa y consejos prácticos para abordarlos y mejorar tu bienestar emocional y mental y el de tus seres queridos.

¿Qué son las adicciones a las redes sociales?

La definición de adicción a las redes sociales nos dice que se trata de un trastorno del comportamiento en el que una persona utiliza las redes sociales de manera compulsiva e incontrolable, lo que puede afectar negativamente a su vida personal, profesional y social. Hay quienes viven pendientes de las redes sociales por miedo a perder algo ( FOMO) y quieren saber en todo momento que hacen los demás.

Un adicto a las redes sociales dedica una gran cantidad de tiempo y energía cada día a consultarlas, y se entiende que existe esta adicción cuando hay una incapacidad de reducir o detener el acceso continuo a pesar de los resultados negativos y los graves inconvenientes que provoca en su vida.

Tipos de adicciones a las redes sociales

La ciberadicción puede presentarse de diferentes formas y no todas las personas adictas sufren todas las variantes de adicción.

Estos son los tipos de adicción a las redes sociales que han identificado los expertos:

1. Adicción a la navegación: pasar largos periodos de tiempo navegando por diferentes plataformas sin un propósito específico.

2. Adicción a la validación social: necesidad de recibir constantemente validación y aprobación de los demás en las redes a través de likes, comentarios o comparticiones.

3. Adicción a la autopromoción: necesidad compulsiva de publicar información personal en las redes para obtener atención y reconocimiento.

4. Adicción a la interacción social: necesidad de mantener constantemente interacciones sociales en las redes sociales para lograr un sentimiento de pertenencia.

5. Adicción a la información: necesidad compulsiva de estar informado y actualizado en todo momento sobre las noticias que ocurren en el mundo, lo que puede llevar a una sobreexposición que derive en ansiedad.

Foto de Pexels

Causas de la adicción a las redes sociales

La causa principal de la ciberadicción es que los social media activan los mismos centros de recompensa del cerebro que otras sustancias o conductas adictivas.

El aburrimiento.

La falta de autoestima.

La presión social.

La procrastinación.

Además, hay varios factores que influyen en la adicción a las nuevas tecnologías y redes sociales:

¿Cuáles son los síntomas de la adicción a las redes sociales?

Mentir sobre el tiempo que se pasa conectado: las personas adictas a las redes sociales suelen avergonzarse de la gran cantidad de tiempo que pasan en ellas y por ello mienten sobre su uso (en ocasiones, llegando a la mitomanía o mentira patológica).

Depender de las redes sociales como mecanismo de evasión: para hacer frente a problemas o sentimientos negativos como el aburrimiento, la ansiedad social, el estrés o la soledad.

Ponerse nerviosos cuando no pueden consultar las redes: aunque son conscientes de estos sentimientos irracionales, no pueden controlarlos.

Descuidar las responsabilidades académicas o laborales: puede darse tanto por no ser capaz de rendir durante la jornada tras pasar la noche entera navegando por las redes, como por pasar tanto rato en ellas durante el día que no tienen tiempo de realizar sus tareas.

Alejarse de los amigos y la familia: los adictos a las redes sociales suelen tener dificultades para permanecer en el momento presente y en las reuniones con familiares y amigos dedican toda su atención al móvil, lo cual deteriora sus relaciones y que al final puedan sentir no tener amigos.

Hay varios signos que indican que una persona puede tener adicción a las redes. A continuación se enumeran los síntomas más comunes:

Consecuencias de las adicciones a las redes sociales

Varios estudios sobre la adicción a las redes sociales han hallado una relación entre el uso excesivo de las redes y determinados problemas de salud mental. Un ejemplo de ello es el caso de Martín (nombre ficticio), un joven gallego que en 2017 tuvo que estar ingresado durante 10 meses por su adicción a internet. Por culpa de la ciberadicción, tuvo problemas de rendimiento en el trabajo y dejó de relacionarse con sus amigos y familiares porque ya no sabía cómo interactuar con ellos en la vida real.

Depresión.

Aislamiento social (en los casos más graves se puede llegar al síndrome de hikikomori).

Disminución de la actividad física.

Baja autoestima.

Ansiedad.

Falta de empatía.

Dificultad para dormir (posible insomnio).

Conflictos en las relaciones personales.

Problemas de rendimiento académico o laboral.

Absentismo académico o laboral.

Foto de Pexels

En este sentido, podemos afirmar que las consecuencias del uso excesivo de las redes sociales son:

¿A quiénes afecta la ciberadicción?

Las adicciones a las redes sociales pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental, y afectan a personas de todas las edades y orígenes.

Adolescentes y redes sociales

Adolescencia y redes sociales son un tándem peligroso porque ellos son los mayores usuarios de estos medios. La sobreestimulación constante a la que se ven sometidos por las redes pone el sistema nervioso en una situación de estrés continuo que puede empeorar trastornos como:

El 90,8% de los adolescentes se conecta a Internet todos los días.

Uno de cada tres adolescentes están enganchados a las redes sociales.

Un 25% de los encuestados reporta conflictos familiares semanales por el uso del móvil.

El 70% de los padres no limitan el acceso a Internet ni el uso de pantallas.

Estadísticas sobre la influencia de las redes sociales en los adolescentes

Según un informe elaborado por UNICEF a partir de las opiniones de 50.000 adolescentes encuestados, las últimas estadísticas de adicción a las redes sociales en adolescentes indican que:

Las investigaciones sobre cómo afectan las redes sociales a los adolescentes demuestran que el uso de las mismas va de la mano de un aumento de la depresión y de unos niveles más bajos de satisfacción vital, hasta el punto de que ya hay hospitales públicos que tratan la adicción a las nuevas tecnologías en España, como el Gregorio Marañón de Madrid.

Efectos negativos de las redes sociales en los jóvenes

La ciberadicción también puede tener efectos negativos en los jóvenes. Según una encuesta realizada en 2017, el 29% de los jóvenes de entre 18 y 24 años se considera, bajo su propio punto de vista, adicto a las redes sociales.

La misma encuesta sobre el impacto de las redes sociales en los jóvenes señala que cada vez más adultos jóvenes experimentan sus consecuencias negativas, especialmente en el sueño: el 26% de los encuestados declaró percibir una influencia negativa del uso de las redes sociales en la calidad de su descanso.

La adicción de los jóvenes a las redes sociales puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión, interferir con su capacidad para relacionarse de manera significativa en el mundo real y afectar a su desempeño laboral o académico.

Adultos

Foto de Pexels

Aunque son menos propensos que las generaciones más jóvenes, la adicción a las redes sociales en adultos de más de 30 años también existe. La presión social y la necesidad de mantenerse actualizado puede hacer que se sientan excluidos si no están presentes en ellas.

Además, muchos adultos con insatisfacción laboral, problemas de pareja o familiares utilizan las redes como una forma de anestesia emocionalpara evitar lidiar con ellos. Si no se corrige la conducta ni se soluciona el problema que la provoca, puede desembocar en ciberadicción.

Toma conciencia del tiempo que pasas conectado: puedes utilizar las opciones "Bienestar Digital", "Tiempo de uso" o similares en los ajustes de tu smartphone para saber cuánto tiempo dedicas a cada aplicación a lo largo del día.

Quita las apps conflictivas de la pantalla de inicio: tener las aplicaciones en carpetas separadas evita la tentación de abrirlas cada vez que mires el teléfono, porque no las tendrás a mano.

Desactiva las notificaciones de las redes sociales: ayuda a mejorar la productividad general y a reducir las distracciones.

Deja el teléfono fuera de la habitación al acostarte: mejorará la calidad de tu descanso y hará que te acostumbres a pasar largos periodos sin el teléfono fácilmente.

Redescubre la vida offline: da prioridad a las conexiones con la vida real buscando nuevas cosas que hacer con la familia o los amigos.

Foto de Pexels

¿Cómo prevenir las adicciones a las redes sociales?

Existen varias formas de vencerlas. A continuación se enumeran las medidas para prevenir la adicción a las redes sociales:

Cómo tratar la adicción a las redes sociales

En primer lugar hay que evaluar el nivel de adicción, para esto algunos psicólogos utilizanuna escala de adicción a las redes sociales o un test de adicción a internet. La fase de evaluación permite al profesional identificar los comportamientos adictivos y saber cuál es el enfoque más adecuado en cada caso. Por ejemplo, la terapia de grupo puede ser útil para las personas que se sienten aisladas debido a su adicción, ya que puede proporcionar un ambiente seguro donde las personas puedan compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente en su proceso de recuperación.

Independientemente del enfoque y las técnicas que se sigan en la terapia, que dependen del grado de adicción y de las circunstancias personales concretas de cada paciente, el tratamiento para la adicción a las redes sociales suele incluir un periodo de desintoxicación digital. El paciente deberá disminuir (o eliminar) el uso de las redes sociales y otras tecnologías digitales para enfocarse en actividades offline y buscar formas más saludables de pasar el tiempo libre.

El tratamiento para la ciberadicción puede variar dependiendo de la gravedad del problema y las necesidades individuales de cada persona. Lo primero es buscar ayuda profesional, ya sea por iniciativa de la persona que sufre la adicción o de sus seres queridos.

Hacer ejercicio

Disfrutar de la naturaleza: ir a un parque, hacer senderismo, pasar tiempo al aire libre dando un paseo por el mar (los beneficios del mar son muy interesantes) o por cualquier otro lugar puede ser muy beneficioso para tu mente y cuerpo

Cultivar otros hobbies: leer, dibujar, cocinar, tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma...

Socializar con amigos y familiares: organizar un viaje, salir al cine o a cenar, ir a un museo o a un concierto, hacer un taller de teatro (los beneficios del teatro a nivel psicológico son muy conocidos) o simplemente pasar tiempo con las personas que te importan.

Los psicólogos online pueden ser una buena opción para un primer acercamiento en el que resolver dudas y recibir asesoramiento sobre cómo superar la adicción a las redes sociales. La terapia psicológica ayuda a identificar los pensamientos y emociones que impulsan la necesidad de estar en las redes y proporciona herramientas para manejarlas de manera más saludable.

En cuanto al tratamiento en concreto, vemos cómo actúa un profesional en ayudar y ofrecer soluciones a la adicción a las redes sociales:

Los profesionales de la salud mental sugieren las siguientes actividades para trabajar la adicción a las redes sociales:

Finalmente, para los casos más extremos, el tratamiento más adecuado podría consistir en el ingreso en una clínica especializada en adicciones. Esta opción ofrece un ambiente estructurado donde las personas pueden recibir tratamiento intensivo y trabajar en su recuperación en un ambiente seguro y controlado.

Diez razones para borrar tus redes sociales de inmediato, de Jaron Lanier: uno de los padres fundadores de la web 2.0 cuenta cómo las redes empeoran nuestra vida y nos desconectan de quienes nos rodean.

Ya no me gusta, de Nacho Caballero: narra la experiencia emocional de vivir sin redes sociales durante seis meses

La generación del like, de Javier López Menacho: guía práctica para padres y madres en la era multipantalla.

Niños Conectados, de Martin L. Kutscher: cómo conseguir equilibrar el tiempo que pasan ante las pantallas y por qué esto es importante.

Niños Pantalla, de Nicholas Kardaras: cómo la adicción a las pantallas está secuestrando a nuestros hijos y cómo romper ese hipnotismo.

Cómo combatir la adicción a las redes sociales: libros que pueden ayudarte

Si crees que estás empezando a engancharte a las redes o que haces un mal uso de ellas, un libro te puede aportar información, perspectivas y estrategias para comprender mejor la situación, identificar los patrones de comportamiento y desarrollar habilidades para controlar el uso que haces de las redes.

Además, si eres padre o madre de un niño que pasa demasiado tiempo en las redes y quieres ayudarlo a que no desarrolle una ciberadicción, también encontrarás muchos libros con consejos que pueden ayudarte:

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Adicción a las redes sociales: qué es, causas y tratamiento

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En este artículo exploramos la adicción a las redes sociales, sus causas, tratamiento y los efectos que puede tener en las personas que lo experimentan

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Casi la mitad de los adolescentes cree que las redes sociales son malas para la salud mental, dice informe

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Casi la mitad de los adolescentes cree que las redes sociales son malas para la salud mental, dice informe

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De: CNN Wire Español

Editorial: CNN Newsource Sales, Inc.

Fecha: Apr. 23, 2025

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Casi la mitad de los adolescentes cree que las redes sociales son malas para la salud mental, dice informe. - Documento - Gale General OneFile

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Las redes sociales pueden arrastrar a los jóvenes con problemas

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Las redes sociales pueden arrastrar a los jóvenes con problemas

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Autor: Dennis Thompson

Fecha: Mar. 28, 2025

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Las redes sociales pueden arrastrar a los jóvenes con problemas. - Documento - Gale General OneFile

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Uso de las redes sociales y su relación con la insatisfacción con la imagen corporal, la ansiedad y conductas alimentarias de riesgo en jóvenes

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Uso de las redes sociales y su relación con la insatisfacción con la imagen corporal, la ansiedad y conductas alimentarias de riesgo en jóvenes

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De: Anuario de Psicología Barcelona

Fecha: tomo 55 N.º 1 (2025)

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Impacto de las redes sociales e internet en la adolescencia: aspectos positivos y negativos 

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Impacto de las redes sociales e internet en la adolescencia: aspectos positivos y negativos 

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Autores: L. Elías Arab Dr. y G. Alejandra Díaz Ps.

Fecha: 2015-01-01

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Autores: Jay J. Van Bavel, Claire E. Robertson, Kareena del Rosario ¹, Jesper Rasmussen, and Steve Rathje

Fecha: Octubre 31, 2023

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Jay J. Van Bavel|Claire E. Robertson|Kareena del Rosario|Jesper Rasmussen|Steve Rathje

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Social Media and Morality | Annual Reviews

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Nearly five billion people around the world now use social media, and this number continues to grow. One of the primary goals of social media platforms is to capture and monetize human attention. One means by which individuals and groups can capture attention and drive engagement on these platforms is by sharing morally and emotionally evocative content. We review a growing body of research on the interrelationship of social media and morality as well its consequences for individuals and society. Moral content often goes viral on social media, and social media makes moral behavior (such as punishment) less costly. Thus, social media often acts as an accelerant for existing moral dynamics, amplifying outrage, status seeking, and intergroup conflict while also potentially amplifying more constructive facets of morality, such as social support, prosociality, and collective action. We discuss trends, heated debates, and future directions in this emerging literature.

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"Si te engancha, compártela en redes sociales". Efectos conjuntos de la similitud con el protagonista y el contacto imaginado en la intención de compartir una narración corta a favor de la inmigración.

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"Si te engancha, compártela en redes sociales". Efectos conjuntos de la similitud con el protagonista y el contacto imaginado en la intención de compartir una narración corta a favor de la inmigración.

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Autores: Juan-José Igartua, Magdalena Wojcieszak, Diego Cachón-Ramón and Iñigo Guerrero-Martín

Fecha: Annual 2017

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El uso de las redes sociales está relacionado con cambios cerebrales en los adolescentes, según un estudio.

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El uso de las redes sociales está relacionado con cambios cerebrales en los adolescentes, según un estudio.

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Autor: Ellen Barry

Fecha: Jan. 9, 2023

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El uso de las redes sociales está relacionado con cambios cerebrales en los adolescentes, según un estudio. - Documento - Gale Academic OneFile

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La estructura del cenáculo: Las redes intelectuales ante la literatura latinoamericana

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La estructura del cenáculo: Las redes intelectuales ante la literatura latinoamericana

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Autor: Rodríguez-Alfonso, Adriana

Fecha: 2023

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Actor: José María Prats mari.

Fecha: julio del 2022.

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Motivations toward Electronic Word-of-Mouth Sending Behavior Regarding Restaurant Experiences in the Millennial Generation.

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Motivations toward Electronic Word-of-Mouth Sending Behavior Regarding Restaurant Experiences in the Millennial Generation.

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Autor:: Giovanny Haro-Sosa, Beatriz Moliner-Velázquez, Irene Gil-Saura and Maria Fuentes-Blasco.

Fecha: Junio 2024.

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La diversidad del español en Instagram. Entre entretenimiento y posibilidades didácticas.

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La diversidad del español en Instagram. Entre entretenimiento y posibilidades didácticas.

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Autor: : Lisa Gozzi and Silvia Betti

Fecha: Junio-diciembre 2024.

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Autor: Rae Jacobson

Clinical Experts: Jill Emanuele, PhD , Gabriela Fiszbein, LCSW

Realizo: 28 de junio del 2024

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"Mira", dice Sasha, una estudiante de high school de 16 años, mientras revisa lentamente su cuenta de Instagram. "Ve esto: lindo café, linda niña, lindo gato, viaje a la playa. Todo es así. Todo el mundo parece estar teniendo el mejor día de su vida, todo el tiempo".

Las revistas y la publicidad han sido criticadas durante mucho tiempo por mantener estándares de éxito y de belleza peligrosamente irreales, pero al menos se reconoce que están idealizados. Las modelos que usan ropa talla cero son solo eso: modelos. Y además, están maquilladas, arregladas, y sus imágenes son retocadas y editadas digitalmente con Photoshop.

Pero en estos días, los estándares imposibles están mucho más cerca de casa, y no los establecen celebridades y modelos, sino compañeros de clase y amigos. Con las redes sociales, los adolescentes pueden editar sus vidas, y sus publicaciones se pueden ver como las imágenes más destacadas de una película, en las que se muestran solo los mejores y más envidiables momentos, mientras que los esfuerzos, las dificultades y los aspectos meramente ordinarios de la vida cotidiana son ocultados. Y hay evidencia de que esas imágenes están causando angustia a muchos niños.

La doctora en educación, Donna Wick, fundadora de Mind-to-Mind Parenting, dice que para los adolescentes el peso combinado de la vulnerabilidad, la necesidad de validación y el deseo de compararse con sus amigos, forma lo que ella describe como una "tormenta perfecta de baja autoestima". "Ella es tan delgada. Sus calificaciones son perfectas. Qué pareja tan feliz. Nunca seré tan genial, tan flaca, tan afortunada, tan exitosa".

A veces, dice Sasha, mirar los mensajes de los amigos "te hace sentir como si todos lo tuvieran todo bajo control, menos tú".

Las consecuencias negativas de estos estándares poco realistas se vuelven más peligrosas una vez que los niños llegan a la universidad, donde enfrentan mayores riesgos, trabajo más duro y un entorno libre de padres la mayor parte del tiempo. La presión de verse perfectos para impresionar a los nuevos compañeros, así como a sus amigos y familiares cuando regresen al hogar, puede ser aún mayor.

Después de una reciente avalancha de suicidios universitarios, investigadores de la Universidad de Stanford acuñaron la frase "síndrome del pato". El término se refiere a la forma en que un pato parece deslizarse sin esfuerzo a través de un estanque, mientras debajo de la superficie sus pies trabajan frenéticamente, luchando invisiblemente por mantenerse a flote.

Varios estudiantes que murieron habían proyectado una imagen perfecta en las redes sociales: sus publicaciones contenían citas inspiradoras e imágenes con filtros que mostraban a niños atractivos y felices que parecían sobresalir con un mínimo esfuerzo. Pero detrás de la cortina digital estaban luchando con sus emociones.

Para los niños que experimentan ansiedad o depresión, los muros de las redes sociales que están editados de manera cuidadosa pueden actuar como cortinas de humo, ocultando problemas serios detrás de la pretendida perfección y dificultando que los padres o amigos se den cuenta de que necesitan ayuda.

"Es importante recordar que publicar imágenes editadas en línea o fingir que su vida es un poco más glamorosa de lo que es, no es en sí un problema", dice Jill Emanuele, PhD, psicóloga clínica del Child Mind Institute. "Es poco probable que las redes sociales por sí solas sean el centro del problema, pero pueden hacer que una situación difícil empeore".

Los adolescentes que han creado personajes idealizados en Internet pueden sentirse frustrados y deprimidos por la brecha entre quienes pretenden ser en línea y quiénes son realmente.

"Si finges ser alguien que no eres ocho horas al día, es más difícil aceptar al ser humano, menos que perfecto, que realmente eres", dice la Dra. Wick. "Y, como bien sabemos, no hay un juez más severo que un niño consigo mismo".

Otro problema más frecuente, dice la Dra. Emanuele, es que para algunos adolescentes las redes sociales pueden convertirse en combustible para los sentimientos negativos que tienen sobre sí mismos. Los niños que batallan con una baja autoestima leen en las publicaciones de sus amigos lo que sienten que les hace falta a ellos.

"Los niños ven las redes sociales a través del lente de sus propias vidas", dice la Dra. Emanuele. "Si están luchando para estar al día con las cosas o tienen baja autoestima, es más probable que interpreten las imágenes de sus compañeros divirtiéndose como una confirmación de que a ellos les está yendo mal, en comparación con sus amigos".

Sasha y su amigo Jacob, de 15 años, están de acuerdo en que la exposición constante a las redes sociales ha tenido un impacto en cómo ven a sus compañeros y a ellos mismos. "Es como si supieras que no te están haciendo feliz", dice Jacob sobre las fotos que sus amigos publican en Instagram. "Pero aun así las miras".

Aunque sabes que estas imágenes ocultan serios problemas, esto no parece aliviar la presión que ejercen.

"Conocí una joven que tenía un trastorno alimentario. Todos lo sabíamos. Se puso tan mal que terminó yendo a un centro de tratamiento, pero cuando puso fotos de sí misma en la playa luciendo súper delgada, todos le dieron "me gusta" de todos modos", dice Sasha.

"Lógicamente -dice- sabía que las imágenes no eran actuales y que la niña estaba muy enferma, pero eso no impidió que sintiera una punzada de celos. Recuerdo que pensé 'desearía lucir así' y luego sentí horror de mí misma".

Sasha también reconoce el problema de darle "me gusta" a las imágenes que en este caso proporcionaron una validación peligrosa. "Es como si estuviéramos diciendo: ¡Bien hecho!".

¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a los niños a desarrollar una relación segura y razonable con las redes sociales antes de que sean independientes?

La Dra. Wick dice que evitar que los adolescentes caigan en la trampa de las redes sociales es más complicado de lo que parece. "No se trata de quitar el teléfono o de tener una sola conversación". Dice ella: "Los padres deben hacer un esfuerzo para asegurarse de que los niños reciban una dosis de realidad, y necesitan modelar comportamientos saludables".

Tómese las redes sociales en serio. No subestime el papel que juegan las redes sociales en la vida de los adolescentes, advierte la Dra. Wick. "El poder de una imagen visual es tan fuerte, que es desorientador". Muchos adolescentes, dice, nunca conocieron un mundo en el que las redes sociales no existían, y para ellos las cosas que suceden en línea (peleas, rupturas amorosas, "me gusta" o comentarios negativos) son muy reales. Cuando hable de las redes sociales, asegúrese de estar escuchando realmente y tenga cuidado de no descartar o minimizar las experiencias de su hijo adolescente.

Anímelos a pensar fuera de la caja. Cuando hable con su hijo sobre las redes sociales, anímelo a explorar el tema de una manera más crítica. Una buena forma de comenzar es preguntarle qué cree que ha sido recortado o editado de las imágenes "perfectas" de sus amigos y por qué. Eso puede llevar a preguntas más amplias. ¿Crees que tus amigos son realmente las personas que aparentar ser en línea? ¿Lo eres tú? ¿Cuál es el propósito de publicar una foto? ¿Por qué se siente bien obtener un "me gusta"? ¿Mirar las redes sociales afecta tu estado de ánimo?

Modele una respuesta saludable al fracaso. "Los niños tienen que entender el mensaje de que está bien fallar", dice la Dra. Wick. "Y no solo que está bien fallar, sino que también está bien mostrarlo". Si los padres ocultan sus propios errores, es menos probable que los niños se sientan bien con algo menos que el éxito. "Cuando las cosas no salen como usted lo planeó, o cuando un proyecto sale mal, muéstrele a su hijo cómo aceptarlo con elegancia", agrega. "Hágales saber a los niños que el fracaso es parte de cómo aprendemos a tener éxito, que no hay nada de qué avergonzarse, y permítales que lo vean levantarse e intentarlo de nuevo".

Elogie (y muestre) el esfuerzo. "El esfuerzo es algo de lo que debemos estar orgullosos", dice la Dra. Wick. "No nos cansamos de repetir esto". Los padres deben dejarles saber a los niños que mostrar su trabajo es algo digno de elogiar, no de ocultar. Cuando su hijo haya trabajado arduamente en algo, elogie sus esfuerzos sin importar el resultado. También es útil examinar cuán cómodo se siente usted mostrando sus propios esfuerzos, especialmente aquellos que no tienen éxito. Estar orgulloso y abierto acerca de su propio trabajo es un poderoso ejemplo para su hijo.

Tome unas "vacaciones de las redes sociales". Si le preocupa que su hijo está demasiado absorto en las redes sociales, intente tomarse unas vacaciones sociales. "Esto significa todos", dice la Dra. Wick. "Si le está pidiendo a su hijo que tome un descanso, practique lo que predica y comprométase a mantenerse alejado de los medios también. Puede ser tan difícil para los padres desconectarse como para los niños".

Confíe en las personas, no en las imágenes. Finalmente, no confíe en las redes sociales para saber cómo le va realmente a su hijo. Puede que publique fotografías sonrientes todo el día, pero si parece infeliz o suena infeliz en el teléfono, no lo deje pasar. Asegúrese de que su hijo sepa que es seguro hablar con usted, al animarlo a compartir sus sentimientos y brindarle apoyo cuando esto ocurra. Déjele claro que no está decepcionado y que, por el contrario, está orgulloso de él por haberlo hecho. "Estoy tan feliz de que hayas llamado. Parece que te sientes realmente abrumado, estoy aquí y te amo. Hablemos de esto juntos".

Al final, como padre, usted quiere que su hijo sea feliz y exitoso. Pero asegurarse de que él o ella saben que usted los quiere y que está orgulloso de ellos tal como son (sin filtros, sin editar, imperfectos) los ayudará a desarrollar la confianza que necesitan para aceptarse a sí mismos y mantenerse a salvo y saludables por sí solos.

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Redes sociales y baja autoestima - Child Mind Institute

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Los estándares de belleza y felicidad mostrados en las redes sociales afectan la autoestima de los adolescentes. Lea cómo ayudar a sus hijos.

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Las redes sociales ¿Para Qué?; Social Networks, for what purpose?

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Las redes sociales ¿Para Qué?; Social Networks, for what purpose?

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Autor: -Llanos, Raimundo Abello; Orozco, Camilo Madariaga

Publicación: Barranquilla N.º 2-3,  (Jan 1999)

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Australia prohibió el acceso a redes sociales a los menores de 16 años. ¿Funcionará?

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Australia prohibió el acceso a redes sociales a los menores de 16 años. ¿Funcionará?

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Autor: Victoria Kim

Fecha: Nov. 29, 2024

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Australia prohibió el acceso a redes sociales a los menores de 16 años. ¿Funcionará? - Documento - Gale Academic OneFile

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Gale Academic OneFile includes Australia prohibió el acceso a redes sociale by Victoria Kim. Click to explore.

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Estados Unidos - Nueva York prueba ley para proteger a los menores de los efectos nocivos de las redes sociales

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Estados Unidos - Nueva York prueba ley para proteger a los menores de los efectos nocivos de las redes sociales

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Jun 24, 2024

Editorial: Disco Digital Media, Inc.

Lugar de publicación: París.

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Log In - International Newsstream Collection - ProQuest

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Manejar el estrés que causan las redes sociales con atención plena

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Manejar el estrés que causan las redes sociales con atención plena

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31 de marzo de 2025

Autor: Rachel Ehmke

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Manejar el estrés que causan las redes sociales con atención plena (mindfulness) - Child Mind Institute

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¿Su adolescente está estresado por las redes sociales? Estas son algunas técnicas de atención plena que pueden ayudar.

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Consejos de adolescentes para controlar el uso de las redes sociales.

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Consejos de adolescentes para controlar el uso de las redes sociales.

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Autor: Sharon Attia

Fecha: Apr. 30, 2025

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Consejos de adolescentes para controlar el uso de las redes sociales. - Documento - Gale Academic OneFile

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Publicar mucho en redes sociales estaría relacionado con una mayor irritabilidad.

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Publicar mucho en redes sociales estaría relacionado con una mayor irritabilidad.

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Fecha: Jan. 14, 2025

De: ContentEngine Noticias Financieras (Spanish)

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Publicar mucho en redes sociales estaría relacionado con una mayor irritabilidad. - Documento - Gale OneFile: Informe Académico

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