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[사이클]

8시30분쯤 유부초밥을 먹고 9시쯤 혈당이 확 올랐다. 공원에 가서 배드민턴을 치니까 혈당이 내려가면서 평균 수치가 되었다

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(차가운오이7779)

친구랑 약속이 있어서 칼로리 폭탄 음식들을 많이 먹게 돼서 걱정했는데 술과 같이 먹으니 저혈당 현상이 와서 신기했다.

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(빙수) 식사 후에 혈당이 조금 올라갔었

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(빙수) 식사 후에 혈당이 조금 올라갔었는데, 산책을 해 주었더니 조금씩 내려가는 것이 보였습니다.

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(차가운오이7779)

어제 저녁에 먹은 음식들을 충분하게 소화시키고 점심밥을 먹기 위해 공복 상태를 유지하고 있어서 혈당이 안정적이게 유지되고 있다.

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(차가운오이7779)

음주를 하면서 정말 혈당이 저하되는 현상을 발견해서 간이 되어있는 안주를 같이 먹으며 저혈당을 예방하였다.

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늦은 저녁 먹고 혈당스파이크와서 바로 잠들 것 같아 집근처 돌아다니며 식후 1천걸음 걷기 기록 했습니다. 혈당이 내려오는게 그래프로 보여 좋네요.

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라떼 마시고 혈당이 너무 올라서 계단오르내리기 운동을 했더니 혈당이 다시 내려갔어요

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(빙수) 밥먹고 30분 가볍게 걸어주었더

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(빙수) 밥먹고 30분 가볍게 걸어주었더니 혈당이 낮아졌어요

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(차가운오이7779)

24시간 만에 먹는 첫 끼라 혈당이 예민한 상태이기 때문에 혈당스파이크 방지 하기 위해 혈당 보조제를 먹고 211 식사법으로 채소->닭가슴살->현미밥 순으로 먹었다.

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식후 걷기활동을 실천하니 확실히 평소보다 혈당이 덜 오르는 것을 느낄 수 있었다.

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(차가운오이7779)

전 날 점심에 칼로리가 높은 훠궈를 먹고 지금까지 배가 고프지 않아서 24시간 째 단식 중이라 혈당이 오르지 않고 일정하게 유지되고 있다.

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혈당을 낮추기 위해 식이섬유가 많고 현미밥으로 된 우삼겹 포케를 먹음

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식후 혈당스파이크 방지 식전 식이섬유 섭취

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(차가운오이7779)

혈당 스파이크를 맞을 수 있는 훠궈를 먹기 전에 평소에도 챙겨먹고 있는 가르시니아 성분이 포함된 혈당 보조제를 먹었더니 훨씬 높게 오를 수 있는 혈당이 심하게 오르지 않았고, 빨리 낮아지는 것을 볼 수 있었다.

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(차가운오이7779)

점심을 먹고 갑작스럽게 오른 혈당을 낮추기 위해 바로 산책을 하며 2천 걸음 이상 걸으니 혈당이 낮아지는 현상을 볼 수 있었다.

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(차가운오이7779)

점심으로 훠궈 토마토탕으로 해서 먹었는데 최대한 식이섬유와 단백질 위주의 재료들을 넣어 먹었다. 하지만 꿔바로우 같은 튀김류를 같이 먹어서 혈당이 올랐다.

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(차가운오이7779)

혈당 관리에 도움이 되는 단백질인 계란으로 아침을 먹고 학교 갈 때까지 많이 걸었더니 기상 후 점심 식사 전까지 혈당이 급격하게 오르지 않고 안정적인 상태를 쭉 유지했다.

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(빙수) 밥을 먹고 난 뒤 가볍게 걸었더

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(빙수) 밥을 먹고 난 뒤 가볍게 걸었더니 수치가 내려가는 것을 볼 수 있었어요.

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(차가운오이7779)

기상 후 안정적인 혈당 상태를 유지하기 위해, 혈당의 급격한 상승을 방지하고자 계란 두 알로 하루를 시작했다.

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(비비) 식후에 밥을 먹고 걷기운동을 했는데 혈당이 서서히 내려갔어요

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(차가운오이7779)

식사 후에 바로 1050걸음 정도 걸었더니 올랐던 혈당이 다시 낮아지는 것을 볼 수 있었습니다.

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(차가운오이7779)

방금 저녁으로 닭가슴살, 고구마, 흰쌀밥 1/2, 오이지무침을 먹었습니다. 211 식사법을 지키기 위해 쌈채소 2장도 같이 꺼내서 먼저 먹고 단백질-탄수화물 순으로 먹으니 혈당이 빠르게 오르는 것을 방지했습니다.

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[아꾸리]밥먹고 걸었더니 혈

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[아꾸리]

밥먹고 걸었더니 혈당이 내려갔습니다.

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[댕댕] 며칠 전에 잠 잘때 저혈당이 와

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[댕댕] 며칠 전에 잠 잘때 저혈당이 와서 어제 견과류를 먹고 잤더니 혈당이 안정적으로 변했어요!

혹시 잠잘 때 저혈당 오는 경우, 견과류 먹고 자는 걸 추천해요~!

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[댕댕] 방금 저녁을 거꾸로 211 식사

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[댕댕] 방금 저녁을 거꾸로 211 식사로 먹어봤어요! 확실히 혈당이 덜 오르는 느낌이었어요. 그래도 혹시 올라가면 바로 가볍게 움직이면서 조절해보려고 해요!

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[댕댕] 5월 26일, 밥먹고 나서 친구들과 함께 산책했더니, 혈당이 평소보다 덜 올랐어요!

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“[별명 작성] 5월 26일, 밥먹고 나서 친구들과 함께 산책했더니, 혈당이 평소보다 덜 올랐어요!”

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