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El entorno familiar y las dinámicas personales son un factor crucial en los riesgos psicosociales, incluso cuando hablamos del ámbito laboral. La línea entre la vida laboral y la personal a menudo se difumina, y los problemas en uno pueden impactar significativamente en el otro.

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Identificar las exigencias de la carga mental y emocional presentes en diferentes puestos de trabajo, para reconocer los factores y riesgos psicosociales asociados y proponer estrategias de prevención y gestión que fortalezcan el bienestar emocional y cognitivo de los trabajadores.

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Factores que incrementan riesgos psicosociales

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Factores que incrementan riesgos psicosociales

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Exceso de jornada laboral.

Falta de control sobre la tarea.

Mala comunicación interna.

Escaso apoyo social.

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Factores que aumentan la carga mental y emocional

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Factores que aumentan la carga mental y emocional

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Sobrecarga de información.

Ritmo de trabajo elevado.

Responsabilidad sobre la vida o seguridad de otros.

Monotonía o tareas repetitivas.

Algunas veces he sentido carga mental cuando debo organizar al mismo tiempo la entrada y salida de materiales en bodega, atender llamadas de proveedores y responder solicitudes de los compañeros. Esa sobrecarga de información y el ritmo acelerado hacen que en ocasiones me sienta agotada mentalmente. He aprendido que es importante organizar prioridades y hacer pausas activas para disminuir esa carga.”

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Pausas activas y microdescansos.

Programas de acompañamiento psicosocial.

Rediseño de tareas.

Espacios de participación en decisiones laborales.

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¿Qué factor de carga mental (social, familiar, físico, organizacional o de tarea) consideras que impacta más en el entorno laboral?

¿Cómo crees que puede afectar la seguridad en el trabajo?

¿Qué estrategias personales utilizas para manejar el estrés y mantener el equilibrio entre vida laboral y personal?

¿Consideras que las organizaciones deban implementar medidas suficientes para prevenir riesgos psicosociales? ¿Por qué?

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Aranguren Álvarez, W. (2014). Carga mental en el trabajo. Sapienza Organizacional, 1(1), 9–20. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=553056603003

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Muñoz, D., Orellano, N., & Hernández, H. (2018). Riesgo psicosocial: Tendencias y nuevas orientaciones laborales. Psicogente, 21(40), 532–544. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=497557156015

Nogareda, C., Gracia, E., Martínez, I. M., & Salanova, M. (2006). El trabajo emocional: concepto y prevención. Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales. https://www.juntadeandalucia.es/organismos/iaprl/areas/investigacion/larpsico/documentacion-larpsico/paginas/notas-tecnicas-insst.html

Payá Castiblanque, R. (2023). El impacto de la participación de los trabajadores en la prevención de riesgos psicosociales en el medio laboral español. Aposta. Revista de Ciencias Sociales, 96, 8–35. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8729707

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Ramírez González, D. A. (2022). Conceptos básicos contenidos de la tarea II [Objeto virtual de información – OVI]. Repositorio Institucional UNAD. https://repository.unad.edu.co/handle/10596/49255

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Observa tu jornada diaria. Identifica un momento en el que sentiste sobrecarga mental y reflexiona sobre qué lo originó.

Diseña una estrategia preventiva. Plantea una acción sencilla que un jefe o compañero podría aplicar para reducir la carga mental en tu equipo.

Evalúa tu espacio laboral. Detecta un factor organizacional (ejemplo: exceso de tareas, pausas insuficientes) y piensa en una mejora viable.

Reto grupal. Comparte con un compañero tus experiencias de carga emocional en el trabajo.