# data[].attributes.body
Ik wist dat er een stijging was in overgewicht en obese mensen maar ik wist niet dat het zo'n groot aantal was.

# data[].attributes.body
Er was niet echt iets nieuws dat ik te weten ben gekomen in deze video.

# data[].attributes.headline
3. Hoe hebben we ons lichaam gebruikt en hoe hebben we gegeten

# data[].attributes.subject
3. Hoe hebben we ons lichaam gebruikt en hoe hebben we gegeten

# data[].attributes.body
We zouden soms wat meer moeten bewegen nu zoals onze voorouders altijd hebben gedaan.

# data[].attributes.headline
4. Verdere evolutie van onze fysieke activiteit en sportparticipatie 

# data[].attributes.subject
4. Verdere evolutie van onze fysieke activiteit en sportparticipatie 

# data[].attributes.body
De manier waarop sporten heel veel heeft veranderd voor de mens wordt te vaak over het hoofd gezien. Het is heel belangrijk om te sporten.

# data[].attributes.headline
5. Hoe machines ons steeds minder actief maakten!

# data[].attributes.subject
5. Hoe machines ons steeds minder actief maakten!

# data[].attributes.body
De manier waarop we proberen om het ons zo gemakkelijk mogelijk te maken is op een heel grote basis. Alle machines zorgden ervoor dat we minder bewogen en dat we minder gezond leefden. Gsm's en tv's zijn de start naar een maatschappij die lijdt aan overgewicht.

# data[].attributes.body
We hebben onze waarden op een slechte manier laten dalen. Winst is belangrijker dan onze gezondheid geworden. De verdrievoudiging van onze suikerconsumptie is niet normaal als je erbij stil staat.

# data[].attributes.body
Het feit dat er tegen 2070 een 700% stijging is bij de meest voorkomende chronische ziektes is niet normaal en we eindigen 19 jaar van ons leven met chronische ziektes. Deze cijfers zijn extreem slecht en doet je toch wel eens nadenken over hoe wij leven.

# data[].attributes.body
De kennis die we hebben zou aan iedereen moeten verteld worden. New health is daar nu mee bezig en ik ben blij dat iemand het doet.

# data[].attributes.headline
9. De 3thema's van leefstijl als medicijn

# data[].attributes.subject
9. De 3thema's van leefstijl als medicijn

# data[].attributes.body
Ik wist niet dat een health mindset ook nodig was om aan een gezondere leefstijl te geraken. Het lijkt wel logisch maar ik wist het niet.

# data[].attributes.body
Je kan hier zien dat ik voortreffelijk scoor op het drinken. Ik drink nooit frisdrank en probeer elke dag tot 3liter water te drinken.
Fruit eten doe ik ook dagelijks dus scoor ik hier ook heel goed op.
Het enigste die wat minder is het eten van groenten. Ik eet veel liever fruit dan groenten waardoor ik dus ook lager op scoor

# data[].attributes.attachment_caption
verse pannekoek, dit wordt gemaakt door eieren,melk. Dus is dit eerder groene zone. witte suiker is een rode zone

# data[].attributes.body
Sandwich hoort in de groene zone
Choco hoort in de rode zone
Dit is een graanproduct

# data[].attributes.body
Aardappelen behoren tot de groene zone
Rode kool is een groente dus behoort tot de donker groene zone
Varkensworst is nog in de oranje zone. Deze vleessoort wordt niet aangeraden

# data[].attributes.headline
Overgewicht heeft een grote impact op gezondheid. Het dragen van extra vet zorgt voor ernstige gezondheidsaandoeningen zoals:

# data[].attributes.subject
Overgewicht heeft een grote impact op gezondheid. Het dragen van extra vet zorgt voor ernstige gezondheidsaandoeningen zoals:

# data[].attributes.body
-Cardiovasculaire aandoeningen (Meestal hart- en vaatziekten)

-Type 2 diabetes

-Sommige types van kanker (Baarmoederkanker, borst- en darmkanker)

-Aandoeningen van het spier- en skeletstelsel (Artrose)

-Aanzienlijke beperkingen

-Vroegtijdig overleden

# data[].attributes.headline
De grootste risico’s bij overgewicht zijn:

# data[].attributes.subject
De grootste risico’s bij overgewicht zijn:

# data[].attributes.body
-Tabak gebruik

-Te weinig lichaamsbeweging

-Alcoholgebruik

-Ongezonde voeding

# data[].attributes.headline
Maak een beknopt overzicht voor jezelf van de evolutie. Welke factoren hadden een grote impact op onze hedendaagse "obese" maatschappij?

# data[].attributes.subject
Maak een beknopt overzicht voor jezelf van de evolutie. Welke factoren hadden een grote impact op onze hedendaagse "obese" maatschappij?

# data[].attributes.body
Het is allemaal begonnen bij onze voorouder Pleasiadapis. Daarna duurde het 55 miljoen jaar voor de Australopithecus opdook. Dit was de eerste soort die op 2benen wandelt net zoals ons. Daarna duurde het nog een 2.2 miljoen jaar voor de Homo habilis opdook. Dit was de eerste soort die eenvoudige  stenen gereedschappen begonnen te maken. Nog 2 miljoen later komen we bij onze soort, de Homo Sapiens. Hier kregen we grote hersenen. Deze neocortex brein maakte het mogelijk om te plannen, na te denken over de toekomst, dingen te herinneren, complexere materialen te maken en geavanceerde jachttechnieken te gebruiken. In de laatste 50 jaar zijn we pas echt beginnen veranderd in een zittende en overetende soort waardoor obese mensen hierdoor dus sneller voorkomt. Een grote invloed op onze actieve leefstijl was de industriële revolutie, die startte rond 1750. Handproductie methoden werden deels vervangen door machines waardoor we dus minder actief werden. Toen kwam de technologische revolutie, die startte in 1870. Door stoomtreinen en ee grootschalige ijzer- en staalproductie werden we nog minder actief. Na 1950 begon de auto-industrie waardoor we een meer zittende leefstijl aannemen. Van 1950 naar 1990 is er maar liefst 25% meer mensen met overgewicht. Door het aanbrengen van Smartphones, computers, Tablets stijgt dit percentage nog naar 44 procent van de wereldbevolking aan overgewicht. Tussen 1975 en 2000 is onze suikerconsumptie meer dan verdriedubbeld waardoor je dus meer en meer leeg voedsel consumeert.

# data[].attributes.body
De blauwe zones zijn de zones waar er nog te kort is aan gezondheidskennis die ziektes voorkomen.

Onder De blauwe zone werden vroeger vooral landen gezien met een hoge inkomst maar tegenwoordig komt dit ook voor bij landen met lage en midden inkomsten. Dit vooral in stedelijke gemeentes.

# data[].attributes.headline
90% van de Europeanen heeft een gebrek aan gezondheidskennis. Hoe staat het bij jullie? Behoren jullie tot de 9/10 of tot de 1/10?

# data[].attributes.subject
90% van de Europeanen heeft een gebrek aan gezondheidskennis. Hoe staat het bij jullie? Behoren jullie tot de 9/10 of tot de 1/10?

# data[].attributes.body
Ik denk zelf dat ik bij de 1/10 ben die wel al wat weet over gezondheidskennis. Sporten en gezond eten probeer ik zoveel mogelijk in mijn dagelijks leven te verwerven alsook mentale veerkracht en een gezondheidsmindset.

# data[].attributes.body
Omgeving is belangrijk en wat je als kind ziet van vrienden neem je mee

# data[].attributes.body
Effect van remmen op vet = allemaal varianten op producten die vetarm waren.
Je geraakt niet echt verzadigd en het is niet echt lekker, waardoor je meer gaat. Je gaat dan eerder nog eens een tussendoortje eten waardoor het dus geen nut heeft

# data[].attributes.headline
Bloedsuiker stijgt door eten van koolhydraten

# data[].attributes.subject
Bloedsuiker stijgt door eten van koolhydraten

# data[].attributes.body
Zijn meestal te klein en er staat amper iets nuttigs op

# data[].attributes.headline
Verschil vers bewerkt voedsel en ultra bewerkt voedsel

# data[].attributes.subject
Verschil vers bewerkt voedsel en ultra bewerkt voedsel

# data[].attributes.body
Er werd een test gedaan voor 2weken op een deel mensen die enkel vers bewerkt voedsel eten en een deel mensen die enkel ultra bewerkt voedsel eten. Zo kon je zien dat de mensen van ultra bewerkt voedsel 500 calorieën meer aten en dus ook meer aankomen dan mensen die vers bewerkt voedsel eten.

# data[].attributes.attachment_caption
Door de Podcasts te beluisteren kon ik heel wat leren over deze vragen en begin ook meer en meer te begrijpen welke voeding nu juist belangrijk is. 

# data[].attributes.body
je moet er minder van eten doordat het meer verzadigd is

# data[].attributes.body
Meer van eten doordat het minder verzadigd is

# data[].attributes.headline
Waarom is Nutriscore een vertekend beeld?

# data[].attributes.subject
Waarom is Nutriscore een vertekend beeld?

# data[].attributes.body
Ze plakken dit Nutriscore logo enkel op producten met een verpakken( die dus al niet super gezond is) waardoor je eigenlijk gewoon producten gaat vergelijken in dezelfde categorie. BV: op fruit plakken ze geen Nutriscore maar is wel supergoed!
BV: ontbijtkoek heeft een groene en rode soort maar heb je dit wel echt nodig want zo gezond is het nog steeds niet want er zit veel suiker in.

# data[].attributes.body
Wat zo geoogst (fruit,groenten) is of een kleine bewerking hebben ondergaan (yoghurt,kaas,brood)

# data[].attributes.body
Bron 1: eetgedrag veranderen
-soms eet ik iets terwijl ik geen honger heb dit komt door verveling soms. dit is iets waar ik op moet letten.
-mijn vrienden soms vragen ze ga je mee een frietje eten of iets anders ongezond dit vind ik moeilijk om dan daar nee op te zeggen hier zou ik toch wel eens moeten op letten. ( goeie tips)

Bron 2: gedragswiel
-ik had nog nooit gehoord van dit schema

Bron 3: gedragswiel
- emoties spelen een grote rol in wat we maken van keuzes. - ons brein heeft liever comfort dan veranderingen.
- er is gebrek aan kennis bij de mensen.
- we worden teveel geprikkeld op stil te zitten en gezond te eten.
- ons brein zal gewoontes proberen aanhouden=weinig variatie.
- als het mentaal niet goed zit zal het moeilijk lukken om gezond te leven!
- ons brein blijft levends lang ontwikkelen.
- altijd een strijd tussen aangeleerd en wenselijk gedrag
- in groep zal je veel beter presteren en beter volhouden aan iets. - 95% word bepaald door je onbewust, geprogrameerde brein

# data[].attributes.body
Uit de samenvatting van 'gezond leven' werd duidelijk dat ik nog te weinig groenten eet. Ik probeer dit dus hiermee te verbeteren

# data[].attributes.body
Ik neem elke dag bij het eten minstens 1 groente erbij. Elke week neem ik ook 1 foto met een bord met meer groentjes dan andere voedingswaren. Dit voor 2maanden aan een stuk en dan meet ik mij weer

# data[].attributes.body
Snoeptomaten is iets wat ik heel graag eet. Dus zal ik dit nu wekelijks proberen mee te nemen naar school zodat ik dit kan eten als tussendoortje

# data[].attributes.headline
meer water, minder lege calorieën drinken

# data[].attributes.subject
meer water, minder lege calorieën drinken

# data[].attributes.body
Ik drink al vaak eens wat alcohol in de week
Alcohol is maar liefst 7calorie per gram dus moet ik dit proberen te vermijden

# data[].attributes.body
Vanaf nu zet ik een limiet op het consumeren van alcohol. Max 5 glazen per week

# data[].attributes.body
Boontjes

# data[].attributes.body
*Snoeptomaten in plaats van een zakje chips*

# data[].attributes.body
Bloemkool

# data[].attributes.body
Wortelen & tomaten

# data[].attributes.body
Prei

# data[].attributes.body
Vergeten een foto te nemen, het was frietjes, wortelen en biefstuk

# data[].attributes.body
Champignons

# data[].attributes.body
Vergeten een foto van te trekken:
Worst met appelmoes en patatten

# data[].attributes.body
79,6kg

# data[].attributes.body
Groenten zijn essentieel in belang van een normale evenwichtige voeding, zowel om het cardiovasculair risico te doen dalen als wat betreft kankerpreventie. Groenten bevatten niet alleen vitaminen en mineralen, daarnaast ook talrijke niet-nutritieve stoffen, zoals flavnoïden, fenolen, glucosinolaten en voedingsvezels, die een potentieel gunstige bioactieve werking hebben

# data[].attributes.body
Ik ben in het algemeen wel afgevallen maar weet nu natuurlijk niet dat is door groentjes te eten, door de stage was het soms ook moeilijk om me bezig te houden met voeding omdat ik op onregelmatige tijdstippen at. Over het algemeen ben ik wel tevreden van mijn onderzoek

# data[].attributes.body
Ik ben in het algemeen wel afgevallen maar weet nu natuurlijk niet dat is door groentjes te eten, door de stage was het soms ook moeilijk om me bezig te houden met voeding omdat ik op onregelmatige tijdstippen at. Over het algemeen ben ik wel tevreden van mijn onderzoek
Ik vond het wel heel moeilijk om dit altijd vol te houden

# data[].attributes.body
Deze app maakt zelf voedingschema's aan. Zelf heb ik die enkel gebruikt als hulp om ideetjes op te doen.