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Es primordial que tengamos presente que a lo largo de nuestro día a día nos encontremos en un entorno que fomenta que nuestro bienestar se vea afectado, cómo ser la contaminación, alimentación o incluso factores que nos generan un sinfín de estrés, es ahí donde notamos que todos nuestros hábitos están conectados hacia nuestro bienestar personal en todos los aspectos. De igual modo debemos tener en cuenta que existen diversos tipos de vida saludables los cuales se encuentran íntimamente relacionados con nuestro entorno y hábitos sostenibles.

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OBJETIVOS GENERALES

· Dar a conocer los conceptos de bienestar y estilo de vida.

· Conocer los factores negativos que impiden tener una vida sana y por ende un bienestar.

· Informar acerca de la importancia de buenos hábitos.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

· Hacer conciencia a la población adolescente la importancia de tener una vida sana.

· Detectar que detonantes en nuestro día a día afectan nuestro bienestar.

· Emplear hábitos que nos ayudarán a erradicar los hábitos destructivos en nuestra vida.

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OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE DENTRO DE ESTE PROYECTO:

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OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE DENTRO DE ESTE PROYECTO:

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Objetivo #3 Salud y Bienestar: Garantizar una vida sana y promover el bienestar en todas las edades es esencial para el desarrollo sostenible.

Antes de la pandemia, se consiguieron grandes avances en la mejora de la salud de millones de personas. En concreto, estos grandes avances se alcanzaron al aumentar la esperanza de vida y reducir algunas de las causas de muerte comunes asociadas con la mortalidad infantil y materna. Sin embargo, se necesitan más esfuerzos para erradicar por completo una gran variedad de enfermedades y abordar un gran número de problemas de salud, tanto constantes como emergentes. A través de una financiación más eficiente de los sistemas sanitarios, un mayor saneamiento e higiene, y un mayor acceso al personal médico, se podrán conseguir avances significativos a la hora de ayudar a salvar las vidas de millones de personas.

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OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE DENTRO DE ESTE PROYECTO:

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OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE DENTRO DE ESTE PROYECTO:

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Objetivo #4 Garantizar una educación de Calidad: La educación permite la movilidad socioeconómica ascendente y es clave para salir de la pobreza. Durante la última década, se consiguieron grandes avances a la hora de ampliar el acceso a la educación y las tasas de matriculación en las escuelas en todos los niveles, especialmente para las niñas. No obstante, alrededor de 260 millones de niños aún estaban fuera de la escuela en 2018; cerca de una quinta parte de la población mundial de ese grupo de edad. Además, más de la mitad de todos los niños y adolescentes de todo el mundo no están alcanzando los estándares mínimos de competencia en lectura y matemáticas.

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OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE 📑🌍 ¿Qué son los ODS? 👧👦

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Mejorar la alimentación para un estilo de vida saludable:

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Mejorar la alimentación para un estilo de vida saludable:

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Revisa tu despensa y cocina

El primer cambio de estilo de vida (tal vez el más importante) que debemos hacer es una revisión de nuestra despensa y cocina.

Los productos que no es aconsejable mantener en la despensa para este nuevo cambio que queremos hacer son el azúcar refinada (azúcar blanquilla), las harinas refinadas, los productos precocinados, los snacks fritos, los productos light y las chucherías (chicles, caramelos, gominolas, etc.).

Cambiar de estilo de vida exige un cambio fácil pero drástico a la vez, pero si quieres hacer un cambio hay que hacerlo de una vez por todas y pasar esa zona de confort en la que estábamos atascados y de la que queremos salir pero no sabíamos cómo.

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9 malos hábitos que dañan tu cerebro y salud mental

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Mejorar la alimentación para un estilo de vida saludable

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Mejorar la alimentación para un estilo de vida saludable

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Azúcares

Los azúcares a poder ser siempre por miel o bien por azúcares de caña integrales siempre y, a poder ser, mejor todavía si son ecológicos (esto ya depende del bolsillo de cada uno, de qué tiendas o productos tenemos cerca de la zona, etc.).

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Productos frescos

Siempre hay que tener productos frescos en casa como frutas, verduras, hortalizas, tubérculos, huevos, carne, pescado, queso, etc. Es indispensable tener en la despensa legumbres tanto secas como ya cocidas (lentejas, alubias, garbanzos, guisantes, etc).

Conservas de pescado

Tener conservas de pescado muy ricas en vitaminas y minerales. El pescado pequeño es mucho más aconsejable que los pescados grandes tipo salmón, atún, merluza, etc.

Las conservas o botes de verduras ya cocidas (alcachofas cocidas, espinacas, pimientos, judía verde, etc) son muy socorridas a la vez que útiles para gente que no tiene tiempo o no le gusta cocinar y en un plis plas se pueden hacer ricos y saludables platos.

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No a los precocinados congelados

Por último, los congelados. Huye de la comida precocinada congelada. Hablamos de carnes, pescados o verduras congeladas, fáciles de tenerlas siempre en casa. Se pueden sacar por la mañana para cocinarlas cuando tengamos tiempo.

Menú semanal

Para todas estas personas que dicen no tener tiempo hay dos cosas, muy, muy fáciles para poder ahorrar tiempo, dinero y tener estos cambios saludables.

Estas dos cosas son: hacer un menú mensual o semanal y así la lista de la compra la harás conforme a ello. Parece una tontería, pero al final sabes lo que vas a comer, puedes ver cuantas veces por semana comes legumbres, o huevos, etc y cuantas no comes de algo.

Te organizas, te tomas un tiempo en pensar en tus comidas y al final todo son ventajas.

Frutos secos

Los frutos secos son otro producto que debemos tener en nuestra cocina.

Deben ser naturales u horneados, mejor que fritos por las grasas saturadas.

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Hidratos de carbono

El cuanto a los arroces, patatas y tubérculos (hidratos de carbono), como hemos comentado más arriba, deben ser integrales y para aquellas personas que tengan problemas con las digestiones pesadas, evitar que sean de trigo (ya hay en el mercado muchas marcas que ofrecen pastas de maíz, pasta de arroz, quinoa, etc).

Ahora bien, la pasta, que es otro tipo de hidrato de carbono aunque sea integral, hay que comerla muy de vez en cuando, una o dos veces al mes, siempre complementados con verduras y ensaladas.

Ensaladas

En cuanto a las ensaladas, hacen que mastiquemos, que tomemos productos frescos, fuente de vitaminas y fibra y tienen un efecto saciante en las comidas.

Las ensaladas pueden ser un plato completo ya que les podemos poner aguacate, semillas como pipas de girasol, calabaza, frutos secos, todo tipo de verduras e incluso frutas (manzana, naranja, uvas) pollo cocinado, gambas cocidas, huevo duro, queso etc. Son un plato indispensable en todas todas las comidas.

Mejor a la hora de comer ya que tienen mucho líquido y si se toman por la noche harán que nos tengamos que levantar para ir al baño (eso ya se deja a elección del consumidor).

Huevos

Los huevos son un rico alimento que se lleva la palma en premios al ganador en colesterol, pero no es así.

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10 hábitos SALUDABLES para jóvenes y estudiantes | estudio, productividad y organización

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1. en la población estudiantil, volviendo a la misma a una vida sedentaria y sin actividades saludables.

2. El desinterés provoca que los jóvenes no se preocupen por su cuerpo y lo que consumen, siendo está de vital importancia para tener energía y poder desarrollar las actividades diarias.

3. Con dicho proyecto se ha logrado llegar a un gran numero de jóvenes logrando que en su mayoría estos decidan hacer un cambio de vida.