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TÉCNICAS (Métodos) COGNITIVAS FRECUENTEMENTE UTILIZADAS

ENSEÑAR LOS A-B-C DEL REBT

1. DISCUSIÓN DE LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES

2. TAREAS COGNITIVAS:  tareas para casa que consisten en formas de aplicación de la teoría A-B-C a los frecuentes problemas de la vida cotidiana.

3. MÉTODOS EMOTIVOS:  aceptación incondicional, uso del humor, imaginación racional-emotiva, ejercicios contra la vergüenza y role-play emotivo.

MÉTODOS CONDUCTUALES

Tareas para casa

Refuerzos y castigos

Entrenamiento en habilidades:  entrenamiento de los clientes en las habilidades específicas de las que carecen, siempre que este entrenamiento se realice en un contexto de desafío del pensamiento disfuncional (Ellis, 1980).  Se entiende que al adquirir las destrezas de las que anteriormente carecían, los clientes se sentirán más seguros de sí mismos y experimentarán cambios significativos en la forma de pensar, sentir y comportarse.

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Pueden tratarse multitud de diferentes problemas:  ansiedad, depresión, problemas maritales, escasez de habilidades sociales. trastornos obsesivos/compulsivos, trastornos de la alimentación, trastornos psicosomáticos, adicciones y trastornos psicóticos.

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Propósito principal:  ayudar a los participantes a interiorizar una filosofía de vida racional del mismo modo que interiorizaron una muestra de creencias dogmáticas y falsas derivadas de su entorno sociocultural y de su propia invención.  El terapeuta desempeña funciones y tareas específicas.

•   La primera tarea consiste en mostrar a los miembros del grupo la forma en que éstos han creado su propia miseria.

•   El terapeuta confronta a los miembros con los mismos mensajes que éstos aceptaron sin cuestionarse originalmente.  Les persuade para que efectúen actividades que se opongan a dichos presupuestos.

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LA TEORÍA A-B-C:

Ésta es central en la teoría y práctica del REBT.

La teoría A-B-C mantiene que cuando las personas tienen una reacción emocional en el punto C (consecuencia emocional), tras algún suceso A (activador) en el punto A, no es el hecho en sí (A) el que causa el estado emocional (C), aunque pueda contribuir en él, sino que se trata del sistema de Pensamientos (B), o los pensamientos que las personas tienen sobre el hecho, los que originan C.

ADAPTACIÓN A LOS GRUPOS

METAS:  enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas (Wesler, 1986).

Persigue también proveer a los miembros del grupo con instrumentos para reducir o eliminar las emociones inadecuadas (como la depresión y la ansiedad) para que puedan vivir una vida más satisfactoria.

Los miembros aprenden que son responsables de sus propias reacciones emocionales, que pueden reducir sus trastornos emocionales.

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Un concepto central de la REBT (TREC) es el papel que desempeñan los "deberías" y "tienes que" absolutos en el origen y mantenimiento de los trastornos emocionales.

•   Los sentimientos de ansiedad, depresión, rechazo, culpa, furia y alienación se inician y perpetúan por un sistema de pensamientos basados en ideas irracionales que se adoptan sin cuestionar durante la niñez.

•   Estos pensamientos se mantienen por afirmaciones negativas, absolutistas e ilógicas que las personas hacen de sí mismas de forma reiterada.

•   También inventan sus propios "debes".

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•   El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros.

•   Los trastornos emocionales están ocasionados o influidos por un complejo de factores biológicos y medioambientales.

•   Los seres humanos se ven afectados por las personas y las cosas que se hallan a su alrededor y ellos afectan intencionadamente a las personas que les rodean.

•   Las personas escogen, deciden trastornarse o no tras tomarse es respuesta a las influencias del sistema en el que viven. Las personas se trastornan cognitiva, emocional y conductualmente.

•   Cuando se producen acontecimientos desafortunados, las personas tienden a crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el pensamiento absoluto y dogmático. Estos pensamientos se centran en la competencia y el éxito, en el amor y la aprobación, en el ser tratado con justicia y en la seguridad y confort.

•   Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien los que conducen a los problemas de personalidad.

•   La mayoría de los seres humanos tienen una prodigiosa tendencia a provocar y mantener los trastornos emocionales.  Tal es así que les parece imposible mantener una buena salud mental.

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Albert Ellis funda la terapia racional emotiva (RET) a mediados de los años 50.