# data[].attributes.body
Durante esta semana nos cambiaron la clase al CIAP y pude cumplir mi primer objetivo. Katya y yo nos propusimos a subir las escaleras para llegar a la clase en 5to piso para poder mejorar nuestra condición física.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. En todo el periodo 2, subir las escaleras a 5to piso de CIAP para llegar a la clase de Salud y Bienestar para mejorar mi condición física.

Objetivo 2. Durante el periodo 2, los días miércoles y sábado realizar ejercicios de estiramiento para mejorar mi flexibilidad y poder desarrollar una resistencia en ejercicios de flexibilidad.

Objetivo 3. Realizar una actividad recreativa / física con mis amigos durante este periodo 2 de clases para incentivar la actividad física y no tener planes sedentarios. Esto puede ser ir a Fundidora a usar bicicletas.

# data[].attributes.body
Durante esta semana pude hacer una vez ejercicios de flexibilidad y de respiración por el estrés de la semana. Pude darme el tiempo en este semana de estrés para poder estirar mi cuerpo y darle más oxigenación al moverlo. Durante esta primer semana, no tuve la oportunidad de tomar evidencias ya que por el estrés de proyecto, tiempo y exámenes no me di el tiempo de poder tomar foto y hacía los estiramientos muy rápido.

# data[].attributes.body
Durante esta semana pude acomodar cosas en mi casa y no quedarme tanto tiempo sentada. Pude activarme un poco y me mantuve moviendo recogiendo y en lugar de sentada viendo el celular.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Dos veces al día, comer verdura en cualquiera de las comidas que hago para aumentar la cantidad de verduras ingeridas al menos por el resto del semestre.

Objetivo 2. Desayunar por lo menos 4 días a la semana que brinden proteína para el día a día por lo menos el resto del semestre.

Objetivo 3. Disminuir a máximo 2 comidas a la semana que sean de lugares rápidos y reservar esas comidas para lugares sociales como fiestas por el resto del semestre.

# data[].attributes.body
Esta semana continué utilizando las escaleras no solo para subirlas sino también para bajarlas. Sigue teniendo un esfuerzo en mí pero estar acompañada de alguien más lo hace más sencillo de seguir intentando mejorar todas los días que subimos y bajamos los 5 pisos de CIAP.

# data[].attributes.body
Esta segunda semana pude seguir mis objetivos. Solamente una vez en la semana consumí en un lugar afuera de mi casa en donde no estuvo tan balanceado. En mis lonches, logré hacerme 4 días de 5 para poder controlar lo que consumo y el balance de las guarniciones y proteína principal.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Buscar o escribir una frase de aliento o de agradecimiento por día en un diario por la mañana donde pueda encontrar una motivación para el día y pueda agradecer lo que me pasó el día de ayer y enfocarme en las cosas positivas de mis días.

Objetivo 2. Todos los domingos organizar mi día de la semana y las tareas que tengo que hacer en cada día correspondiente para poder tener un tiempo específico para mis pendientes y no abrumarme de cosas que tengo que hacer durante todo el semestre.

Objetivo 3. Ir con mi red de apoyo como TQueremos y con los mentores de éxito estudiantil para platicar un rato sobre cosas que puedan estar en mi mente y cosas pendientes académicas al menos 1 vez por mes o cuando lo necesite al menos por el resto del semestre.

# data[].attributes.body
Durante esta semana pude empezar a prepara mi comida para la escuela y balancear lo que consumó en lugar de consumir en los restaurantes del TEC que son un poco de comida rápida. En esta semana logré mi meta de consumir verduras al menos dos veces por día.

# data[].attributes.body
Durante la semana continué con mi prototipo en donde pude subir las escaleras. Esta semana otra persona, Ángela, se unió y empezamos a subir y bajar las escaleras de los 5 pisos de CIAP. Mejorando poco a poco la condición aunque todavía nos cuesta un poco.

# data[].attributes.body
Esta semana intente algo diferente, me preparé un snack para evitar comprar alguna fritura o dulces en las tiendas del TEC. Agregué fruta como uvas, mandarina y kiwi con un poco de queso en cuadritos. Compartí de mi fruta y así pudimos comer algo rico y más nutritivo que unas papas del oxxo.

# data[].attributes.body
Iniciando Salud Mental, hice un poster en donde 6 días de la semana agregué una frase que reflexione en el día y cosas por las cuales agradezco tener como mi familia o amigos. Fue relajante, bonito e inspirador ver todas las noches cuando escribía algo lo que había puesto.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Dejar el celular 15 minutos antes de dormir todas las noches por lo menos durante el semestre para mejorar la calidad de sueño y evitar cualquier radiación que el celular pueda emitir.

Objetivo 2. Crear una pequeña rutina para ir a dormir en donde incluya desmaquillarme, lavarme los dientes, lavarme la cara y cepillarme el cabello por todas las noches de la semana. Todo esto dentro de los 15 minutos en donde deje mi celular fuera de mi alcance.

Objetivo 3. Dejar de utilizar mi cama para realizar mis tareas, mover mi área de trabajo y estudio a mi escritorio sin importar cuanto tiempo sea. Dejar las luces encendidas durante todo el tiempo de estudio y después apagar las luces cuando sea hora de dormir.

# data[].attributes.body
En esta semana hice algo diferente. En lugar de juntarnos y sentarnos para salir un rato y jugar juegos de mesa, decidimos ir a la Feria Internacional del Libro para caminar unas horas y poder hacer actividad física de una manera divertida.

# data[].attributes.body
Esta semana, fui al supermercado, y en lugar de comprar Jugo de Naranja, compramos mucha fruta como lo es naranja. Desayuné naranja en lugar de tomar varios vasos del jugo el cual tiene más azúcar y menos fibra lo cual llena menos que la fruta entera.

# data[].attributes.body
Durante la semana, pude organizarme mejor y pude darme mi tiempo de ocio en donde pude avanzar y ver la serie de House para poder relajarme y cuidarme. En este tiempo logré reírme y despejar mi mente de las cosas académicas.

# data[].attributes.body
Esta primera semana, hice la separación entre donde debería tomar mis clases o donde debería hacer mi trabajo. Tomé mis clases de zoom en una mesa fuera de mi cuarto para no engañar al cuerpo que se quedará dormido por estar acostado en el lugar donde siempre descansa.

# data[].attributes.body
En la semana seguimos subiendo escaleras y bajándolas. Se vuelve un poco más sencillo aunque con el cambio en el clima de frio a caliente y vice-versa se volvió un poco más difícil.

# data[].attributes.body
Probé algo diferente para el desayuno e intenté avena con plátano para seguir mi prototipo de comer al menos 4 días a la semana desayuno.

# data[].attributes.body
Esta semana utilicé la aplicación de NOTION para poder hacer mi calendario de las actividades que tenía que hacer en semana 5 del bloque y no atrasarme con nada de lo que tengo que entregar y hacer incluyendo mi servicio social.

# data[].attributes.body
En esta semana continué lo mismo que la pasada, utilicé una mesa fuera de mi cuarto para poder trabajar en pendientes y en evidencias. Desligarme de mi cuarto para trabajar y dejar el celular minutos antes de dormir me ha ayudado a quedarme dormida más rápido.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Acudir con un Médico Pediatra y preguntarle sobre la importancia y gravedad de la vacuna faltante. Analizar la situación actual del país contra el sarampión y la rubéola para ver si se podría poner la vacuna o si ya no sería necesario antes de que se termine el semestre.

Objetivo 2. Acomodar la cartilla de vacunación en un documento para tenerla a la mano en modo digital, en Google Drive para poder tener la validación en cualquier momento que pueda necesitarla antes de terminar el semestre.

# data[].attributes.body
Esta semana cumplió años mi mamá por lo que salimos a caminar un rato, la acompañé al HEB e hice mis ejercicios de flexibilidad con ella para poder pasar más tiempo con ella y al mismo tiempo no quedarnos sentadas todo el día.

# data[].attributes.body
Esta semana compre un snack diferente, probé brownies que me recomendaron para poder saciar el hambre y consumir un snack más saludable evitando la comida chatarra.

# data[].attributes.body
Esta semana tec pude darme mucho tiempo para mi y de ocio, pude reflexionar que después de mucho trabajo viene una ola de calma y que además tengo que cuidar de mi misma. Volví a ver una de mis series favoritas Brooklyn 99 y me enfoqué en darme el tiempo para cuidarme.

# data[].attributes.body
Para este pilar, he logrado seguir con mi prototipo, cree mi rutina de la noche y ya no utilizó el celular como 5 aveces 10 minutos antes de dormirme. Continuó con utilizar otro lugar para hacer mis tareas y las evidencias que me piden de la semana.

# data[].attributes.body
Liga de mis vacunas actualizadas: https://docs.google.com/spreadsheets/d/15tJBY7G76Jd_jUBGkYNr-g0KDuiNB_3h42mGX1xoX_0/edit?usp=sharing

Esta semana realicé un excel en donde pude consultarlo para ver las vacunas que llevó y tener un control de ellas. En caso de que me las pidan puedo accesar este google drive y verlas siempre actualizadas.

# data[].attributes.body
Esta semana utilicé el aparato de la bicicleta para poder mover un poco más mi cuerpo considerando que la semana pasada no tuve que ir a mis clases al campus y perdí toda esa actividad física que normalmente ya hago de cajón. Cambié un poco el prototipo ya que ahora es un poco más difícil subir todas las escaleras en cedes pero ahora subo escaleras en mi otra clase también en CIAP 5to piso.

# data[].attributes.body
Esta semana seguí implementando verduras. Pensé en una manera más divertida de implementar la comida al hacer una crema de elote y acompañarlo de una ensalada estilo césar.

# data[].attributes.body
Esta semana para mi tiempo de ocio jugué un juego que no abría desde hace mucho tiempo el cual es Minecraft. Recuerdo que antes me gustaba jugarlo mucho por lo que decidí pasar unas horas jugando.

# data[].attributes.body
Esta semana tuvé un cambio de ambiente al de siempre y usé el asiento de mi cocina para poder trabajar en lugar de mi cama y así separar ambos lugares.

# data[].attributes.body
En esta semana no realicé algo relacionado al pilar de vacunación.

# data[].attributes.headline
Prototipo. Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.subject
Prototipo. Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Reducir el tiempo que utilizo el celular de aproximadamente 5 o 6 horas, durante todo el semestre para enfocarme en el momento y no en un aparato electrónico.

Objetivo 2. Descargar la aplicación de Life360 para poder tener un medio de visualizar en donde nos encontramos y que mi red de emergencia, mis padres, sepa donde estoy.

Objetivo 3. Contar con efectivo $100 en el carro, en el celular y en la mochila para tener diferentes en caso de olvidar algo o que suceda una emergencia y no utilizarlo a menos de que lo necesite.

# data[].attributes.body
Salí con mi familia a caminar y cenar en un restaurante para salir un poco de la rutina, después de decirles vario tiempo logré salir con ellos y salirnos de la rutina de pedir uber eats.

# data[].attributes.body
Esta semana intenté preparar algunas de mis comidas como un batido de avena y unas comidas con salmón y verduras porque sabía que me quedaría más tiempo de lo normal en el TEC.

# data[].attributes.body
Esta semana me quedé mucho tiempo en el TEC por lo que me fuí a la biblioteca, sabía que no me podría concentrar mucho ya que aveces me es contraproducente estar en biblio por lo que decidí aprovechar el tiempo y mejor ver algo que contara como mi tiempo de ocio. el juego que se ve en pantalla de hecho me lo compré en mi ipad por lo que cuando tengo tiempo lo juego y me desestreso.

# data[].attributes.body
En esta semana no tomé foto de alguna evidencia ya que me enfoqué más en crear mi rutina en donde ya no utilizó el celular por 20 minutos antes de acostarme y mejor me tomó una ducha, me demaquilo, termino de guardar todo y me lavó los lentes. Tomar el celular para una evidencia iba en contra de lo que quería lograr.

# data[].attributes.body
En esta semana no realicé algo relacionado al pilar de vacunación.

# data[].attributes.headline
Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.subject
Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.body
Esta semana saqué un poco de dinero del cajero para tener dos billetes de 100 pesos. Uno lo dejé en mi cartera guardado al final de las tarjetas y el otro lo dejé en el descansa brazos de mi carro por si lo necesito algún día.

# data[].attributes.headline
Prototipo. Salud y bienestar en tu entorno.

# data[].attributes.subject
Prototipo. Salud y bienestar en tu entorno.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Salir al menos 1 hora a la semana que paso en el TEC en Jardín de Carreras o en el exterior en lugar de biblioteca o centro de congresos para estar rodeada de los animales y de todos los árboles.

Objetivo 2. Hacer una actividad recreativa en el exterior como salir a pasear, salir con mi mascota o salir con mis amigxs a hacer un picnic en un parque para salir de mi casa y conectar con la naturaleza.

Objetivo 3. Adquirir una planta para mi cuarto y cuidar de ella, tipo suculenta, y así poder designar una parte de mi día a cuidar una planta y desconectar de todos los pendientes y tareas.

# data[].attributes.body
Esta semana intentamos subir todas las escaleras de CEDES y fue un reto muy grande, como se puede ver en la foto estamos sudadas pero subirlas juntas nos dieron risas al intentar llegar antes de las 9:20 al salón.

# data[].attributes.body
En el super de esta semana compramos diferentes frutas en donde no las veía normalmente, compramos arándanos, frambuesas, higos y uvas. Sin embargo, no alcancé a tomarles foto ya que a mi familia les gustaron mucho sorprendentemente y no duraron más de 2 días.

# data[].attributes.body
Fui a visitar a mi mentora de éxito estudiantil y platiqué un poco con ella sobre la carga académica y sobre detalles de mi vida académica.

# data[].attributes.body
Esta semana pude dormir mucho más de lo normal. Me di el tiempo de poner una alarma para cuando necesitaba ya terminar mi última tarea. Además aprovechar que me podía levantar hasta las 10 de la mañana.

# data[].attributes.body
En esta semana no realicé algo relacionado al pilar de vacunación.

# data[].attributes.headline
Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.subject
Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.body
Esta semana intentamos la aplicación de Life360, para esto a mi papá le gustó mucho la idea de poder saber en dónde nos encontrabamos en caso de que algo pasara por lo que decidió adquirir la membresía pro.

# data[].attributes.body
En esta semana salí al Jardín de carreras para tomar un poco de aire libre, si bien hacía frío creo que me ayudó parar poder estar en contacto con la naturaleza, con el clima y poder apreciar lo que me rodea todos los días en lugar de encerrarme en la biblioteca.

# data[].attributes.body
Esta semana pude acomodar todo mi armario y closet por colores. Me dí el tiempo de cada día tomar unos 15 o 30 minutos para poder acomodar todo ya que prefería hacer esto a estar acostada viendo tiktok y de perdido me movía para que todo estuviera acomodado.

# data[].attributes.body
Esta semana fuí al HEB y tenían para probar diferentes peras. Probé algunas nuevas que no había tenido y descubrí que mi favorita era la pera roja la cual compré para mi snack de la semana en medio de mi bloque de 4 horas.

# data[].attributes.body
Para la última clase de Salud y Bienestar nos tocaba brindar algo para compartir por lo que decidimos tomar un poco de horas en nuestro horario para preparar galletas para todos lo cual me ayuda a despejar mi mente.

# data[].attributes.body
Para esta semana lo que hice es continuar con mi plan de que es lo que necesitaba hacer en semana 4. Con esto anotaba las horas en caso de que las tareas no se entregaran a media noche a las 11:59 hrs.

# data[].attributes.body
En esta semana agende un viaje a Estados Unidos para poder ponerme mi última vacuna del COVID-19 y que concuerde con la misma compañía/marca/título que las anteriores dosis de Moderna.

# data[].attributes.headline
Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.subject
Adición, Accidentes y Seguridad Personal.

# data[].attributes.body
Esta semana le dijé a mi mejor amiga que descargara la aplicación de Life 360 en donde ahora nos podemos cuidar entre ella y yo en caso de que nuestra familia no conteste por cualquier situación que pueda suceder.

# data[].attributes.body
Seguí cuidando a mi plantita que es un árbol de la abundancia en donde me daba el tiempo de visitarlo y darle agua viendo si le da el sol suficiente y que este sano.

# data[].attributes.body
Objetivo 1. Realizar o planear una actividad que involucre salir de la área de confort como ir a un escape room o tener una noche de juegos con mis amigos de la prepa para tener un espacio de confianza antes de que se termine el semestre.

Objetivo 2. Crear una rutina con mi familia todas las noches intentando cenar juntos y hablar de nuestro día, de lo que aprendimos de lo que nos sucedió al menos 3 de los 5 días de entre semana al menos por todo el semestre.

Objetivo 3. Leer un libro con mi mamá para fortalecer nuestro vínculo y reemplazar ese tiempo que antes siempre hablábamos y así todos los días hablar sobre unas cuantas páginas.

# data[].attributes.body
Esta semana, me pusé como reto juntar a toda mi familia en donde pudimos cenar todos juntos carne asada con salchicha. Después de semanas de no comer todos juntos por fin pudimos ponernos al corriente y hablar juntos.

# data[].attributes.body
Está situación problema y está evidencia no es nada como lo que he hecho durante mis 3 semestres en el TEC. Creo que es una de las que tienen más valor personal para mí fuera del lado académico y profesional. Me funcionó implementar objetivos que no fueran irreales y que se aplicarán con lo que quería realizar y lo que me veía haciendo. Algo en lo que estoy en contra es forzar a la gente a tener estos objetivos no realistas y que dan flojera realizar porque no es lo que se quiere, lo que se puede o lo que se pretende llevar a cabo. Acercándonos a las últimas semanas, me funcionó empezar a juntar mis objetivos y mis pilares ya que al final no podemos solo hacer uno sin estar cumpliendo otro. Se que muchos objetivos serán parte de mi vida y no los olvidaré para poder tener este balance. Aprendí a tener este balance en mi vida y que no todo lo que hago se tiene que basar en lo que es académico y profesional. Se que entrando a esta clase no esperaba salir como estoy ahora. Me considero una persona un tanto diferente de como entré con una nueva perspectiva de las cosas. Se que le daré mucha importancia a lo que es mi higiene del sueño ya que noté una mejora en muchas áreas de mi vida al realizar esos objetivos planteados.