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¿Sabías que lo que comes afecta directamente tu memoria, concentración y estado de ánimo? 

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¿Sabías que lo que comes afecta directamente tu memoria, concentración y estado de ánimo? 

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El cerebro, aunque solo representa el 2% de nuestro peso, consume aproximadamente el 20% de nuestra energía diaria. Para funcionar de manera óptima, necesita combustible de alta calidad.

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How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli

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Importancia de la nutrición en el estudio

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Importancia de la nutrición en el estudio

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Algunos estudios indican que una mala nutrición perjudica la salud de los estudiantes, por tal motivo, sus habilidades cognitivas y la memorización se ven afectadas negativamente, originando que su capacidad de entendimiento se vea mermada.

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Cómo se relaciona la salud mental con la alimentación? | UDEM

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Incluye estos alimentos en tu dieta para una mejora mental

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Mito: "Saltarse el desayuno me ayuda a bajar de peso."

Realidad: Saltarse el desayuno reduce la concentración, la memoria a corto plazo y aumenta la ansiedad por comer alimentos altos en calorías más tarde.

Mito: "Las bebidas energéticas son buenas para estudiar de noche."

Realidad: Alteran el sueño y la ansiedad, perjudicando el aprendizaje a largo plazo.

Mito: "Toda la grasa es mala."

Realidad: ¡Falso! Tu cerebro está hecho principalmente de grasa.

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Para cambiar tus hábitos alimenticios y lograr evidenciar mejoras en el estado de salud, es necesario seguir una serie de estrategias muy fáciles de implementar, sin embargo, el factor decisivo en esto será la VOLUNTAD y la constancia. No es cuestión de hacer dietas extremas por períodos cortos de tiempo ni pasar hambre, por el contrario, se trata de aprender a comer lo que tu cuerpo realmente necesita.