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Wenn mich der Blues einholt, denke ich darüber nach, was alles gut läuft in meinem Leben, wofür ich dankbar sein kann. Und ich überlege, was noch schlimmer sein könnte. Dann bin ich meist recht schnell sehr dankbar für mein Leben.

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Wenn mich der Blues einholt, denke ich darüber nach, was alles gut läuft in meinem Leben, wofür ich dankbar sein kann. Und ich überlege, was noch schlimmer sein könnte. Dann bin ich meist recht schnell sehr dankbar für mein Leben.

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Ich weiß dass wieder bessere Zeiten kommen und tue mir in der Zwischenzeit bewusst Gutes. Raus in die Natur, Bewegung, gesundes Essen kochen, inspierende und spirituelle Texte lesen, dankbar sein.

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Wenn ich vom Blues überrollt werde, versuche ich mit Freundinnen oder Freunden in Kontakt zu kommen. (gemütliches Schwätzchen, Kaffeerunde, Spaziergang, Spieleabend ....)  Oder ich fahre ein Stück bewusst mit dem Rad um mich zu bewegen und die Natur zu genießen.  Auch dankbare Erinnerung tröstet und hilft meist über dunkle und traurige Zeiten.  

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Wenn ich vom Blues überrollt werde, versuche ich mit Freundinnen oder Freunden in Kontakt zu kommen. (gemütliches Schwätzchen, Kaffeerunde, Spaziergang, Spieleabend ....)  Oder ich fahre ein Stück bewusst mit dem Rad um mich zu bewegen und die Natur zu genießen.  Auch dankbare Erinnerung tröstet und hilft meist über dunkle und traurige Zeiten.  

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Raus aus den vier Wänden und gehen, gehen, gehen. Mich bewegen. Andere Luft atmen. Im Unterwegssein Gott hören: Du bist mein geliebtes Kind.

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Raus aus den vier Wänden und gehen, gehen, gehen. Mich bewegen. Andere Luft atmen. Im Unterwegssein Gott hören: Du bist mein geliebtes Kind.

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An solchen Tagen mache ich im Haushalt, in der Familie und bei der Arbeit nir das Nötigste. Und ich habe gelernt, ohne schlechtes Gewissen das zu tun, was mich dann reizt: TV schauen, Schokolade essen,… denn ich weiss, dass diese Tage regelmässig kommen und wieder gehen.

„Wo‘s Schatten gibt, vergiss das nicht, das gibt es ganz bestimmt auch Licht, sonst gäb es ja die Schatten nicht.“

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Ich versuche mit Gott ins Gespräch zu gehen und schreibe meine Gedanken in ein Tagebuch. Beim beten und schreiben sortiert sich bei mir Vieles. Gleichzeitig halte ich Stationen meines Wegs fest, auf die ich immer wieder zurück schauen kann und darin erkennen kann, dass ich getragen bin.

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... dann höre ich mir solange Lieder von Udo Lindenberg an, z.b. "Ich trag dich durch die schweren Zeiten", "Ich mach mein Ding" usw. an, bis der Blues weg ist ..

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Rein in eine Kirche oder Kapelle, ich setze mich vor den Tabernakel, klage mein Leid und höre in mich hinein.

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Erinnere mich daran, dass ich schon schwierige Situationen gemeistert habe und spüre und dadurch Kraft zum weiter machen. Gut ist darüber mir anderen zu sprechen.

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Erinnere mich daran, dass ich schon schwierige Situationen gemeistert habe und spüre und dadurch Kraft zum weiter machen. Gut ist darüber mir anderen zu sprechen.

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Wenn der Blues zur Depression geworden ist, hilft Therapie, Gespräch, Treffen mit Freunden, die es mit mir aushalten und ich schreibe alle Gedanken in ein Buch. Das befreit und hilft beim Bewusstwerden und Loslassen

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Wenn ich Mies drauf bin dann geh ich mit meinen Hund im Wald spazieren das tut gut.

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Ich habe eine Playlist die Seele heißt. Da sind Lieder drin die mich motivieren, mir Hoffnung geben und Kraft.

Wenn das nicht hilft blätter ich in meinem Motivationsbuch. Dort sind Fotos drin aber auch liebe Worte von Freunden und meiner Familie.

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Ich spiele etwas mit Kindern oder unterhalte mich mit Ihnen; Kinder sind objektiv, positiv und leben im Moment 

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Ich spiele etwas mit Kindern oder unterhalte mich mit Ihnen; Kinder sind objektiv, positiv und leben im Moment 

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Ich schreibe einer Freundin oder jemandem in der Familie oder rufe an

Ich lese positive Gedanken, z.B. Texte von Anselm Grün- die machen soviel Mut 🍀

Ich höre Klassik oder Filmmusik

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Warm einkuscheln, Tee trinken, ein Bad nehmen und zurückziehen manchmal aber auch rausgehen, den Wind um die Nase und Lebendigkeit spüren.

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Warm einkuscheln, Tee trinken, ein Bad nehmen und zurückziehen manchmal aber auch rausgehen, den Wind um die Nase und Lebendigkeit spüren.

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Hilfe und das Gespräch suchen mit der guten Freundin aber auch eine Kerze anstecken und mit Gott sprechen.

Manchmal hilft aber auch nur noch weinen.

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Raus in die Natur, alleine. Das hilft mir um die Gedanken zu ordnen. Zum Aufheitern lese ich Gedichte von Heinz Erhardt!

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Wenn der Blues da ist denke ich an die Emmausgeschichte. Da geht einer mit. Beim Blues geht der Auferstandene (auf-stehen) , auch wenn ich ihn nicht sehe, mit mir mit. Ich bin nicht allein. Der Blues geht auch wieder vorbei. Der Auferstandene bleibt in, bei mir.

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Ich höre mich in Musik hinein, die ich als kraftvoll erlebe. Das kann ein bestimmtes Genre oder ein bestimmter Musiker / Band sein. Manchmal ist es auch ein einzelenes Lied, das ich für mich als kraftgebend wahrnehme. Meine letzte Endeckung war vor einigen Wochen, als ein Lied 'zu mir gesprochen' hat: "Brighter Days" [=hellere, bessere Tage werden kommen].

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Ich versuche mich an Komplimente, Glücksmomente und Erfolgserlebnisse zu erinnern und daran zu freuen. Ich höre Musik, die mir gut tut. Manchmal plane ich etwas Schönes, kaufe mir eine Karte für ein Konzert.

Und manchmal hilft auch weinen.

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Singen, singen, singen...danach geht es mir wieder besser!

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Singen, singen, singen...danach geht es mir wieder besser!

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Den „kleinen“ Dingen im Leben mehr Beachtung und Dankbarkeit schenken. Das Zwitschern der Vögel am Morgen, die ersten blühenden Frühlingsboten, ein nettes Wort, eine gute Tasse Tee oder Kaffee… in unserem Alltag steckt so viel Gutes, dass wir viel zu oft übersehen.

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Ich bete und telefoniere wenn mich der Blues erwischt

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Ich bete und telefoniere wenn mich der Blues erwischt

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Ich versuche, ein bisschen Raum zwischen die trüben Gedanken und meine Gefühle zu bringen, nicht voll einzusteigen. Gerade vor dem Schlafengehen oder nachts lasse ich sie nicht zu. Später komme aber zu ihnen zurück, allerdings bei einem Spaziergang oder einer Tasse Tee, aber auch nicht zu allen auf einmal. Und ich rede mit Gott/einer Freundin darüber.

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Meistens habe ich einen Blues, wenn ich mich alleine fühle. Ich lebe seit wenigen Wochen in einem afrikanischen Land und kenne noch nicht so viele Leute, die mein Herz erwärmen und woraus sich Freund*innenschaften entwickeln können. Also habe ich mir eine Liste geschrieben mit Menschen die mir sehr wichtig sind und die ich anrufen kann oder schreiben, wenn die Einsamkeit wieder zurückkommt. Es hilft sehr zu visualisieren dass ch nicht alleine bin.

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Meistens habe ich einen Blues, wenn ich mich alleine fühle. Ich lebe seit wenigen Wochen in einem afrikanischen Land und kenne noch nicht so viele Leute, die mein Herz erwärmen und woraus sich Freund*innenschaften entwickeln können. Also habe ich mir eine Liste geschrieben mit Menschen die mir sehr wichtig sind und die ich anrufen kann oder schreiben, wenn die Einsamkeit wieder zurückkommt. Es hilft sehr zu visualisieren dass ch nicht alleine bin.

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Mein Stimmungstief stelle ich mir wie einen Zug vor, in den ich eingestiegen bin, aus dem ich aber auch wieder aussteigen werde. Dieses Bild hilft mir, meinen Blues zuzulassen und auszuhalten in der Gewissheit, dass er etwas Vorübergehendes ist.

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Neulich war ich sehr niedergeschlagen, weil auf der Arbeit grad vieles nicht so lief wie ich es wollte und eine Kollegin ein Projekt von mir kritisiert hatte, in das ich viele Überstunden investiert hatte, was mich stark verunsicherte. Als ich dann auf dem Weg zur Arbeit auf dem Fahrrad saß, dachte ich plötzlich: "Just shake it off!" All diese negativen Gedanken, schüttel sie einfach ab! Es hilft ja eh nicht, ihnen nachzuhängen! Und dann hab ich einfach meinen Körper ausgeschüttelt, angefangen an den Schultern bis zu den Füßen hinunter. Das war auf dem Fahrrad so lustig und wackelig und sah bestimmt ganz verrückt aus, dass ich unwillkürlich lachen musste, und plötzlich war mir schon viel leichter ums Herz. So fuhr ich mit einem breiten Grinsen zur Arbeit und der Tag war gerettet.

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Einfach nach ner Weile wieder positiv denken

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Einfach nach ner Weile wieder positiv denken

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Das gelingt mir fast immer

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Mir hilft ein Bewusstwerdenlassen, dass ich nicht alleine bin, dass ich das Leben nicht alleine bewältigen muss. Dass da Einer/Eine ist, der/die mich trägt, mich hält, mich und diese Welt aushält, Alles ausgehalten hat bis in den Tod hinein ... und daraus blühte neues Leben

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Ich bin damit aufgewachsen, dass meine Gefühle abgewertet wurden, über meine Trauer  hergezogen wurde. Ich lerne einen anderen Umgang mit meinen Gefühlen und Ängsten. 

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Ich bin damit aufgewachsen, dass meine Gefühle abgewertet wurden, über meine Trauer  hergezogen wurde. Ich lerne einen anderen Umgang mit meinen Gefühlen und Ängsten. 

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Befürchtungen sind dazu da, uns zu schützen. Dann frage ich mich also, welche Gefühle und Befürchtungen zu meinen Fragen gehören, richte mich darauf, wie viele Stufen ich schon geschafft habe. Und was ich verloren habe, das mich traurig macht. So werde ich mir bewusst, dass es richtig ist innehalten. Und oft taucht dann ein Ohrwurm auf: Oculi nostri ad dominum deum. Oder ein Halleluja und ein Gebet.

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Das habe ich von Sr. Emmanuel gelernt: das Hinschauen auf das Leiden unseres lieben Herrn Jesus Christus stärkt und beschenkt uns; das Betrachten unseres eigenen Leidens führt in ein finsteres Loch. Es stimmt, ich habe es mehrfach erfahren und bin sehr dankbar für die neue Blickrichtung!

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macht meinen Kopf frei. Ich mach Musik. Danach ist vieles besser.

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Wenn niedergeschlagenheit kommen will erinnere ich mich bewusst an meine b

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Wenn niedergeschlagenheit kommen will erinnere ich mich bewusst an meine b

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Wenn niedergeschlagenheit kommen will erinnere ich mich bewusst an meine vorhergehende erlebnisse mit meinem gott und daran dass er mich bisher noch nie im stich gelassen hat egal wie hoffnunglos es auch erschienen ist

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Wenn ich trübe Zeiten erlebe, dann hilft mir die Fotografie. Ich gehe dann oft in den Wald und suche dort nach schönen Motiven. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum es mir oft hilft: der Fokus liegt auf dem schönen und verborgenen. Mein Blick ändert sich, wenn ich fotografiere. Gespräche können auch helfen, aber ich finde es wichtig, mit wem man spricht. Es muss eine Person sein die gut zuhören kann, die nicht ihren eigenen Schmerz noch mit rein wirft, sonst landen wir beide im Schmerzstrudel.