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Effets du bruit environnemental sur la santé physique

Le bruit environnemental peut causer :

des troubles du sommeil;

des maladies cardiovasculaires;

Effets immédiats du bruit sur le sommeil

Chaque fois que du bruit se produit pendant qu’une personne dort, des réactions se produisent dans son corps. Son cœur bat plus vite et d’autres fonctions corporelles sont aussi affectées. Par exemple, ses vaisseaux sanguins se contractent et sa pression sanguine augmente.

Le corps ne s’habitue pas aux bruits qui se produisent pendant la nuit, même après plusieurs années. Ces réactions se répètent donc nuit après nuit.

Le bruit peut affecter le sommeil d’une personne de plusieurs façons :

elle met plus de temps à s’endormir;

elle bouge plus pendant son sommeil;

elle a un sommeil moins réparateur;

elle se réveille plus souvent et plus longtemps;

elle se réveille plus tôt.

Effets du bruit ressentis le lendemain

Une personne dont le sommeil a été affecté par le bruit peut en ressentir des effets le lendemain, par exemple :

avoir l‘impression d’avoir mal dormi;

se sentir somnolente;

se sentir plus fatiguée;

se sentir moins motivée;

se sentir moins concentrée;

être moins performante;

se sentir dépressive.

Extrait de Effets du bruit environnemental sur la santé physique

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Le fonctionnement des cellules ciliées auditives

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Le fonctionnement des cellules ciliées auditives

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Lorsque la vibration du son est transmise à la cochlée, les cellules ciliées à l'intérieur son excitées et transmettent le message au cerveau via le nerf auditif.

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Lorsque l'onde sonore arrive au niveau du tympan. Celui-ci se met alors à vibrer, faisant bouger le marteau, l'enclume puis l'étrier qui feront à leur tour, vibrer la cochlée renfermant les cellules ciliées.

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Pour les besoins d'une étude, Sarah Chalmer, une journaliste habituée à dormir 8 heures par nuit, a réduit sa durée de sommeil à 4 heures la première nuit puis 6 heures pendant 5 nuits consécutives (de suite).

Pendant cette période, la journaliste s'est trouvée maladroite, elle avait du mal à gérer ses émotions et s'est trouvée déprimée et fortement irritable.

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Image cérébrales de sujets avec sans privation de sommeil

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Image cérébrales de sujets avec sans privation de sommeil

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Les sujets ont eu a regarder des images violentes: les sujets témoins après une nuit complète de 8 heures et les sujets tests après une petite nuit de 6 heures.

La zone cérébrale mise en évidence jour un rôle dans la gestion de l'humeur et contrôle la réponse naturelle du corps au stress et à l'anxiété.

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Effet de la lumière bleue sur le cerveau

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Effet de la lumière bleue sur le cerveau

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Un ensemble de cellules de la rétine est plus sensible au bleu (480 nm) . Ces cellules envoient des messages d'excitation en direction de l’hypothalamus (1) et des différents centres du cerveau sites de la régulation des cycles d'éveil et de sommeil.

La lumière bleue modifie les réponses cérébrales et stimule le niveau d’éveil et de vigilance (tâches oranges = activation de cette zone par la lumière bleue), le cerveau comprenant cette lumière comme celle du jour.

Ainsi, une personne exposée à la lumière bleue avant de dormir aura des difficultés à s'endormir, son cerveau, se disant que c'est encore le jour.

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La dopamine, le chef d'orchestre de l'organisme 

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La dopamine, le chef d'orchestre de l'organisme 

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Pour la survie de l'espèce, le cerveau produit naturellement de la dopamine. Ce neurotransmetteur, aussi appelé Hormone du plaisir immédiat associe une action à un état de satisfaction, de bien-être et d'accomplissement.

Ce circuit appelé circuit du plaisir s'active lors de certaines fonctions vitales: activité sportive, reproduction, alimentation, mais aussi lors de certaines actions répétées et régulières.

L'activation répétée de ce circuit va induire un phénomène d'accoutumance: une dose plus importante de dopamine sera nécessaire pour le même état de bien être, c'est le début de l'addiction.

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La présence d'une drogue pousse le corps à libérer toujours plus de dopamine et donc nous rend encore plus addicts à cette drogue

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Effet de la cocaïne sur le circuit de la récompense

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Effet de la cocaïne sur le circuit de la récompense

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Les mouvements simples et répétés associés à l'hypnose que provoque le temps passé sur un écran nous procurent une faible libération de dopamine. Cependant, nous sommes accros à la dopamine alors nous scrollons une fois de plus sur un réseau social, nous swipons une fois de plus sur une appli de rencontre et nous avons une nouvelle libération de dopamine.

Peu à peu, nous développons une accoutumance à cette sensation et cela nous pousse à toujours plus scroller ou swiper.