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usar el movil 1-2 horas al dia

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Estar demasiado cerca de una pantalla durante mucho tiempo

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Estar demasiado cerca de una pantalla durante mucho tiempo

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abusar mucho del telefono movil

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Tomar descansos cada 20 minutos para que no se nos resequen los ojos (Aplicar la regla de 20-20-20)

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Estar demasiado cerca de una pantalla durante mucho tiempo

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Estar demasiado cerca de una pantalla durante mucho tiempo

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usar el móvil a oscuras

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Estar demasiado cerca de una pantalla durante mucho tiempo

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Abusar mucho de las pantallas sin tomar descansos entre medias

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No estar durante mucho tiempo visualizando una pantalla

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No estar durante mucho tiempo visualizando una pantalla

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Quedar con tus amigos

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Estar mas de 6 horas frente a una pantalla

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hacer deberes para que btus padres esten orgullosos de las notas que sacas

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Salir con tus amigos, practicar un deporte, leer, etc.

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No mirar movil durante la noche

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Hecharte una pachanga cn tus panas

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No desvelarse hasta altas horas de la noche

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Pasar tiempo con tus padres

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Usar el movil responsablemente y tomar descansos cada cierto tiempo para no dañar los ojos

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aprender un nuevo hobby

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Salir con tu familia

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Tener buena postura cuando usamos tecnologia

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Perder tiempo de calidad con familiares o amigos por estar con tecnologias

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Estar poco tiempo con el movil

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Dejar de ducharte o comer por estar muchas horas enganchado en la pantalla

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Dejar de lado tus responsabilidades

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Dejar de lado tus responsabilidades academicas

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Substituir el mòbil por un actividades en familia

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No usar el mobil mientras estudias para evitar distracciones

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Consumir de manera responsable los contenidos utilizados en internet.

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Sustituir las horas de tecnologia por actividades dinámicas como los juegos de mesa con amigos o familia

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Hacer senderismo para desconcetar de los contenidos tecnologicos.