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2017 APPLE Interview: Dr. James Pennebaker

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APPLE Lecture: The health and psychological effects of translating emotional experiences into words

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-> es konnten keine signifikanten Veränderungen bezüglich der Symptome bei PTBS gezeigt werden

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->es konnte in 39 Studien kein signifikanter Effekt bei körperlich gesunden Probanden auf depressive Symptome gezeigt werden

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-> signifikante Verringerung von Posttraumatischen Symptomen, n=17 (Gebler & Maercker, 2007)

-> signifikante Reduktion der PTBS-Symptomatik im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, n=46 (Sloan et. al, 2012)

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verbesserte Lungenfunktion bei Asthmatikern und verbesserte Gelenksymptomatik bei Rheumatikern (Smyth et al., 1999)

weniger depressive Symptome bei leicht depressiven Patienten (Murray et al., 1989)

weniger posttraumatische Belastungssymptome bei Traumaopfern (Schoutrop et al., 2002)

Blutdrucksenkung bei Bluthochdruck (Davidson et al 2002)

Verbesserung der Symptomatik bei Patienten mit Erschöpfungssyndrom und depressiver Störung (Heimes et al. 2008)

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-> ES kann Individuen dabei helfen traumatische Erfahrungen zu verarbeiten und ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu steigern
-> weitere aktuelle und methodisch hochwertige Studien die die konkreten Effekte erforschen sind notwendig
-> ES kann unterstützend zur jeweiligen Standarttherapie aber auch während der Wartezeit auf einen Therapieplatz eine geeignete Methode sein, Symptome und Folgen von Belastungen zu mindern
-> die kurzfristige Erst-Verschlimmerung der Symptome sowie die individuelle Reaktion auf die Konfrontation mit belastenden Erfahrungen sollte berücksichtigt werden

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https://psycnet.apa.org/fulltext/1987-01227-001.html

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These: Besprechung mit anderen kann helfen (Pennebaker & Beall, 1986)

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These: Besprechung mit anderen kann helfen (Pennebaker & Beall, 1986)

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These: Die Verstehbarkeit von traumatischen Ereignissen ist für Menschen essentiell (Pennebaker & Beall, 1986)

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These: Die Verstehbarkeit von traumatischen Ereignissen ist für Menschen essentiell (Pennebaker & Beall, 1986)

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- Austausch / Auseinandersetzung mit Trauma notwendig

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Horn, A. B. & Mehl, M.R, (2004). Expressives Schreiben als Copingtechnik: Ein Überblick über den Stand der Forschung. Karger GmbH: Freiburg

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (Eds.). (2002). The writing cure: How expressive writing promotes health and emotional well-being. American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10451-000

Niedtfeld, I., Schmidt, A. & Scholz, O.B. (2008). Wie wirkt Expressives Schreiben? Differenzielle Wirkfaktoren des Schreibens über belastende Lebensereignisse. Karger GmbH: Freiburg

Pennebaker, J. W. & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95, 274–281.

Vopel, K. W. (2015). Expressives Schreiben. Ein Programm zur seelischen Immunisierung (2. Aufl.). Salzhausen: Iskopress.

Reinhold, M., Bürkner, P.-C. & Holling, H. (2018). Effects of expressive writing on depressive symptoms-A meta-analysis. Clinical Psychology: Science and Practice, 25(1), e12224. https://doi.org/10.1111/cpsp.12224

Gebler, F. & Maercker, A. (2007). Expressives Schreiben und Existentialität bei der Bewältigung traumatischer Erlebnisse Eine erste Interventionsstudie. Trauma & Gewalt, (4), 264–272. Abgerufen von https://www.researchgate.net/publication/281216853_Expressives_Schreiben_und_Existentialitat_bei_der_Bewaltigung_traumatischer_Erlebnisse_Eine_erste_Interventionsstduei

Smyth, J. M., Stone, A. A., Hurewitz, A. & Kaell, A. (1999). Effects of Writing About Stressful Experiences on Symptom Reduction in Patients With Asthma or Rheumatoid Arthritis. JAMA, 281(14), 1304. https://doi.org/10.1001/jama.281.14.1304

Murray, E. J., Lamnin, A. D. & Carver, C. S. (1989). Emotional Expression in Written Essays and Psychotherapy. Journal of Social and Clinical Psychology, 8(4), 414–429. https://doi.org/10.1521/jscp.1989.8.4.414

Schoutrop, M. J. A., Lange, A., Hanewald, G., Davidovich, U. & Salomon, H. (2002). Structured Writing and Processing Major Stressful Events: A Controlled Trial. Psychotherapy and Psychosomatics, 71(3), 151–157. https://doi.org/10.1159/000056282

Davidson, K., Schwartz, A. R., Sheffield, D., McCord, R. S., Lepore, J., Gerin, W. (2002). Expressive writing and blood pressure. In S. J. Lepore (Hrsg.), The writing curee. How xpres-sive writing promotes health and emotional well-being (S. 17-30). Washington, D.C: Amer. Psychol. Assoc.

Heimes, S., Seizer, H.-U., Soyka, M., Zingg, C., (2008). Wort für Wort. Die Heilkraft der Sprache in der Poesietherapie. Musik-, Tanz- und Kunsttherapie, 19, 36-47

Smyth, J. M., Hockemeyer, J. R. & Tulloch, H. (2008). Expressive writing and post-traumatic stress disorder: Effects on trauma symptoms, mood states, and cortisol reactivity. British Journal of Health Psychology, 13(1), 85–93. https://doi.org/10.1348/135910707x250866

Sloan, D. M., Marx, B. P., Bovin, M. J., Feinstein, B. A. & Gallagher, M. W. (2012). Written exposure as an intervention for PTSD: A randomized clinical trial with motor vehicle accident survivors. Behaviour Research and Therapy, 50(10), 627–635. https://doi.org/10.1016/j.brat.2012.07.001

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Beispiele Gegenthese: In welchen Situationen / mit welchen Personen kann über traumatische Erfahrungen gesprochen werden?

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Beispiele Gegenthese: In welchen Situationen / mit welchen Personen kann über traumatische Erfahrungen gesprochen werden?

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Beispiele These: In welchen Situationen / mit welchen Personen möchte man nicht über traumatische Erfahrungen reden?

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Beispiele These: In welchen Situationen / mit welchen Personen möchte man nicht über traumatische Erfahrungen reden?

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https://www.guilford.com/author/James-W-Pennebaker

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Gegenthese: Das Notieren von traumatischen Erfahrungen kann oft eine angenehmere Form der Verarbeitung sein (Pennebaker & Beall, 1986)

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Gegenthese: Das Notieren von traumatischen Erfahrungen kann oft eine angenehmere Form der Verarbeitung sein (Pennebaker & Beall, 1986)

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-          Verbale Mitteilung oft erschwert bei Traumata durch Scham/ Schuld

-          Beispiel: Familientrauma, Angst vor Bestrafung

-          1983 erstes „expressive Writing“ Experiment von James Pennebaker

-          Aufschreiben der traumatischen Erlebnisse an 4 Tagen je 15 min

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These: Es ergeben sich neue Perspektiven durch die narrative Psychologie (Vopel, 2015)

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These: Es ergeben sich neue Perspektiven durch die narrative Psychologie (Vopel, 2015)

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-          Trauma = Entfremdung von uns selbst, Vermeidung von
Überlastung = Unterdrückung von Gefühlen, Bearbeitung
jedoch wichtig

-          Perspektivwechsel

-          Sprache: Erlebnisse einordnen können, neue Organisation
von Gefühlen

-          Erlebtes wird greifbarer, bessere Einordnung möglich

-          Mittel gegen Hilflosigkeit

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These: Die Geheimhaltung eines Traumas ist schlimmer als das eigentliche Trauma (Pennebaker & Beall, 1986)

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These: Die Geheimhaltung eines Traumas ist schlimmer als das eigentliche Trauma (Pennebaker & Beall, 1986)

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-           Umfrage mit 800 Studenten ergab: verschweigen
von Traumata ist belastender, als es direkt erlebt
zu  haben

-          Ansprechen von Problemen erscheint essentiell

-          Verbergen = Stress, Gehemmtheit,

-          Stress = Schwächung des Immunsystems,
negative Beeinflussung der körperlichen Gesundheit

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-          Expressives Schreiben = emotionales Schreiben (Pennebaker & Beall, 1986)

-          Interdisziplinäre Bearbeitung des Themas: Mediziner, Grundlagen / Anwendungsforschung (Lepore & Smyth, 2002)

-          Weltweite Auseinandersetzung (Lepore & Smyth, 2002)

-          In Anlehnung an Tagebücher (Pennebaker & Beall, 1986)

-          Regeln: (Pennebaker & Beall, 1986)

o   Traumaablauf und Empfinden niederschrieben

o   Offenheit und Ehrlichkeit

o   nicht nur als Opfer, sondern als Überlebender betrachten

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Welches Problem könnten sich für Personen ergeben, die sich dem Thema mittels dieses Videos nähern?

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Welches Problem könnten sich für Personen ergeben, die sich dem Thema mittels dieses Videos nähern?

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(Durchführung und Information zu ES)

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Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Veränderung in Selbstwirksamkeitserwartungen und Veränderungen bei den abhängigen Variablen. Selbstwirksamkeitserwartungen sind ein Wirkfaktor des ES.

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Hier könnt ihr offene Fragen bezüglich des Themas "Expressive Writing" notieren. Diese werden am 26.11.2020 als erstes beantwortet.

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Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Veränderung in Emotionsregulationsprozessen und Veränderungen bei den abhängigen Variablen. Emotionsregulationsprozesse ist ein Wirkfaktor des ES.

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Das ES wirkt sich positiv auf die abhängigen Variablen Befindlichkeit, Depressivität und Belastungssymptomatik aus.

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- keine Belegung der Konstrukte der Selbstwirksamkeitserwartung und den Strategien der Emotionsregulation als Wirkmechanismen des ES
- nach der Datenlage: Infragestellung inwieweit die generalsierte Selbstwirksamkeitserwartungen überhaupt durch das ES beeinflusst werden könnte
- Mediator: Die erlebte Intensität der Schreibintervention durch die Probandin selbst kann als Mediator des ES angenommen werden
- Exposition als Wirkfaaktor festgestellt

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1. Wählt KEIN Ereignis aus, was eurer Ansicht nach überwältig oder überfordert. Achtet auf euch und eure Grenzen!
2. Es kann sein, dass wenn ihr mit der Übung fertig seid, eine Verschlimmerung der Symptomatik feststellt (körperlich und/oder psychisch --> Erstverschlimmerung).
3. Führt die Übung nur durch, wenn ihr euch dafür in der Lage seht.

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Studie von Niedtfeld, Schmidt & Scholz (2008)

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Studie von Niedtfeld, Schmidt & Scholz (2008)

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- N=53, Psychologiestudierende im Grundstudium (46 Frauen; 7 Männer)
- Durchschnittsalter: M=21,2 (19-39 Jahre)
- experimentelles 2x2-faktorielles Studiendesign
- 4 Termine (Durchführungen) à 20 Minuten

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In der überarbeiteten Darstellung (verändert entnommen aus Horn & Mehl, 2004) werden die Wirkmechanismen und die darausresultierende Effekte dargstellt

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Hatte das Schreiben Auswirkungen auf dein Befinden?

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Ist es dir eher schwer oder eher leicht gefallen?

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Wie ist es dir mit der Aufgabe ergangen?

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Es geht nicht darum, zu berichtetn, welches Thema ihr gewählt habt.

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Es gibt keine empirischen Untersuchungen die sich explizit mit den Wirkmechanismen des ES auseinandersetzen.

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Selbstversuch: Expressives Schreiben
„Bitte schreibt über eure Gefühle und eure Gedanken, die mit der bevorstehenden Prüfung verbunden sind. Alternativ könnt ihr auch über ein für euch emotional extrem wichtiges Thema schreiben, das euch Leben tiefgreifend beeinflusst hat.
Bitte schreibt über eure Gefühle und Gedanken, die euch am meisten bewegen. Das von euch Geschriebene wird absolut vertraulich behandelt. Achtet nicht auf Ausdruck, Satzbau oder Grammatik. Schreibt einfach über eure Gefühle und Gedanken. Wichtig ist nur, dass ihr nicht aufhört zu schreiben. Bitte schreibt insgesamt 10 Minuten lang.“

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Schreib dir den Stress von der Seele! Expressives Schreiben hilft gegen Angst, Ärger und Sorgen

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Das ES wirkt über die Mechanismen der Exposition mit emotionalem Material sowie der Unterbrechung vermeidener Emotionsregulationsstrategien (Horn & Mehl, 2004)

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Das Schreiben über traumatische Erfahrungen "Expressive Writing" hat positive Auswirkungen auf deren Bewältigung (Pennebaker)