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2.ª Sessão - Conceitos gerais - Formandos

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z 21"
s 15 "
Acho que a minha voz é  um pouco aguda.
Odete

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a minha voz  tornou-se aguda e algo tensa  hoje em dia tenho dificuldade em cantar com os meus meninos do pre escolar

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a minha voz  tornou-se aguda e algo tensa  hoje em dia tenho dificuldade em cantar com os meus meninos do pre escolar

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A minha voz é relativamente límpida, mas fico com o pescoço muito tenso quando falo muito. Hidrato bastante, creio que projeto bem a voz, mas fico muito cansada no fim de um dia de aulas.

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A minha voz é relativamente límpida, mas fico com o pescoço muito tenso quando falo muito. Hidrato bastante, creio que projeto bem a voz, mas fico muito cansada no fim de um dia de aulas.

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A- 34
S-38
Z-42

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Penso que a minha voz é grave e forte. No entanto, sinto algum desgaste, ultimamente, em virtude das condições de trabalho.              A-27                                             S-16                                               Z-20

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A- 18' mas com oscilação a partir dos 10.
S- 15'
Z-21'
Penso que a minha voz, em situação normal, é média com tendência a grave. No entanto, em situação de trabalho, sinto que faço muitas oscilações, provocando cansaço no pescoço

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A minha voz é um pouco nasal, grave e expressiva. Com o avançar da idade, vou sentindo   a voz mais fraca. Alexandrina

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A minha voz é um pouco nasal, grave e expressiva. Com o avançar da idade, vou sentindo   a voz mais fraca. Alexandrina

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A-15'
s-12'
z-15'

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penso que a minha voz é límpida. Por vezes, quando falo durante muito tempo, sinto algumas "falhas" na voz. Carla Oliveira

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penso que a minha voz é límpida. Por vezes, quando falo durante muito tempo, sinto algumas "falhas" na voz. Carla Oliveira

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A-16'
S- 15'
z-20'

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Penso que a minha voz é feminina, normal, compreensível e com um volume constante.

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Penso que a minha voz é feminina, normal, compreensível e com um volume constante.

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Cândida Ferreira

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S - 12
Z- 19
Cândida Ferreira

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S-10
Z- 7
A minha voz é instável, grave e com tendência a rouquidão.
Florinda Faria

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A minha voz é grave e revela alguma aspereza. É o chamado "vozeirão". Sinto que a mesma tem vindo a piorar, fruto destes novos tempos (máscara, ansiedade e stress).

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A minha voz é grave e revela alguma aspereza. É o chamado "vozeirão". Sinto que a mesma tem vindo a piorar, fruto destes novos tempos (máscara, ansiedade e stress).

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A- 12s
S- 10s
Z -12s
Alexandra Pires

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Eu acho a minha voz bonita, com longo alcance de projeção. Por vezes é um pouco rouca por refluxo gástrico e rinite alérgica. A profissão também não ajuda nada!

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Eu acho a minha voz bonita, com longo alcance de projeção. Por vezes é um pouco rouca por refluxo gástrico e rinite alérgica. A profissão também não ajuda nada!

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A - 14,5s
S - 9,7s
Z - 18,4s

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z-16s
Divisão -0,94
Eva

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Penso que a minha voz tem um timbre agradável. No entanto pelo feedback que tenho, por vezes não é muito percetível.

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Free Online Loudness and Sound Meter by Youlean

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Measure sound loudness levels by using a microphone on your phone, laptop or desktop computer. Measure a true perceived loudness or use old SLP algorithm. Get exact ITU loudness measurements from audio files.

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1. O que quero melhorar?         2. Que exercícios são mais vantajosos para mim?             3. Quando é que os vou fazer? 4. Como me irei lembrar?

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1. O que quero melhorar?         2. Que exercícios são mais vantajosos para mim?             3. Quando é que os vou fazer? 4. Como me irei lembrar?

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Z-12

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C - 10
Z - 12
c:z = 0,83

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entre 82 91

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Alexandre Machado

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Florinda

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Alexandrina

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1. Quero melhorar a colocação correta da voz.

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1. Quero melhorar a colocação correta da voz.

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2. Os exercícios mais vantajosos são os que levantam o palato e o aquecimento corporal.
3.Vou fazer os exercícios à noite.
4.Vou lembrar-me marcando os mesmos dois ou três dias por semana como dias de ensaio.

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1- O cansaço vocal que sinto no fim do dia e a vontade de pigarrear.

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1- O cansaço vocal que sinto no fim do dia e a vontade de pigarrear.

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2-Exercícios de dinâmica vocal para as variações de frequência
3- De manhã a caminho da escola (20 minutos de caminho)
4- um post it na porta da entrada (ao sair de casa) um post it no carro até se tornar rotina.

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1-O objetivo é conseguir maior alcance da voz e ficar menos cansada, ter consciência da respiração; relaxar a musculatura/maxilar, que 🤬 tensa ao ponto de doer e prender, impedindo a abertura total da boca.
2- treinar o "brr"; rodar a língua pela boca para relaxar os músculos; bocejar e espreguiçar vai fazer parte da minha rotina.
3- ao deitar como forma de relaxamento, embora penso que fosse mais benéfico antes de iniciar as aulas, onde há maior uso da voz.
4- uma garrafa de água e uma palhinha na mesa de cabeceira não me vão deixar esquecer :)

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Entre 95-110
Conceição

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1- Quero melhorar a colocação da minha voz, ajustando o volume, o tom e a velocidade ao ambiente e à circunstância.
2- Desde logo: hidratar mais; tentar falar mais devagar; limitar a fala após o trabalho. Depois, todos os exercícios de aquecimento corporal e vocal são eficazes e facilitadores. Sinto que a repetição dos sons fricativos (S e Z) e os sons vibrantes (trrr e brrr) bem como os os movimentos mastigatórios (nham,nham), aliados ao aquecimento da zona do pescoço/cervical me relaxam bastante.
3- Ao levantar estou a tentar forçar-me a realizar o aquecimento corporal (5m). Depois, a caminho da escola, no carro vou fazendo os exercícios vocais. Vou tentar também implementar com as crianças estes exercícios antes da atividade letiva.
4- A garrafa de água na mesa de cabeceira ao levantar e uma foto das cordas vocais colada no tablier do carro não me vão deixar esquecer.

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o que quero melhorar
quero cantar como fazia  até a alguns anos atrás , tenho que melhorar a minha respiração e treinar muito os exercícios que fazemos nas sessões  o s o z o brrr ,parecem exercícios muito fáceis mas tenho dificuldade e tudo por conta da respiração esta sim tenho mesmo que melhorar a  respiração abdominal
Os exercícios mais vantajosos para mim o aquecimento sem duvida e depois fazer os exercícios que descrevi acima
Quando os vou fazer
o ideal devia ser possível fazer uma pausas a meio da manhã e outra á tarde penso eu ou será melhor á noite pois não sei
Como me vou lembrar
eu gostaria de fazer todos os dias e vou me esforçar para isso.

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Fátima Ortiga                            1- Quero melhorar a colocação correta da voz para ficar menos cansada e relaxar e treinar os exercícios.                                             2- Os exercícios mais vantajosos para mim são: os exercícios de repetição "s e z" e os movimentos mastigatórios "nham, nham..." o "trrr e brrr" sinto alguma dificuldade.                                 3- Vou fazer os exercícios de manhã a caminho da escola (15m).                                          4- Vou marcar ensaio, nos dias que tenho maior carga horária das 8h30 às 17h30 (segundas, quartas e sextas) assim não esquecerei!              

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Fátima Ortiga                            1- Quero melhorar a colocação correta da voz para ficar menos cansada e relaxar e treinar os exercícios.                                             2- Os exercícios mais vantajosos para mim são: os exercícios de repetição "s e z" e os movimentos mastigatórios "nham, nham..." o "trrr e brrr" sinto alguma dificuldade.                                 3- Vou fazer os exercícios de manhã a caminho da escola (15m).                                          4- Vou marcar ensaio, nos dias que tenho maior carga horária das 8h30 às 17h30 (segundas, quartas e sextas) assim não esquecerei!              

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1- Gostaria de melhorar a qualidade da minha voz, pois sinto cada vez mais rouquidão e aspereza.
2- Para além de pôr em prática os exercícios que têm vindo a partilhar, sinto que necessito, em primeiro lugar, de alterar  comportamentos que já estão enraizados. O maior desafio será certamente falar menos e pausadamente. Também não posso esquecer a hidratação e a correta respiração. Vou realizar alguns dos exercícios de alongamento e aquecimento corporal, seguidos dos de aquecimento vocal, nomeadamente os dos sons fricativos /s/ e /z/ e do vibrante /brrr/. Como sinto que preciso melhorar a intensidade (a fraca) realizarei o  exercício 5 da contagem  e a emissão do som /i/ no tom normal, grave, agudo, para treinar a frequência.                                        3- Ao acordar, realizarei 2/3 dos exercícios de aquecimento corporal. Pelo caminho, realizarei alguns de aquecimento vocal.                               4- Colocarei um lembrete no espelho do WC e outro na capa do telemóvel.

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1. Gostaria de melhor controlar o volume da minha voz, que tem sido excessivo causando cansaço e alguma sobrecarga nas cordas vocais e o falar, por vezes, demasiado rápido.
2. Penso que uma série de exercícios com modulação de intensidade com sons fricativos ("s" e "ch"), nasais ("m") e vibrantes ("trrrr" e "brrr"), pode resultar a longo prazo. A hidratação regular e os exercícios de relaxamento também devem fazer parte da rotina. A dificuldade maior será o domínio da respiração abdominal durante os exercícios e a sua aplicação no dia a dia...é uma questão de treino!
3. Antes de deitar será a melhor altura para realizar a minha série de exercícios. Depois de um dia de trabalho poderei relaxar e refletir no alcance dos resultados.
4. Deixando ficar na mesa de cabeceira a série elaborada como um marcador.

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1. Quero melhorar a projeção da voz sem um esforço tão grande que me faz chegar ao final da semana com a garganta irritada.

2. Os exercícios mais vantajosos para mim são a respiração abdominal e os exercícios de intensidade vocal. O relaxamento causado pela respiração abdominal permite uma projeção da voz com menos esforço e os exercícios de intensidade vocal melhoram a resistência vocal.

3. Vou fazer os exercícios à noite como forma de relaxamento.

4. Vou lembrar-me marcando previamente dias específicos para fazer os exercícios.

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1- Desejo chegar ao final do dia com a voz menos cansada;
2- exercícios de aquecimento vocal e respiratórios utilizando as diversas técnicas exploradas nas anteriores sessões;
3- execução de exercícios à noite e pela manhã;
4- agendamento no tlm

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1- Gostaria de melhorar o modo como utilizo a minha voz nos diferentes momentos/situações do dia, tentando ter sempre um som constante, utilizando o saber respirar (inspiração/expiração) que é o que mais dificuldade tenho em saber controlar. vou tentar também ter o cuidado de hidratar mais a voz.

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1- Gostaria de melhorar o modo como utilizo a minha voz nos diferentes momentos/situações do dia, tentando ter sempre um som constante, utilizando o saber respirar (inspiração/expiração) que é o que mais dificuldade tenho em saber controlar. vou tentar também ter o cuidado de hidratar mais a voz.

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2 - Acho que todos os exercícios são bastante vantajosos. Sinto dificuldade em executar exercícios de baixa e alta intensidade e de variações sons.
3 - Vou tentar logo pela manhã, enquanto me arranjo, fazer os exercícios  respiratórios para tentar aliviar a minha ansiedade/stress ao longo do dia, enquanto me lembrar vou fazendo e tentar fazer também com os meus alunos, motivando-os a fazer em grupo ou de um para um, pois penso que também é um bom exercício para preparação das aprendizagens.
Ao deitar vou fazer relaxamento .
4 - Logo ao ouvir o despertador, para que não lhe sinta tanto ódio e sempre que me lembrar, tentarei fazer disto uma rotina.

Cândida Ferreira

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1 - Não fazer tensão muscular enquanto falo; colocar os ombros para trás e manter a postura correta; não projetar a cabeça para a frente nem para cima enquanto falo; não fazer ataques vocais nem pigarrear; beber mais água.
2 - Alongamentos e sons fricativos (S e Z) e som mmmm e bbbb.
3 - Os alongamentos vou fazer no final do dia ou quando vou ao ginásio, o aquecimento vocal vou fazer antes das aulas.
4 - Vou marcar na agenda. A tensão muscular acumulada e o estado da voz no final de um dia de trabalho não me deixarão esquecer. No intervalo, enquanto troco de sala, farei o aquecimento vocal. É tanta barulheira na escola que ninguém vai dar conta.

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1- O meu principal objetivo é controlar a respiração de uma forma adequada.
2- Em primeiro lugar preciso hidratar. Devo também fazer exercícios de correção postural e de respiração/ventilação completa. Os exercícios de alongamento e aquecimento/arrefecimento corporal e vocal serão também importantes.
3- Irei fazer os exercícios de manhã ao acordar e à noite como forma de relaxamento. Não farei todos, todos os dias, mas tentarei adotar uma rotina de treino respiratório.
4- Lembrar-me-ei com um lembrete no telemóvel ao acordar e ao deitar.

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1. Gostaria de melhorar  a projeção de voz para evitar o cansaço que sinto quando tenho muitas aulas seguidas.  E conseguir falar respeitando a respiração para evitar forçar as cordas vocais.

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1. Gostaria de melhorar  a projeção de voz para evitar o cansaço que sinto quando tenho muitas aulas seguidas.  E conseguir falar respeitando a respiração para evitar forçar as cordas vocais.

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2. Os exercícios em que trabalho a respiração abdominal  e os exercícios com o som "s", "z", "trrr" e "brrr". Nos exercícios de intensidade vocal tenho mais dificuldade.
3. Agora dou por mim a prestar atenção quando começo, por exemplo, a pigarrear  e procuro beber logo água. Ao mesmo tempo tenho mais cuidado a falar, tento perceber se estou a forçar as cordas vocais e preso atenção à respiração. Portanto, aos poucos o que estamos aprender começa a fazer parte do nosso dia.
4.  De manhã vou fazer os exercícios de respiração e o aquecimento corporal e vocal.
Florinda

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1. Pretendo reduzir o cansaço que sinto nas cordas vocais ao fim do dia de várias aulas. Pretendo também ter uma voz mais expressiva e ser capaz de a projetar para a turma com mais volume e a percetibilidade mas sem desgastar-me tanto.
2. Tenho tendência a pigarrear por isso vou-me esforçar por hidratar-me mais. Vou fazer exercícios de aquecimento corporal. Reproduzir os sons fricativos, vibrantes e os movimentos mastigatórios (nham), são úteis para me relaxar. Farei também exercícios de modulação da intensidade e tom.
3. Vou fazer os exercícios depois do pequeno-almoço, cerca de 15 min por dia
4. Vou imprimir o manual do formando e colocar na cómoda junto à mesa do pequeno-almoço.

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Formação Voz e Corpo - Manual do Formando