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Ein bisschen Schwimmen 06.06.2021

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für alle Anfänger und Trixis jeden Donnerstag von 16:00-16:45 und 17:00-17:45 Uhr. Die Anmeldung am Mittwoch bei Vivien Kretschmer an
Nichtschwimmer-amtvftv@gmx.de
&
Trixis-amtvftv@gmx.de
ist zwingend erforderlich!
Für alle aus der TG3, TG2, TG1 und der BS-Gruppe, die noch nicht 14 Jahre alt sind, findet das Training jeden Dienstag von 16:00-16:45 und 17:00-17:45 statt. Hierzu ist die Anmeldung montags zwischen 8:00 und 18:00 Uhr an
amtvftvschwimmen@gmail.com
zwingend erforderlich.
Das Landtraining ist im
Strandbad Farmsen
Neusurenland 67
22159 Hamburg
Treffen ist immer 5-10 Minuten vorher am Tor vor dem Strandbad. Jeder muss eine medizinische oder eine FFP2 Maske tragen bis die Sportfläche erreicht ist. Beim Sport darf die Maske abgenommen werden. Bitte bringt immer eine Isomatte und wenn ihr habt ein Springseil mit. Sportschuhe und etwas zu trinken dürft ihr natürlich auch nicht vergessen. Eltern und andere Zuschauer, haben keinen Zutritt zum Gelände.
Viel Spaß

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Nick Peters hat eine Joggingrunde ausprobiert und empfiehlt sie für alle. Vielleicht solltet ihr aber Schnee und Glätte vergehen lassen damit sich keiner verletzt. Es sind ca. 6 Kilometer und man kann die Strecke auch gut mit dem Rad fahren.
Danke Nick

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jede Übung 30 Sekunden halten und dann 15 Sekunden Pause. Gegebenenfalls auch die andere Seite bedenken. Insgesamt 3 Durchgänge

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hier ein Trainingsvideo für die Beweglichkeit der Arme. Bitte versucht die Arme immer gestreckt zu halten

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hier ein Trainingsvideo für die Beweglichkeit der Arme. Bitte versucht die Arme immer gestreckt zu halten

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hier seht ihr welche Muskeln bei welchem Schwimmstil benutzt werden, damit das Landtraining auch Sinn macht.

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hier mal ein Video fürs Landtraining mit der Erklärung wofür es im Wasser gut ist.

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15.02.2021                     Das Padlet geht weiter 

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15.02.2021                     Das Padlet geht weiter 

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Moin Ihr alle,
nachdem wir alle erfahren haben, dass der Lockdown noch lange nicht vorbei ist, gibt es weiterhin Trainingstipps und Pläne auf diesem Padlet. Guckt immer wieder mal rein.

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Zum Ende dieses schwierigen Jahres noch eine lustige Geschichte. Danke, dass Ihr dem Verein trotz allem treu geblieben seid. Ich bin fest davon überzeugt, dass es 2021 wieder besser wird. Bestimmt anders, aber besser als dieses verflixte Pandemie Jahr. Rutscht alle gut ins Jahr 2021. Wir sehen uns hoffentlich demnächst in der Schwimmhalle.
Susi Rohlfing

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24.12.2020

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18.12.2020

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Denkt bei Eurer Essensauswahl an unseren Vereinsitaliener Dino. Bei ihm kann man bestellen und das Essen selbst abholen. Da könnt ihr selbst bestimmen wie lange Euer Essen unterwegs ist. Es gibt auch eine extra Weihnachtsspeisekarte. Guckt einfach mal rein.
www.bei-dino.de

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12.12.2020

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11.12.2020

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09.12.2020

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herzlichen Glückwunsch

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Für jeden Tag eine Übung mit Video. einfach anklicken und reingucken

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Schwimm Adventskalender - Der sportlichste Adventskalender

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Du bist sportbegeistert? Dann schau dir jetzt unseren Adventskalender an und entdecke jeden Tag eine neue, herausfordernde Übung!

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Hier kommen nach und nach einige Trainingspläne für Euch. Bitte trainiert nach der Devise: Jeder nur soviel er kann, aber ein bisschen darf es wehtun ;)
Die sehr fitten unter Euch, sollten vielleicht mal in der Spalte PT1+Junioren vorbeischauen.
Bitte bleibt gesund.

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Übungen für Mitglieder der TG 3 auf dem „Trockenen“

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Übungen für Mitglieder der TG 3 auf dem „Trockenen“

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Da ihr mindestens die nächsten vier Wochen nicht mehr im Wasser trainieren könnt, haben wir ein paar Übungen aufgeschrieben. Die halten euch fit und es ist dann nicht so schwer, wenn es wieder ins Wasser geht.

Bitte die Kinder nicht ohne Aufsicht trainieren lassen.

Zum Aufwärmen könntet ihr ein paar Minuten laufen. Dabei nicht rennen, sondern nur locker laufen. Entweder ihr lauft im Freien oder, bei schlechten Wetter, in eurem Zimmer, auf der Stelle.

Für die Fitness:
-Hampelmänner 10 x

-Kniebeugen        10 x (Knie nicht über die Fußspitzen, als wenn ihr euch hinsetzen wollt).

-Laufen auf der Stelle, die Beine  anziehen, so dass ihr mit der Hacke den Po berührt.
10 x jeder Fuß

-Laufen auf der Stelle und die Knie ganz hoch an die Brust ziehen
10 x jedes Knie
-Arme kreisen (Windmühle) vorwärts und rückwärts.  15 x vorwärts und 15 x rückwärts
-Hüpfen auf der Stelle.

Wenn ihr habt mit deinem Seil. Seilspringen.

1 Minute
-Hüpfen mit Grätsche (Beine auseinander und wieder zusammen)

1 Minute

-Strecksprünge, tief runter gehen und hoch springen. Dabei Arme und den ganzen Körper gestreckt halten. So hoch wie es geht (bis zur Decke)

10 x

-Standwaage  (auf einem Bein stehen, vorbeugen und das andere Bein nach hinten strecken). 1 x auf jedem Bein

-Liegestütz, entweder auf den Knien oder Füßen

5 mal

-Kraulbeine – Auf den Bauch legen, beide Beine gestreckt anheben und Kraulbeine ausführen.

1 Minute

-Das gleiche auf dem Rücken – Rücken Beine

1 Minute

-Auf dem Bauch Brust Arme und Brust Beine

1 Minute
-Für die Bauch- und Rückenmuskeln:

Legt euch auf einen Stuhl, so dass ihr nur bis zum Bauchnabel aufliegt. Dann den Oberkörper und Arme strecken und so lange halten, wie ihr könnt.

-Wand sitzen. Stellt/ setzt euch so an die Wand, dass der Rücken an der Wand ist. Die Beine stehen im rechten Winkel ab (Wie auf einem Stuhl). So lange halten / sitzen bleiben, wie ihr könnt.

-Für eure Atmung könnt ihr mit dem Kopf in ein Wasser gefülltes Waschbecken eintauchen und kräftig ausatmen. Zur Seite einatmen und wieder kräftig ausatmen. Es muss richtig blubbern.

Zum Schluss wieder etwas locker machen. Laufen oder gehen.

Den ganzen Körper strecken.

Bei allen Übungen immer schön ein und ausatmen. Nicht die Luft anhalten.

Viel Spaß bei den Übungen, bis bald

Eure Trainer

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Liebe Schwimmerinnen und Schwimmer der TG 1 und 2

Da wir für mindestens vier Wochen nicht mehr in die Schwimmhalle können, haben wir nachfolgend ein paar Übungen aufgeschrieben, die ihr in der Pause durchführen könnt, um euch fit zu halten.

Versucht möglichst viel an der frischen Luft (alleine oder zu zweit oder mit der Familie) zu laufen, Fahrrad zu fahren oder gehen, damit ihr eine gute Kondition behaltet.
Viel Spaß
Eure Trainer

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Aufwärmen: Laufen auf der Stelle im Wechsel schnell und locker
-Hacken an den Po
- Knie an die Brust
- Hüpfen
-  Grätschsprünge
-  Strecksprünge
- Arme kreisen, vorwärts und rückwärts
- Kniebeugen (Knie ragen nicht über die Fußspitze)

-Liegestütz (mindestens 5x )

-Plank (Unterarmstütz) 45 Sekunden halten 3 x
-sit -ups  15 x
-Wandsitzen, rechter Winkel zur Wand, mindestens 45 Sekunden 3 x

-Kraulbeine in Rückenlage
3x 1 Minute 30 sec Pause
-Kraulbeine in Bauchlage    3x1 Minute 30 sec Pause
-Seitenstand gestützt
-Standwaage

Ihr solltet mit Aufwärmen und Abkühlen ca 30 – 45 Min  je Einheit trainieren.
Am Ende immer etwas ausdehnen und alle Glieder strecken

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Bitte guckt alle immer wieder auf die Vereinshompages vom 

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Bitte guckt alle immer wieder auf die Vereinshompages vom 

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AMTV: amtv.de
FTV: ftv.de
hier findet ihr weitere interessante
online Sportangebote

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Die PT 1/2/3 Challenge:

Jede Minute zählt

Ihr, als Leistungsgruppen im AMTV-FTV bekommt eure eigene Challenge. Ihr stoppt einfach jede Sportminute vom 02.-30. November 2020. Alles zählt, z.B. Schulsport, joggen, Radtouren, Workouts und und und. Notiert täglich wie viele Minuten Sport ihr gemacht habt. Am 01.Dezember schickt Ihr die Gesamtzahl an Michael Schumann oder mich und wir werten es dann gemeinsam aus.

Es wird eine Einzel- und eine Gruppenwertung geben, also macht alle mit.

Es wird auch Preise geben, aber die müssen wir uns noch überlegen.

Bitte seid ehrlich und schummelt keine Minuten dazu.

Viel Spaß und bleibt gesund

Susi Rohlfing

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Hallo Eltern,
hier kommen einige Übungen, damit die Kinder die Freude an der Bewegung nicht verlieren und hoffentlich fit zum Schwimmtraining zurückkehren. Bitte die Kinder dabei immer beaufsichtigen und niemals allein lassen. Nur so können sie die Übungen richtig ausführen. 
Übrigens, Mitmachen ist erlaubt und erwünscht.
Viel Spaß dabei

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Moin,
Herzlich willkommen auf unserem AMTV-FTV Padlet. Leider sind wieder alle Schwimmhallen geschlossen. Wir werden hier versuchen Euch ein bisschen mit Spaß- und Sportideen die Zeit bis zum nächsten Training im Wasser zu verkürzen. Wir hoffen, dass wir es schaffen für jeden etwas passendes einzustellen. Es wird ein paar Tage dauern, aber wir arbeiten daran. Bitte guckt immer wieder mal  vorbei, es wird sich immer wieder etwas ändern. Die neuen Einträge sind immer gelb markiert.
Bleibt alle gesund und achtet auf Euch und Eure Mitmenschen.
Liebe Grüße
Das Trainerteam vom
AMTV-FTV

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Es sind besondere Zeiten für uns alle. Für einige schwerer als für andere. Wir haben uns nicht ausgesucht, den Sportbetrieb einzustellen. Liebend gern würden wir am Beckenrand stehen und Training geben. Leider dürfen wir das zur Zeit nicht aber wir hoffen damit unseren Teil zur Pandemiebekämpfung beizutragen. Abstand und Hygiene sind wahrscheinlich die besten Möglichkeiten etwas gegen dieses schreckliche Virus zu tun. Bedenkt bitte, dass das Wort Verein mit vereint und einig zusammenhängt. Nur mit vereinten Kräften können wir die Vereine am Leben erhalten.
Bitte bedenkt das bei eventuellen Austrittsüberlegungen.
Danke für Eure Verbundenheit

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Trixis Nr. 2

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wenn ihr genug trainiert habt, könnt ihr das folgende Video bestimmt nachmachen ;)

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Challange 2