# data[].attributes.body
Hanna wil:
GELD
MOTIVATIE
EEN MAN
TROUWEN
KINDEREN
KORTOM GELUKKIG WORDEN

# data[].attributes.headline
Wat wil ik geleerd hebben als ik op mijn diplomering sta...

# data[].attributes.subject
Wat wil ik geleerd hebben als ik op mijn diplomering sta...

# data[].attributes.body
Ik wil graag nieuwe kennis kunnen toepassen, gemotiveerd het schooljaar af maken

# data[].attributes.body
Ik ga mezelf motiveren om de rest van het schooljaar af te maken.

kansen of mogelijkheden zoeken voor na deze opleiding.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
In acht domeinen legt Sheila Neijman, dé gelukscoach van Nederland, uit hoe je geluk werkbaar, meetbaar en beïnvloedbaar kunt maken. In haar eerste artikel gaf ze aan dat geluk een containerbegrip is, net zoals het woord 'ding' of 'succes'. Door te werken aan mentale fitheid verhoog jij je geluksbewustzijn. Het tweede artikel gaat over de kracht van doelen stellen & intentie.
Doelen stellen geven richting aan je leven en werken bevorderlijk voor je geluk mits je doelen op de juiste manier toepast. Het gaat niet om de eindbestemming, de manifestatie van je doel, maar om je reis. En dat is een belangrijk uitgangspunt. Sterker, het is het enige uitgangspunt dat werkt.

Als jij je reis als doel gaat zien in plaats van je eindbestemming dan heb jij instant succes. Maar als jij je eindbestemming als doel ziet, en niet kunt genieten van de reis naar je doel, dan heb jij instant frustratie. Deze frustratie zorgt ervoor dat jij je doel niet bereikt.

Doelen stellen gaat over oefenen en groeien. En het leven is bedoeld om te groeien en om een positieve bijdrage te leveren aan de wereld. Door doelen te stellen en hier spelenderwijs mee te oefenen leer jij je vibratie af te stemmen op je doel. Jij wilt namelijk iets manifesteren wat je nu nog niet hebt. Dit kan een passievolle baan zijn, een duurzame relatie, meer zingeving of een betere gezondheid enzovoort.

De reden dat jij je doel nog niet gemanifesteerd hebt is omdat jouw bewustzijnsniveau niet is afgestemd op je doel. Stel: jij wilt een duurzame relatie en stelt als doel: "ik heb een liefdevolle en duurzame relatie". Als jij je focust op je gestelde doel kun jij harmonie voelen of disharmonie, een goed gevoel of een minder goed gevoel. Hoe beter het gevoel, hoe makkelijker jij je doel bereikt. En andersom geldt exact hetzelfde.

Het kan zijn dat jij gedachten krijgt als: "wie wil mij nou", of "ik ben geen liefde waard", of "ik ben een slechte partner". Word je bewust wat er in jou gebeurd bij het stellen van je doel en werk aan het creëren van een goed gevoel bij je doel. Veroordeel jezelf niet voor waar jij nu staat maar geloof erin dat jij ook je tegenwerkende gedachten kunt loslaten. Gebruik deze intentie en stuur je intentie vol liefde en vreugde het universum in!

Sheila Neijman is psycholoog & gelukscoach. Zij begeleidt organisaties, scholen, volwassenen en kinderen naar een hoger geluksbewustzijn. Haar missie is om in het jaar 2025 tenminste 51% van de Nederlandse bevolking te laten schitteren in geluk. Magazines als Change Think+, Spiegelbeeld, NRC-next, Elsevier, de Volkskrant, Europoort Kringen en Showbizz hebben haar geïnterviewd. Naast Track and Hack schrijft zij regelmatig columns voor o.a. Managers Online en Koffieleutjes.

# data[].attributes.attachment_link.title
De kracht van intentie en het stellen van doelen - Track and Hack

# data[].attributes.attachment_link.description
In acht domeinen legt Sheila Neijman, dé gelukscoach van Nederland, uit hoe je geluk werkbaar, meetbaar en beïnvloedbaar kunt maken. In haar eerste artikel gaf ze aan dat geluk een containerbegrip is, net zoals het woord 'ding' of 'succes'. Door te werken aan mentale fitheid verhoog jij je geluksbewustzijn.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Het intentie-gedrag gat is een veelvoorkomend effect in sociaal wetenschappelijke modellen over gedrag van mensen. De term duidt op een inconsistentie tussen iemands intentie (wat hij van plan is te doen) en iemands werkelijke gedrag (wat hij werkelijk doet).

Gebruik

Een hoop gedragsmodellen in de sociale psychologie maken gebruik van de term intentie, zoals onder andere:

Theory of reasoned action

Theorie van gerationaliseerde actie (TRA): gaat ervan uit dat onze attitudes en de (ervaren) sociale normen onze intentie tot gedrag bepalen. Deze intentie tot gedrag leidt vervolgens (meestal) tot werkelijk gedrag.

Theory of planned behavior

Theorie van gepland gedrag (TPB): een toevoeging op de TRA, stelt dat naast attitudes en sociale normen, ook onze ervaring van persoonlijke capaciteiten uitmaken wat onze intenties zijn (of we iets wel echt kunnen; perceived behavioral control.

De Protection Motivation theory

Beschermings motivatie theorie (PMT): de waarneming van een bedreiging en de waarneming van een oplossing beïnvloedden samen onze intentie tot gedrag.

Transtheoretical model of change

Deze theorie stelt dat er 5 stages zijn die van belang zijn bij veranderingen, waarvan de eerste drie zeker een toenemende intentie bezitten.

Maar dat een hoop modellen de connectie tussen intentie en gedrag gebruiken, betekent niet dat het een gegeven feit is. Sterker nog, er blijkt een groot verschil te zitten tussen de intentie van mensen, en hun werkelijke gedrag. Zo vond een onderzoeker (Sheeran, 2002) in een meta-onderzoek dat er gemiddeld maar 28 % van de variatie in gemeten gedrag kan worden verklaard aan de hand van iemands intentie. Dat betekent dat in 100 gedragingen van een persoon, maar 28 veroorzaakt worden door zijn intentie, en 72 door andere (nog onbekende) aanleidingen! Dit zwakke verband tussen intentie en gedrag kan een hele hoop oorzaken hebben, een aantal zullen hieronder worden besproken.

Meetfouten

Enkele meetfouten, of slordigheden tijdens het meten, kunnen oorzaak zijn van een matige tot slechte overeenkomst tussen intentie en gedrag. Enkele voorbeelden:

Soms worden meetinstrumenten gebruikt die maar matig de werkelijkheid weergeven. Bijvoorbeeld bij onbewust gedrag: hoe meet je zoiets. Onbewust gedrag kan je niet meten met vragenlijsten, want individuen kunnen geen antwoorden geven op onbewuste gedragingen (vandaar dat het onbewust is!).

Een groot tijdsverschil tussen het meten van de intentie en het meten van gedrag kan ook een afwijking veroorzaken. Immers, men kan in de ochtend best de intentie hebben om alleen maar goedkope producten te kopen in de supermarkt (men meet intentie) maar in de avond, als men werkleijk in de supermarkt staat, is men die intentie allang vergeten en gaat men zijn budget ver te boven (men meet nu het gedrag zelf). Dus, om meer overeenstemming tussen intentie en gedrag te krijgen, moet je ze zo snel mogelijk achter elkaar meten.

Hoe abstract men de twee aspecten meet, maakt ook uit. Het blijkt dat de intentie-gedrag overeenkomst groter is (en het gat dus kleiner) als je intentie meet op een zeer specifiek niveau (dus je vraagt naar iemands precieze bedoeling rondom het product: hagelslag van Venz) en vervolgens ook een specifiek gedrag meet (dus, zijn koopgedrag rondom hagelslag van Venz). Het omgekeerde geld natuurlijk bij een specifieke meting van het een (bijvoorbeeld intentie van fietsbanden pompen) en een globaal en abstracte meting van een ander (gedrag van fietsonderhoud). In dat geval vindt men meestal een veel minder goede overeenkomst tussen intentie en gedrag: een toegenomen gat tussen de twee!

Gedragsafhankelijke factoren

Een erg logische, maar toch vaak vergeten factor is natuurlijk de mate waarin een persoon invloed heeft op het gedrag in kwestie. Iemand kan natuurlijk de beste bedoelingen hebben (intentie) om zuinig boodschappen te doen, maar als hij gewoon niet de mogelijkheid heeft om goedkope producten te kopen (doordat bijvoorbeeld alleen een dure winkel bereikbaar is), kan hij moeilijk goedkoop inkoop-gedrag vertonen. Met andere woorden, iemand moet kennis, mogelijkheid, hulpbronnen en kans krijgen om zijn intentie om te zetten in gedrag.

Het idee dat men het gedrag kan doen (ook wel: perceived behavioral control; de ervaren gedragscontrole). Wanneer iemand is overtuigt dat hij iets niet kan, zal hij het ook nooit proberen. Zo kan iemand dus de beste intenties hebben tot stoppen met roken, maar tegelijkertijd geloven dat hij/zij het gewoonweg niet kan. in dat geval zal zijn gedrag uiteindelijk ook niet volgen, en wordt er niet gestopt met roken!

De mate waarin men de intentie verwoordt maakt ook uit! Als je zegt: "morgen ga ik stoppen met roken" is deze intentie veel minder voorspellend voor je gedrag dan wanneer je zou zeggen: " morgen, om 12 uur, rook ik niet meer in mijn huis en in openbare gebouwen". De specificiteit waarmee je intentie verwoordt is versterkt dus het verband met je werkelijke gedrag

Intenties die gericht zijn op één actie (dus eenmalig gedrag) zijn vaak een veel betere voorspelling voor dat werkelijke gedrag dan wanneer een intentie gaat over een 'doel'. Een doel is veel algemener, bijvoorbeeld ' gezonder leven', terwijl een eenmalige actie heel concreet is, zoals 'morgen bij de apotheker vitaminepillen kopen'.

Andere voorspellers van gedrag

Naast intentie is er dus nog een hoop (72 %) van je gedrag te verklaren. Een aantal verklaringen waarom er zo'n gat zit tussen intentie en gedrag zijn al gemaakt:

Zo stellen onderzoekers Wegner & Wheatley (1999) dat het wel eens zo zou kunnen zijn dat onze intenties enkel verklaringen zijn die achteraf gevormd worden, nadat we het gedrag hebben uitgevoerd. Als dit het geval is betekent dat ons onbewuste veel meer invloed heeft op onze gedragingen dan onze bewuste intentie (bedoelingen).

Zoals hierboven al verteld, kan het zijn dat gedrag veel meer bepaald wordt door de sociale omgeving, dan door onze eigen meningen en opvattingen (attitudes). Wanneer dat het geval is, zal de intentie van een individu dus weinig uitmaken, en wordt het gedrag bepaald door de sociale situatie!

Ook routinematig gedrag wordt niet door intentie bepaald, maar door gewoonte. Wanneer je bijvoorbeeld 's ochtends je fiets naar werk/school pakt, doe je dat niet omdat je expliciet die intentie hebt gevormd, onder het ontbijt. Je doet dat omdat je het altijd doet. Met andere woorden, het is een routine, een gewoonte geworden. Veel van ons dagelijkse gedrag (misschien wel 72 %) wordt gevormd door routine.

© 2010 - 2019 Britttamar, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Gerelateerde artikelen

Positieve psychologieGeluk? Wanneer ben je nu precies gelukkig? Komt dit door wat je meemaakt, wat je voelt, hoe je denkt of wat je bezit? Di...

Wat is psychologie?Psychologie is een veel besproken onderwerp de laatste jaren, maar wat houdt het nou eigenlijk in? Definitie: Psychologi...

Wat doet een psycholoog?Psychologen bestuderen het menselijk gedrag. Ze proberen het gedrag te begrijpen, te verklaren en te voorspellen en daar...

Bronnen en referenties

Sheeran, P. (2002). Intention-behavior relations: A conceptual and empirical review. In W. Stroebe & M. Hewstone (Eds.), European Review of Social Psychology (Vol. 12., pp. 1-30). Chichester: Wiley.

Wegner, D. M., & Wheatley, T. P. (1999). Apparent mental causation: Sources of the experience of will. American Psychologist, 54, 480-492.

# data[].attributes.attachment_link.description
Het intentie-gedrag gat is een veelvoorkomend effect in sociaal wetenschappelijke modellen over gedrag van mensen. De term duidt op een inconsistentie tussen iemands intentie (wat hij van plan is te doen) en iemands werkelijke gedrag (wat hij werkelijk doet).

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Een intentie is een versie van een beschrijving voor een specifieke doelgroep. (2) mening (3) Let op: Spelling van 1858 voornemen, oogmerk, meening....

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Werken vanuit een intentie is erg helpend voor de activiteit die je vervolgens gaat doen. In dit artikel leer je hoe je een intentie zet.

Wanneer zet je een intentie?

Een intentie zet je voordat je iets gaat doen. Dat is bijvoorbeeld aan het begin van een training, aan het begin van een trainingsdag en/of aan het begin van een specifieke oefening. Het liefst zet je een intentie bij alle drie de categorieën.

Hoe zet je een intentie?

Beantwoord de volgende vragen:

Wat mij hier brengt, is...

Mijn huidige situatie ziet er als volgt uit...

Met de volgende intentie ga ik deze training in: ik hoop met deze training het volgende te bereiken...

In relatie tot andere mensen, wil ik...

Wat ik verwacht, is...

De waarden die ik wil nastreven, is...

Ook kun je een inspiratiekaart trekken voor je intentie.

Ben je in een groep, dan is het ook een leuk idee om iedereen zijn/haar intentie op een flipover te laten schrijven.

Een intentie kleurt en zet alles in beweging.
- Hsing Yun

Tip: zet je intentie in de tegenwoordige tijd

Spreek je intentie uit alsof je het al hebt. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik sta open voor nieuwe ontdekkingen,' in plaats van 'Ik ga vandaag open staan voor nieuwe ontdekkingen'. Dit heeft een soort affirmatie-effect.

Nadat je een intentie hebt gezet, laat je hem los

Heb je je intentie gezet? Laat het daarna los, zodat het leven je alles kan geven wat het wil geven, en zodat jij voor alles open zal staan. Dit voorkomt tunnelvisie.

Wat is een voorbeeld van een intentie?

Tijdens mijn videotraining wordt op een gegeven moment het volgende voorbeeld aangehaald: misschien is het je intentie voor deze week om het gevoel van de meditatie, die wakkerheid, door te zetten wanneer je daarna opstaat om te wandelen en naar je volgende taak gaat. Of misschien is jouw intentie voor deze week meer ontspanning, verminderen van pijn, innerlijke rust...

Op jouw succes!

# data[].attributes.attachment_link.title
Intentie zetten: hoe zet je intenties voor activiteiten? [Voorbeelden]

# data[].attributes.attachment_link.description
Werken vanuit een intentie is erg helpend voor de activiteit die je vervolgens gaat doen. In dit artikel leer je hoe je een intentie zet. Een intentie zet je voordat je iets gaat doen. Dat is bijvoorbeeld aan het begin van een training, aan het begin van een trainingsdag en/of aan het begin van een specifieke oefening.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Intenties en doelen stellen is een zeer belangrijke opgave, wanneer je ten eerste iets wilt bereiken en ten tweede wanneer je gelukkig zijn nastreeft. Maar wat zijn de voorwaarden voor het opstellen van intenties en het stellen doelen?

Wat is een intentie?

Een intentie is een beschrijving van hoe jouw ideale zelf en jouw ideale omgeving eruit zien. Een intentie dient realistisch, maar tegelijkertijd uitdagend en motiverend te zijn. De intentie dient dermate realistisch te zijn, dat jij kan geloven dat jij dit kan bereiken.

Voorbeeld intentie:
Ik voel me erg gelukkig als adjunct directeur van bedrijf X en ik haal keer op keer het beste uit mezelf en mijn team op de verschillende projecten.

Hoe dient een intentie opgesteld te worden?

Een intentie dient levendig te zijn en emotie te bevatten. Jouw intentie moet er voor zorgen dat je van binnenuit een gevoel krijgt van "wow, dat wil ik echt graag!" Krijg je dat gevoel niet, dan is jouw intentie waarschijnlijk verkeert en dien je hem opnieuw te ontwerpen naar wat je echt wilt. Als je trouwens niet weet wat je echt wilt, zou je kunnen kijken naar wat je in ieder geval niet wilt. Wanneer je hetgeen wat je niet wilt omdraait, dan krijg je vaak wat je echt wilt.

Voorbeeld:
Ik wil geen relatie waarin mijn vriend afhankelijk is van mij. De intentie zou dan kunnen zijn: Ik wil een relatie waarin mijn vriend en ik zeer gelukkig zijn en ieder onze eigen dingen hebben.

Hoe dienen doelen gesteld te worden?

Doelen dienen meetbaar te zijn en er dient een bepaald tijdsbestek in voor te komen.

Voorbeeld:
Binnen 2 jaar vanaf nu heb ik mijn salaris verdubbelt van 30.000 euro per jaar naar 60.000 euro per jaar.

Wanneer een doel niet meetbaar is, dan weet je ook niet of je hem hebt bereikt. Sterker nog je kan het niet eens bereiken. Het nadeel daarvan is, is dat je er niet naar toe kunt werken. Je kunt niet checken hoe goed je onderweg bent of hoe ver je achterligt.

Focus op je doelen en intenties

Wanneer je doelen en intenties duidelijk zijn weet je precies hoe je jezelf ziet en wat je precies dient te bereiken om daar te komen. De volgende stappen zijn om constant je aandacht te focussen en je energie te stoppen in de stappen die je moet zetten om je doelen te bereiken en je intenties te verwezenlijken.

Er zijn er vele verschillende middelen en technieken die ervoor kunnen zorgen dat je je aandacht niet kan verliezen van je doelen. Ook niet in drukke tijden en in tijden van afleiding. Voorbeelden hiervan zijn:

De kritieke 6 actiepunten die je dagelijks dient uit te voeren

Intentie kaartjes

Het "Wishboard"

© 2011 - 2019 Daniel-p, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Gerelateerde artikelen

Intentie - gedrag gatHet intentie-gedrag gat is een veelvoorkomend effect in sociaal wetenschappelijke modellen over gedrag van mensen. De te...

# data[].attributes.attachment_link.description
Intenties en doelen stellen is een zeer belangrijke opgave, wanneer je ten eerste iets wilt bereiken en ten tweede wanneer je gelukkig zijn nastreeft. Maar wat zijn de voorwaarden voor het opstellen van intenties en het stellen doelen? Een intentie is een beschrijving van hoe jouw ideale zelf en jouw ideale omgeving eruit zien.

# data[].attributes.headline
wat wil ik geleerd hebben als ik op mijn diplomering sta..

# data[].attributes.subject
wat wil ik geleerd hebben als ik op mijn diplomering sta..

# data[].attributes.body
Het leren van de luxe gebakjes etc.
maar ook de theorie die erbij hoort.
Het samenstellen van smaken, wat anders is dan anders.
schoner werken :-p

Ook zou ik willen leren hoe je je eigen onderneming het beste kunt opzetten.