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Dedicare al giorno almeno qualche minuto,per coltivare un'attività che rallegra e rasserena.

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Favorire il buon umore con attività che ci piacciono

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Producono solo danno e nessun vantaggio,anche in minima quantità.

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E' importante rinunciare al fumo e ad ogni altra sostanza tossica per il nostro corpo.

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E' bene mangiare 5 porzioni di frutta o verdura al giorno.

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Specialmente di:

1. Grassi

2. Dolci

3. Carni

4. Formaggi

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E' necessario controllare il peso riducendo,se necessario,la quantità degli alimenti.

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In modo he faccia aumentare:

1. Il respiro

2. Il battito del cuore

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E' importante fare almeno trenta minuti al giorno di attività regolare e continuativa.

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Alimentazione mirata a controllare il peso

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Alimentazione mirata a controllare il peso