# data[].attributes.headline
البندري نواف القحطاني سادس ج 

# data[].attributes.subject
البندري نواف القحطاني سادس ج 

# data[].attributes.headline
العنود رائد الشيباني 

# data[].attributes.subject
العنود رائد الشيباني 

# data[].attributes.headline
البندري نواف القحطاني سادس ج 

# data[].attributes.subject
البندري نواف القحطاني سادس ج 

# data[].attributes.headline
فوز فراج الشهري سادس/ أ

# data[].attributes.subject
فوز فراج الشهري سادس/ أ

# data[].attributes.headline
لمياء مفرج ابوثنين سادس/أ .

# data[].attributes.subject
لمياء مفرج ابوثنين سادس/أ .

# data[].attributes.body
فوائد الوقوف على اليدين
تحفيز جهاز الغدد الصماء
تقوية الجزء العلوي من الجسم
المساعده في تخفيف الاكتئاب

# data[].attributes.headline
كادي مبارك البقمي فوائد الوقوف على اليدين

# data[].attributes.subject
كادي مبارك البقمي فوائد الوقوف على اليدين

# data[].attributes.headline
فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام من فوائد الرياضة الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .

# data[].attributes.subject
فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام من فوائد الرياضة الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .

# data[].attributes.body
رهف الشهراني

# data[].attributes.attachment_caption
ألين مشعل الشمري

# data[].attributes.headline
تلعب الرياضة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل عبر مراحل النمو الاساسية التي يمر بها الاطفال 

# data[].attributes.subject
تلعب الرياضة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل عبر مراحل النمو الاساسية التي يمر بها الاطفال 

# data[].attributes.body
ليان ابراهيم العتيبي

# data[].attributes.attachment_caption
اسيل مشعل الشمري

# data[].attributes.headline
عالية خالد القحطاني صف رابع٤/ج

# data[].attributes.subject
عالية خالد القحطاني صف رابع٤/ج

# data[].attributes.body
تلعب الرياضة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل عبر مراحل النمو الأساسية التي يمر بها الأطفال في السنوات العشر الأولى من عمرهم، بل أثبتت دراسات حديثة أن الأنشطة البدنية تسهم في حماية عقل الأطفال من التدهور المعرفي وزيادة القدرة الاستيعابية للمخ، بالإضافة إلى تأثيرها الفعال على الصحة النفسية للأطفال وتحسين مهاراتهم الاجتماعية ومساعدتهم على تنفيس طاقتهم وتعلم مهارات الحياة القيمة، في هذا المقال اعرفي تمارين للأطفال 10 سنوات، وتأثير الرياضة في حياة الطفل. تمارين للأطفال 10 سنوات تشدد إرشادات المنظمات العالمية المهتمة بصحة الأطفال، على أهمية ممارسة الأطفال الأنشطة البدنية في سن المدرسة، وتخصيص ساعة يومية لممارسة الرياضة،  وفي ما يلي إليك عدد من التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العضلات والعظام ويمكن لطفلك ممارستها من 6 سنوات حتى 10 سنوات: تمارين خفيفة مثل (المشي، والجري، وشد الحبل، وقفز حبل، والقفز في الهواء، والتأرجح، وتسلق السلالم، و تمارين الضغط، والرقص، قيادة الدراجات). ممارسة ألعاب (كرة سلة، وكرة القدم، والتنس، والسباحة). تمرين البلانك، مناسب للأطفال ومعروف بقدرته على تقوية عضلات المعدة والبطن والظهر، ويمكن لطفلك ممارسته بسهولة بوضع مرفقي يديه على الأرض مع الحرص على موازاتهما للجسم على مسافة عرض الكتفين، مع النظر إلى الأرض بشكل عمودي وفرد العمود الفقري والرقبة بشكل كامل، ورفع الساقين والجسم قليلًا إلى أعلى مع تثبيت أطراف أصابع القدم على الأرض ومن ثم تثبيت الجسم على الأرض لمدة لا تقل عن 30 ثانية.  تمرين الضغط، يركز على عضلات البطن ويساعد على تقوية مفاصل الجسم، ومنح الطفل مستويات لياقة عالية، يمكن لطفلك ممارسة تمرين الضغط بالاستلقاء على الأرض مع فرد قدميه، وثني الركبتين، ومن ثم شبك اليدين خلف الرأس على أن يكون الإبهامان خلف الأذنين، مع إمالة الذقن لأعلى قليلًا وشد البطن إلى الداخل برفق والالتفاف برفع فقرات العنق والرأس والكتف.

# data[].attributes.headline
عروب نزار البراق 

# data[].attributes.subject
عروب نزار البراق 

# data[].attributes.body
هناك الكثيرون من الشباب والبنات يرغبون بالحصول على معدّة مقسّمة لما لها من فوائد جمالية وصحية عديدة ويعتقدون أن هذا الأمر يلزّم كثير من الوقت والجهد ، ويعتقد آخرون أن هناك أشخاص لا يتسطيعون أن يظهروا عضلات بطونهم بسبب التركيبّة الجينيّة لهم .

# data[].attributes.body
التوازن: هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع (الوقوف على قدم واحدة)، أو عند أداء الحركات (المشي على عارضة مرتفعة). وهنالك العديد من الأنشطة الرياضية التي تعتمد بدرجة كبيرة على صفة التوازن، مثل رياضة الجمباز والغطس. ويمثّل التوازن عامل هام في الرياضات التي تتميز بالاحتكاك الجسماني، كالمصارعة والجودو. وتعني كلمة توازن أن يستطيع الفرد الاحتفاظ بجسمه؛ وذلك في حالة طبيعية (الاتزان) تمكّنه من الاستجابة السريعة.

الطالبة:عفراء خالد القحطاني
الصف:٦/ج