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Aqui temos, um artigo científico sobre o tratamento com hormônio do crescimento em crianças com doenças crônicas. 

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Aqui temos, um artigo científico sobre o tratamento com hormônio do crescimento em crianças com doenças crônicas. 

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Artigo Científico sobre a relação entre o sistema do hormônio de crescimento: interações com a pele. 

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Artigo Científico sobre a relação entre o sistema do hormônio de crescimento: interações com a pele. 

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Como aumentar a produção natural do hormônio GH ?

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Como aumentar a produção natural do hormônio GH ?

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O HGH significa "Human Growth Hormone", que, em Português, é conhecido como hormônio do crescimento ou somatotrofina. É um hormônio peptídeo, que é naturalmente produzido pela glândula hipófise anterior (Adenoipófise) localizada no cérebro. Esta glândula secreta o hormônio conforme necessário para a manutenção do crescimento normal e desenvolvimento da mente e corpo. Essencialmente, o HGH estimula a produção e crescimento das células do corpo humano. A função primaria é a contribuição para o crescimento do corpo em termos de estatura (altura). Secundariamente, o hormônio do crescimento contribui para o desenvolvimento de massa muscular, auxilio do corpo na absorção e retenção de cálcio, redução do percentual de gordura, suporte da força e integridade dos ossos, sistema imunológico e controle dos níveis de insulina e glicose no sangue.

Devido às funções que o HGH exerce no corpo, há muito tempo o hormônio vem sendo utilizado sob controle médico para curar doenças que afetam o crescimento ou desenvolvimento de massa muscular, obesidade, etc. Porém, por estes mesmos motivos, tem sido utilizado por atletas como doping para obter uma melhora na performance como consequência de sua atuação no desenvolvimento de massa magra e redução de tecido adiposo e suas outras funções (aumento de densidade óssea, capacidade de estocar glicogênio muscular devido ao aumento de massa magra, funções sexuais, sistema imunológico).

Para os atletas limpos, a questão que se coloca é: como mudar seus hábitos para que seu corpo, naturalmente, produza mais HGH?

Fatores que influenciam a produção do HGH

Inúmeros fatores são conhecidos por influenciar a secreção do HGH de uma maneira natural, como, idade, gênero, dieta, exercício, stress e a concentração de outros hormônios. Sabe-se que em adolescentes, a produção do hormônio é quase duas vezes maior do que em adultos saudáveis, devido ao período de crescimento que é muito acelerado durante a puberdade, e que em quaisquer indivíduos a maior concentração do hormônio produzido ocorre quando a pessoa atinge o estado mais profundo de sono enquanto dorme:

Hormônios relacionados ao apetite (Grelina, por exemplo), que estão associados a qualidade do sono;

Hormônios sexuais (altas concentrações de androgênio durante a puberdade);

Concentração de estrogênio;

Estado de hipoglicemia ou jejum;

Suplementação com arginina e vitamina B3;

Sono profundo;

Exercício Vigoroso.

Da mesma forma que estes fatores influenciam a secreção, existem inúmeros outros que inibem a produção do GH, entre eles:

Hiperglicemia;

Concentrações de Somatostatina, hormônio proteico produzido pelo pâncreas e regulado pelos altos níveis de glicose;

Glicocorticoides, como por exemplo, produção de cortisol, hormônio associado ao stress.

Apesar da indicação com relação aos fatores que influenciam ou inibem a produção, é sempre importante ter em mente que a grande maioria dos itens listados são resultados de pesquisas que muitas vezes geram discussões com relação à sua relevância ou veracidade.

Aquilo que todos conhecemos por ser parte do processo natural de envelhecimento, como perda de massa muscular, aumento de tecido adiposo e ganho de peso, elasticidade da pele, entre outros fatores metabólicos está relacionado à diminuição da produção do hormônio HGH. Embora tenham sido sugeridas substâncias naturais que possivelmente colaborem com a produção natural do hormônio, conforme envelhecemos, nosso organismo passa a responder menos com relação ao uso da suplementação para produzir mais hormônio de crescimento, e logo perdemos a capacidade de tentar reverter o processo de envelhecimento. O que está ao alcance de todos nós, entretanto, é tentar reproduzir o modelo de vida saudável com relação ao sono, alimentação e outros quesitos enquanto nosso corpo é jovem e capaz de garantir um processo de envelhecimento mais lento e natural. Assim, conforme avançamos na idade ao longo dos anos, nosso organismo diminui a resposta à nossa tentativa incansável de rejuvenescimento. Para tentar reverter este processo, ao máximo, devemos fazer aquilo que está ao nosso alcance enquanto há tempo, ou seja, enquanto ainda somos jovens.

Por mais que exista uma longa discussão de que atletas sofram com suas atividades que geram grandes quantidades de radicais livres e outras substâncias oxidativas - que, em tese, deveriam contribuir para o envelhecimento acelerado - não há duvidas de que o beneficiamento proveniente da produção de outras substâncias que contribuam com o rejuvenescimento seja marcante também e entre estas substancias está o hormônio do crescimento. A prática de atividades físicas, somadas aos hábitos de vida saudáveis bem conhecidos, é a maneira mais natural que temos de influenciar nosso corpo a manter níveis de GH saudáveis, ou no caso de atletas, aumentar a produção do hormônio. Não é à toa que estes possam gozar de uma aparência física muitas vezes almejada pelas pessoas que não sejam atletas, e que tenham sido por centenas de anos na história da humanidade um estereótipo de saúde, força e beleza.

No próximo artigo desta série, vamos discutir como os alimentos e os hábitos diários influenciam nossa síntese de HGH, fique ligado.

Ina Öström é triatleta campeã mundial de Longa Distância da ITU (categoria 20-24) e Bacharel em Química pela UFSC.

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Hormônio do crescimento: como aumentar a produção natural? Parte 1

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O HGH significa "Human Growth Hormone", que, em Português, é conhecido como hormônio do crescimento ou somatotrofina. É um hormônio peptídeo, que é naturalmente produzido pela glândula hipófise anterior (Adenoipófise) localizada no cérebro. Esta glândula secreta o hormônio conforme necessário para a manutenção do crescimento normal e desenvolvimento da mente e corpo.

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Dentre as endocrinopatias da adeno-hipófise, destacam-se conforme suas etiologias e apresentações o excesso de hormônios (hiperpituitarismo), a deficiência destes (hipopituitarismo), como também alterações nas respostas dos órgãos-alvo dos hormônios. O hiperpituitarismo, normalmente é causado por pequenos adenomas acarretando grande secreção desregulada dos hormônios, como e.g., o GH. Já o hipopituitarismo pode ser acarretado por grandes massas neoplásicas que, além de comprimir a sela túrcica levando a sintomas neurológicos, também inibe a secreção de variados hormônios hipofisários. A deficiência destes hormônios também pode ser congênita (presente no nascimento) ou adquirida (traumatismos craneocefálicos, lesões penetrantes e/ou isquêmicas, constituindo um quadro potencial de hipoperfusão hipofisária).
Os adenomas hipofisários funcionais constituem a origem majoritária da secreção sérica patologicamente exacerbada dos hormônios da glândula pituitária. Os prolactinomas (lactotropos-Prl) são os tumores mais comuns da hipófise, dentre estes, é descrito um tipo denominado adenoma de célula acidófila mãe, caracterizado por hiperprolactinemia associada a sintomas menores decorrentes da secreção-GH. Os adenomas dos somatotropos (secretores-GH) constituem a 2ª causa mais comum de adenoma hipofisário, levando a consequencias teciduais como acromegalia nos adultos, além de crescimento anormal de tecidos e ossos (gigantismo em crianças). O gigantismo também poder ser originado de tumores pluri-hormais, que liberam GH, prolactina e outros hormônios com bioatividade alterada.
Concernente ao hipopituitarismo, as deficiências isoladas-GH são uma das mais comuns, apresentando-se como nanismo. Além das causas já descritas, a insuficiência hipofisária também pode originar-se de doenças do hipotálamo, da própria hipófise e predisposição genética. Também pode desenvolver síndromes como Sheehan, decorrente de intercorrências durante o parto, e a síndrome de Nooman, embora nesta última os resultados dos exames bioquímicos das secreções de GH e IGF-1 sejam conflitantes.

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Como o GH, liberado durante a prática de exercícios, influencia no retardamento do envelhecimento 

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Como o GH, liberado durante a prática de exercícios, influencia no retardamento do envelhecimento 

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Hormônios liberados durante a prática de exercício físico 

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Hormônios liberados durante a prática de exercício físico 

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Síndrome Metabólica e a falta de exercício físico 

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Síndrome Metabólica e a falta de exercício físico 

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Síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco que aumentam as chances de um indivíduo desenvolver doenças cardíacas, diabetes e derrames. Como base, a síndrome metabólica tem resistência à insulina, que age menos nos tecidos, estimulando o pâncreas a produzir maior quantidade, elevando seu nível sanguíneo.
Os fatores que contribuem para essa síndrome são: fator genético, excesso de peso e ausência de atividade física.
A prática de exercício físico potencializa as ações metabólicas, pois quanto mais massa muscular, maior é o gasto calórico, a relação é a mesma quando se põe em cheque o aumento da frequência de treinamento físico. Como nós já te mostramos, exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam calorias, já os considerados de resistência, como a musculação, aumentam o tamanho do músculo, o que desenvolve a capacidade do indivíduo queimar calorias em repouso.
Dessa forma, a síndrome metabólica é considerada uma doença da sociedade contemporânea, já que seu nível de ocorrência é maior em países desenvolvidos, pelo resultado da alimentação inadequada e do sedentarismo.

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Artigo Científico sobre a relação entre o GH e o exercício físico.

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Artigo Científico sobre a relação entre o GH e o exercício físico.

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Uso do GH exógeno como recurso ergogênico

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Uso do GH exógeno como recurso ergogênico

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Teste seu conhecimento nesse quiz sobre o GH !

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Teste seu conhecimento nesse quiz sobre o GH !

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Wordwall - Crie lições melhores mais rapidamente

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1) Qual desses fatores não implica no processo de crescimento? a) Genética b) Quantidade adequada de Hormônio do crescimento ( GH ) no corpo humano c) Uma dieta equilibrada com quantidade suficiente de calorias, proteínas, vitaminas e minerais d) Ausência de estresse crônico e) Quantidades adequadas de hormônios como os da tireoide, a insulina e os hormônios sexuais no corpo humano f) Administração do hormônio GH após o fusão das cartilagens de crescimento 2) Qual das oções não representa um alimentos que auxilia na manutenção saudável dos níveis de GH? a) Arroz Branco b) Peixes c) Leite de Soja d) Nozes e) Tofu f) Aves 3) Em qual da opções não está descrita uma função do hormônio GH? a) Estimula o desenvolvimento do tecido muscular b) Envolve-se na queima de gorduras c) Envolve-se no consumo de nutrientes pelo organismo d) Estimula o crescimento e) Elimina as toxinas do sangue f) Estimula o desenvolvimento do tecido ósseo 4) O hormônio GH é produzido pelo(a)? a) Fígado b) Glândula tireoide c) Glândula hipófise d) Pâncreas e) Glândulas sexuais f) Glândulas suprarrenais 5) Qual doença pode estar relacionada com a deficiência do hormônio GH? a) Gigantismo b) Nanismo c) Diabetes d) Acromegalia e) Doença de Addison f) Hipertireoidismo

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1) Qual desses fatores não implica no processo de crescimento? a) Genética b) Quantidade adequada de Hormônio do crescimento ( GH ) no corpo humano c) Uma dieta equilibrada com quantidade suficiente de calorias, proteínas, vitaminas e minerais d) Ausência de estresse crônico e) Quantidades adequadas de hormônios como os da tireoide, a insulina e os hormônios sexuais no corpo humano f) Administração do hormônio GH após o fusão das cartilagens de crescimento 2) Qual das oções não representa um alimentos que auxilia na manutenção saudável dos níveis de GH?

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MOLINA, Patrícia E. Fisiologia endócrina. 4ª edição. Porto Alegre, McGraw Hill education/ Artmed, 2014. Cap. 3
SILVERTHORN, Dee Unglaub. Fisiologia Humana : Uma abordagem integrada. 7° edição. Artmed, 2017
GUYTON, Arthur C. ; HALL, John E. Tratado de Fisiologia Médica. 12° edição. Elsevier, 2011
CRUZAT, Vinícios F. et al. Hormônio do crescimento e exercício físico : considerações atuais. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas, São Paulo, vol. 44. n° 4. Out./dez., 2008
ATIVIDADE Física e Exercício Físico. [S. l.], 3 set. 2021. Disponível em: https://minhasaude.proteste.org.br/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/. Acesso em: 13 dez. 2021.
EXERCÍCIO físico e síndrome metabólica. SciELO Brasil , [S. l.], p. 4, 9 nov. 2004. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/HTX3GCF4FFwkD85trLSvFgm/?lang=pt&format=html. Acesso em: 13 dez. 2021.
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VULCZAK, Anderson. Fisiologia do Exercício. [S. l.: s. n.],   [2021?].
ENTENDA como nosso corpo trabalha durante um exercício físico. RECREIO, [s. l.], 4 abr. 2020.
O METABOLISMO e o exercício físico. BLOG Educação Física , [s. l.], 23 ago. 2017.
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Cálcio : microelemento essencial para o crescimento humano.

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Cálcio : microelemento essencial para o crescimento humano.

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O crescimento depende de diversos fatores. Um deles é a ingestão de certos alimentos que estão ligados a processos de anabolismo (construção) de tecidos do corpo humano.
Os microelementos,por exemplo, por mais que sejam compostos menores que os macroelementos, eles também são extremamente importantes para o crescimento humano.
Um importante microelemento é o Cálcio. Esse elemento é necessário para a  formação de ossos e dentes, tendo que ser consumidos em torno de 1000mg por dia. O cálcio é encontrado em produtos lácteos, sardinha e outros peixes. Assim, percebe-se a necessidade de se consumir cálcio na sua alimentação, mas com moderação.
O excesso de cálcio também pode geral uma hipercalicemia que pode ser maléfica para o organismo humano. Tudo em excesso faz mal, é necessário manter um equilíbrio.
Percebe-se, então, que além do GH, outros fatores também são importantes para que haja um crescimento saudável, e não um crescimento desordenado que pode causar problemas de saúde futuros.

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Exercícios aeróbicos são aqueles que utilizam oxigênio na geração de energia nos músculos, podemos citar a caminhada, dança, corrida, andar de bicicleta, nadar entre outros. Esse tipo de exercício promove uma ação metabólica que produz energia de maneira mais lenta e utiliza, geralmente gorduras e carboidratos como fontes de energia. Os ácidos graxos, provenientes da gordura, e o glicogênio, vindo do carboidrato, são metabolizados, formando substratos para o ciclo do oxalacetato, dando continuidade para que os elétrons cheguem até a cadeia transportadora e sua captação por moléculas de oxigênio. Esse metabolismo pode gerar até 36 moléculas de ATP, e por utilizar gordura e carboidrato é usualmente escolhido por pessoas que desejam diminuir sua massa corpórea e tecido adiposo. Então, se você quiser exercitar o seu corpo com zumba, por exemplo, a necessidade energética não é explosiva, por isso será utilizado o metabolismo aeróbico, com o uso de oxigênio, e como fonte de energia a gordura e o carboidrato, sendo uma excelente escolha para a perda de peso com um quê de diversão.

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Exercícios anaeróbicos e seus resultados no nosso corpo

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Exercícios anaeróbicos e seus resultados no nosso corpo

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Exercícios anaeróbicos são de alta intensidade, necessitam de ATP em um curto período de tempo, por isso não utilizam oxigênio no metabolismo. Podemos citar o levantamento de peso, saltos, arremesso de peso, musculação e corridas de curto período. Durante o metabolismo anaeróbico, há como utilização de fonte de energia os carboidratos, sendo ele essencial para esse tipo de metabolismo, separando dois tipos de ações: o alático e o lático.
O metabolismo anaeróbico alático, chamado também de metabolismo da fosfocreatina, fornece aproximadamente 10 segundos de energia, é escolhido em exercícios de altíssima intensidade e curtíssimo período de tempo, como em uma largada de corrida olímpica. Nesse metabolismo não há a utilização de oxigênio, pois nos primeiros 3 segundos usa-se o ATP já armazenado no músculo, e nos outros 7 segundos há a produção de ATP por creatina fosfato, sendo essa bem limitada no músculo. Essa maneira dura até quando houver CP(creatina fosfato) no músculo, quando ela é toda  consumida é iniciado o metabolismo anaeróbico lático.
O metabolismo anaeróbico lático ou glicogenólise, consiste na degradação de glicogênio armazenado no músculo sem a participação de oxigênio, ocorrendo a fosforilação, que tem como resultado água e ácido lático. Esse metabolismo é escolhido em exercícios de curta duração e alta intensidade, como uma série de levantamento de peso curta, porém, se a produção de ácido lático chegar a seu limiar, ou seja, em altos níveis, causa dores musculares, sensação de queimação e fadiga pelo aumento do pH ao redor das células musculares. O metabolismo anaeróbico é curto e limitado, fornece poucas moléculas de ATP, e não pode ser executado em grande período de tempo, isso é regulado pelo próprio organismo. Por isso, quando você estiver fazendo a famosa musculação, saiba que é a maneira ideal de aumentar a musculatura, tonificando-a, entretanto lembre-se de que manutenção de um ritmo muito elevado em alta intensidade pode causar fadigas musculares, assim, o ideal é não forçar seu corpo a agir de maneira contrária ao metabolismo mais apropriado para um devido exercício.

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Mas como ocorre o crescimento na prática ?

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Mas como ocorre o crescimento na prática ?

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Bom, o crescimento é um processo anabólico e depende de alguns fatores importantes para que ele ocorra, entre eles estão :

1. Quantidades adequadas de Hormônio do crescimento ( GH ) e outros hormônios como os da tireoide, a insulina e os hormônios sexuais;

2. Uma dieta equilibrada com quantidade suficiente de calorias ( energia ), proteínas, vitaminas e minerais, dentre eles o cálcio, que é muito importante para a formação dos ossos. Os alimentos irão fornecer os “tijolos” para construir o “muro”;

3. Ausência de estresse crônico. Isso mesmo, o cortisol, um hormônio liberado em situações de estresse, tem efeito catabólico que inibe o crescimento. Por isso, crianças expostas a ambientes estressantes podem apresentar crescimento anormal;

4. Genética. O tamanho máximo que um indivíduo adulto pode chegar é determinado pelos seus genes.

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Dentre os fatores citados, o GH é que irá promover o estímulo para o crescimento. Vamos entender um pouco mais sobre como funciona esse hormônio tão famoso e importante ...

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Diferentes exercícios geram diferentes efeitos no nosso corpo?

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Diferentes exercícios geram diferentes efeitos no nosso corpo?

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Sim, a ação de cada exercício no corpo dependerá da necessidade de energia para a realização do mesmo, se a demanda for a longo prazo, o organismo optará pelo metabolismo que forneça maior quantidade de energia, ou seja, com a utilização de oxigênio para a produção de ATP, contudo, se a demanda for imediata a melhor escolha é a produção de energia de forma anaeróbica, mesmo tendo um baixo saldo a sua produção é rápida e pode suplementar o corpo por um curto período de minutos.
Em suma, exercícios que durem mais de três minutos dependerá, principalmente do metabolismo aeróbico, desde que seja mantida uma intensidade entre leve e moderada, porém, se a intensidade aumenta de forma que o corpo não tenha tempo o suficiente para o uso do oxigênio na produção de energia o organismo priorizará o uso do metabolismo anaeróbico para gerar ATP.
Para melhor entendimento, vamos separar os tipos de exercícios, necessidade de energia e a opção metabólica do corpo.

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Exercício físico: como age no nosso corpo?

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Exercício físico: como age no nosso corpo?

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Até o fim dos anos 1960, eram estudados somente mecanismos de resposta conjunta no corpo humano, como reações em grande escala após o exercício, mas isso mudou com a amplificação da bioquímica enzimática e metabólica, o que facilitou o estudo do mesmo.

Antes de qualquer análise, é importante destacar que atividade física é todo e qualquer movimento realizado, como uma ação rotineira pela necessidade de movimentação do corpo humano, como limpar a casa ou pegar uma condução; já o exercício físico é uma atividade intencionalmente programada, tendo como objetivo de beneficiar o organismo como um todo.

Durante a prática do exercício físico, pode-se observar algumas alterações metabólicas, como aumento da necessidade de oxigênio, juntamente com o aumento da taxa respiratória e expansão dos músculos que estão em volta dos pulmões. Há também a liberação de hormônios que influenciam na digestão, acelerando o caminho do bolo alimentar, além disso o cérebro fica hiper estimulado pela recepção de várias informações externas e alterações internas. Conforme há a continuação do exercício, a temperatura do corpo aumenta gerando também o aumento da circulação sanguínea, então o corpo reage para a manutenção da homeostase, transpirando para o equilíbrio térmico. Logo, existe a produção de endorfina, causando efeitos biológicos, como o alívio a tensão muscular e emocional, proporcionando uma sensação de bem estar, por isso que depois de uma longa prática de exercícios físicos nós nos sentimos tão satisfeitos e gratos, com aquela sensação de dever cumprido.

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Metabolismo é um dos conceitos mais importantes em fisiologia e por isso é essencial entende-lo para conseguirmos entender como ocorre o nosso crescimento. O metabolismo de um organismo vivo pode ser definido basicamente como a soma de todas as reações químicas que acontecem nele. Essas reações podem ser divididas em duas vias : as vias anabólicas e as vias catabólicas.

As vias anabólicas representam as reações que sintetizam moléculas maiores a partir de várias moléculas menores, como na construção de um muro a partir de pequenos tijolos. As vias catabólicas, por sua vez, são o contrário, isto é, elas representam as reações que quebram grandes moléculas em partículas menores ( transformam o muro em vários tijolos novamente ).

O equilíbrio entre anabolismo e catabolismo é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e garantir o crescimento adequado.

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Quem nunca escutou " você é muito baixinho." ou "você é muito alto.". Essa são frases são constantemente faladas por milhares de pessoas no mundo.

Muitos falam mas pouco sabem como realmente ocorre o crescimento humano. Quais hormônios estão envolvidos? Quais alimentos podem auxiliar nesse processo?

Ao fim desse padlet, você entenderá como acontece o seu crescimento e vai poder me contar se não é algo fascinante!!!

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A adeno-hipófise e os seus hormônios secretados

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Curiosidade : Adeno-hipófise e o hormônio do crescimento

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Curiosidade : Adeno-hipófise e o hormônio do crescimento

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A adeno-hipófise ou hipófise adrenal é uma porção anterior da glândula pituitária, localizada no cérebro, abaixo do hipotálamo, constituindo assim parte do sistema neuroendócrino. Sua função é regular a liberação dos hormônios tróficos na circulação sistêmica.
Dentre os hormônios exibidos na figura acima, destaca-se o hormônio do crescimento, também chamado GH ou somatotropina, por ser secretado por células específicas, chamadas somatotropos. Este hormônio estimula o crescimento e o desenvolvimento de variados tecidos, como o muscular e o ósseo, como também envolve-se na queima de gorduras e no consumo de nutrientes pelo organismo.
Assim, uma eventual disfunção da hipófise adrenal explica a origem de distúrbios como o nanismo e o gigantismo.

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Molina, PE. Fisiologia endócrina. 4ª edição. Porto Alegre: AMGH, 2014. Figura 3.6

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O GH é um hormônio de 191 aminoácidos liberado pelos somatotropos, majoritariamente no período noturno, durante o sono profundo. Seus dois principais reguladores são o GHRH e a somatostatina, secretados pelo hipotálamo. Outros reguladores conhecidos são o IGF-1, um inibidor análogo da insulina, e a grelina, um peptídeo de 28 aminoácidos cuja ação é sinalizar os receptores do hormônio do crescimento.
O hormônio do crescimento, junto com o IGF-1, tem efeito anabólico, ou seja, eles promovem a síntese de proteínas nos tecidos, um função extremamente importante para o crescimento dos ossos e da massa muscular e outros tecidos. Além desse efeito anabólico, o GH aumenta disponibilização de ácidos graxos nos adipócitos para serem usados como forma de energia.
Sabemos que o GH a maior liberação do GH no organismo ocorre no sono, mas ele também pode ser liberado em outras situações como nos exercícios físicos. Vamos entender um pouco mais sobre a importância dos exercícios ...