# data[].attributes.body
1-عدم الاكثار من تناول الحلويات والنشويات
2-ممارسة الرياضه
3-عدم تناول الاغذيه المصنعه
4-التقليل من الوجبات الجاهزة الغنيه بالدهون
5-الاكثار من الخضراوات الوقيه وقليلة السعرات

# data[].attributes.body
راشد المغاصبة
طرق الوقاية من مرض السكري:
١:شرب الماء.
٢:ممارسة الرياضة بانتظام.
٣:تناول الالياف بكميات وافرة.
٤:تقليل تناول الوجبات الجاهزة.
٥:الإقلاع عن التدخين.

# data[].attributes.body
مؤمن زهير الدويك

# data[].attributes.headline
ايهم سعيد ابو غريقانة 7ج 

# data[].attributes.subject
ايهم سعيد ابو غريقانة 7ج 

# data[].attributes.body
محمد عادل توفيق سعد

# data[].attributes.body
عبدالله خير الدين هليل
سابع "أ"
...
تعد الوقاية من السكري من الأمور الأساسية مثل تناول طعام أكثر إفادة لصحتك وأن تصبح نشيطًا بدنيًّا بصورة أكثر وأن تفقد الوزن الزائد. لم يفت الأوان أبدًا للبدء في ذلك. قد يساعدك إجراء تغييرات بسيطة قليلة على نمط حياتك في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة لمرض السكري في المستقبل مثل ضمور الأعصاب والكبد والقلب. يجب مراعاة نصائح الوقاية من مرض السكري المقدَّمة من الجمعية الأمريكية لمرض السُّكَّري.

1. مارِسِ المزيد من الأنشطة البدنية
هناك العديد من الفوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام. يُمكن للتدريبات الرياضية أن تُساعدكَ على:

فقدان الوزن
خفض نسبة السكر في الدم
زيادة حساسيتكَ للأنسولين - مما يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ضمن المعدَّل الطبيعي
تُظهر الأبحاث أن التمارين الهوائية وتدريبات المقاومة يُمكن أن تُساعد في السيطرة على مرض السكري. أكبر فائدة تأتي من برنامج اللياقة البدنية الذي يتضمَّن كليهما.

2. تناول قدرًا وفيرًا من الأطعمة الغنية بالألياف

# data[].attributes.body
ايهم غازي النوايشة
سابع ج

# data[].attributes.body
جواد بريعم

# data[].attributes.body
راشد المغاصبة
طرق الوقاية من مرض السكري:
١:التقليل من السكر والكربوهيدرات المكررة في نظامك الغذائي.
٢:ممارسة التمارين الرياضية.
٣:خسارة الوزن الزائد.
٤:الإقلاع عن التدخين.
٥:المحافظة على نسبة فيتامين د ضمن الحد الطبيعي.
٦:شرب القهوة والشاي.
٧:التقليل من استهلاك الأطعمة المصنعة.

# data[].attributes.body
محمد عطاالله العس
1-عدم الاكثار من الوجبات السريعة.
2-تجنب الخمول و السمنة.
3-عدم الاكثار من السكريات.
4-تناول الخضروات للمحفضة على الصحة.
5-يجب علينا تقليل من عدد المصابين.

# data[].attributes.body
وليد محمد المجالي
سابغ (ب)

# data[].attributes.body
1. - قلل من السكر والكربوهيدرات المكررة في نظامك الغذائي ...

2. 2- خفف وزنك إن كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة ...

3. 3- مارس الرياضة بانتظام ...

4. 4- اشرب الماء ...

5. 5- انتبه لما تأكله ...

6. 6- حسن مستويات فيتامين د ...

7. 7- اشرب القهوة أو الشاي ...

8. 8- الإقلاع عن التدخين

# data[].attributes.headline
أحمد سامي الخطيب

# data[].attributes.subject
أحمد سامي الخطيب

# data[].attributes.body
سابع أ
يجب تو خى الحيطة والحذر من الأمراض المزمنة مثل مرض السكرى فإذا كان هناك أحد من العائلة لديه مرض السكري فإنه يكون لربما بالوراثة فيجب التقليل من أكل السكريات أو المأكولات والمشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر حتى نتجنب أن نصاب بمرض السكري

# data[].attributes.body
قيس محمود
سابع ج
١_ يجب التقليل من الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون المضرة بالجسم والمسببة للسمنة وبالتالي تسبب الاصابة بالسكري .
٢_ يجب الابتعاد عن الغضب والعصبية لانهما يتسببان بالسكري .
٣_ يجب التقليل من تناول الحلويات والسكاكر .
٤_ أكل وجبات صحية ومتنوعة .
٥_ أكل الخضروات والفواكه الطازجة .
٦_ عمل زيارة دورية للطبيب للإطمئنان على
صحتنا وعمل الفحوصات اللازمة وخاصة
اذا كان هناك شخص بعائلتنا او من الاقارب
مصاب بالسكري ..لانه في بعض الاحيان
يكون مرض السكري وراثي .

# data[].attributes.body
طارق ذيب

# data[].attributes.body
معتز عمر سعد

# data[].attributes.headline
عبد الرحمن حسام مصطفى أبو العز. 

# data[].attributes.subject
عبد الرحمن حسام مصطفى أبو العز. 

# data[].attributes.body
- تناول السلطات المختلفة.
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي.
- تناول الحبوب الكاملة .
- شرب القهوة .
- إضافة القرفة إلى الطعام .
- الابتعاد عن التدخين .
- تجنب الوجبات السريعة .
- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر.

# data[].attributes.headline
محمد محمود النوافلة 

# data[].attributes.subject
محمد محمود النوافلة 

# data[].attributes.body
داء السكري من الأمرض المزمنة التي ينتج عنها ارتفاع كبير في نسبة السكر بالدم وانخفاض نشاط البنكرياس في إفراز هرمون الأنسولين الكافي الذي يعزز تنظيم مستوى السكر في الدم. يوجد نوع آخر من مرض السكري تصاب به المرأة نتيجة حدوث مقاومة في خلايا الجسم لهرمون الإنسولين مما يزيد من ارتفاع معدل الجلوكوز في الدم. يسبب داء السكري بعض الأعراض للمرضى منها الشعور بالعطش الشديد مع كثرة التبول بشكل متكرر وعدم وضوح الرؤية والشعور بالتعب والضعف والوهن الشديد مع ملاحظة فقدان الوزن بشكل كبير. لكي تخففي من أعراض داء السكري ولكي تتعاملي مع داء السكري لابد من الحفاظ على مستوى السكر في الدم لكي لا يسبب أي مضاعفات من أبرزها غيبوبة السكر.    من خلال هذا المقال سوف نقدم لك بعض الأطعمة التي تضر بصحة مرضى السكري لتتجنبيها. الحلويات والسكريات بالتأكيد الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية من أوائل قائمة المواد الغذائية الضارة بمرضى داء السكري. هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السكريات التي تزيد من مخاطر ومضاعفات هذا المرض، فتتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل عالي وتزداد أعراضه. ابتعدي تمامًا عن جميع الحلويات بأصنافها وأشكالها المتعددة مثل الهريسة والبسبوسة والكنافة والبقلاوة. أكثر أنواع المخبوزات التي عليكِ تجنبها أيضًا الكعك والبسكويت الغني بالسكر بكمية كبيرة، كذلك تجنبي الحلاوة الشامية والمربى بجميع أنواعها، هذا بالإضافة إلى سكر الفواكه وسكر العنب. الألبان واللحوم والزيوت المهدرجة من الأطعمة أيضا التي تسبب زيادة نسبة السكر في الدم وتعمل على مقاومة الأنسولين هي بعض منتجات الألبان واللحوم المصنعة والزيوت المهدرجة.   منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون وكاملة الدسم مثل اللبن الرائب وجبن الموتزاريلا وجبن الشيدر ولبن الزبادي والقشدة والآيس كريم. كذلك اللحوم الغنية بالدهون من أكثر أنواع الأطعمة الضارة منها اللحم الضاني ولحم البقر والدجاج المقلي واللحوم المصنعة أيضا عالية الدهون والسعرات الحرارية مثل البسطرمة والسجق والسوسيس. أما الزيوت النباتية المهدرجة التي يتم إضافة الهيدروجين فيه لذلك لا بد من تجنبها واستبدالها بزيت الزيتون وزيت الذرة. الكافيين الأطعمة والمشروبات الغنية بمركبات الكافيين تعد من أكثر الأطعمة المضرة لصحة مرضى السكري ولا بد من الابتعاد عنها تماما لكي لا تزيد من تفاقم ارتفاع نسبة السكر.   من أبرز هذه الأطعمة هي الشوكولاتة وجميع الأطعمة التي تحضر بها منها الحلويات الغربية مثل كيك الشوكولاتة و كب كيك الشوكولاتة والمافن وغيرها الكثير. من المشروبات الغنية بالكافيين أيضًا هي جميع أنواع المياه الغازية التي تزيد بشكل كبير من نسبة السكر والجلوكوز في الدم، والشاي أيضًا والقهوة ولكن يمكنك تناول تناول كوب واحد فقط منهم خلال اليوم. الفواكه المجففة على الرغم من فوائد الفواكه المجففة الرائعة الا انها تصنف من الأطعمة التي تضر صحة مريضة السكري لأنها أيضا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير. من أهم هذه الفواكه المجففة هي الزبيب والتين المجفف والتمر المجفف والمشمش، كما أن هذه الفواكه المجففة  تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات أكثر من النسبة التي تحتوي عليها الفواكه الطازجة قبل التجفيف. يوجد ايضا بعض أنواع الفواكه الطبيعية التي تزيد من نسبة السكر في الدم التي تسبب خطر كبير على مرضى السكر من أهمها المانجو والتين والعنب والبلح الأسود، لذلك لابد من الابتعاد عن هذه الأطعمة بقدر المستطاع واستبدالها بفواكه التفاح والموز والجوافة والتوت. النشويات من الأطعمة الممنوعة والضارة جدا لمرضى السكري هي الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون. هذه الأطعمة تزيد من نسبة السكر في الدم بشكل كبير نتيجة لإزدياد مستويات الكوليسترول الضار بالدم، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات هي كثرة تناول المكرونة والرقائق، والمخبوزات، والدونات، والكعك الدانماركي، و البسكويت، والوافل، والفطائر والأرز الأبيض والخبز الأبيض أيضًا. جميع هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من المواد الدهنية التي تزيد من ارتفاع الكوليسترول السيئ، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من عدد السعرات الحرارية الذي يزيد من مقاومة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين.

# data[].attributes.body
ابراهيم خالد صالح خضر
مرض السكري
تعد الوقاية من السكري من الأمور الأساسية مثل تناول طعام أكثر إفادة لصحتك وأن تصبح نشيطًا بدنيًّا بصورة أكثر وأن تفقد الوزن الزائد. لم يفت الأوان أبدًا للبدء في ذلك. قد يساعدك إجراء تغييرات بسيطة قليلة على نمط حياتك في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة لمرض السكري في المستقبل مثل ضمور الأعصاب والكبد والقلب. يجب مراعاة نصائح الوقاية من مرض السكري المقدَّمة من الجمعية الأمريكية لمرض السُّكَّري.

1. مارِسِ المزيد من الأنشطة البدنية
هناك العديد من الفوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام. يُمكن للتدريبات الرياضية أن تُساعدكَ على:

فقدان الوزن
خفض نسبة السكر في الدم
زيادة حساسيتكَ للأنسولين - مما يساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم ضمن المعدَّل الطبيعي
تُظهر الأبحاث أن التمارين الهوائية وتدريبات المقاومة يُمكن أن تُساعد في السيطرة على مرض السكري. أكبر فائدة تأتي من برنامج اللياقة البدنية الذي يتضمَّن كليهما.

2. تناول قدرًا وفيرًا من الأطعمة الغنية بالألياف
قد تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على:

تقليل خطر الإصابة بداء السكري عن طريق تحسين التحكم في سكر الدم
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
المساعدة على فقدان الوزن عن طريق مساعدتك على الشعور بالشبع
تشتمل الأطعمة الغنية بالألياف على الفواكه، والخضراوات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

3. اتجه إلى الحبوب الكاملة
ليس من الواضح سبب احتمالية قيام الحبوب الكاملة بتقليل خطر الإصابة بالسكري والمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. حاول أن تكون نصف كمية الحبوب التي تتناولها على الأقل حبوبًا كاملة.

تأتي العديد من الأطعمة من حبوب كاملة جاهزة للأكل، بما في ذلك الخبز ومنتجات المعكرونة والحبوب. ابحث عن كلمة "كاملة" على العبوة وفيما بين العناصر الأولى في قائمة المكونات.

4. تخلَّص من الوزن الزائد
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد تعتمد الوقاية من مرض السكري على فقدان الوزن. يمكن لكل كيلوغرام تخسره أن يحسن صحتك، وقد تتفاجأ بالنتائج. يقل احتمال الإصابة بمرض السكري بنسبة 60 في المائة تقريبًا بين عدد المشاركين في إحدى الدراسات الكبيرة الذين فقدوا كمية متواضعة من الوزن، ‎—‎ حوالي 7 في المائة من وزن الجسم الأوَّلِي ‎—‎ ومارسوا الرياضة بانتظام.

# data[].attributes.headline
أيهم سعيد أبو غريقانة سابع ج 

# data[].attributes.subject
أيهم سعيد أبو غريقانة سابع ج 

# data[].attributes.body
. يجب التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على السكر والكربوهيدرات المكررة، حيث يكسر الجسم هذه الأطعمة إلى جزيئات صغيرة من السكر، و يتم امتصاصها في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم و تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد السكر على الخروج من مجرى الدم وإلى خلايا الجسم.

وعند مرضى السكر، تكون خلايا الجسم مقاومة لعمل الأنسولين، لذلك يبقى السكر عالياً في الدم،  وللتعويضه ، ينتج البنكرياس كمية أكبر من الأنسولين ، محاولًا إحضار السكر إلى مستوى صحي، لكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .

2- يجب ممارسة التمارين الرياضية، بانتظام حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

3- الحرص على شرب الماء بكثرة مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة ومكونات أخرى مشكوك فيها، والتى تزيد من خطر الإصابة بالسكر من النوع 2.

4- الحرص على فقدان الوزن الزائد من الجسم .

5- يجب الاقلاع عن التدخين، الذى يسبب الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وقد وجدت الدراسات العلمية إن التدخين والتدخين السلبى غير المباشر من أسباب الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

6- إتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتى تساعد فى تحسين عملية الهضم والوقاية من زيادة الوزن، والحفاظ على مستوى السكر فى الدم.

7- الإهتمام بتحسين مستويات فيتامين د فى الجسم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د ، أو مستويات الدم منخفضة، أكثر عرضة للإصابة بالسكرى من النوع الثانى.

8- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى إن تقليل تناول الأطعمة المعلبة يساعد فى تقليل خطر الإصابة بالسكرى.

10- شرب القهوة أو الشاى، حيث أشارت الأبحاث إلى أن تناول القهوة أو الشاي ضمن النظام الغذائي الذى يتبعه الإنسان يساعد فى تجنب الإصابة بمرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك فأن القهوة والشاي يحتويان على مضادات الأكسدة المعروفة بأسم البوليفينول الذى يساعد في الحماية من مرض السكر .

# data[].attributes.headline
أيهم سعيد أبو غريقانة سابع ج 

# data[].attributes.subject
أيهم سعيد أبو غريقانة سابع ج 

# data[].attributes.body
محمد الدردساوي

# data[].attributes.body
محمد الدردساوي

# data[].attributes.headline
فهد فادي الجلاد

# data[].attributes.subject
فهد فادي الجلاد

# data[].attributes.body
يجب المحافظه على وزن الجسم وممارسة الرياضة، واتباع نمط غذائي صحي اي تجنب الاكثار من تناول الوجبات السريعة.

# data[].attributes.body
مهند فجر المدارس

# data[].attributes.headline
يزيد جميل المرافي....مرض سكري يهاجم البنكرياس وهناك عددة عوامل تجعل الإنسان عرضه الاصابه بسكري من جميع الفئات العمريه. ومن هذه العوامل الوراثيه ،وعوامل وأسباب من صنع الانسان ،ويجب عليها تجنبها مثل كثرة تناول الحلويات. والنشويات،الوجبات السريعة والجاهزة،الوزن الزائد ،الغضب ،عدم ممارسة رياضه.درهم ووقايه خير من قنطار علاج.

# data[].attributes.subject
يزيد جميل المرافي....مرض سكري يهاجم البنكرياس وهناك عددة عوامل تجعل الإنسان عرضه الاصابه بسكري من جميع الفئات العمريه. ومن هذه العوامل الوراثيه ،وعوامل وأسباب من صنع الانسان ،ويجب عليها تجنبها مثل كثرة تناول الحلويات. والنشويات،الوجبات السريعة والجاهزة،الوزن الزائد ،الغضب ،عدم ممارسة رياضه.درهم ووقايه خير من قنطار علاج.

# data[].attributes.headline
حمزة مأمون البطوش

# data[].attributes.body
حمزة مأمون البطوش
للوقاية من مرض السكري :
١_ الابتعاد عن أكل السكريات.
٢- تناول الغذاء الصحي المتوازن.
٣_ ممارسة الرياضة.
٤_ مراجعة الطبيب عند الشعور بأي أعراض.
٥_ إذا احتاج الجسم إلى سكريات نتناوله من مصادر طبيعية كالفواكه.

# data[].attributes.headline
مرض السكري 👤👤<

# data[].attributes.body
مرض السكري 👤👤

عندما تصاب خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس بالضرر، تقل كمية الإنسولين المفرزة بشكل تدريجي، وتستمر هذه العملية سنوات عديدة.

إذا ما ترافقت هذه الحالة مع وجود "مقاومة الإنسولين"، فإن هذا المزيج من كمية إنسولين قليلة ومستوى فاعلية منخفض، يؤدي إلى انحراف عن المستوى السليم للجلوكوز (السكر) في الدم، وفي هذه الحالة يتم تعريف الشخص بأنه مصاب بمرض السكري (Diabetes)

نشاط : بعد دراستك عن مرض السكري ما الأمور التي ينبغ لنا أن نتجنبها ونبتعد عنها حتى لا يصيبنا مرض السكري 👤

للتذكير :
🗝كتابة الجمل  تكون بشكل منسق ومرتب.
🗝كتابة علامات الترقيم في مكانها المناسب .
🗝التركيز في النشاط قبل الاجابة .