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Comienza la mañana con un desayuno como....
Un pan/galletas salvado con:
tomate, palta, lechuga, quesillo o jamon
✨❤️✨❤️✨
Haz tus tareas o cosas que tengas que hacer.
Luego de eso haz ejercicio.

Despues de hacerlos. Duchate!! ☝️🚿

Almuerza; y come una fruta de postre.

Tomate el resto del dia libre...

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Desayuna un yogurt con frutas
🍬🌸🍬🌸🍬
Empieza tus ejercicios de planchas
No olvides tomarte una ducha !!!

Tomate un almuerzo con ensalada:
ᴇsᴀ ᴇɴsᴀʟᴀᴅᴀ ᴘᴜᴇᴅᴇ sᴇʀ...
de lechuga o de tomate

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Desayuna un pan con huevo revuelto 🍞🥚

❄️🌧️❄️🌧️❄️

acuerdate de realizar tus tareas para continuar

Comienza a hacer ejercicio de abdominales y despues duchate! ☝️. Hemos puesto un link a un video de ejercicios. Esta en ingles pero puedes ponerle los subtitulos al español si quieres entenderle.

Toma de almuerzo un arroz con carne y verduras cocidas.

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Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

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Desayuna un pan con palta....tome una leche o un té; ☕/🥛

Recuerda realizar tus tareas! Haz el ejercicio que te dejamos aqui. :). Luego de eso DUCHATE!!!

Almuerza un pollo con una ensalada

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10 Min Plank Workout | 28 DAYS Plank Challenge

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Desayuna un yogurt con avena

termina tus tareas.....
Y cuando termines ponte a bailar una Cancion que te guste 🔥🌷
Si te aburre bailar puedes hacer ejercicios de los que debes estar parado.

Duchate como en los dias anteriores!
Cuando estes listo, puedes almorzar. (Trata de que tenga menos calorias)

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Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

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Dejate el fin de semana libre

Bebe agua todos los dias!

En todos los dias trata de comer alimentos o picoteos con menos calorias, lo mismo si es que quieres cambiar los platos sugeridos por tu cuenta.

Todo esto te ayudara a bajar de peso, a tener una vida sana y a tener mucha energia.