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Acrogym o gimnasia acrobática es una variedad de movimientos coreográficos, saltos y volteretas acrobáticas, pirámides humanas y baile, que logran ser no solo un espectacular deporte para el público, si no también una actividad divertida, exigente, y cargada de beneficios saludables para aquellas personas que se atreven a practicarla.

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Cuerda, aro, pelota, mazas, cinta

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Posición del cuerpo - Una posición extendida con la parte superior del cuerpo inclinada hacia atrás, formando un arco por detrás

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Postura correcta, con la cabeza, los hombros, las costillas y la pelvis alineados. Las caderas y los hombros deben estar en el mismo plano.

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Suaves movimientos del cuerpo, de los brazos o los aparatos. Pueden hacerse hacia arriba, abajo o a los laterales, por encima de la cabeza o en cualquier plano.

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El brazo que no está sosteniendo el aparato manual. La gimnasta debe mostrar una posición definida con el brazo libre en todo momento.

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Danza - Grandes círculos que se hacen con los brazos separados por 180º.

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Ballet - Un paso de galope en el que los pies se juntan en el aire. Puede hacerse hacia delante, al lateral o hacia detrás.

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Una flexión hacia delante del tronco contrayendo los músculos abdominales, pelvis hacia adentro, rodillas flexionadas y la cabeza agachada en línea con el cuerpo.

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Ballet - Un paso donde el pie apunta ligeramente hacia fuera despegándose del suelo. La planta del pie totalmente extendida. Puede hacerse hacia delante, al lateral o hacia detrás.

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Ballet - Un movimiento en el que la pierna que trabaja se lleva hasta la rodilla de la pierna de apoyo y se extiende lentamente hacia una posición abierta en el aire y se mantiene ahí con un perfecto control. Puede hacerse hacia delante, al lateral o atrás.

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Algunos de los elementos más comunes de la gimnasia son las vigas de equilibrio, el salto de caballo, el piso, las barras paralelas, el pomo, los anillos, los saltos y el puente, entre otros.

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Este evento es realizado en el piso acolchado de 12 metros por 12 metros. Los gimnastas realizan rutinas coreografiadas de unos 90 segundos, muchas veces al ritmo de una canción.

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el equilibrio es la capacidad de poder mantener una posición en el espacio-temporal, independiente cual sea la movilidad que se ejecute.

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Se trata de la descripción minuciosa de cada paso, cada movimiento que la gimnasta necesita realizar para lograr el desempeño esperado. Se realiza en forma diferenciada por aparato (suelo, salto, viga y paralelas), siguiendo la secuencia y la coreografía personal.

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La flexibilidad es la cualidad física más importante para determinar el rendimiento de un gimnasta ya que permite a los deportistas realizar de manera óptima los diferentes elementos gimnásticos, ya sean dinámicos o estáticos.

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Las formaciones son la forma en que las y los integrantes del grupo se colocan en un espacio determinado,  Estas deben ser precisas, variadas, originales, rápidamente logradas. Estas son parte de la composición gimnástica y deberán tener su tiempo para su ejecución.

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Pequeños movimientos como las aspas de un molino con las mazas en movimiento en 8 con las muñecas juntas. Pueden hacerse en vertical, horizontal o por arriba.

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Dos movimientos circulares en el mismo plano ejecutados en sucesión, por ejemplo un círculo sagital ejecutado en el lado derecho del cuerpo seguido de un círculo sagital en el izquierdo.

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Pasos que recorren el piso. (Ejemplos: caminar, correr, saltitos, chassé).

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Aro, pelota - Un rodamiento del aparato que no se guía con las manos durante el rodamiento.

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Una rutina con coreografía y música que es única de la gimnasta.

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Una rutina con coreografía y música prescritas.

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Elevación a dos pies llegando al piso sobre los dos pies con las piernas en una posición definida. (Ejemplos: recto, agrupados, carpado).

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Cinta - Pequeñas trayectorias de lado a lado (horizontal) o de arriba a bajo (vertical) que se hacen con la muñeca.

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Posición corporal - Las piernas están extendidas a los laterales.

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La “punta de pies” o el “punteo”. Este se debe enseñar desde las primeras sesiones de entrenamiento. Las posiciones básicas son un aspecto principal para enseñar y practicar desde la iniciación en la gimnasia.

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Se inicia acostado boca arriba, se elevan las piernas un poco, a la vez que se contraen los músculos abdominales y glúteos para levantar el tronco levemente. Finalmente se logra dar una forma redonda a la espalda desde los hombros hasta la cadera.

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Esta posición básica se logra flexionando las rodillas y las caderas, se traen las rodillas al pecho y se puede tomar las rodillas con las manos o simplemente mantener los brazos al frente

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Cuando se separan las piernas extendidas hacia los lados se considera una posición de horcajadas