# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

Não fiz os agachamentos nem o treino de braço porque fiz na segunda-feira, como eu ainda não havia começado a Yoga resolvi não registrar, e começar apenas no dia proposto na atividade.

# data[].attributes.body
Yoga:
De segunda á domingo

15 minutos de corrida estacionária:
De segunda á sábado

Abaixo estão todos os exercícios que eu já fazia antes do projeto e continuarei fazendo, resolvi incorporá-los como parte do projeto também:

260 abdominais:
4x25 abs superior
4x25 oblíquos
3x20 abs inferior
De segunda á sábado

100 agachamentos:
5x20
Dia sim, dia não.

1 min de prancha:
De segunda á sábado

20 flexões:
De segunda á sábado

Treino costa e ombro:
https://www.youtube.com/watch?v=z6ILAZzR9Gw&t=50s
2x
De segunda á sábado

Treino braços:
1 dia sim, 2 não

# data[].attributes.body
Vou tentar colocar os registros diários da corrida, vou aumentar gradativamente o tempo de acordo com o aumento da minha capacidade física para a corrida. Vou tentar correr 1 Km a partir de quarta-feira.

# data[].attributes.body
Peso:          Meta:
67kg          63kg ou menos

Altura:
1.65

Imc:
24.61 -> Normal

# data[].attributes.body
De maneira geral, a realização dos exercícios não foi tãaao difícil assim, mas a yoga e da corrida estacionária eu achei bastante puxado, porque eu não tinha a prática, mas adorei a combinação da corrida, com yoga e os exercícios padrões <3

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamento: Concluído

# data[].attributes.body
1 Km como o que eu tinha dito ontem, sofri mas consegui.

# data[].attributes.body
Hoje tive mais dificuldades do que ontem mas foi por conta da corrida, minha panturrilha amanheceu dolorida (por ter sido a primeira vez que eu corri, depois de muito tempo), mas mesmo assim eu aguentei correr de novo hoje, porém ao fim do treino a minha panturrilha continuou dolorida fiz uns alongamentos e segui para o restante do treino que correu tudo bem até os agachamentos, como exige um esforço da panturrilha foi um pouco mais difícil então eu fiz intervalos entre os sets um pouco maiores.

Enfim, concluí o treino inteiro, sofri? Demais, mas valeu a pena.

# data[].attributes.body
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Treino braços: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

Não tive condições de realizar a corrida estacionária, acordei quase sem conseguir firmar o pé no chão, então vou mudar a minha estratégia, vai ser 1 dia de caminhada estacionária, e 1 dia de corrida estacionária. Acredito que assim eu consiga ir dominando o ritmo aos poucos, para então ir correndo todo dia.

# data[].attributes.body
O treino foi menos intenso, mas ainda assim exigiu muito de mim por causa da panturrilha adoentada, acredito que o que eu tive foi um esticamento de panturrilha, mas eu já tratei direitinho com massagem e compressa de gelo, e ingestão de alimentos ricos em potássio. Entretanto, só acredito que ela vai se recuperar 100% em alguns dias, então vou pegar mais leve.

# data[].attributes.body
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamento: Concluído

# data[].attributes.body
Hoje ainda não consegui correr pois minha panturrilha continua dolorida, mas o resto do treino foi de boas, bastante tranquilo.

# data[].attributes.body
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
Continuo sem fazer a corrida, mas minha panturrilha já tá 80% recuperada, na segunda já consigo reiniciar a corrida e a caminhada. O treino continua ótimo, estou conseguindo seguir direitinho.

# data[].attributes.body
1min de prancha: Concluído
Yoga: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído

# data[].attributes.body
Caminhada estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Treino braço: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamento: Concluído

# data[].attributes.body
Treino tranquilo, um pouco puxadinho por conta de ter mais coisas mas foi bom.
Obs: Esqueci de tirar print da caminhada.

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
A corrida foi muito boa me senti muito bem após a pratica, o restante dos treinos também foi bom e tranquilo

# data[].attributes.body
Caminhada estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamentos: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Treino braço: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamentos: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
Caminhada estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Treino braço: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamento: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
Caminhada estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamentos: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Treino braço: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído
Agachamentos: Concluído

# data[].attributes.body
Corrida estacionária: Concluído
Abdominais: Concluído
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Flexões: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
1min de prancha: Concluído
Treino costa e ombro: Concluído
Yoga: Concluído

# data[].attributes.body
Nessas semanas seguindo os exercícios tive muita dificuldade em seguir o ritmo mas ao fim de tudo vi que valeu muito a pena, adquiri um bom nível de disciplina e compromisso. Sem falar que a yoga me ajudou muito na correção da postura, e a caminhada\corrida no meu condicionamento cardiorrespiratório. Adorei a proposta da atividade e a execução, continuarei praticando.