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A NIVEL FÍSICO:  Elimina grasas y previene la obesidad.  Aumenta la resistencia ante el agotamiento.  Previene enfermedades coronarias.  Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.  Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.  Favorece el crecimiento.  Mejora el desarrollo muscular.  Combate la osteoporosis.  Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.  Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.  Aumenta la capacidad vital.  A NIVEL PSÍQUICO:  Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.  Mejora los reflejos y la coordinación.  Aporta sensación de bienestar.  Elimina el estrés.  Previene el insomnio y regula el sueño.  A NIVEL SOCIO AFECTIVO:  Estimula la participación e iniciativa.  Estimula el afán de trabajo en grupo.  Canaliza la agresividad.  Favorece el autocontrol.  Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.  Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.  Favorece y mejora la autoestima.  Mejora la imagen corporal. 

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A NIVEL FÍSICO:  Elimina grasas y previene la obesidad.  Aumenta la resistencia ante el agotamiento.  Previene enfermedades coronarias.  Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.  Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.  Favorece el crecimiento.  Mejora el desarrollo muscular.  Combate la osteoporosis.  Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.  Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.  Aumenta la capacidad vital.  A NIVEL PSÍQUICO:  Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.  Mejora los reflejos y la coordinación.  Aporta sensación de bienestar.  Elimina el estrés.  Previene el insomnio y regula el sueño.  A NIVEL SOCIO AFECTIVO:  Estimula la participación e iniciativa.  Estimula el afán de trabajo en grupo.  Canaliza la agresividad.  Favorece el autocontrol.  Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.  Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.  Favorece y mejora la autoestima.  Mejora la imagen corporal. 

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                                        EJERCICIOS CALISTÉNICOS                                                     Los ejercicios calisténicos son aquellos en los que el interés principal está en el movimiento de diversos grupos musculares, más que en realizar movimientos muy controlados que involucren a escasos grupos musculares, como sería en una rutina normal de musculación.

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                                        EJERCICIOS CALISTÉNICOS                                                     Los ejercicios calisténicos son aquellos en los que el interés principal está en el movimiento de diversos grupos musculares, más que en realizar movimientos muy controlados que involucren a escasos grupos musculares, como sería en una rutina normal de musculación.

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El core son todos los músculos que involucran el centro del cuerpo humano. El buen desarrollo de estos músculos permite equilibrio y estabilidad.

Beneficios:

1.- Nos ayudan a proteger órganos internos

2.- Ayuda a que el cuerpo se mantenga estable y equilibrado.

3.- Ayuda a mejorar la postura del cuerpo

4.- Contribuye a una  respiración  más fácil

5.- Reducirá la aparición de dolores de espalda

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¿Por qué y cómo mejorar el core y todo el cuerpo con los 'planks'? http://www.foroatletismo.com/ejercicios/como-ganar-fuerza-rutina-plank/ Con la colaboración de Mizuno España: https://www.facebook.com/pages/Mizuno-Espa%C3%B1a/287175968065377 Atleta: Fina Cañamares.

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Escribe tus inquietudes aquí..

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La mejor musica electronica para hacer ejercicio en el gym 2016

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La mejor musica electronica para hacer ejercicio en el gym. Musica motivadora para hacer ejercicio en el gym. ○ Follow Facebook . Musica electronica para hacer ejercicio en el gym 2015. Musica para entrenar en el gym mujeres ○ Follow Facebook . Musica electronica para hacer ejercicio en el gym y entrenar.

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Aquí paginas que te ayudaran

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Ante la cultura en la que nos encontramos, resulta complicado que no tengamos algún tipo de complejo corporal, debido a lo que nos venden como belleza en cuanto al cuidado de nuestro cuerpo. Acostumbramos a ver cómo las personas que más atraen, resultan más admiradas y apreciadas, tienen cuerpos que cumplen con unas medidas estipuladas, por un mundo, que sin duda, nosotros hemos creado.

Estas personas que cuentan con unas medidas simétricas en sus cuerpos, propias de lo que entendemos hoy día como belleza, no son más que ilusiones volátiles, que no perduran en la realidad del paso del tiempo.

S eguir esas tendencias corporales puede resultar peligros o, no todos contamos con la misma constitución y metabolismo para cumplir con los estándares existentes socialmente.

La obsesión del culto al cuerpo

Muchos jóvenes son víctimas de ello, sin entrar en el tema de la anorexia, bulimia, o el trastorno dismórfico corporal, me dirijo hacia la tentativa de tomar consciencia sobre la belleza que nuestro cuerpo tiene, por hechos propiamente naturales, todas las personas somos bellas, y resultamos aún más bellos cuando tenemos el valor de descubrirlo y mostrarlo ante los demás, sin complejos ni molestos pensamientos sobre imperfecciones que no queremos aceptar.

Hacer ejercicio y tener una nutrición saludable siempre va ayudar a que nos encontremos mejor tanto física como mentalmente " mens sana in corpore sano". Aún así, dentro de nuestras limitaciones genéticas, para llegar al reconocimiento sobre la propia belleza corporal (hablando siempre desde un cuerpo que no ponga en peligro nuestra salud física), hay que dedicarse un tiempo para sí para aceptar lo que la naturaleza nos ha proporcionado. Es una belleza en bruto la cual es necesario descubrir, dedicándonos tiempo y amor.

Ama tu cuerpo y descubre cómo

Observa tu cuerpo. Ponte ante un espejo, ve dirigiendo tu mirada desde arriba, hacia abajo, lentamente, observando tu pelo, tu rostro, cuello, etc. Ve recorriendo todo tu cuerpo con la mirada intentando percibir su particular composición artística, fíjate en la forma de tu cara, en tus ojos, las pestañas, la boca y orejas, viendo en detalle todo lo que te hace un ser único y hermoso. Observa la longitud de tus brazos, la prolongación de tu cuello y cómo se estructura la composición armónica de tu cuerpo.

No a la crítica corporal. Cuando tengas algún pensamiento negativo sobre una parte de tu cuerpo, tómate un tiempo para apreciar su función y la necesidad de que esté ahí, tanto biológicamente, como para el apoyo a otras estructuras afines. Por ejemplo, si ves tus brazos flácidos, agradece tenerlos, pues piensa que te sirven para abrazar, levantar peso, y un sinfín de cosas para tu vida diaria. Préstale atención y otórgale la importancia que tiene a aquello que no te gusta, aprenderás así a valorarlo y quererlo tal cual es.

Aprecia cada parte de tí. Al recorrer cada una de las partes de tu cuerpo, admira y agradece las formas sensuales de tus pechos, muslos y hombros. Las suaves curvas que conforman tus caderas, el vientre y tus glúteos. El recorrido liso y firme de tu espalda hacia la longitud de tus piernas. Encuentra algo agradable que decir sobre cada una de las partes de tu cuerpo, aprendiendo a quererlo y admirarlo ante toda su hermosura.

Con esto, sé capaz de reflexionar sobre toda la hermosura que recorre cada parte de tu piel, si aprendes a amar tu cuerpo, descubrirás la singular belleza que lo hace único, de esta forma podrás abrirte más cómodamente a la experiencia de sentirlo deseado y apreciado tal como es. Esta experiencia sirve también para llegar a sentir más placer, debido a que un cuerpo criticado y juzgado le resulta más complicado abrirse al placer, que un cuerpo amado y apreciado.

Descubrir tus zonas erógenas comienza por el reconocimiento positivo hacia tu cuerpo, explorar sus posibilidades, darte un tiempo sin interrupciones, en privado, para recorrer todos esos puntos con los que te encuentras agusto acariciándolos y estimulándolos. Tomando consciencia de aquello que te reconforta. Ya no dudaras en guiar a tu pareja y en proponerle que vaya descubriendo lo mucho que amas a tu cuerpo, y todo el placer que puede llegarte a proporcionar cuando lo conoces.

Bibliografía: Mantak Chia, Maneewan Chia. (2008). La pareja multi-orgásmica. Ed: Neo Peson.

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Conoce tu cuerpo, aprende a quererlo - El Poder de la Mente

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Ante la cultura en la que nos encontramos, resulta complicado que no tengamos algún tipo de complejo corporal, debido a lo que nos venden como belleza en cuanto al cuidado de nuestro cuerpo. Acostumbramos a ver cómo las personas que más atraen, resultan más admiradas y apreciadas...

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Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:

1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.

2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.

3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.

4. Evitar las peleas por la comida.

5. Involucrar a los niños en el proceso.

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Dejemos los pretextos de que no tengo tiempo,no puedo hacerlo y comencemos,te ayudamos con estas opciones

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CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ RUTINA DE CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR Hoy os traigo una rutina de cardio intenso de 30 minutos ideal para principiantes y para empezar poco a poco con las rutinas de entrenamiento. ¿Quién se anima? Podéis realizar 3 veces por semana.

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YOGA AEREO:

1.- Mejora tu salud en general.

2.-Columpiarte ayuda a relajarte, reduce las tensiones y alivia el estrés.
3.- Modela y da mayor flexibilidad a tu cuerpo.
4.-Disminuye la celulitis y mejora los problemas circulatorio.
5.-Las posturas invertidas mejoran el sistema circulatorio.

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antigravityoga , yoga aereo , yoga swing mexico

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yoga aereo , gravotonics cero gravedad yoga en amala yoga

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No hay que poner pretextos para hacer ejercicios,podemos elegir entre varias opciones y la que mas se adapte a lo que buscas,necesites o desees