# data[].attributes.body
Protein er et av de viktigste næringsstoffene. Det er store molekyler som finnes i alt som lever. Proteinene i vår kropp er bygd opp av 20 forskjellige aminosyrer. Essensielle aminosyrer er aminosyrer som kroppen ikke er i stand til å produsere og man får det får det i kroppen ved å spise planter. Det er 8 av disse. Ikke-essensielle aminosyrer er aminosyrer som kroppen kan produsere selv. Det er 12 av disse.

# data[].attributes.body
Oppbyggingen av en aminosyre

# data[].attributes.body
Protein er kroppens byggematerialer. Det brukes til oppbygging av celler. Det brukes også til oppbygging og vedlikehold av muskler, skjellet, organer, hud og hår. Proteiner brukes også til transport av oksygen og næringsstoffer i blodet. Protein kan også brukes til energi, men ikke i like stor grad som fett og karbohydrat

# data[].attributes.headline
Fysisk aktivitet er når man bruker kroppen fysisk, som i sport og fritidsaktiviteter ellers.

# data[].attributes.subject
Fysisk aktivitet er når man bruker kroppen fysisk, som i sport og fritidsaktiviteter ellers.

# data[].attributes.headline
Kun etter noen få dager med å f.eks. jogge eller spille fotball, vil du merke forskjell på at du ikke blir like fort sliten og andpusten. 

# data[].attributes.subject
Kun etter noen få dager med å f.eks. jogge eller spille fotball, vil du merke forskjell på at du ikke blir like fort sliten og andpusten. 

# data[].attributes.headline
Bare en liten tur med hunden opp i skogen kan være nok.

# data[].attributes.subject
Bare en liten tur med hunden opp i skogen kan være nok.

# data[].attributes.headline
Du takler stress og mas mye bedre. Dette har med at fysisk aktivitet gjør noe med din psykiske helse i tillegg til kondisjon. Du kan f.eks. bli mye mer selvsikker og trygg på din egen kropp.

# data[].attributes.subject
Du takler stress og mas mye bedre. Dette har med at fysisk aktivitet gjør noe med din psykiske helse i tillegg til kondisjon. Du kan f.eks. bli mye mer selvsikker og trygg på din egen kropp.

# data[].attributes.headline
Bruker opp overflødig næring, som fett og karbohydrater.

# data[].attributes.subject
Bruker opp overflødig næring, som fett og karbohydrater.

# data[].attributes.headline
Styrker musklene dine slik at du blir sterkere og raskere

# data[].attributes.subject
Styrker musklene dine slik at du blir sterkere og raskere

# data[].attributes.headline
Ungdom burde være i fysisk aktivitet minst én time hver dag

# data[].attributes.subject
Ungdom burde være i fysisk aktivitet minst én time hver dag

# data[].attributes.headline
Karbohydrater er blant annet sukker, stivelser og cellulose

# data[].attributes.subject
Karbohydrater er blant annet sukker, stivelser og cellulose

# data[].attributes.body
Cellulose kalles også fiber og passerer ufordøyd gjennom tarmen. Cellulose er viktig å få i seg fordi det sørger for at maten ikke stopper oppp i fordøyelseskanalen. Mange andre dyr (drøvtyggere som sau, ku og hest) og insekter kan utnytte energien i cellulose, som det er mye av i gress.

# data[].attributes.headline
til og med jern-Erna går tur med familien :)

# data[].attributes.subject
til og med jern-Erna går tur med familien :)

# data[].attributes.body
Du trenger vitaminer for at fett,  karbohydrater og proteiner skal bli til energi. For å få nok vitaminer må du ha et bra og variert kosthold, det er heller ikke bra med for mye vitaminer, noen ganger kan det være direkte skadelig å spise for mye vitaminer. Uten alle vitaminene fungerer ikke kroppen som den skal, og man kan få mange farlige sykdommer

# data[].attributes.headline
Spiseforstyrrelser er en fysisk og psykisk sykdom.

# data[].attributes.subject
Spiseforstyrrelser er en fysisk og psykisk sykdom.

# data[].attributes.headline
Det fins 3 typer spiseforstyrrelser: Anoreksi, Bulimi og Overspising.

# data[].attributes.subject
Det fins 3 typer spiseforstyrrelser: Anoreksi, Bulimi og Overspising.

# data[].attributes.body
Hvis du får i deg for lite A-vitamin kan du bli nattblind. A-vitaminer finnes i smør, fisk, leverpostei, gulrøtter og andre grønsaker.

# data[].attributes.headline
Anoreksi vil si at man sulter seg selv hjel. Hvis man spiser noe kaster man det opp igjen.

# data[].attributes.subject
Anoreksi vil si at man sulter seg selv hjel. Hvis man spiser noe kaster man det opp igjen.

# data[].attributes.body
Denne sykdommen er den vanligste spiseforstyrrelsen å dø av!

# data[].attributes.body
Når man spiser proteiner får man i seg aminosyrer og nitrogen. Man får i seg proteiner ved å spise og drikke: melk, fisk, egg, kjøtt, ost, brød og korn. Vegetarianere får i seg proteiner ved å spise linser, bønner, soya og havregryn. En annen måte å få i seg proteiner er ved å drikke en proteinshake, men det brukes mest når man bygger muskler eller driver tung styrketrening.

# data[].attributes.headline
Hva er egentlig Karbohydrater?Karbohydrater er sukker og stivelse som gir energi til mennesker og dyr. Vi kaller det ofte ´karbo´eller ´karbs´ og det kan være både en velsignelse og en forbannelse for kostholdet vårt. Karbohydrater er slettes ikke den eneste kilden til energi for kroppen, men den blir ofte regnet som den mest effektive. Stivelse, cellulose og ulike typer sukker er eksempel på karbohydranter. De brukes som drivstoff for mennesker, dyr og planter. Altså det gir kroppen til oss mennesker energi.De innerholder kjemisk energi som organismene kan bruke til alt de trenger energi til F.eks bevegelse, transport av stoffer og varmeproduksjon. 

# data[].attributes.subject
Hva er egentlig Karbohydrater?Karbohydrater er sukker og stivelse som gir energi til mennesker og dyr. Vi kaller det ofte ´karbo´eller ´karbs´ og det kan være både en velsignelse og en forbannelse for kostholdet vårt. Karbohydrater er slettes ikke den eneste kilden til energi for kroppen, men den blir ofte regnet som den mest effektive. Stivelse, cellulose og ulike typer sukker er eksempel på karbohydranter. De brukes som drivstoff for mennesker, dyr og planter. Altså det gir kroppen til oss mennesker energi.De innerholder kjemisk energi som organismene kan bruke til alt de trenger energi til F.eks bevegelse, transport av stoffer og varmeproduksjon. 

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=Esn8TZq6A8s

# data[].attributes.headline
Hva skjer når vi spiser karbohydrater?Leveren din fordøyer karbohydrater og bryter det ned til sukker - glukose - som stimulerer produksjonen av hormonet insulin. Insulinet jager sukkeret inn i cellene dine der det lagres, slik at du har energi tilgjengelig når du trenger det.Når du spiser enkle karbohydrater økes insulinnivået i blodet raskt, mens det skilles ut rolig når du spiser et måltid bestående av komplekse karbs. Dette forklarer hvorfor du innimellom bare MÅ ha en sjokolade dersom du har hatt mye enkle karbohydrater i kosten. Kroppen din skriker etter sukker, men krasjer igjen kort tid etter og slik fortsetter det gjennom dagen. Spis derfor mest komplekse karbohydrater slik at du holder et stabilt blodsukker.Produserer kroppen din for mye glukose så blir dette lagret i leveren din og i musklaturen som glykogen. Slik at du har lett tilgjengelig energi når kroppen trenger litt ekstra. For eksempel når du skal trene.

# data[].attributes.subject
Hva skjer når vi spiser karbohydrater?Leveren din fordøyer karbohydrater og bryter det ned til sukker - glukose - som stimulerer produksjonen av hormonet insulin. Insulinet jager sukkeret inn i cellene dine der det lagres, slik at du har energi tilgjengelig når du trenger det.Når du spiser enkle karbohydrater økes insulinnivået i blodet raskt, mens det skilles ut rolig når du spiser et måltid bestående av komplekse karbs. Dette forklarer hvorfor du innimellom bare MÅ ha en sjokolade dersom du har hatt mye enkle karbohydrater i kosten. Kroppen din skriker etter sukker, men krasjer igjen kort tid etter og slik fortsetter det gjennom dagen. Spis derfor mest komplekse karbohydrater slik at du holder et stabilt blodsukker.Produserer kroppen din for mye glukose så blir dette lagret i leveren din og i musklaturen som glykogen. Slik at du har lett tilgjengelig energi når kroppen trenger litt ekstra. For eksempel når du skal trene.

# data[].attributes.headline
For mye av en god ting?Når lever og muskler er fulle så blir resterende glykogen lagret som fett. En bieffekt av å ha et kosthold med alt for mye karbohydrater er dermed at du legger på deg.For mye av en god ting?Når lever og muskler er fulle så blir resterende glykogen lagret som fett. En bieffekt av å ha et kosthold med alt for mye karbohydrater er dermed at du legger på deg. Vis du legger på deg uten et godt kosthold kan du bli for feit og få problemer med å puste, man kan død til slutt.

# data[].attributes.subject
For mye av en god ting?Når lever og muskler er fulle så blir resterende glykogen lagret som fett. En bieffekt av å ha et kosthold med alt for mye karbohydrater er dermed at du legger på deg.For mye av en god ting?Når lever og muskler er fulle så blir resterende glykogen lagret som fett. En bieffekt av å ha et kosthold med alt for mye karbohydrater er dermed at du legger på deg. Vis du legger på deg uten et godt kosthold kan du bli for feit og få problemer med å puste, man kan død til slutt.

# data[].attributes.body
Proteinshake

# data[].attributes.body
Proteinsyntese er en prosess i cellene der nye proteiner blir laget. Det skjer ved at et gen, som er oppskriften på et enkelt protein blir nøyaktig kopiert av RNA i en cellekjerne. Denne kopieringen kalles transkripsjon. Kopien som heter en mRNA-tråd blir så sendt ut av cellekjernen og til et ribosom der proteinet blir lagd. Produksjonen av et protein fra en mRNA-tråd kalles translasjon.

# data[].attributes.headline
Lav-karbo                             Det anbefales at en normal diett bør bestå av 40-65% karbohydrat og da bør hoveddelen være komplekse karbohydrater. Kroppen din trenger en viss andel karbohydrater for å fungere optimalt, men kroppen kan også produsere energi fra både fett og proteiner alene.

# data[].attributes.subject
Lav-karbo                             Det anbefales at en normal diett bør bestå av 40-65% karbohydrat og da bør hoveddelen være komplekse karbohydrater. Kroppen din trenger en viss andel karbohydrater for å fungere optimalt, men kroppen kan også produsere energi fra både fett og proteiner alene.

# data[].attributes.body
Man kan få diabetes hvis kroppen ikke klarer å produsere nok av proteinet insulin, eller reagerer feil på insulinet.

# data[].attributes.body
Vitamin B1 påvirker nedbrytningen av karbohydrater og fins blant annet i brød melk og ost.

# data[].attributes.body
Vitamin B2 styrer nedbrytingen av fett, proteiner og karbohydrater og fins blant annet i kjøtt, egg og fisk

# data[].attributes.headline
Kroppens viktigste energikilde ved trening.Jo hardere du trener, desto viktigere er karbohydrater som energikilde.

# data[].attributes.subject
Kroppens viktigste energikilde ved trening.Jo hardere du trener, desto viktigere er karbohydrater som energikilde.

# data[].attributes.headline
Bulimi vil si at man spiser gjerne mye og kaster det opp igjen. Dette blir man undervektig av.

# data[].attributes.subject
Bulimi vil si at man spiser gjerne mye og kaster det opp igjen. Dette blir man undervektig av.

# data[].attributes.body
C-vitamin styrker immunforsvaret slik at vi ikke blir så lett forkjølet. For lite C-vitamin over lengere tid kan føre til mangelsykdommen skjørbuk, som gir blødninger og slapphet. C-vitamin finner vi i appelsin og andre frukter og grønnsaker

# data[].attributes.headline
Overspising vil si at man spiser seg hjel på mat og man blir overvektig.

# data[].attributes.subject
Overspising vil si at man spiser seg hjel på mat og man blir overvektig.

# data[].attributes.body
Fett er en spesiell type estere*  og er den mest konsentrerte energikilden i maten.

*Organsik forbindelse

# data[].attributes.body
Gir mye energi og lagrer energi i fettet til kroppen får bruk for det. Fettet er som en slags energikilde

# data[].attributes.body
I mettet fett er det fettsyrer som ikke inneholder noen dobbeltbindinger* mellom karbonatomene. Finnes i f.eks. smør, ost og andre fete meieriprodukter.

*Kjemsik binding mellom to atomer som deler elektronpar

# data[].attributes.headline
Alle kan gå igjen i hverandre og alle er livsfarlige! Man kan dø av de hvis det går for langt. 

# data[].attributes.subject
Alle kan gå igjen i hverandre og alle er livsfarlige! Man kan dø av de hvis det går for langt. 

# data[].attributes.body
I umettet fett er det fettsyrer som inneholder en eller flere dobbeltbindinger. Umettet fett er sunnere enn mettet fett og deles inn i to fettsyrer. Enumettede og flerumettede

# data[].attributes.body
D- vitamin blir lagd i huden da solstråler treffer den. D-vitamin finnes også i tran, fet fisk og margarin. D-vitamin er viktig for beindannelsen i kroppen . Den hjelper også mot svekket immunsystem, muskel- og skjellet-smerter, hodepine, diabetes og noen kreftformer.

# data[].attributes.body
Har kun en dobbeltbinding. Finnes mest av i naturen, bl.a. i olivenolje og rapsolje. Enumettede fettsyrer senker risikoen for hjerte og karsykdommer.

# data[].attributes.body
Har to eller flere dobbeltbindinger. Det er omega-6 og omega-3 fettsyrene som er mest ernæringsmessig. Disse fettsyrene kan ikke lages i vår egen kropp og derfor må vi få dem tilført fra kosten

# data[].attributes.headline
Hvis man ser seg i speilet kan man se på seg selv som tjukk og egentlig være veldig tynn.

# data[].attributes.subject
Hvis man ser seg i speilet kan man se på seg selv som tjukk og egentlig være veldig tynn.

# data[].attributes.body
Kalsium og jern er to viktige mineraler for kroppen. Blant annet er kalsium en viktig byggestein i skjelettet og uten nok kalsium fungerer heller ikke hjertet normalt. Du får kalsium gjennom melk og melkeprodukter. Kroppen trenger jern for å omsette mat til energi og for å lage røde blodceller. Jern finnes blandt annet i grovbrød med brunost, leverpostei og grønne grønnsaker.

# data[].attributes.body
* Beinskjørhet
* Svakhet
* Traumer
* Hjerte svikter
* Immunforsvaret svikter
* Press
* Fysisk sykdom
* Psykisk sykdom
* Skyldfølelse
* Sulter
* Ensomhet
* Organsvikt

# data[].attributes.headline
Hvis spiseforstyrrelsen oppdages kan man bli sendt til en klinikk der de hjelper deg til å komme seg videre. Man kan bli sendt inn på tvang eller frivillig.

# data[].attributes.subject
Hvis spiseforstyrrelsen oppdages kan man bli sendt til en klinikk der de hjelper deg til å komme seg videre. Man kan bli sendt inn på tvang eller frivillig.

# data[].attributes.headline
Et stort overtall av de med spiseforstyrrelse er jenter og kvinner.

# data[].attributes.subject
Et stort overtall av de med spiseforstyrrelse er jenter og kvinner.

# data[].attributes.headline
Forskning viser at ca. 60 % av personer med spiseforstyrrelse som kommer i behandling blir friske.                                     Ca 30 % av personer med spiseforstyrrelse har vært utsatt for fysiske og seksuelle overgrep.

# data[].attributes.subject
Forskning viser at ca. 60 % av personer med spiseforstyrrelse som kommer i behandling blir friske.                                     Ca 30 % av personer med spiseforstyrrelse har vært utsatt for fysiske og seksuelle overgrep.

# data[].attributes.headline
Man kan forebygge spiseforstyrrelse ved hjelp av leger eller andre å snakke med.

# data[].attributes.subject
Man kan forebygge spiseforstyrrelse ved hjelp av leger eller andre å snakke med.

# data[].attributes.body
* Ensomhet
* Press på skolen
* Mobbing
* Press hjemme
* Kropps press
* Kommentarer
*  Osv.

# data[].attributes.headline
Det fins to forskjellige faster. Den ene kalles den helse-årskaklige fasten. Den hjelper kroppen med å forbrenne fett og kalorier, og det er en posetiv faste. Så er det den fasten som kommer etter den posetive fasten, men da har kroppen forbrent alle kaloriene som trengs og går ut på organene. Og som da kan det utføres anoreksi hvis det går for langt! og det er farlig. Derfor er det viktig å informere noen om det, sånn at de følger med på at man også greier å slutte fasten.

# data[].attributes.subject
Det fins to forskjellige faster. Den ene kalles den helse-årskaklige fasten. Den hjelper kroppen med å forbrenne fett og kalorier, og det er en posetiv faste. Så er det den fasten som kommer etter den posetive fasten, men da har kroppen forbrent alle kaloriene som trengs og går ut på organene. Og som da kan det utføres anoreksi hvis det går for langt! og det er farlig. Derfor er det viktig å informere noen om det, sånn at de følger med på at man også greier å slutte fasten.

# data[].attributes.body
*Ola
*Jonatan
*May-Elin