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23. Realizar actividades que cansen la mente

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23. Realizar actividades que cansen la mente

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r

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Practicar algún instrumento

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Llorar

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Hacer operaciones matemáticas

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Cerrar los ojos

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Parpadear mucho

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Resolver acertijos

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Hacer video llamada con amigos

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Jugar con mascotas

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Saltar la cuerda

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Escuchar podcast

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Bailar

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Hacer aeróbicos

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Estudiar

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Cocinar

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No comer tantos dulces

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Jugar juegos mentales

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Escuche música que le ayude a dormir

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Comer poco en la noche

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Cenar temprano

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Hacer zumba

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No tomar bebidas energizantes

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Dibujar antes de dormir

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Subir y bajar escaleras muchas veces

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No pasar mucho tiempo sentado

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Ten buena actitud frente al encierro

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Come sano

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Aprende cosas cada día

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Haz actividades que cansen tu mente

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Escribe sean canciones o historias

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Ver series o películas

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Jugar juegos de consola o celular

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Pon metas semanales

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Meditar

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Organiza recuerdos sean fotos u objetos

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Limpiar el hogar

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Hacer yoga

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Jugar juegos de mesa

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Armar un rompecabezas

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Hacer algún deporte

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Tomar algún curso

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Leer

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Hacer ejercicio

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Si no te puedes dormir, levántate un rato

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No acostarse mucho tiempo

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Apagar todos los aparatos

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Evitar actividades estimulantes previo a acostarse

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Mantener la habitación oscura

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Evitar la cafeína en la tarde noche

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Evitar dormir durante el día

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Mantén un horario

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¿No le da sueño fácilmente en las noches? Esto sucede cuando el cuerpo está muy despierto por no realizar actividad física y no poder gastar gran parte de su energía. Cuando no se realiza ejercicio alguno pero sí se consumen muchas calorías, el cuerpo adquiere reservas que no le permiten dormirse porque su organismo sigue trabajando en la digestión de estos alimentos. Aún si se comiera menos, es difícil calcular exactamente la cantidad de calorías que se consumen por día, si no se camina un rato o se hace un poco de actividad física, el cuerpo no se cansará y aunque se recueste no sentirá la necesidad de dormir, simplemente se quedará despierto por un tiempo hasta que su cuerpo asimile que es momento de descansar. Sencillamente no se puede descansar si ha estado en reposo todo el día, es como si su cuerpo estuviera en un descanso eterno del cual le resulta difícil salirse. Título