# data[].attributes.headline
Σχετικά με τις ασκήσεις προθέρμανσης

# data[].attributes.subject
Σχετικά με τις ασκήσεις προθέρμανσης

# data[].attributes.body
Αποσκοπούν    στην   ήπια   κινητο- ποίηση των μυών  και των αρθρώ- σεων. Δεν επιφέρουν  κόπωση και προηγούνται από ασκήσεις  ή προ-γράμματα υψηλής έντασης.  Οι ασκήσεις προθέρμανσης είναι η  ελάχιστη μορφή φυσικής άσκη- σης για φυσική κατάσταση.

# data[].attributes.headline
Σχετικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών

# data[].attributes.subject
Σχετικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών

# data[].attributes.body
Αποσκοπούν στη  διατήρηση  ή/και αύξηση της μυϊκής δύναμης.  Κάθε άσκηση  πρέπει  να  εκτελείται  με τόσες  επαναλήψεις  ώστε να προ- καλεί  μια  σχετική  κόπωση στους μυς που γυμνάζει.
Καλό είναι να προηγούνται ασκή- σεις προθέρμανσης.

# data[].attributes.headline
Σχετικά με τις ασκήσεις αντοχής

# data[].attributes.subject
Σχετικά με τις ασκήσεις αντοχής

# data[].attributes.body
Αποσκοπούν   στη   βελτίωση   της  μυϊκής και  της αερόβιας αντοχής. Πρέπει να εκτελούνται τόση ώρα,  ώστε  να  αυξάνονται   οι  σφυγμοί  και  ο  ρυθμός  της  αναπνοής.  Ένα μικρό  διάλειμμα  και  συνέχεια  με άλλη άσκηση.
Καλό είναι  να  προηγούνται  ασκή- σεις προθέρμανσης.

# data[].attributes.headline
Σχετικά με τις διατάσεις των μυών

# data[].attributes.subject
Σχετικά με τις διατάσεις των μυών

# data[].attributes.body
Αποσκοπούν   στη   διατήρηση  της ελαστικότητας των μυών και  βοη-θούν στην ευλυγισία. Εκτελούνται μαζί ή μετά από τις ασκήσεις προ-θέρμανσης,  όπως  επίσης και στο  τέλος ενός έντονου προγράμμα- τος άσκησης.