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La autorregulación es algo que se entrena, es decir que se practica.

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La autorregulación se tiene que dar por nosotros mismos y no tenemos que  depender de una persona.

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1. Intentar no pensar en lo que te preocupa.

2. Relajarte y respirar hondo.

3. Liberar la tensión por otras vías.

4. Presionarte para tener pensamientos positivos.

5. Intenta recordar tus virtudes y éxitos.

6. Distrae tu atención hacia un asunto concreto.

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el afrontamiento activo.

la planificación.

la supresión de actividades competitivas.

la reinterpretación positiva.

la búsqueda de apoyo social.

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¿cómo se consigue hacer algo tan extraordinario con nuestras emociones?

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¿cómo se consigue hacer algo tan extraordinario con nuestras emociones?

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Es el  proceso por medio del cual ejerces una influencia sobre las emociones qué sientes, sobre cómo las experimentas y sobre cuándo y cómo las expresas.

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Dependemos todos los días de las funciones ejecutivas y el manejo de las emociones, y dichas habilidades se pueden enseñar.

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Existen formas más saludables para que experimentes esa tristeza, de que la manifiestes en determinadas situaciones y la contengas más en otras.

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Por ejemplo, si tienes una pérdida importante tú no puedes ni debes evitar sentirte triste.

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Si eres un buen gestor o gestora emocional tendrás una posición muy ventajosa para afrontar situaciones personales o sociales.

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Los estudiantes con buena capacidad de autorregulación tienen mayor desempeño académico y mayor probabilidad de llevarse bien con los demás.

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Es el proceso a través del cual los individuos modulan sus emociones para alcanzar metas, adaptarse al contexto, etc.

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La diferencia de autorregulación y autocontrol

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La diferencia de autorregulación y autocontrol

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Autocontrol es una habilidad social y autorregulación es una habilidad diferente por ejemplo manejar las emociones o comportamiento.

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Trabajar la autoregulación ayuda para:
- Arreglar nuestro autoestima
- Mayor sentimiento de autoeficacia
- Mejor relacionamiento con las personas

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Te tienes que decir:
-Yo puedo
-Yo sé cómo

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La autorregulación es controlar nuestros impulsos y emociones.

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Existe el ejercicio del A, B y C
A: Situación
B: Cómo nos sentimos
C: Herramientas para solucionarlo