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Movimientos de la cabeza de manera circular

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Doblar la rodilla y sujetar el pie por detrás del cuerpo

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Sentadillas

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Movimientos de las muñecas realizando círculos y flexiones dorsales y palmares.

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Flexionar y estirar los codos.

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Los ejercicios de lubricación consisten en movimientos pendulares libres y algunos círculos alrededor de las articulaciones para elevar su temperatura, remover las sales depositadas por la inactividad del día y disminuir las tensiones nerviosas propias de la vida moderna, antes de enfrentarse al trote de calentamiento.