# data[].attributes.headline
وأما فيما يخص سلبيات ح

# data[].attributes.body
وأما فيما يخص سلبيات حبوب أوميغا 3، فقد تشمل ما يلي:

الشعور بطعم السمك في الفم أو في رائحة الفم.

الشعور بوجود رائحة كريهة في التعرق.

الإصابة بحرقة المعدة.

الزيادة في ليونة البراز، أو الإصابة بالإسهال.

الغثيان والشعور باضطراب المعدة.

الزيادة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية عند استهلاك كميات كبيرة من الأوميغا 3، حيث يحدث تمزق في شرايين الدماغ.

التأثير على وظائف الإدراك ووظائف الجهاز العصبي نتيجة التعرض للسموم، من الزرنيخ والرصاص والزئبق، نتيجة صعوبة التخلص منها في العمليات الصناعية عند تحضير حبوب الاوميغا 3.

للمزيد:

دليلك الشامل لمعرفة فوائد أوميغا 3 للرجال

5 من فوائد أوميغا 3 للنساء

9 سبتمبر 2022

احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.

أخصائي تغذية ديمة الكيلاني

تغذية

إن مادة الأوميغا 3 مهمة لوظائف الدماغ والعضلات والهضم ، وتشير بعض الدراسات الأولية أن لها تأثير إيجابي للوقاية من امراض القلب وتحسين الاعراض لدى مرضى ا لتهاب المفاصل الروماتويدي إلا أنه ليس هناك إجماع على ذلك، لا يوجد أعراض جانبية واضحة للأوميغا إلا أن بعض الأشخاص ممكن أن يعانو من غثيان واضطرابات معوية، ومن المعروف ان الأوميغا 3 لها دور في منع تخثر الدم لذلك على المرضى الذين يتناولون الأدوية المميعة استشارة الطبيب قبل تناولها.

11 فبراير 2014

احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.

الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي

الأنف والاذن والحنجرة

تعمل حبوب اوميغا 3: -خفض انتاج الجسم من الدهون الثلاثية حيث ان المستوى المرتفع من هذه الدهون يؤدي الى امراض القلب -تقلل من ضغط الدم -يقلل من الالم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي ويزيد من فعالية مضادات الإلتهاب الموصوفة - يفيد في التطور العصبي عند الجنين -تحسين المزاج عند المصابين بالإكتئاب -تحسين وظائف الدماغ عند كبار السن اما بخصوص الاثار الجانبية لحبوب اوميغا 3: -طعم غير مرغوب فيه -اضطراب في المعدة -براز لين -غثيان -غازات البطن يجب الاتزام بتعليمات الطبيب حول الجرعة المناسبة.

أعاني من وزن منخفض جداً من ثلاث سنوات ثابت 40 كغ، ونقص حاد بالفيتامينات وشهية معدومة، كيف أزيد وزني؟ وهل...

سؤال من ذكر

# data[].attributes.headline
سلبيات المكملات الغذائيه

# data[].attributes.subject
سلبيات المكملات الغذائيه

# data[].attributes.body
ما هي المخاطر المحتملة لتناول المكملات الغذائية؟

تلف الكبد أو تلف الأعضاء الأخرى.

انخفاض قوة العظام.

تشوهات في نمو الجنين.

زيادة خطر النزيف.

تغييرات في الاستجابة للتخدير.

انخفاض فعالية العلاج الكيميائي، حيث قد تقلل مكملات مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE من فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان.

# data[].attributes.headline
فوائد المكملات الغذائيه

# data[].attributes.subject
فوائد المكملات الغذائيه

# data[].attributes.body
يمنع ترسب الشحوم داخل الأوعية الدموية و بالتالي تجنب الإصابة بتصلب الشرايين. 2- كما أنه يحارب حالة الالتهاب بتقليل إفراز مُسببات الالتهاب بالجسم. 3- الأوميجا 3 يزيد من نسبة الدهون الصحية بالدم و بالتالي تقليل نسبة الكوليسترول الضار. 4- الأوميجا 3 يقلل من نسبة الدهون الثلاثية بنسبة من 15% إلى 30%.

# data[].attributes.headline
الأطعمة الغنية بالفيتامينات متنوعة وتشمل:

# data[].attributes.subject
الأطعمة الغنية بالفيتامينات متنوعة وتشمل:

# data[].attributes.body
1. فيتامين أ: يوجد في الكبد، والجزر، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والفواكه مثل المانجو والمشمش.

2. فيتامين ب (بأنواعه مثل ب1، ب6، ب12): يتوفر في الحبوب الكاملة، واللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، ومنتجات الألبان.

3. فيتامين سي: غني في الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون، والفراولة، والفلفل الأحمر، والبروكلي.

4. فيتامين د: يتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والبيض، والفطر، ويمكن للجسم تصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس.

5. فيتامين هـ: متوفر في المكسرات مثل اللوز والبندق، والبذور، والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، والخضروات الورقية.

6. فيتامين ك: موجود في الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي، والكبد، والبيض.

تناول هذه الأغذية المتنوعة يساهم في تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات الضرورية لصحة جيدة.

# data[].attributes.headline
يؤدي نقص الفيتامينات إلى                  

# data[].attributes.subject
يؤدي نقص الفيتامينات إلى                  

# data[].attributes.body
تأثيرات صحية متعددة تتراوح بين أعراض خفيفة ومشاكل صحية خطيرة. على سبيل المثال، نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف العضلات، بينما نقص فيتامين ب12 قد يسبب فقر الدم وضعف الأعصاب، مما يؤثر على الذاكرة والتركيز. نقص فيتامين سي يمكن أن يُضعف جهاز المناعة ويسبب تأخر التئام الجروح. أيضاً، نقص فيتامين أ يمكن أن يؤثر على صحة العين ويزيد من خطر الإصابة بالعمى الليلي، بينما يؤدي نقص فيتامين هـ إلى مشاكل في الأعصاب والعضلات بسبب دوره كمضاد للأكسدة.

# data[].attributes.headline
نقص البروتينات يؤدي الى

# data[].attributes.subject
نقص البروتينات يؤدي الى

# data[].attributes.body
فقدان الكتلة العضلية مما يؤدي إلى الضعف وتقليل القوة وتبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يؤدي نقص البروتين أيضًا إلى حدوث فقر الدم.

# data[].attributes.headline
فوائد الفيتامينات

# data[].attributes.subject
فوائد الفيتامينات

# data[].attributes.body
لها دور فعال في إنتاج الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى اللازمة للنمو الطبيعي. مهمة في أداء وظائف الجسم بشكل سليم في جميع المراحل العمرية. تنظم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم . مهمة لتجنب امراض او اعراض معينة ناتجة عن النقص او الزيادة في الفيتامينات و المعادن.