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Exemples de jeux cadres

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Le Thiagipedia est une base de données collaborative des jeux de Thiagi en langue française.

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http://sydologie.com/outils/les-jeux-cadre-de-thiagi/

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En tant que concepteurs de formations, nous sommes toujours à la recherche de nouveaux outils pour rendre plus efficaces et plus ludiques les supports que nous créons.
Dans cette optique, nous nous sommes intéressés aux jeux cadres créés par Thiagi, inventeur de nombreux jeux d'instruction pour qui " Tout ce qui peut s'enseigner peut être enseigné avec des jeux ".

Le concept de jeu cadre en quelques mots

Un jeu est traditionnellement composé d'un contenu, c'est-à-dire l'idée du jeu, et de procédures pour jouer, c'est-à-dire les règles du jeu.

Un jeu cadre est comme une coquille vide que l'on peut remplir de différents contenus. Autrement dit, les règles restent les mêmes, mais les contenus diffèrent en fonction des besoins et des publics ciblés.

Pourquoi jouer durant une formation ?

Les formations traditionnelles (un formateur face à des apprenants) permettent de transmettre un grand nombre d'informations, peu importe le nombre de personnes présentes. Problème : ces dernières sont souvent passives. Pire, on entend souvent dire que les formations sont ennuyeuses...

En utilisant des jeux durant une formation, les apprenants participent activement, sont impliqués et ont envie de progresser, car le challenge motive. Leur état d'esprit est détendu, ils sont dans de meilleures dispositions pour apprendre, comprendre et mémoriser. Ils mettent également en application ce qu'ils ont appris, les formateurs peuvent ainsi vérifier l'efficacité de leurs formations. Enfin, ils favorisent la cohésion de groupe.

En bref, l'utilisation de jeux rend tout apprentissage motivant, efficace et plaisant !

Un exemple de jeu cadre : le bingo

Le bingo est un jeu idéal pour mémoriser ou tester des connaissances en s'amusant.

Ses règles sont simples : chaque participant a devant lui une feuille bingo dont les cases numérotées correspondent à une question en lien avec la formation. Le formateur lit la question et les participants doivent trouver la case avec le numéro de la question et noter la réponse. S'ils ont trouvé la bonne réponse, les participants entourent la case. Celui qui a 5 cases alignées crie " Bingo ! ". Au final le participant qui a le plus crié " Bingo ! " gagne.

Le bingo s'utilise aussi en début de formation pour aider les participants à entrer en relation et à faire connaissance (icebreaker). Dans ce cas, chaque case de la feuille bingo comporte une information sur un des participants. Ces derniers doivent s'interroger mutuellement pour découvrir qui possède une des caractéristiques de la feuille et lui faire signer la case. Le gagnant est celui qui a récolté le plus de signatures.

Sources : Modèles de jeux de formation, Les jeux cadres de Thiagi, par Bruno Hourst et Sivasailam Thiagarajan dit "Thiagi", éditions Eyrolles.
LES +

Souplesse : Possibilité d'organiser des jeux répondant à des contextes particuliers et à des buts précis, par exemple : mémoriser des informations, acquérir des savoirs et des techniques, évaluer des connaissances, réviser, travailler en équipes, animer des réunions, débriefer, faire un brainstorming, etc.

Adaptabilité : Ils sont facilement adaptables en fonction du temps disponible, du nombre et de l'âge des participants, car il existe de nombreuses variantes.

Rapidité : Possibilité de construire un jeu efficace en quelques instants.

Coût quasi nul.

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Les jeux cadres de Thiagi - Jeux de formation | Sydologie

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En tant que concepteurs de formations, nous sommes toujours à la recherche de nouveaux outils pour rendre plus efficaces et plus ludiques les supports que nous créons. Dans cette optique, nous nous sommes intéressés aux jeux cadres créés par Thiagi, inventeur de nombreux jeux d'instruction pour qui " Tout ce qui peut s'enseigner peut être enseigné avec des jeux ".

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Avec frederic

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Dessin collectif

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Atelier dessin

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Pot

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Reporting kahoot

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Le role du formateur 😂

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QRCODE

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https://drive.google.com/drive/folders/1pYhR26hic9Ks8iMkCDAZdMILvEEgpc1z?usp=sharing

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Dossier de preuve/reférentiel

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Dossier de preuve/reférentiel

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Sydologie : pédagogie & innovation pédagogique

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Raccourci de "Rapid e-learning developpement", le rapid learning est une méthode de conception d'e-learning basée sur l'utilisation de contenus...

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Vidéo sur l'auto-organisation de Sugata Mitra : https://www.ted.com/talks/sugata_mitra_the_child_driven_education?language=fr#t-21888
Présentation : https://prezi.com/p/mzpplu2myenl/
Exemple de Mooc : http://www.mooc.fr/ITyPA.html
Fiché mémo :

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sites images gratuites sans droits d'auteur

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2. Sur d'autres banques d'images de notre liste, même après avoir cliqué sur le bouton ou l'icône de téléchargement, l'image vous est présentée dans un nouvel onglet. Dans ce cas, il faut cliquer avec le bouton droit de la souris et choisir " Enregistrer sous ", puis sélectionner un dossier pour lancer le téléchargement.

3. Enfin, une poignée de banques d'images requièrent la création d'un compte utilisateur gratuit pour le téléchargement de photos et de fichiers gratuits.

Plusieurs de ces plateformes sont en anglais. Si vous recherchez par exemple l'image d'un arbre, vous devrez traduire ce mot en anglais et rechercher " tree " pour trouver des résultats pertinents. Il faut par conséquent saisir des mots-clés en anglais pour utiliser la fonction de recherche sur ces plateformes. Vous pouvez traduire vos mots-clés français en anglais en utilisant un service gratuit comme le service de traduction de Google.

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Les 70 meilleures banques d'images gratuites et libres de droits

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A croiser avec l'ordre de progression pédagogique élaboré en 5

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http://ll.univ-poitiers.fr/dime-serveur/theories-apprentissage/index.html

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Causerie avec Marcel Lebrun : Flippons nos cours - AIPU2012

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Les 6 modèles pour apprendre

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Afpa questions à Philippe Carré : de la formation à l'apprenance

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MindMeister: Online Mind Mapping and Brainstorming

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Carte mentale Restitution elearning "Comment les adultes apprennent 

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Carte mentale Restitution elearning "Comment les adultes apprennent 

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Taxonomie de Bloom

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Site SYDOLOGIE 10 innovations pédagogiques

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Site SYDOLOGIE 10 innovations pédagogiques

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http://sydologie.com/2016/04/dossier-10-innovations-pedagogiques-qui-feront-2016/

Mix formation : blog de la formation professionnelle
https://www.formation-professionnelle.fr/2014/05/20/mix-formation-valeur-futur-dispositifs-formation/

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Pédagogie : dictionnaire des concepts clésFrançoise Raynal Alain Rieunier (Auteur) Apprentissage, formation, psychologie cognitive

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Pédagogie : dictionnaire des concepts clésFrançoise Raynal Alain Rieunier (Auteur) Apprentissage, formation, psychologie cognitive

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Multimodal : les modalités

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Le blog de la Formation professionnelle et continue

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Ressources pour les chefs de projet et les formateurs | Le blog de la Formation professionnelle et continue

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A télécharger et compléter individuellement au fil de l'eau

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A télécharger et compléter individuellement au fil de l'eau

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Liste non ordonnée de vos interventions!

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Liste non ordonnée de vos interventions!

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Le behaviorisme Dominique
Le constructivisme Catherine
La zone proximale de développement Siham
L’andragogie Chrystelle
Le connectivisme Nelly N
La compétence Vladimir
La formation multimodale Nelly B
Les formations ouvertes Simon
La formation en situation de travail Christelle
Le conflit socio cognitif Isabelle
E-learning P2 Nelly N
E-learning P3 Chrystelle

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Important: au regard des éditions précédentes, le salon laval virtual devrait se tenir à laval du mercredi 3 avril 201...

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Les 4 sens que l’on connaît pas : France Culture

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Et si l'être humain avait plus de cinq sens ? Pas question de paranormal ici et d'un sixième sens occulte qui nous permettrait de communiquer avec l'au-delà, mais bel et bien de nouveaux sens, qui viendraient s'ajouter aux sens traditionnels, ceux que l'on nous enseigne dès l'école primaire : la vue, le toucher, le goût, l'ouïe et l'odorat.

Théorisé depuis maintenant 2300 ans, les cinq sens connus doivent leur définition à Aristote, qui les a catégorisés dans son traité De Anima ( De l'Âme) : pour le dire simplement, le philosophe estime qu'un sens est une capacité à détecter de l'information à propos de notre environnement.

Chez Aristote, "l'âme c'est un peu la fonction vitale par excellence, racontait Jean-Louis Labarrière, directeur de recherche au CNRS, dans Les Chemins de la philosophie, en mars 2016. De ce point de vue, pour nous autres [philosophes] modernes, le traité qu'on appelle "De l'âme" d'Aristote, serait mieux intitulé "Traité du Vivant". Les modernes sont souvent surpris, quand on ouvre le traité de l'âme d'Aristote. De quoi parle-t-il ? De sensations la plupart du temps, la sensation en générale, les cinq sens en particulier" :

Des sens externes aux sens internes

Depuis une vingtaine d'années, les scientifiques ont remis en question cette définition des sens. Ils estiment qu'il existe d'autres sens, qui ne seraient pas des sens externes, comme ceux identifiés par Aristote, mais internes. Docteur de l'université Pierre et Marie Curie, François Le Corre a réalisé une thèse intitulée Distinguishing the senses: Individuation and classification ( Distinguer les sens : individuation et classification) :

A la suite de travaux en neurosciences et en psychologie cognitive, on a découvert l'existence de neurones dits multisensoriels, et on a réalisé que l'expérience que nous avons de notre monde, ou de notre environnement direct, n'est pas unisensorielle mais bien plutôt multisensorielle, et ce de façon systématique. On a découvert notamment que la perception auditive pouvait être fortement influencée par la perception visuelle, ou encore que la perception auditive pouvait influencer notre perception gustative.

Ainsi, si dans un environnement bruyant nous sommes capables de comprendre ce que la personne face à nous raconte malgré le bruit ambiant, c'est parce que nous la regardons au niveau des yeux ou du visage : l'information auditive va être complétée par ce que l'on voit. François Le Corre poursuit :

L'idée classique c'est de considérer qu'on a trop longtemps négligé les sens qu'on appelle internes au profit des sens qu'on dit externes, parce qu'observables. [...] Il y a un large consensus chez les scientifiques de type 'sciences dures' en faveur de l'hypothèse qu'il existe plus de cinq sens. Ils y ajoutent sans problème la thermoception, la nociception, la proprioception et l'équilibrioception... Pour les sens humains en tout cas.

Côté animaux, on a en effet identifié depuis un moment déjà des sens qui sont ou bien plus développés que l'être humain (la vision infrarouge par exemple), ou des sens que l'humain ne possèdent pas, comme l'électroception (la capacité à percevoir les champs électriques) ou la magnétoception (la capacité à percevoir des champs magnétiques), qu'utiliseraient par exemple les oiseaux pour s'orienter ou encore le renard roux pour chasser des proies dissimulées sous la neige.

La Proprioception : savoir où se situent nos propres membres

C'est certainement le sens supplémentaire identifié le plus tôt. Dès 1906, le physiologue anglais Charles Sherrington propose ce terme, que d'autres scientifiques avaient qualifié de " sens musculaire" ou " sens kinesthétique". Il désigne notre capacité à identifier l'emplacement de nos propres membres. " La proprioception c'est la capacité que nous avons à détecter la position de certains membres de notre corps, précise François Le Corre. Par exemple quand vous voulez ouvrir une porte, vous allez devoir ouvrir votre main d'une certaine manière, exercer une certaine force, etc... Cette détection d'informations de type proprioceptif n'est que rarement consciente, et c'est peut-être pour cette raison d'ailleurs que nous avons longtemps ignoré ce sens."

L'Equilibrioception : maintenir son équilibre

" Pour l'équilibrioception, on considère que la partie du corps impliquée est le système vestibulaire, situé dans l'oreille interne, qui nous informe sur la position et l'orientation de notre corps, assure François Le Corre. L'équilibrioception est fortement liée à l'audition ; certaines personnes qui souffrent par exemple d'hypoacousie - diminution brutale de l'acuité auditive - peuvent parfois subir des vertiges ou des pertes de l'équilibre."

L'equilibrioception, ou sens vestibulaire, détermine notre sens de l'équilibre. Au même titre que la proprioception, le sens de la vue n'est pas nécessaire pour avoir une idée de notre inclinaison.

Certaines cultures que l'on peut difficilement soupçonner d'avoir été influencées par les théories d'Aristote considèrent déjà que l'équilibrioception est un sens à part entière. L'anthropologue Kathryn Geurts a ainsi découvert que les Anlo-Ewe, un peuple du Ghana, admettent le sens de l'équilibre en plus des cinq sens traditionnels, comme le raconte François Le Corre :

L'une des raisons pour lesquelles ils considèrent ce sens comme un sens à part entière c'est parce que la capacité à tenir en équilibre, et à faire tenir des objets en équilibre sur la tête, est considérée comme une capacité qui permet de différencier les êtres humains des autres animaux non-humains. Cette symbolique des sens est ce qui convainc certains chercheurs en sciences sociales à défendre que les sens ne sont pas seulement des systèmes biologiques, mais également des systèmes culturels - une hypothèse que l'on trouve déjà formulée chez le jeune Marx dans ses Manuscrits de 1844.

La Thermoception : ressentir les températures

Sollicitée en permanence, notre aptitude à détecter la température semble être une évidence : c'est la thermoception, ou thermoréception. Elle est la sensation non douloureuse de la température grâce à des récepteurs cutanés : les thermorécepteurs, situés dans notre corps, et plus particulièrement dans notre épiderme.

Il faut d'ailleurs différencier les thermorécepteurs cutanés des thermorécepteurs homéostatiques, qui permettent de contrôler la température interne du corps.

La Nociception : connaître la douleur

La nociception est le sens de la douleur. Cette fonction défensive permet au système nerveux d'intégrer le stimulus de la douleur grâce aux nocirécepteurs, qui peuvent être cutanés (et liés aux thermocepteurs quand les températures sont insupportables), musculaires ou articulaires.

Une maladie très rare, l'algoataraxie, peut provoquer l'absence de formations des nocirécepteurs : les autres sens ne sont pas touchés, mais l'absence de ressenti de la douleur est extrêmement dangereux, car elle empêche le corps de répondre de façon approprié au danger.

Le sens : un problème de définition

Les premiers théoriciens des sens, à commencer par Aristote, auraient donc focalisé leur attention sur les sens dits "externes", liés à un organe et qui nous permettent de détecter des informations environnementales, hors de nous, au détriment des sens "internes", qui nous informent sur l'état de notre propre corps et sur la façon qu'a notre organisme de réagir aux stimulis extérieurs.

" Tout l'enjeu est de réussir à proposer une définition d'un sens. La principale stratégie adoptée par les philosophes consiste à déterminer un critère de distinction ou d'individuation des sens. Il existe environ six critères actuellement discutés dans la littérature, mais aucun consensus n'a encore vu le jour, précise François Le Corre. Autrement dit, personne ne sait ce qui distingue un sens d'un autre. Il y a bien un consensus parmi ceux qui ne se posent pas la question. Mais dès lors qu'on s'intéresse au sujet c'est plus compliqué. Et à partir du moment où il n'y a pas de consensus sur ce qu'est un sens, il ne peut donc pas y avoir de consensus sur le nombre de sens. Par extension, sans une définition de ce qu'est un sens, on voit mal comment on pourrait proposer une explication satisfaisante de ce qu'est un neurone multisensoriel ou de ce que cela signifie que de dire de nos expériences sensorielles qu'elles sont toujours multisensorielles !"

Définir ce qu'est exactement un sens est encore l'enjeu du problème : selon la façon dont le sens est caractérisé, il pourrait y en avoir plus de neuf. Après tout, certains aveugles sont capables, au même titre que les chauves-souris ou les dauphins, d'utiliser l'écholocalisation. Pour les humains, on parle de "vision faciale" :

Si au sein même du champ de la neurophysiologie, la définition des sens fait débat, François Le Corre tient cependant à tempérer ses propos :

Certes, pour des raisons opératoires, il n'est pas nécessaire de savoir ce qu'est exactement un sens. Les scientifiques en ont une conception déjà complexe : ils définissent un sens (une capacité sensorielle) en fonction de l'organe sensoriel auquel il est causalement attaché. Et cela permet déjà de faire d'importantes avancées dans notre compréhension de la façon dont on interagit avec notre environnement. Mais quand vous consultez un manuel d'anatomie ou de physiologie des systèmes sensoriels, la seule définition d'un organe que vous aurez consiste en général à dire qu'il s'agit d'une structure ultra-spécialisée dans la détection d'un type de stimulus. Autrement dit, la définition d'un organe sensoriel dépend de notre connaissance de la physique de notre environnement - c'est aussi peut-être pour cette raison qu'Aristote ne dénombre que cinq sens, toutes créatures confondues. Mais en proposant une telle définition d'un organe, les scientifiques admettent donc déjà un critère d'individuation complexe, sans forcément se rendre compte que cela représente un choix théorique discutable.

D'autres chercheurs proposent, quant à eux, une hypothèse bien plus radicale : et si il n'existait qu'un seul sens, général, compte tenu de l'existence de neurones multisensoriels ? En ce cas, la séparation des sens ne serait, finalement, plus légitime.

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Ces quatre sens que vous ne connaissez pas

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Depuis Aristote, l'être humain a cinq sens : la vue, le toucher, l'ouïe, l'odorat et le goût. Cinq seulement ? Il existe aujourd'hui, parmi les scientifiques, un consensus qui admet quatre nouveaux sens, encore méconnus : la proprioception, l'équilibrioception, la thermoception et la nociception.

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A me rendre avant la deuxième partie!

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Les 6 modèles pour apprendre

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Afpa questions à Philippe Carré : de la formation à l'apprenance

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Par Philippe Carré

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Pour aller plus loin

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La chronobiologie correspond à l'étude des rythmes biologiques dans l'organisme. Ce domaine a connu un boom au cours de ces dix dernières années : les chercheurs ont découvert de nombreux mécanismes de régulation des horloges internes et évaluent de mieux en mieux l'impact majeur de son dérèglement sur la santé. Concrètement, presque toutes les fonctions de l'organisme sont soumises au rythme circadien, c'est-à-dire à un cycle de 24 heures. Ainsi, les troubles de ce rythme peuvent avoir des conséquences aussi bien sur le sommeil que sur le métabolisme, le fonctionnement du système cardiovasculaire, du système immunitaire... Les avancées en chronobiologie ont valu un prix Nobel à trois généticiens américains en 2017.

Dossier réalisé en collaboration avec Claude Gronfier, Centre de recherche en neurosciences de Lyon (CRNL), équipe Waking, unité Inserm 1028, Université Claude Bernard Lyon I (UCBL) Faculté de médecine Rockefeller

Pour en savoir plus

Comprendre le fonctionnement de notre horloge interne

Des fonctions de l'organisme aussi diverses que le système veille/sommeil, la température corporelle, la pression artérielle, la production d'hormones, la fréquence cardiaque, mais aussi les capacités cognitives, l'humeur ou encore la mémoire sont régulées par le rythme circadien (de circa : " proche de " et diem : " un jour "), un cycle d'une durée de 24 heures.

Plus généralement, les données de la recherche montrent que presque toutes les fonctions biologiques sont soumises à ce rythme. Grâce à l'horloge circadienne, la sécrétion de mélatonine débute en fin de journée, le sommeil est profond durant la nuit, la température corporelle est plus basse le matin très tôt et plus élevée pendant la journée, les contractions intestinales diminuent la nuit, l'éveil est maximal du milieu de matinée jusqu'en fin d'après-midi, la mémoire se consolide pendant le sommeil nocturne...

Ce rythme circadien est endogène, c'est-à-dire qu'il est généré par l'organisme lui-même.

L'horloge interne, métronome de l'organisme

C'est une horloge interne, nichée au cœur du cerveau, qui impose le rythme circadien à l'organisme, tel un chef d'orchestre. Toutes les espèces animales et végétales ont leur propre horloge interne, calée sur leur rythme. Chez l'humain, cette horloge se trouve dans l' hypothalamus. Elle est composée de deux noyaux suprachiasmatiques contenant chacun environ 10 000 neurones qui présentent une activité électrique oscillant sur environ 24 heures. Cette activité électrique est contrôlée par l'expression cyclique d' une quinzaine de gènes " horloge ".

Les noyaux suprachiasmatiques régulent ensuite différentes fonctions de l'organisme grâce à des messages directs ou indirects. Ils innervent directement et indirectement des régions cérébrales spécialisées dans différentes fonctions comme l'appétit, le sommeil ou la température corporelle. Ils entraînent en outre la production cyclique d'hormones agissant à distance, sur d'autres fonctions.

Cette horloge interne possède son propre rythme : des expériences menées avec des personnes plongées dans le noir (ou soumises à très peu de lumière) pendant plusieurs jours, sans repère de temps, ont permis de montrer que le cycle imposé par l'horloge interne dure spontanément entre 23 h 30 et 24 h 30, selon les individus. La moyenne chez le sujet sain est estimée à 24 h 10. Autant dire que si l'horloge interne contrôlait seule le rythme biologique, sans être remise à l'heure, l'humain se décalerait tous les jours. Chacun finirait ainsi par dormir à un horaire différent de la journée ou de la nuit, rendant incompatible une vie en société. L'horloge interne est donc resynchronisée en permanence sur un cycle de 24 heures par des agents extérieurs.

Plusieurs synchroniseurs agissent simultanément. Le plus puissant d'entre eux est la lumière. L'activité physique et la température extérieure jouent aussi un rôle, mais leur effet est bien plus modeste.

La lumière, indispensable à la synchronisation de l'horloge biologique

Transmission de l'information lumineuse vers l'horloge biologique. Coupe de rétine de souris, montrant les cônes de la couche externe, en vert, et une cellule ganglionnaire à mélanopsine de grande taille, en rouge, dans la couche interne. ©Inserm/H. Cooper

La lumière est captée au niveau de la rétine par un groupe de cellules photoréceptrices particulières : les cellules ganglionnaires à mélanopsine, sensibles au bleu. Ces cellules sont reliées aux noyaux suprachiasmatiques par un système nerveux différent de celui impliqué dans la perception visuelle (la voie rétinohypothalamique). Le signal transmis à l'horloge interne provoque la remise à l'heure du cycle pour le synchroniser sur 24h. Ce même signal est aussi transmis à d'autres structures cérébrales dites " non visuelles ", qui sont notamment impliquées dans la régulation de l'humeur, de la mémoire, de la cognition et du sommeil.

Néanmoins, les autres photorécepteurs de la rétine impliqués dans la vision, les cônes et les bâtonnets, semblent également jouer un rôle dans la régulation de l'horloge biologique avec des sensibilités différentes (couleur/spectre) de celles des cellules à mélanopsine. Les mécanismes mis en jeu restent cependant à éclaircir.

C'est donc l'exposition à la lumière pendant la journée et l'obscurité pendant la nuit qui permettent de synchroniser l'horloge biologique à la journée de 24 heures. Et l'effet de la lumière dépend de l'heure : une exposition tardive (entre 17 h et 5 h en moyenne) retarde l'horloge, alors qu'une exposition précoce (entre 5 h et 17 h en moyenne) l'avance. L'effet de la lumière dépend aussi de son intensité. Alors que l'on croyait, il y a une vingtaine d'années, qu'il fallait des niveaux de lumière supérieurs à 1 000 lux pour affecter l'horloge, les études récentes montrent que quelques dizaines de lux suffisent : de simples bougies peuvent bloquer la sécrétion de mélatonine ! L'effet de la lumière sur l'horloge dépend aussi de son spectre (sa couleur) et sera d'autant plus important qu'il sera riche en longueurs d'ondes bleues (~460-500 nm).

Enfin, l'effet de la lumière dépend de la durée de l'exposition lumineuse et du niveau d'exposition dans les heures qui ont précédé (c'est ce qu'on appelle l'historique lumineux). D'après de études récentes, conduites en collaboration avec l'Inserm, des expositions de 10-15 minutes en début de nuit peuvent supprimer la sécrétion de mélatonine et retarder l'horloge. D'autres travaux, y compris des études épidémiologiques, montrent que ces effets de la lumière en fin de journée sont plus faibles si l'exposition a été importante pendant la journée.

Des horloges périphériques optimisent les fonctions locales

L'horloge interne est le chef d'orchestre mais il existe de nombreux musiciens qui adaptent le rythme localement dans l'organisme : ce sont les horloges périphériques. Chaque fonction biologique importante est régie par une horloge à elle, destinée à optimiser l'efficacité de cette structure locale en fonction du contexte environnemental. Ces horloges périphériques sont présentes dans tous les organes et tissus aux fonctions essentielles : cœur, poumon, foie, muscles, reins, rétine, différentes aires du cerveau (cervelet, lobe frontal...). Cela permet d'adapter leur activité au cas par cas, par exemple s'il y a travail de nuit, alimentation très riche ou encore activité physique intense. Une récente étude américaine menée chez le primate, en collaboration avec l'Inserm, indique que dans les 64 organes et tissus analysés deux tiers des gènes codants sont exprimés de façon cyclique au cours des 24 heures, avec de grandes variations d'un tissu à l'autre. Moins de 1% des gènes dont l'expression est rythmique dans un tissu le sont également dans les autres tissus confirmant le rôle majeur des horloges périphériques et leur spécificité.

Ces horloges périphériques sont largement contrôlées par l'horloge centrale : si les noyaux suprachiasmatiques sont lésés, les horloges périphériques se désynchronisent et se mettent à travailler en cacophonie. Ce phénomène de désynchronisation s'observe aussi au cours du vieillissement et dans certaines pathologies. Mais d'autres synchroniseurs agissent sur ces différentes horloges périphériques : l'alimentation, en particulier au niveau du foie, ou encore la température corporelle ou l'exercice physique, notamment pour l'horloge située dans le tissu musculaire. En outre, ces horloges communiquent entre elles par des moyens qui restent à identifier. Ainsi, des signaux extérieurs peuvent perturber la synchronisation de ces horloges périphériques. De récents travaux ont par exemple permis de constater des bouleversements de l'horloge de plusieurs organes en réponse à une alimentation riche en graisse : le métabolisme de différentes molécules se trouve bouleversé au cours de 24 heures, que ce soit dans le sérum, le foie ou le cerveau.

Le fonctionnement des horloges périphériques repose sur des mécanismes moléculaires identiques à ceux de l'horloge centrale, passant par l' expression locale cyclique des gènes " horloges ". Au niveau de la rétine par exemple, ces gènes s'expriment dans des neurones où se situe l'horloge périphérique. Le fait d'altérer localement l'expression de ces gènes perturbe le fonctionnement de la rétine même si les noyaux suprachiasmatiques de l'horloge interne sont totalement fonctionnels.

Le rythme des divisions cellulaires est couplé à celui de l'horloge biologique interne. Pour parvenir à cette démonstration, une équipe niçoise (unité Inserm 1091) a travaillé in vitro sur des fibroblastes " uniques ", c'est-à-dire séparés les uns des autres. Grâce à des molécules fluorescentes, ils y ont suivi l'expression d'un gène de l'horloge biologique et de deux marqueurs de phases du cycle cellulaire. Cette technique leur a permis de visualiser conjointement l'activité oscillante de l'horloge biologique et l'avancée des divisions cellulaires. Photographie issue d'une vidéomicroscopie en fluorescence de fibroblastes de souris en prolifération, transformés avec un système rapporteur d'horloge (en vert) et du cycle cellulaire (en rouge et bleu). © Inserm/iBV/C. Feillet

Comprendre les troubles du rythme circadien

Les troubles circadiens sont souvent décelés par une position du sommeil anormale au cours des 24 heures. Mais ils sont associés à bien d'autres perturbations : métaboliques, cardiovasculaires, immunitaires, cognitives et cellulaires. Il semble de plus en plus évident que pas une seule fonction biologique n'échappe au contrôle circadien.

La classification internationale des troubles du sommeil distingue différents types de troubles des rythmes circadiens du sommeil, dont les plus fréquents sont :

L'avance de phase : les individus s'endorment très tôt, par exemple vers 20 h, et se réveillent très tôt, par exemple vers 4 h du matin. Ce phénomène s'observe davantage chez les personnes âgées, mais il peut aussi s'observer à tous les âges.

Le retard de phase : les individus s'endorment très tard, au milieu de la nuit et s'éveillent spontanément en fin de matinée, s'ils en ont la possibilité. Ce syndrome émerge souvent au cours de la puberté et il est relativement fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes.

Le libre court est un phénomène fréquent chez les personnes aveugles, mais mal diagnostiqué et traité. En absence d'un œil fonctionnel, l'horloge centrale n'est pas synchronisée par la lumière, les rythmes biologiques exprimés sont alors ceux de l'horloge interne non synchronisée (entre 23 h 30 et 24 h 30 selon les individus). La personne décale tous les jours son sommeil, par exemple en se couchant une demi-heure plus tard pour un individu ayant une horloge de 24 h 30. Dans ce cas précis, le sommeil n'est nocturne et de bonne qualité que pendant quelques jours tous les 48 jours !

Dans les cas d'avance ou de retard de phase, les personnes sont incapables de s'endormir et de se réveiller aux heures voulues. S'ils s'obligent à respecter des horaires normaux, des troubles quantitatifs et qualitatifs du sommeil, une fatigue chronique, des troubles cardiovasculaires, métaboliques, ou encore des troubles du comportement (irritabilité ou apathie) risquent d'apparaître.

Il est vraisemblable que les troubles circadiens du sommeil ont différentes origines selon les individus. Les avances ou retards de phase ont une base génétique. Il existe en effet des familles dont plusieurs membres présentent l'un de ces syndromes. Les études montrent que des mutations ou des polymorphismes de certains gènes " horloges " peuvent en être responsables.

D'autres facteurs, notamment des maladies (dépression, anxiété, cancer) pourraient également favoriser une désynchronisation de l'horloge interne. Les comportements individuels (mauvaise hygiène de sommeil et de lumière) peuvent aussi être responsables ou accentuer des désynchronisations circadiennes. Enfin, des sensibilités différentes à la lumière ou aux autres synchroniseurs pourraient expliquer ce phénomène.

Le travail de nuit : une plaie pour la santé

L'étude des conséquences des troubles circadiens a principalement été menée chez les travailleurs postés (organisation du travail en rotation en 3 x 8 heures sur 24 heures). Le travail de nuit induit une désynchronisation de l'horloge biologique en raison des changements d'exposition à la lumière et d'une dette de sommeil. De nombreuses études sont parues sur les liens entre ce rythme de travail et les risques pour la santé et notamment la survenue de cancers, à l'image d'une récente étude Inserm basée entre autres sur la cohorte CECILE. Elle montre que les femmes non ménopausées qui travaillent au moins 3 heures entre minuit et 5 h du matin ont un risque de cancer du sein augmenté de 26% et ce risque croît avec la fréquence des nuits travaillées et la durée de l'emploi. Le Centre international de recherche sur le cancer (Circ), sous l'égide de l'OMS, a d'ailleurs inscrit le travail posté à la liste des agents " probablement cancérogènes " en 2007. Une récente expertise collective de l'Anses (2016) confirme l'augmentation du risque du cancer du sein chez les femmes exposées et va plus loin encore en concluant que le travail de nuit est un facteur de risque probable de cancer en général.

L'expertise Anses met en avant de très nombreux autres troubles induits de manière avérée ou probable par le travail de nuit : la somnolence, les troubles du sommeil, une altération des performances cognitives, une augmentation du risque d' obésité, de diabète de type 2, de maladies coronariennes, de dyslipidémies, d' hypertension artérielle et d' accidents vasculaires cérébraux ischémiques.

Pour ces raisons, l'Anses a émis plusieurs recommandations afin de limiter le travail de nuit à des situations nécessitant d'assurer les services d'utilité sociale ou la continuité de l'activité économique (hôpitaux, services d'utilité publique...) et avec une organisation permettant d'en minimiser l'impact pour la santé des salariés. L'expertise a aussi recommandé de mettre en place des protocoles de recherche dans ce domaine, fondamentaux et cliniques, afin de mieux comprendre les mécanismes impliqués dans les troubles observés. L'objectif est de pouvoir proposer des solutions aux employés, aux employeurs et aux médecins du travail, qui sont souvent démunis dans cette situation. En 2012, 3,5 millions de personnes, soit 15,4% des salariés (21,5% des hommes et 9,3% des femmes salariés), travaillaient régulièrement ou occasionnellement de nuit.

La lumière, bleue en particulier, puissant désynchronisateur

Pour une même intensité lumineuse perçue, la lumière bleue LED active 70 fois plus les récepteurs photosensibles non visuels de la rétine que la lumière blanche d'une lampe fluorescente de même intensité. Elle génère donc le message d'une exposition massive à la lumière, directement transmis aux noyaux suprachiasmatiques.

Cette lumière bleue est émise en particulier par les écrans LED des ordinateurs, des téléviseurs ou encore des téléphones mobiles. S'exposer en excès à ce type d'écran, notamment le soir, provoque une baisse de somnolence, un regain de vigilance et retarde l'endormissement avec une dette de sommeil si l'heure de lever ne peut être retardée.

Des études attestent de l'impact négatif de l'utilisation importante de ces écrans le soir sur le sommeil des enfants et des adolescents : une utilisation intensive est en moyenne associée à une heure trente de sommeil en moins par rapport aux faibles utilisateurs, et avec un risque accru de troubles de l'humeur et d'échec scolaire. Il existe également une augmentation du risque de troubles métaboliques (risque accru de surpoids, d'obésité et de diabète) corrélés avec la durée passée sur les écrans. Ce risque est en effet associé aux perturbations du rythme circadien et non pas uniquement à la sédentarité. Pour le limiter, il faut veiller à réduire la durée d'exposition aux écrans, les sortir de la chambre à coucher et interrompre leur l'utilisation au moins 1 h avant le sommeil. Il est aujourd'hui possible d'acheter des filtres à la lumière bleue ou de télécharger des applications permettant de réduire l'émission de ces lumières à partir des écrans. Mais ces dispositifs n'ont pas été évalués scientifiquement et leur intérêt reste à vérifier.

La lumière bleue est également extrêmement présente en ville, notamment via les éclairages urbains, de plus en plus fréquemment à base de LEDs, allumés en permanence, ou a minima tard dans la nuit. Plusieurs études épidémiologiques montrent une association qui reste à confirmer entre le niveau d'exposition aux éclairages nocturnes et certains troubles dont des troubles du sommeil, des problèmes métaboliques et les cancers, notamment du sein. En outre, de récents travaux en laboratoire montrent qu'une faible intensité de lumière (quelques lux) ou même des durées d'exposition très courtes tels que des flashs lumineux de quelques millisecondes sont suffisants pour affecter l'horloge biologique. Cela interpelle sur l'impact de toutes sortes de pollution lumineuse sur la qualité du sommeil et la santé : utilisation d'écrans pendant la nuit, absence d'obscurité durant le sommeil... même pendant de courtes durées et même à faible intensité. Cela permet aussi d'envisager de belles applications en perspectives (certaines sont en cours d'étude) pour le traitement de certains troubles du sommeil.

Un groupe de travail de l'Anses planche actuellement (2018) sur les effets sanitaires des LEDs, afin d'émettre des recommandations.

Lumière et rythmes - interview - 3 min 51 - vidéo extraite de la série POM Bio à croquer (2013)

L'importance de la régularité et de l'horaire des repas

Le rythme des prises alimentaires a un impact direct sur la santé et peut contribuer à synchroniser les horloges biologiques ou au contraire les perturber. Une alimentation très distribuée sur 24 heures désynchronise par exemple les horloges périphériques permettant de réguler le métabolisme, en particulier au cours de la nuit. Les animaux nourris de cette façon (ad libitum) ont davantage de troubles métaboliques que ceux qui mangent en même quantité mais à l'occasion de repas réguliers ou restreints à une partie de la journée seulement. Chez la souris, imposer cette discipline protège de l'obésité. Chez l'humain, de récents suivis de cohorte ont permis d'établir une association entre l'heure des repas et le risque de cancer du sein ou encore de la prostate. Dans ces études, les individus qui mangent dans l'heure précédent le coucher ont un risque accru de cancer par rapport à ceux dont le dernier repas se termine plusieurs heures avant.

Le thème de la nutrition en chronobiologie est en train d'émerger et consiste à étudier le rythme optimal des prises alimentaires pour la santé. De nombreux régimes dits chronorégimes ou reposant sur la chrononutrition sont déjà proposés dans le commerce et dans des ouvrages, mais leur efficacité et leur supériorité par rapport à d'autres approches n'ont pas été démontrées par des études scientifiques.

Troubles du rythme et affections psychiatriques et neurologiques

Les troubles du rythme circadien pourraient également favoriser le déclin cognitif et les troubles associés comme la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur. Un travail a montré que le fait d'augmenter l'exposition à la lumière de personnes âgées institutionnalisées au cours de la journée améliorait le sommeil nocturne, la vigilance diurne, et ralentissait le déclin cognitif et réduisait les symptômes dépressifs. Traiter leurs troubles du rythme par photothérapie est une piste de recherche actuelle intéressante, qui doit se développer.

Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson présentent également des troubles du sommeil et de l'humeur. Un protocole de photothérapie réduit ces troubles mais aussi, contre toute attente, les tremblements et troubles moteurs typiques de la maladie. Cette nouvelle piste doit également être davantage explorée.

La photothérapie, traitement de référence

De plus en plus de troubles sont désormais liés à des perturbations de l'horloge biologique, suggérant le potentiel important des traitements par des approches chronobiologiques. La photothérapie (anciennement appelée luminothérapie) est actuellement le traitement de référence de certaines pathologies.

Des protocoles cliniques existent pour traiter les troubles des rythmes circadiens du sommeil mais aussi des troubles de l'humeur (y compris chez le malade parkinsonien et chez le sujet âgé) ainsi que des dépressions saisonnières et non saisonnières. Il ne fait pas de doute que la liste des indications s'allongera dans les années à venir, tant l'horloge biologique est au cœur du fonctionnement optimal de l'organisme. Ces traitements doivent être prescrits par des spécialistes du sommeil ou des médecins formés à la chronobiologie, après évaluation des potentielles contre-indications, car un diagnostic précis doit être posé, et un traitement adapté à chaque individu doit être prescrit.

Cette thérapie repose sur une exposition à une lumière de forte intensité et de durée précise (entre 30 minutes à 1 heure en général), à un horaire particulier qui dépend des individus et du trouble. Par exemple, un adolescent ou un adulte en retard de phase devra s'exposer pendant 30 à 60 min à une lumière blanche de 5 000-10 000 lux à l'heure de réveil souhaitée, quotidiennement. Il devra aussi diminuer son exposition à la lumière le soir, et supprimer tout appareil électronique avec écran de sa chambre à coucher au moins une heure avant l'heure de coucher souhaitée. Dans certains cas, un comprimé de mélatonine à prendre le soir peut être additionnellement prescrit.

Une hygiène de lumière particulière, avec des horaires précis d'exposition, est également conseillée aux travailleurs postés. Les études montrent que le fait d'augmenter l'intensité lumineuse pendant le travail de nuit, puis de diminuer l'exposition un peu avant le coucher à domicile et de dormir dans des conditions d'obscurité totale sont favorables à la synchronisation de l'horloge biologique. Cela permet une meilleure vigilance pendant les heures de travail puis un sommeil de meilleure qualité.

Des règles élémentaires d' hygiène de sommeil sont également nécessaires pour favoriser la resynchronisation : éviter le sport et les écrans avant de dormir, se coucher à une heure raisonnable (correspondant aux besoins de sommeil), dans le noir et au calme, ou encore se relever en cas d'impossibilité de s'endormir, sans s'exposer à des lumières riches en bleu (LEDs, ampoules fluorescentes froides) ou de forte intensité. Pour en savoir plus, consulter notre dossier Sommeil

L'utilisation de la mélatonine pourrait également se développer. Elle est actuellement recommandée dans le traitement du retard de phase, le libre-cours de l'aveugle, le décalage horaire, et dans certaines situations de travail de nuit. Elle est aussi recommandée dans les troubles du spectre autistique et dans le trouble du déficit de l'attention. Là encore, ce traitement doit être prescrit par des médecins formés à la chronobiologie. La bonne efficacité de la mélatonine est reconnue, mais des études sont encore nécessaires pour optimiser la dose et l'horaire de traitements qui peut dépendre du patient (selon son chronotype).

Enfin, des médicaments qui agissent sur l'horloge biologique pourraient voir le jour dans le futur, afin de la retarder ou de l'avancer. Des travaux sont actuellement conduits dans ce sens, avec par exemple des molécules destinées à bloquer le signal des cellules ganglionnaires à mélanopsine. Les patients pourraient toujours voir (grâce à leurs cônes et leurs bâtonnets), mais l'horloge centrale ne percevrait pas ou peu la lumière externe. Reste à savoir si ces molécules présenteront un avantage par rapport à des lunettes de soleil, faciles d'utilisation. D'autres molécules en cours de développement ciblent directement la mécanique de l'horloge biologique. Elles pourraient avoir un intérêt dans les troubles circadiens décrits plus haut.

Pour aller plus loin

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Chronobiologie · Inserm, La science pour la santé

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La chronobiologie correspond à l'étude des rythmes biologiques dans l'organisme. Ce domaine a connu un boom au cours de ces dix dernières années : les chercheurs ont découvert de nombreux mécanismes de régulation des horloges internes et évaluent de mieux en mieux l'impact majeur de son dérèglement sur la santé.

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Howard Gardner par Bruno Hourst

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Séquence : freins et motivations des participants 

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Séquence : freins et motivations des participants 

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Chrystelle. Action pour motiver les participants

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Action pour motiver les participants

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Fiches animations

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les petites bulles de l'attention: se concentrer dans un monde de distractions

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belletristik / lyrik / dramatik / essays

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Les petites bulles de l'attention: Se concentrer dans un monde de distractions

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Noté 4.0/5: Achetez Les petites bulles de l'attention: Se concentrer dans un monde de distractions de Jean-Philippe Lachaux: ISBN: 9782738133762 sur amazon.fr, des millions de livres livrés chez vous en 1 jour

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L’attention

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Jean-Philippe Lachaux : Le cerveau à l'heure de l'hyperconnexion

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Blog

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Le vivant soutient le milieu d'apprenance, la question est de réussir à promouvoir une culture favorable à l'apprendre plutôt que de déverser du savoir d'un vieux contenant dans un plus jeune.

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APPRENDRE AUTREMENT est le blog dédié aux approches innovantes de la formation dans les organisations

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"Silent Messages" -- A Wealth of Information About Nonverbal Communication (Body Language)
Mehrabian, A. (1981). Silent messages: Implicit communication of emotions and attitudes. Belmont, CA: Wadsworth (currently distributed by Albert Mehrabian, am@kaaj.com)
My findings on communication and body language, as well as those of many other investigators, are organized and summarized in very readable form in "Silent Messages." The book deals with all facets of nonverbal communication, including body positions and movements, facial expressions, voice quality and intonation during speech, volume and speed of speech, subtle variations in wording of sentences that reveal hidden meanings in what is said, combinations of messages from different sources (e.g., face, tone of voice, words), and general descriptions of individual communication styles or mannerisms.

Most of the findings summarized in "Silent Messages" can be used to enhance one's awareness of the many subtle aspects of interpersonal communication, and to improve one's communication skills. Leadership and management trainers can make very effective use of this book in a variety of training seminars on improving communication skills, leadership, or effectiveness of working groups.

Here are only a few examples of the numerous important aspects of communication described in "Silent Messages:"

1. During persuasion -- what are the important nonverbal messages for effective persuasion of others, for example, in a supervisory role or in sales?

2. Deceitful behavior -- how can one detect that another is being deceitful or not overly forthcoming?

3. Individual communication styles -- how do we describe a person's general communication style and what are the basic elements of a person's style? How can one identify problem elements in one's own nonverbal communication and improve one's communication effectiveness?

4. Analyses of the way in which sentences are worded. For example, what differences in attitudes are implied when someone says: "I like those people" instead of, "I like these people?"

5. Inconsistent communications -- the relative importance of verbal and nonverbal messages. My findings on this topic have received considerable attention in the literature and in the popular media. "Silent Messages" contains a detailed discussion of my findings on inconsistent messages of feelings and attitudes (and the relative importance of words vs. nonverbal cues) on pages 75 to 80.
Total Liking = 7% Verbal Liking + 38% Vocal Liking + 55% Facial Liking

Please note that this and other equations regarding relative importance of verbal and nonverbal messages were derived from experiments dealing with communications of feelings and attitudes (i.e., like-dislike). Unless a communicator is talking about their feelings or attitudes, these equations are not applicable . Also see references 286 and 305 in Silent Messages -- these are the original sources of my findings.

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"Silent Messages" -- Description and Ordering Information

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Mehrabian, A. (1981). Silent messages: Implicit communication of emotions and attitudes. Belmont, CA: Wadsworth (currently distributed by Albert Mehrabian, am@kaaj.com) My findings on communication and body language, as well as those of many other investigators, are organized and summarized in very readable form in "Silent Messages."

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Noté 4.1/5. Retrouvez Les intelligences multiples et des millions de livres en stock sur Amazon.fr. Achetez neuf ou d'occasion

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Un mythe ?

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Une des tendances des pratiques dites " molles " est leur volonté de trouver appui sur les sciences plus " dures ", pour en tirer une sorte de validation imparable. Par exemple, si vous œuvrez dans le domaine de la prise de parole en public, de la présentation, ou de la relation média, vous avez sans doute déjà entendu dire que la communication interpersonnelle était à 7% verbale, 38% vocale, et 55% corporelle. C'est-à-dire à 93% non-verbale (si l'on veut bien ranger le para- ou l'infra-verbal dans le non-verbal). Pour toutes celles et ceux, de moins en moins nombreux hélas, qui n'ont pas abdiqué leur sens critique, cela semble exagéré, et surtout étonnamment précis.

D'où viennent ces chiffres ?

Ces chiffres sont relayés par de nombreux coaches et formateurs en prise de parole, et c'est regrettable, car ils n'en connaissent pour la plupart pas l'origine, les tenants et les aboutissants, c'est-à-dire les limitations ; ce qui ne les empêche pas d'être de bonne foi. En 1967, Albert Mehrabian et deux de ses collègues, à qui l'on attribue cette découverte, conduisirent deux études portant sur le sujet de la communication non-verbale.

Dans la première étude, les participants devait estimer les sentiments d'une personne après avoir écouté neuf mots différents et non corrélés, pré-enregistrés, successivement. Les mots était généralement sans cohérence avec le ton de la voix qui les prononçait. Par exemple, " imbécile ", dit d'une manière positive. Ils devaient donc, à chaque fois, donner une note sur un seul mot.

Dans la seconde étude, il n'y avait plus qu'un seul mot, choisi pour être le plus neutre possible : " peut-être " ( maybe, en anglais). Les participants écoutaient l'enregistrement de ce mot, dit selon différentes intonations, en regardant en même temps des photos montrant différentes expression faciales. Ils devaient juger de la correspondance entre le mot entendu et l'expression du visage proposé.

C'est à partir de ces deux études qu'Albert Mehrabian et ses collègues ont élaboré, mais non prouvé, leur " formule " du 7-38-55. On voit immédiatement qu'il est difficile de généraliser ces situations d'expérimentation : un seul mot, enregistré, des expressions figées (photos, et uniquement du visage... le corps est complètement occulté dans ces expériences). Et quand on sait ensuite, en lisant le protocole, que ces participants étaient en fait au nombre de 10 (c'est peu !), et tous du même genre (il s'agissait en effet uniquement de femmes), on est en droit d'invalider totalement l'extension de ces résultats à une réalité quelconque concernant le monde dans lequel nous vivons.

Les limites

Il est à noter que Mehrabian lui-même est assez contrit de l'usage qui est fait de ces résultats. Il est ainsi savoureux de lire, de sa plume, dans un courrier adressé à Max Atkinson : " Je suis évidemment mal à l'aise du fait que mon travail soit mal cité. Dès le début, j'ai tenté d'expliquer aux gens les limites de mes découvertes. Malheureusement, nombreux sont les praticiens parmi les " consultants image corporate " et autres " consultants en leadership " qui ont une très faible expertise psychologique " .

En ce qui concerne les limitations posées par Albert Mehrabian lui-même, on peut lire ceci : " Je vous prie de noter que ceci, et les autres équations concernants l'importance relative du verbal et du non-verbal, sont issus d'expériences concernant la communication de sentiments et d'états d'esprit (par ex. aimer/détester). A moins que le communiquant ne parle de ses sentiments ou de son état d'esprit, ces équations ne sont pas applicables " .

En somme, les résultats ne sont valables que :

pour une population féminine particulière (dont les critères de sélection n'ont pas été détaillés)

si la personne qui parle ne dit qu'un seul mot,

si le ton de la voix enregistrée est sans cohérence avec le sens du mot,

et si le jugement se porte sur les sentiments ou l'état d'esprit de la personne qui parle.

On est assez loin de la vie courante, ou même d'une situation de prise de parole en public...

Et pourtant...

Et pourtant, on sait bien que le langage du corps, le ton de la voix et plusieurs autres facteurs non-verbaux (voire para- ou infra-verbaux) entrent en jeu dans le champ de la communication interpersonnelle. Nous l'expérimentons tous les jours ; cet article a simplement pour but d'ôter une prétendue validation scientifique, qui reste à faire. De nombreux chercheurs se sont intéressés à ce champ depuis Mehrabian, et continuent à le faire, mais la part de chaque élément dans la totalité n'a encore pas pu être valablement estimée.

La relation interpersonnelle, qu'elle soit uniquement entre deux personnes, ou bien une s'adressant à plusieurs, est un phénomène complexe. Oui, les variations de la voix (ton, débit, articulation, sonorité...), la gestuelle, comptent dans la bonne réception du message de fond, pour le meilleur comme pour le pire. Les acteurs le savent mieux que personne. Mais il me semble que ce mythe du 7-38-55 présente le gros défaut de paniquer inutilement de nombreuses personnes qui, au final, travailleront leur gestuelle au détriment de leur cœur de message. Ce mythe donne également parfois à certaines personnes le sentiment que, de toute façon, ça ne sert à rien puisque leur corps les trahira (on notera que, souvent, le langage non-verbal est présenté comme un ennemi de l'orateur ; l'accent sur l'allié qu'il est également est rarement avancé).

Ce qu'on peut retenir de ceci, au final, c'est que la communication entre deux personnes ou vers un groupe n'est pas si simple qu'elle puisse être réduite à une équation, comme Mehrabian le souligne lui-même. Selon le sujet (sentiments, faits, opinions...), selon la relation pré-existante (affective, neutre, vierge...), selon la clarté du message à transmettre, selon les cadres de référence de qui émet et qui reçoit, et d'autres facteurs encore, la part du verbal et du non verbal varie. Ce qu'il peut être utile de faire, c'est de prendre conscience du fait que ces trois aspects doivent être adressés concurramment pour une communication optimale.

Et vous ?

Selon vous, si vous le développiez, quel aspect (verbal, vocal, corporel) aurait le plus d'impact sur l'ensemble de votre communication en situation professionnelle ?

En cadeau, je vous laisse avec cette vidéo de TED, dont j'espère que vous tirerez profit !

Sources

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Le mythe des 7% 38% 55%, ou le non-verbal rediscuté

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Une des tendances des pratiques dites " molles " est leur volonté de trouver appui sur les sciences plus " dures ", pour en tirer une sorte de validation imparable.

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Les émotions

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Et tout le monde s'en fout #3 - Les émotions -

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Jean Philippe Lachaux - Le cerveau attentif
Augusto Boal - Jeux pour acteurs et non-acteurs
Howard Gardner - les intelligences lultiples
Bruno Hourst - apprendre sans ennuyer
Philippe Meirieu  - apprendre oui mais comment
Paul Watzlawick - faites vous même votre malheur - la réalité de la réalité
"Pédagogie des concepts clefs"

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Powerpoint
Padlet
Powtoon
Pixton
Whatsapp
Youtube - TedX

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Sites Ressources iconographiques gratuits et payants

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Sites Ressources iconographiques gratuits et payants

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Vectoriels gratuits (sauf exception) : https://www.flaticon.com
Photos et illustrations payantes : https://fr.fotolia.com/#
Photo gratuites : https://unsplash.com

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L'histoire des Mécanicartes

Les Mécanicartes sont un outil simple et pratique permettant d'avoir une meilleure compréhension de ce qui compose un jeu et de faciliter la personnalisation de ses règles.
Ce paquet de cartes peut également servir de cadre de contraintes pour créer ses propres jeux, que vous soyez un créateur en herbe ou un auteur à la recherche de nouvelles idées.

Elles ont été créées par Aurélien Lefrançois ( EggDestroyer) dans le cadre du projet Ludi Vojago, pour animer des ateliers d'initiation à la création de jeux de société.

Après avoir utilisé la première version des Mécanicartes lors de nombreux ateliers, Aurélien a co-fondé à son retour la société Prismatik avec Léo Capou et Axel Fleury.

L'une des missions de la société était de pousser plus loin l'outil Mécanicartes en l'améliorant, tant d'un point de vue graphique que du contenu, et en favorisant son utilisation par une large communauté. La création du wiki, faisant suite à la conception d'une première version, répond à cette mission.

Les Mécanicartes partent de plusieurs postulats :

Elles ne représentent pas les thématiques des jeux (médiéval, post-apocalyptique, réaliste...).

Leur classification est conçue pour être discutée. Regroupant à la fois des termes très génériques et d'autres beaucoup plus précis, elle n'a pas pour vocation d'être exhaustive ni d'un niveau de précision uniforme. Il est donc possible d'interpréter de nombreuses cartes de plusieurs façons, ce qui provoque donc souvent des discussions entre groupes permettant de créer une émulation.

Dans cet esprit, aucun élément constitutif n'est prioritaire par rapport à d'autres concernant un arbitrage d'interprétation.

Les Mécanicartes

Les Mécanicartes se divisent en 3 catégories. cliquez sur la catégorie qui vous intéresse pour voir le détail de toutes les cartes :

Anatomie d'une Mécanicarte

Le niveau

Les cartes disposent d'un niveau (en haut à gauche). Le niveau correspond à la difficulté estimée d'appréhension et d'utilisation de la carte.

Niveau 1 : composante facile à comprendre et intégrer dans une nouvelle création.

Niveau 2 : des difficultés peuvent apparaître.

Niveau 3 : composante complexe, nécessitant parfois une culture ludique précise pour être pleinement comprise (ex : Pooling). Déconseillée d'utilisation pour des initiations (ou alors, peuvent justement booster la créativité, mais il faut y accorder une importance particulière).

Le type

Il y a 3 types de Mécanicartes, il est ici rappelé par une icône ainsi que la couleur de fond de la carte

L'illustration

L'illustration est un des éléments qui peuvent vous permettre de comprendre la carte, elles sont réalisées avec 3 couleurs uniquement !

Nom & Description

Permettent de formellement identifier la Mécanicarte

Exemple d'utilisation

Un petit exemple en jeu pour bien comprendre la carte dans son contexte

Prismatik

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Sommaire1 L'histoire des Mécanicartes2 Les Mécanicartes2.1 Anatomie d'une Mécanicarte2.2 Le niveau2.3 Le type2.4 L'illustration2.5 Nom & Description2.6 Exemple d'utilisation3 Prismatik L'histoire des Mécanicartes Les Mécanicartes sont un outil simple et pratique permettant d'avoir une meilleure compréhension de ce qui compose un jeu et de faciliter la personnalisation de ses règles.