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1. Lunge.
2. Lunge mono podal.
3. Lunge mono podal con balón.
4. Lunge mono podal dinámico.

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1. Andar con una pelota entre las piernas sin que esta se caiga.
Podemos empezar con una pelota más pequeño y acabar con la del video.

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Trabajo de plancha abdominal.

1º Sin balón.
2º Con balón (estático).
3º Con balón dinámico (Carpa).
4º En tendidio supino, balón entre las piernas, me levanto a coger el balón y a la vez lo acerco con las piernas, en este ejercicio también trabajariamos aductores.

(No es un trabajo que la paciente necesite específicamente para mejorar su Valgo de rodilla pero si consideramos que es un trabajo complementario interesante de realizar)

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1.Puente.

2.Reloj (llevando la pierna que no apoyo hacia la que esta apoyada), este último ejercicio lo podemos ir aumentando en dificultad.

1º superficie estable
2º TRX
3º superficie inestable (Bosú)

3. Escalador

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Para trabajar la dorsiflexión de tobillo, lo que hacemos es fortalecer el gemelo.

En este caso no tenemos problema, pero si el paciente tuviera una tendinopatía en el aquiles, trabajariamos en isométrico (es analgésico) y excentrico sin dolor y para ello le hariamos subir con las dos piernas y bajar con una.

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Originado en la rama inferior del isquion y del pubis, y en la tuberosidad isquiática, insertándose en el tubérculo aductor y línea áspera del fémur.

Sus funciones son la aducción, rotación y flexión del fémur, además de estabilizar la pelvis y la columna vertebral.

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Es la porción más medial, es decir, cercana a la línea media del cuerpo, del músculo cuádriceps. Tiene forma de lágrima, su origen está en la parte inferior de la línea intertrocantérica y termina en la rótula formando el tendón rotuliano o tendón patelar.

Actúa de manera coordinada con las otras porciones del cuádriceps en la extensión de la pierna.

Reloj (llevando la pierna hacia afuera)

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Se encuentra en la región glútea debajo del glúteo mayor; ancho y grueso.

Se origina en el borde externo de la cresta ilíaca, espina ilíaca anterior superior, fosa ilíaca externa y aponeurosis glútea; y se inserta por debajo en la cara externa del trocánter mayor.

Su función es abductor y rotador del fémur.

Se puede trabajar con una plancha lateral.

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PROPUESTA DE TRABAJO PARA CORREGIR LOS DEFICITS.

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PROPUESTA DE TRABAJO PARA CORREGIR LOS DEFICITS.

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El paciente tiene que tocar la pared con la rodilla de delante y entre la punta de su pie y la pared tiene que existir 10 cm como mínimo, todo esto sin levantar el talón del pie de atrás.

En nuestro caso es menos de 10 cm, por lo que concluimos que tiene limitación en la flexión dorsal del tobillo.

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En tendido supino encima de la mesa, le decimos al paciente que se coja las piernas con los brazos, llevandolas al pecho y que suelte una. Con esto queremos testar el acortamiento de Psoas, TFL e Isquiotibiales/isquiosurales.

En nuestro caso:
Pierna izquierda:  cae, pero al colocarla neutra TFL contrae en exceso.

Pierna derecha: No cae y se va hacia afuera, deducimos que tiene acortamiento en el Psoas.

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En tendido prono, juntamos las rodillas rodillas y le pedimos que las lleve hacia afuera, hasta que no pueda más, es decir que realice una rotación interna.

En el caso de Inés la izquierda cae más.

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Músculo que se encuentra en la parte profunda de la región glútea; es de forma aplanada y triangular de vértice externo. Por dentro se origina en la cara lateral del hueso sacro y ligamento sacrociático mayor, se inserta en el borde superior del trocánter mayor. Su función es la extensión, rotación externa y abducción del fémur cuando la pelvis esta fija.

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Escoliosis es una desviación de la columna vertebral, que resulta curvada en forma de "S" o de "C"

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Hiperlordosis es el aumento o incremento en la curvatura de la columna vertebral, según sea la zona puede ser cervical, dorsal o lumbar.

En este caso es lumbar: Acentuación de curvatura fisiológica lumbar. Puede ocasionar dolor e incapacidades parciales para la realización de algunos deportes.

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Hiperlordosis y escoliosis.

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Test dismetria (Comparar que pierna es más larga que la otra)

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Test dismetria (Comparar que pierna es más larga que la otra)

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1º Alineamos tobillos, le pedimos que eleva glúteo y tiramos para tumbarla.

2º Le pedimos que realice un abdominal. Observamos que el derecho se desplaza más, puede ser una falsa dismetría, tibia derecha más alta.

3º Pedimos que doble las rodillas y observamos la diferencia por lo que la dismetría falsa pasa a ser real, hueso de la tibia derecha más largo.

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La rodilla izquierda (Calcetín rosa) es más hiperlaxa, se mete hacia dentro. La derecha  (Calcetín azul) tiene algo de flexión.

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Recorvatum, sobretodo la izquierda, la derecha tras lesión no tiene hiperlaxitud.

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Pie izquierdo

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Pie derecho

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Pie egipcio (segundo dedo más pequeño que primero).

Neutros.

Los dos son cavos pero el derecho un poco más caído, evidencia de esto son los callos que tiene en talón y dedo gordo, esto significa que entra y sale con el interior del pie, no hay rotación.

Test de Jack los dos negativos, el izquierdo se arquea menos que el otro.

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Trás la realización de todos los test y pruebas llegamos a las siguientes conclusiones:
Problema de Valgo de rodilla pierna derecha, para ello hay que fortalecer glúteo medio, vasto medial fibras oblicuas, aductores y mejorar la dorsiflexión de tobillo.
Además compensa,el tener la tibia derecha más alta con el hombro izquierdo más elevado.
Los desequilibrios son debido a las lesiones que ha tenido con anterioridad.

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Edad: 23 -6- 1995 / 20 años
Altura: 1,72-74
Peso: 64 Kilos

Deporte: Baloncesto / Primera Nacional Femenina /  6 horas a la semana .

Lesiones: Desgaste de cartílago de las rodillas / Fisura de menisco rodilla derecha y luxación de los ligamentos / Esguince de dedos de la mano. Rodillas hiperlaxas , la rodilla derecha a raíz de la lesión no tanto.

Factores genéticos: No hay.

Otros: Pie cavos, Rodillas en valgo( la derecha más, calcetín azul) Pies por detrás neutros,  poca flexión dorsal de tobillo.