# data[].attributes.headline
Agora eu quero que você descanse apenas 30s de um exercício para o outro.

# data[].attributes.subject
Agora eu quero que você descanse apenas 30s de um exercício para o outro.

# data[].attributes.attachment_caption
Cadencia de 3s para a execução do exercício

# data[].attributes.attachment_caption
Cadencia de 3s para a execução do exercício

# data[].attributes.headline
Série 2 - 3 X 15 - 2hg cada lado c/ barra de 7kg

# data[].attributes.subject
Série 2 - 3 X 15 - 2hg cada lado c/ barra de 7kg

# data[].attributes.headline
Serie 2 - 3 x 8 - 3kg  - fazer a passada pra trás

# data[].attributes.subject
Serie 2 - 3 x 8 - 3kg  - fazer a passada pra trás

# data[].attributes.attachment_caption
Prancha estendida com toque nos ombros - 3 X 20 

# data[].attributes.headline
Série 3 - 10 minutos - alternando o rítmo

# data[].attributes.subject
Série 3 - 10 minutos - alternando o rítmo

# data[].attributes.headline
Série 3 - 20 minutos - ritmo mais que o conforto 

# data[].attributes.subject
Série 3 - 20 minutos - ritmo mais que o conforto 

# data[].attributes.body
26/04/2022 - hoje não estava afim de ficar na academia. Fui para o Campo de São Bento, fiz uma caminhada de 45 minutos e também:
3 X 10 subidas no banco com cada perna
3 X 15 abdominais no banco
3 X 15 tríceps no banco.
Total de 1h de treino ao ar livre!

# data[].attributes.body
Dia 11/04/22
Além dos exercícios da série 1, fiz também:
3 X 10 agachamentos livre
3 X 5 ajoelhar pra traz com cada perna
3 X 15 abdominais no banco
30 panturrilha (ponta de pé no degrau)

# data[].attributes.body
25/04/22 - além de fazer os 7 exercícios da série 2, ainda fiz:
3x10 agachamento livre
3x15 panturrilha
3x10 sentar com uma perna só. 10 com cada perna.

# data[].attributes.body
Hoje não deu pra treinar na academia. Aproveitei pra caminhar na praia. Dei uns piques de corrida. No total, foi 1h15 de caminhada de moderada a rápida.

# data[].attributes.body
Fiz a série 1 mais 3×15 agachamentos livres

# data[].attributes.body
1h20 de caminhada na praia, 5,8km!!

# data[].attributes.body
Série 3 completada! 💪🏼

# data[].attributes.body
Série 1 paga mais
3x15 agachamentos livres
2x20 abdominais com a perna dobrada

# data[].attributes.body
Série 2 concluída com sucesso

# data[].attributes.body
Voltando aos treinos! Série 1 completa com mais:
4x15 abdominais com peso
4x10 agachamentos livres

# data[].attributes.body
Treino aeróbico online concluído com sucesso.

# data[].attributes.body
Hoje está pago! Série 2 completa!

# data[].attributes.body
Fiz a série 1 completa em 50 minutos e mais 30 minutos de transport moderado.

# data[].attributes.body
Hoje o treino foi ao ar livre, para mexer o corpo e espairecer a cabeça!!!
45 minutos de caminhada no campo de São Bento e mais 30 minutos dos exercícios abaixo:
3x10 subida no banco em cada perna (60 subidas no total)
3x15 tríceps no banco
4x10 abdominais no banco
4x10 flexões no banco