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나의 건강체력 기르기 

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나의 건강체력 기르기 

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- 주 3회(월, 수, 금) 저녁 8시 줄넘기 1000개 하기
- 혹시 월,수, 금 중 바빠서 못 하는 날이 있으면 주말에라도 꼭 하기!

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월, 수, 금 줄넘기 1000개 넘기 실천완료

# data[].attributes.body
수, 금 줄넘기 1000개 실천
월요일은 피곤하여 하지 못하였는데 다음주에는 꼭 실천하겠다.

# data[].attributes.headline
나의 건강 체력 기르기

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나의 건강 체력 기르기

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나는 일주일에 3번 (화,목,금)
국민체조를 아침에 할것이다

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주 7회
아침에 일어나서 스트레칭과
간단한 체조를 하겠다

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8번 박시온       🍀건강 체력 기르기🍀

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8번 박시온       🍀건강 체력 기르기🍀

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나는 월,수,토 마다 윗 몸 일으키기 를 15씩 할 것 이다

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윗몸일으키기 15개씩
월 수 토 실천 완료!!!
참잘햇어요~~🤗🤗🤗

# data[].attributes.headline
나의 건강체력 기르기.

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나의 건강체력 기르기.

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나는 주3회이상 저녁에 공원을 걷겠다.
(마지막주 계획변경:나는 주3회이상 집에서 30분동안 운동을 하겠다)

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매주 주말 줄넘기 양발모아로 1000개씩 뛰겠다.

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매주 주말마다 2시 30분부터 3시 30분 까지줄넘기 30분을 하고 배드민턴을 30분을
할겁니다.

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나는 매일 아침에 일어나서 5분씩 스트레칭을 하겠다.

# data[].attributes.body
나는 주 3회 (월,화,목)
줄넘기 발모아뛰기 50번
번갈아뛰기 30번
흔들어뛰기 30번을 할것이다

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- 주 3회 (수,토,일) 오후 4시
- 줄넘기 500개 하기

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저는 건강 체력을 기르기 위해 수,목,금요일 3시에 2단뛰기를 10개로 시작하여 5개씩 늘려가며 하고 모둠발뛰기를 50개로 시작하여 10개씩 늘려가며 하겠습니다.
+실천하지 못하면 토요일에 농구에서라도 하기
+농구 7시 30분부터9시까지

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나는 일주일에 2번 토,일 오후 3시쯤에
500개씩 줄넘기를 할 것이다

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나의 건강 체력 기르기

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나의 건강 체력 기르기

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주 5회(월, 화, 수, 목, 금)동안 오후 7시(화, 목), 오후 8시 30분(월, 수, 금)에 태권도 1시간동안 하기.

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메주 토요일 나가서 놀이터 13바퀴를 돌거니다

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메주 토요일 나가서 놀이터 13바퀴를 돌거니다

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나의 건강 체력 기르기

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나의 건강 체력 기르기

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나는 토요일과 일요일에 윗몸일으키기 10번을 하겠다.

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일주일에 3번 (화,목,일) 윗몸 일으키기 15번에서 5번씩 추가 할 것이다.

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주말마다 윗몸일으키기 15회 한 다음 5번씩 하는양을 늘려서 윗몸일으키기를 할것이다.

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-주 2회(화,목) 저녁 9시에 줄넘기 1000회를 하기.

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주 2회-수영 (7:00)

화,목에 1시간 동안 수영 연습을 하겠다.
(20바퀴)

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매주 토요일 나는  나가서 놀이터를 3번돌고 줄넘기를 300개씩 할 것이다.

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매주 토요일 나는  나가서 놀이터를 3번돌고 줄넘기를 300개씩 할 것이다.

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저녁을 먹고 줄넘기를 100개를 하겠

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저녁을 먹고 줄넘기를 100개를 하겠다 (일주일에 3번

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매일 집앞 놀이터7시30분에 조깅으로15바퀴를 뛰기   (교체) 매일 집앞 운동장 6시30분 또는 8시20분에 줄넘기 1500개 넘기

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1주 동안 매일 아침 5분동안 스트레칭 실천 완료

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매일 아침 간단한 체조와 스트레칭 실천완료

# data[].attributes.body
줄넘기 500개 하기 실천완료

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토,일 낮 2시 30분부터 낮 3시 30분까지
줄넘기 30분,배드민턴 30분 하기 실천완료

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제자리 뛰기 30분 화,목,일 실천 완료했습니다.

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나는 월, 화, 수, 목, 금에 월, 수, 금에는 오후 8시 30분부터 1시간동안, 화, 목은 오후 7시부터 1시간동안 태권도를 실천했다.

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수,목,금 공원 걷기 실천완료

# data[].attributes.body
토일에 줄넘기 500개씩 실천완료

# data[].attributes.body
토요일 , 일요일 윗몸일으키기 10번,10번씩 실천완료했습니다!!!

# data[].attributes.body
화요일, 목요일에 국민체조를 함
금요일에는 아침에 너무 졸려 7시에 일어나야하는데 7시 20분에 일어나 시간이 없어 못함
다음주에는 꼭 일찍 자고 일찍 일어나서 국민체조를 할것이다!😋

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월,수,금요일에 줄넘기 200개하기

# data[].attributes.headline
수영 1시간 20바퀴 완료

# data[].attributes.body
수영 1시간 20바퀴 완료

# data[].attributes.body
화,목,금요일에 국민체조 완료

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목요일 이단뛰기10개+모둠발뛰기 50개✔
금요일 이단뛰기15개+모둠발뛰기60개✔
수요일에 하지못한것은 토요일 농구에서 실천✔
농구실천

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줄넘기 200게실천완료

# data[].attributes.headline
2번을 했다 다음주엔 4번을 하겠다<

# data[].attributes.body
2번을 했다 다음주엔 4번을 하겠다

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-화,목 줄넘기 1000번 넘기 실천완료

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매주 화 목 금 동안 7:30에 배드민턴을 100번 치겠다

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코로나에 걸려서 토요일 일요일 2밖에 하지못했다 다음엔 화요일 목요일 금요일 토요일날 총4번 배드민턴을칠거다

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4월12일  4월13일 4월14일 실천완료
4월15일 4월16일
실천못함 이유:축구 끝나고 힘들어서
4월17일 실천완료
1주일중 4번실천했다 다음엔 7번실천해야겠다.
4월18일 힘들어서 자전거 30분타기로 대체함
4월19일 실천완료
4월20일 깜박해서 실천못함
4월21일 실천완료
4월22일 실천완료
4월23일 천안가서 실천못함
4월24일 실천완료
4월25일 실천완료

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매주 목,금 자전거타고 농구장까지 간다음에 드리블연습100번하기

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나는 월,수,금,일 마다 저녁먹고 1000씩하겠다

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나는 월,수,금,일 마다 저녁먹고 1000씩하겠다

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드리블 100개 실천완료

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집 앞 작운 풍차 놀이터는 3바퀴를 돌았지만 줄넘기는 다는 하지 못 하고 250개를 했다. 다음에는 시간을 맞추고 조금더 힘을 내서 다 해봐야 겠다.

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주 2회(월요일, 토요일) 점심먹고 2시간 뒤 글캠 놀이터에서 1시간30분씩 피구를 할 것 이다.

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계획처럼 1시간30 이상은 했다.
다음에는 더 시간을 늘려가 볼것이다.

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토요일,일요일 점심먹고 밖에서 줄넘기를 30분한다.

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나의 건강 체력 기르기

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나의 건강 체력 기르기

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주5회 태권도로 기본 체력 기르기
화, 목요일은 수영하기
(자유형 21초 기록하기)

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토요일 날은 줄넘기를 하지 못 한 대신 공원을 2바퀴 돌고 일요일날은 줄넘기 1000개 완료!!

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일요일에 윗몸일으키기 15회를
했어요

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화,목,금요일 국민체조 실천 완료!

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토요일,일요일 윗몸 일으키기 10번씩 실천 했습니다!

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월 수 토 윗몸일으키기 실천 완료
다음주 부터는 20개로 늘리기

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4월16일 토요일에 실천 했어요!

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농막으로 놀러와서 줄넘기를 못 했지만  제자리 걷기를 했다. 다음번엔 놀러가더라도 줄넘기를 가져가서 하겠다

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수영 화,목 1시간20바

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수영 화,목 1시간20바퀴 실천 완료

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화요일 날은 늦게 일어나서 실천하지 못 했지만, 수요일날은 일찍 일어나서 많은 스트레칭을 실천했다.

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화요일15번 목요일 20번 일요일 25번 실천 성공

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매일아침 간단한 체조와 스트레칭 실천 완료

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이번주는 친구들과 피구를 했다

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이번주는 친구들과 피구를 했다

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태권도 주 3회, 수영 주2회 실천완

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태권도 주 3회, 수영 주2회 실천완료.

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화, 목요일 자전거 1km 타기
주말에는 자전거타고 공원 돌기

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토,일 낮 2시 30분부터 3시 30분까지
줄넘기 30분,배드민턴 30분 실천 완료

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화요일 100번 목요일 200번 토요일 100번 총배드민턴400번을쳤다

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토요일,일요일에 점심먹고 공원에서 30줄넘기를 500번 했다.

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수,목,금 줄넘기 실천 완료
수-이단20개+양발70개✔
목-이단25개+양발80개✔
금-이단30개+양발85개✔
농구실천

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나는 월, 금에는 8시 30분부터 1시간동안, 화, 목에는 7시부터 1시간동안 태권도를 하였고 수요일날에는 발목이 아파서 태권도 대신 윗몸일으키기를 50개씩 2세트로 하였다.

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화,목,일요일에 국민체조 2회하기
+토요일 7시30분부터 9시까지 농구🏀

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토요일의 놀아터 3번 돌고 줄넘기 300개 하기 실천 성공

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수요일 줄넘기는 못했고
토, 일 줄넘기는 실천완료

# data[].attributes.body
화,금요일에 국민체조 완료
목요일에는 까먹고 못했다.
다음주에는 까먹지 않고 열심히 국민체조를 할것이다! :)

# data[].attributes.body
드리블 100개 실천완료

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실천완료

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-화,목 줄넘기 1000개 넘기 실천완료

# data[].attributes.headline
저저번준 토요일  아침에 실천완료

# data[].attributes.subject
저저번준 토요일  아침에 실천완료

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1주 줄넘기 200개 실천완료

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일요일에 점심먹고 놀이터에서 줄넘기를 30분 600번 했다.

# data[].attributes.headline
2주 실천 성공 ✔️ 

# data[].attributes.subject
2주 실천 성공 ✔️ 

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1주째와 마찬가지로 1시간 30 이상은 하였다.
시간도 30정도 늘려서 해 보았다.
그리고 계획이 말이 되는지 내용인지 꼭 확인하고 계획을 짤 것이다.

# data[].attributes.body
토요일 공원 걷기 실천완료
다른날은 시간이 너무늦어 집에서하는 운동으로 대체

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양이 너무 적은것 같아 이제부터 토요일에 20번 일요일에 20번씩 하겠습니다!!!!!

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저번주에 윗몸일으키기를 했는데 올리지 않았습니다.4월 23일에 토요일과 일요일에 윗몸일으키기 했습니다.바로바로 올리겠습니다!!!

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화수목금토일 간단한 체조와 스트레칭 실천 완료
월요일은 늦게 일어나서 실천하지 못했지만 다음주에는 꼭 실천하겠다.

# data[].attributes.body
줄넘기 실천 완료

# data[].attributes.body
일주일동안 꾸준히 스트레칭을 실천했다.

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토요일은 2시 30분부터 3시 30분까지
배드민턴과 줄넘기를 30분씩 했으나,
일요일에는 시간이 너무 늦어서 못한관계로
대신 월요일 5시에서 6시쯤에
줄넘기와 배드민턴을 할것이다.

# data[].attributes.body
수,토,일 오후 4시마다 집 앞 놀이터 근처에서 줄넘기 500개 실천완료

# data[].attributes.body
4월24일 실천했어요!

# data[].attributes.body
너무 힘들어 실패했지만 다음부턴 더 열심히 해야겠다.

# data[].attributes.body
이번주 월 수 토 윗몸 일으키기 20개씩
실천 완료
태권도를 다시 시작하여서 조금 힘들었지만
그래도 힘들어도 실천해서 뿌듯했다!!!
참잘했어요 박시온~~♡♡

# data[].attributes.body
-화,목 줄넘기 1000번 넘기 실천완료