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1.점프버피
2.점프토킥
3.트위스트점핑
https://youtu.be/c39PlYs2yvY

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1.점프버피
2.점프 토 킥(Jump toe kick)
3.트위스트 점핑

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1.버피
2.니킥
3.점프런지
https://www.youtube.com/watch?v=6dQsvucAzps

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플랭크 투 푸쉬업
웨이브 푸쉬업
벤트오버 Y 레이즈

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상체 다이어트 운동, 타바타로 4분만에 끝내줄게! | Upper Body Workout 4Min Tabata

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1.펄스 스쿼트
2.펄스 런지
3.백 런지

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Lv.5 13분만에 하체 마비시키는 루틴! 근육통100% 옵니다. (누구나 집에서 가능) 13mins intense Legs Workout

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1.플랭크
2.마운틴 클라이머
3.크런치
https://youtu.be/a4_Q00l95Tg

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1.백 익스텐션
2.레그레이즈
3.러시안 트위스트
https://youtu.be/Rm5L3KhTldo

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1.플래크
2.크로스 마운틴 클라이머
3.슈퍼맨

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1.점핑 스쿼트
2.R-런지
3.L-런지
https://youtu.be/FDDJvI83kHs

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사이드 런지
트위스트 런지
스쿼트 바운스

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관련 태그 :

* 운동 부위 l Target : 하체 l Lower Body * 운동루틴 l Workout Routine 1. 와이드 스쿼트 l WIDE SQUAT 2. 사이드 런지 l SIDE LUNGE 3. 트위스트 런지 l TWIST LUNGE 4. 스쿼트 바운스 l SQUAT BOUNCE 5. 스티프 데드리프트 l STIFF DEADLIFT #5분타바타 #하체타바타 #하체지방없애기 상의 http://goo.gl/G74AxL 하의 http://goo.gl/G74AxL 운동을 따라하면서 궁금해던 점들은 언제든지 댓글을 달아주세요! 강사님들이 직접 댓글을 통해서 피드백을 달아드릴 예정입니다. 운동은 항상 파이베트와 함께! 구독& 좋아요도 눌러주세요! ---------------------------- 🌱 국내 최초 운동 전문 MCN 기업 '파이베트' 🌱 Crew Instagram 1. https://www.instagram.com/j.yonigram/ 2. https://www.instagram.com/_mo_mo_93/ 3. https://www.instagram.com/hoypila/ ---------------------------- ::Change The Body :누구나 예뻐지고 싶고, 꾸미고 싶고, 건강해지고 싶은 것은 당연한 인간의 욕심. 파이베트에서는 운동 영상을 통해서 운동을 누구보다 효과적이면서도 재미있게 할 수 있도록 어디에서나 따라할 수 있는 쉬운 운동들 위주로 알려드리고자 합니다. 이제 집에서 운동은 파이베트와 함께! Copyright ⓒ 파이베트 All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 파이베트에 있으며, 본 영상의 허가 없이 임의대로 변경/배포는 불가합니다.

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하체지방 폭발 5분 타바타 운동 l 5 Min FAT-Burning TABATA for Lower Body

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운동 부위 l Target : 하체 l Lower Body * 운동루틴 l Workout Routine 1. 와이드 스쿼트 l WIDE SQUAT 2. 사이드 런지 l SIDE LUNGE 3. 트위스트 런지 l TWIST LUNGE 4. 스쿼트 바운스 l SQUAT BOUNCE 5. 스티프 데드리프트 l STIFF DEADLIFT #5분타바타 #하체타바타 #하체지방없애기 상의 http://goo.gl/G74AxL 하의 http://goo.gl/G74AxL 운동을 따라하면서 궁금해던 점들은 언제든지 댓글을 달아주세요!

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1.더블 펄스 스쿼트
2.크로스 런지
3.리버스 런지 니업

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👀하체 살빠지는 고강도 동작이지만, 4분만에 끝👌👌- 강하나 스트레칭(2020.05)

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1. L-런지
2. 점프 스쿼트
3. 사이드 런지

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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인상깊은 동작 1.슈퍼맨로우2.플랭크니업3.플랭크레이즈 https://youtu.be/IwQtTc63h8U

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1.스쿼트킥
2.런지니업
3.점프스쿼트
https://youtu.be/Yffnld34REQ

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1. Mountain climbers (마운틴 클라이머)
2. Squat side kick (스쿼트 사이드 킥)
3. Side leg raise (다리 올리기)

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NO GYM FULL BODY WORKOUT (feat. 5 min Tabata) | 5분 전신 타바타 운동

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1.백 익스텐션
2.레그 레이즈
3.굿모닝 점프

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[슬릭 타바타] 기본기 꽉 잡은! 4분 컷 코어운동!!

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1. 스쿼트
2.하이니
3.레그레이즈

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1. 스쿼트
2. 사이드 스텝
3. 점프 스쿼트

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딱 4분만! 하체 운동만 모았다! 유산소 하체 Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1.핸드워크
2. 점핑 잭
3. 어깨터치

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1. 숄더탭
2. 점프 스쿼트
3. 마운틴 클라이머
https://www.youtube.com/watch?v=BL8kwdj-XWU

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팔굽혀펴기 스쿼트 등

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1. 점프 스쿼트

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1.웨이브 푸쉬업
2.bentover Y raise
3.플렝크 푸쉬업

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상체 다이어트 운동, 타바타로 4분만에 끝내줄게! | Upper Body Workout 4Min Tabata

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1. 플랭크
2. 푸쉬업
3.크런치

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코어운동 플랭크 마운틴 등

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1.사이드 런지
2.엘 런지
3.사이드 스텝

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1.사이드 런지
2.점프 스쿼트
3.엘 런지

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1. 사이드런지
2. L-런지
3. R-런지

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1.푸쉬업
2.플랭크푸쉬업
3.어깨터치
https://youtu.be/NVZ_3w2wOX8

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1.플랭크 푸쉬 업
2.숄더 터치
3.굿모닝 로우

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10207 남궁 윤
1.플랭크
2.푸쉬업
3.스탠딩 바이시클

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1.  푸쉬업
2.  핸드워크
3.  마운틴 클라이머

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1.점프 스쿼트
2.버피테스트
3.플랭크
https://www.youtube.com/watch?v=lDsJi3_EW-Y&feature=share

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하체운동 스쿼트 하이니 런지 등

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1.숄더 터치
2.푸쉬업

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1. 푸시업
2. 버피
3. 플랭크

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1. 웨이브 푸시업
2. 벤토버 Y 레이즈
3. 플랭크 푸시업

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상체 다이어트 운동, 타바타로 4분만에 끝내줄게! | Upper Body Workout 4Min Tabata

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타바타 상체운동 팔굽혀펴기 등

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1.팔 벌려뛰기
2.마운틴 클라이머
3.점프 스쿼트
https://www.youtube.com/watch?v=UiNwbP2-5U4

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1.굿모닝 로우
2.푸시업 로테이션
3.플랭크 숄더&니탭
4.암워킹 푸쉬업

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1.팔 벌려 뛰기:팔을 벌리고 뛰는 동작을 통해 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감소에 도을 주는데요. 지방 제거에 효과적이며, 축 처진 살을 탄력 있게 만들어서 허벅지, 엉덩이, 팔, 복부 등을 탄탄하게 가꿀 수 있습니다.
2.푸쉬업:푸쉬업바를 사용하게 되면 손목과 팔이 일자를 이루어 손목에 부담을 잡아준다.
3.버피 테스트:버피테스트는 10개 1세트로 50개만 해도 100kcal~110kcal를 소모할 수 있으며 천천히 20분만 해도 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

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[타바타 시리즈] 5분 타바타 1탄

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1.런지
2.하이니
3.스쿼트
https://youtu.be/FDDJvI83kHs

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1. 푸쉬업 (팔굽혀펴기)
2. 플랭크 푸쉬업
3. 어깨 터치

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1.플랭크 푸시업
2.어깨 터치
3.렛 풀 다운

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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10301 박준택                            인상깊은 동작은 1. 팔굽혀펴기 2. 플랭크 숄더 터치등등

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10301 박준택                            인상깊은 동작은 1. 팔굽혀펴기 2. 플랭크 숄더 터치등등

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맙소사. 이번 4분 전신 타바타 꼭 하세요  | MUST DO TOTAL BODY 4MIN TABATA

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1-하이니
2-마운틴 클라이
3-런지
4-스쿼트
스쿼트 주의점/1무릅이 튀어나오게 스쿼트를 하면 무릅의 무리가 간다
2허벅지 유연성이 없으면 허벅지에 무리가 간다
3스쿼트를 할떄 무릅을 끝까지 안 굽히면 운동 효과가 없다
4스쿼트를 할떄 허리를 둥글게 자세로 하면 디스크가 올수도있다
5발목과 무릅이 일자로 되게 스쿼트를 안하면 무리가 가서 심한 통증이 올수있습니다
6 숨을 참고하면 더 강한힘이 발후하기 때문에 운동효과가 상승할수있습니다

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1. 굿모닝 로우
2.플랭크 숄더
3. 암워킹 푸시업

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1. Bentover Y Raise(벤토버 Y 레이즈)
2. Superman Lat Pull Down(슈퍼맨 렛 풀 다운)
3. wave push up(웨이브 푸쉬업)

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상체 다이어트 운동, 타바타로 4분만에 끝내줄게! | Upper Body Workout 4Min Tabata

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10629최영진
1플랭크
2 팔굽혀펴기
3 런치

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1.굿모닝
2.플랭크
3.버튼 니 업

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기초 체력을 키워주는 전신 타바타 l STRENGTH UPGRADE FULLBODY WORKOUT

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1. 푸쉬업 2. 백 엘보우 킥 3. 스파이더 플랭크

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면역력을 키워줄 고난이도 상체 타바타 l 8 MIN UPPER BODY WORKOUT

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팔굽혀펴기
숄더탭
암워킹
https://www.youtube.com/watch?v=_cBhXEb5mVk

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10624이준우 팔굽혀펴기ht

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10624이준우
팔굽혀펴기https://m.youtube.com/watch?v=aoH7qNedO8k
플랭크

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플랭크,마운틴 클라이머,크런치

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4분타바타/코어운동 타바타루틴

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1.스쿼트
2.런지
3.마운틴클라이
4.하이니

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보평체육하자! - 6차시 타바타 8동작

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1.팔굽혀펴기
2.핸드 워킹
3.플랭크

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

# data[].attributes.body
1.푸쉬업 2.마운틴 클라이머 3.핸드워킹

# data[].attributes.attachment_link.title
딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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10624이준우
스쿼트
하이니

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1.팔굽혀펴기 2.암워킹 3.플랭크

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스쿼트
런지

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1. Side Lunge(사이드 런지)
2. L-Lunge(L-런지)
3. R-Lunge(R-런지)

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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팔굽혀펴기 플랭크

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하이니
스쿼트
런

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1.flutter kick (플러터 킥)
2.scissors(한국어로는 가위인가..)
3. side kick (사이드 킥)

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스쿼트
런지
점프 스쿼트

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1. 푸쉬업
2. 어깨 터치
3. 점핑 잭

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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10624이준우 윗몸일으키기<

# data[].attributes.body
10624이준우
윗몸일으키기

# data[].attributes.body
1.플랭크
2.마운틴 클라이머
3.플랭크 사이드 스텝
4.플러터 킥
5.기타등등

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4 minutes fat burning TABATA (High-intensity interval training)-core/체육교사와 함께하는 4분 코어타바타/홈트레이닝/코어운동

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1. plank
2.hollow
3.mountain climbers

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집에서 딱 8분! 체지방 BURN🔥 근력UP💪 전신 맨몸운동 홈트레이닝 타바타!

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스쿼트,런지,하이니

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1.스쿼트 2.런지 3.점핑잭

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1.푸쉬업
2.어깨터치
3.핸드워크

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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점프 스쿼트
런지
사이드 런지
https://www.youtube.com/watch?v=FDDJvI83kHs

# data[].attributes.body
푸쉬업
플랭크
엘보우킥..?

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면역력을 키워줄 고난이도 상체 타바타 l 8 MIN UPPER BODY WORKOUT

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1.런지
2.스쿼트
3.사이드 런지

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1.사이드런지 2.L-런지 3.R-런지

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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(한국어로 번역을 해도 잘 모르겠어서 그냥 영어로 적었어요)
1. pushup glute kick back
2. knee push back
3. push up with rotation

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하루12분! 상체+엉덩이+뱃살 폭파(층간소음X) 다이어트 고강도 타바타!

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1.푸쉬업
2.플랭크

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10603권준성
1.hindu push up
2.shoulder tap
3.arm walking

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4 minutes fat burning TABATA (High-intensity interval training) - upper body 교사와 함께하는 4분 상체타바타/홈트레이닝

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1,플랭크 2,마운틴 클라이머 3.크런치

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스쿼트
점프스쿼트
런지

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1.플랭크 2.플랭크 사이드스텝 3.플랭크 트위스트

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1. 스쿼트
2. 런지
3. 마운틴 클라이머

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딱 4분만! 하체 운동만 모았다! 유산소 하체 Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1.푸쉬업
2.플랭크 푸쉬업
3.점프 와이드 스쿼트
4.점핑 잭
5.키타등등

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1.Side lunge
2.L-lunge
3.R-lunge

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1. 푸쉬업
2. 스파이더 플랭크
3. 암워킹 푸쉬업

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면역력을 키워줄 고난이도 상체 타바타 l 8 MIN UPPER BODY WORKOUT

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1. 사이드 런지
2.r-lunge
3.L- lunge

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하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

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1.굿모닝 점프
2.백 익스텐션
3.레그 레이즈
4.러시안 트위스트

# data[].attributes.attachment_link.title
하체운동, 타바타로 4분만에 찢어줄게! | Lower Body Workout 4Min Tabata

# data[].attributes.body
팔굽혀펴기,핸드워크,어깨터치

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딱 4분만 따라해 보세요! 상체운동 끝판왕! 가슴·어깨  Tabataㅣ야핏크루 전정근

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1. 스쿼트 사이드 킥
2. 런지 니 업
3. 점프 스쿼트

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1.스쿼트 펄스
2.사이드 런지
3.프론 킥 백
4.커스티 런지

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[하체운동] 탄력있는 다리를 원한다면? 이 운동을 따라하세요 (4min Lower Body TABATA)

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https://www.youtube.com/watch?v=a4_Q00l95Tg
플랭크
업앤다운 플랭크
윗몸일으키기

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1.굿모닝 점프
2.백 익스텐션
3.레그 레이즈

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[슬릭 타바타] 기본기 꽉 잡은! 4분 컷 코어운동!!

# data[].attributes.body
1.플랭크
2.플러터 킥
3.사이드 킥

# data[].attributes.body
버피
니킥
점프런지
https://www.youtube.com/watch?v=6dQsvucAzps