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Que siempre puedes transmitir una sensación de alegría y confianza.

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Inspirado y motivado por continuar con esta historia.

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No dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy.

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Ver como la escuela vuelve a tener la magia de los niños.

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Ser paciente ante cualquier cosa

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Que nada en el mundo está escrito

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Por tener salud, por mi familia que se encuentra bien y por tener un día más de vida.

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Adiocuentos.

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Continuar fortaleciendo nuestro estado emocional y así mismo a dar lo mejor de uno.

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El ver cada sonrisa de mís alumnos por cada logro y a la vez las ganas de continuar esforzarse más.

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Enfrentar la vida con la mejor actitud ☺️

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Dar lo mejor de uno, continuar siendo valiente y guerrera hasta el final.

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Tener una convivencia y trato cordial

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Bien

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Después de la tormenta siempre llega la calma.

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Evitar el miedo a lo nuevo

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ser optimista a pesar de que todo pinte muy gris

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Por mi familia, el trabajo y la salud.

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Audiocuentos
Musica de relajación

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Reflexiva por cada momento vivido

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Vive como si fuera el último de tus días....

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El aprecio y lo importante que eres, para algunos de los alumnos.

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Tener amabilidad con personas que no respetan tu labor

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Perseverar por lo que quiero

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Los amaneceres de cada día!!
Tener salud, familia y trabajar en lo que me gusta.

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A estar reflexionando que cada día puedo mejorar o aprender cosas nuevas y disfrutar cada instante

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A estar reflexionando que cada día puedo mejorar o aprender cosas nuevas y disfrutar cada instante

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Tranquila al saber que puedo lograr cosas y mejorar cada día 

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Tranquila al saber que puedo lograr cosas y mejorar cada día 

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Observar como mis alumnos trabajan y se apoyan entre ellos para realizar algo que se les dificulta 

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Observar como mis alumnos trabajan y se apoyan entre ellos para realizar algo que se les dificulta 

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Por tener salud, por mi familia que  se encuentra bien, por tener trabajo y por tener personas en las que puedo confiar

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Por tener salud, por mi familia que  se encuentra bien, por tener trabajo y por tener personas en las que puedo confiar

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Inspirar a otros a qué todo se puede y que está bien tener ciertos errores 

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Inspirar a otros a qué todo se puede y que está bien tener ciertos errores 

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Que cada esfuerzo que realizemos se ven reflejados en nustra vida 

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Que cada esfuerzo que realizemos se ven reflejados en nustra vida 

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Que hay personas que se sienten alegres y entusiastas en lo que hacen 

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Que hay personas que se sienten alegres y entusiastas en lo que hacen 

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Por amanecer con salud y vida al lado de nuestra familia, dar gracias por lo que nos rodea

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Por amanecer con salud y vida al lado de nuestra familia, dar gracias por lo que nos rodea

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Reconozco mi ser, mi forma de pensar y convivir para poder expresar lo que hago y digo hacia los demás.

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Creo que a veces dejamos lo más simple de lado sin darnos cuenta que es lo realmente importante y que solo tenemos un momento para disfrutarloo.

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Jugar con mis alumnos por la tarde y compartir momentos de agradables.

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A acercarme a las personas y conocer sus ideas, formas de pensar y ser.

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Por un nuevo día cuando amanece.
por una familia que está al pendiente de uno
por las personas que me rodean y disfruto de su compañía.
Por el trabajo que no falta

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Escribiendo un Journal antes de meditar

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Considero que la gratitud ayuda a ver las pequeñas cosas y dejar de ver el mar en el que siempre estamos.

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Estar sentada en el patio y que uno de los niños me invitará a jugar

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Dejar de tener miedo e intentarlo.

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Que aunque tengas un super plan, la vida puede cambiarte todo.
La canción correcta de la RODA "EL LOBO" :)

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Tener salud.
Que mi familia este sana.
Levantarme y escuchar a los pájaros.
Tener trabajo.
Tener amigos y buenos compañeros de trabajo.

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La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes ya que los agradecimientos más sinceros nacen de la propia humildad.

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Se beneficia el bienestar personal y emocional. Se fomenta la sana convivencia entre los que convivimos.

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Se miran las cosas de otra manera, con más tranquilidad y paz.

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Ver el empeño y esfuerzo de los alumnos por aprender.

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Algo que he ido trabajando poco a poco es controlar mis emociones.

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Que hay situaciones que uno mismo debe solucionar sin recurrir a terceras personas.

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Tener trabajo,vivir y tener familia.

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Al promover una comunicación y expresión de nuestros sentimientos y emociones, se fortalece  el bienestar personal en todos los aspectos de nuestra vida.

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Al promover una comunicación y expresión de nuestros sentimientos y emociones, se fortalece  el bienestar personal en todos los aspectos de nuestra vida.

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Las expresiones de buenos días acompañadas de una linda sonrisa, al recibir a los alumnos en la hora de entrada.

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Las expresiones de buenos días acompañadas de una linda sonrisa, al recibir a los alumnos en la hora de entrada.

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Que todo se logra teniendo la mejor actitud ante la vida.

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Que todo se logra teniendo la mejor actitud ante la vida.

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Que en todo momento siempre hay alguien que te tiende la mano y apoyo.

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Que en todo momento siempre hay alguien que te tiende la mano y apoyo.

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Tener la oportunidad de un nuevo día en compañía de mis seres queridos. La bendición de contar con salud, trabajo, un hogar y actitud de seguir adelante.

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Tener la oportunidad de un nuevo día en compañía de mis seres queridos. La bendición de contar con salud, trabajo, un hogar y actitud de seguir adelante.

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El amor con el que me reciben mis hijos al llegar a casa.

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En lo personal me ayudan a entender que no siempre se tendrá el resultado esperado, está bien equivocarse, de eso se aprende y con mi familia fortalece la comunicación y convivencia.

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Me gusta que se fortalezca esa parte que muchas veces tenemos olvidada.

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Guardar la calma y saber que no todo va a salir como yo espero. Respiro profundo y me ocupo.

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El significado de trabajar en uno mismo, es dejar de esperar que los otros cambien.

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Gozar de salud ( GaD), tener a mi familia unida, mi trabajo.

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La emoción con que aprenden mis alumnos nuevas cosas 

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La emoción con que aprenden mis alumnos nuevas cosas 

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Que las cosas nunca salen como uno piensa o quiere... por mucho que se planeen. 

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Que las cosas nunca salen como uno piensa o quiere... por mucho que se planeen. 

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Tener y contar con el apoyo de  mi familia, que tengamos salud, felicidad y amor. Tener trabajo.

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Tener y contar con el apoyo de  mi familia, que tengamos salud, felicidad y amor. Tener trabajo.

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Ser agradecida por contar con mi esposo para todo.

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Ser agradecida por contar con mi esposo para todo.

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Estar viva y tener a mi familia...mi trabajo 

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Estar viva y tener a mi familia...mi trabajo 

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Al notar los estímulos que tenemos para ser felices podemos apoyarnos para superar cualquier adversidad.

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Al notar los estímulos que tenemos para ser felices podemos apoyarnos para superar cualquier adversidad.

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Que uno de mis alumnos se alegrará de lo que le enseñe.

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Que uno de mis alumnos se alegrará de lo que le enseñe.

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Superar algunos de mis  miedos,controlar mi coraje.

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Superar algunos de mis  miedos,controlar mi coraje.

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Que en la vida;existen personas con las que puedes contar y otras con las que no.

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Que en la vida;existen personas con las que puedes contar y otras con las que no.

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Estar vivo,tener a mi familia,tener trabajo.

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Estar vivo,tener a mi familia,tener trabajo.

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A medida que iba desarrollando en clase el Proyecto Emocionario, se despertaba en mí una idea: ¿por qué no asociar una pieza musical a cada emoción? De sobra es conocida la relación entre música y emociones, así que pensé que la música podría servir para ayudarnos en la identificación de cada emoción. Y tenía la oportunidad de vincular dos de mis principales pasiones: la música y la educación. Y más concretamente, la educación emocional.

Sin embargo, yo ya tenía el proyecto en marcha con mis alumnos, y lo acabé tal cual, sin música (además, necesitaba encontrar tiempo para buscar las 42 piezas musicales que relacionaría con cada emoción). Eso sí, este curso he hecho un repaso del proyecto (bueno, además hablamos de él en muchas ocasiones) y he trabajado con ellos (y seguiré trabajando) la parte musical. En otro post os explicaré cómo lo he hecho y a qué conclusiones hemos llegado.

Como he realizado todo el trabajo, he pensado compartirlo con vosotros, ya que sois muchos los que estáis poniendo el Proyecto Emocionario en marcha y quizás queráis también aprovechar el poder de la música. Además, quien todavía no haya iniciado el proyecto, puede querer realizarlo, desde un primer momento, acompañado de la música. Así que os presento el Proyecto Emocionario Musical.

Pero empecemos por el principio.

Influencia de la música en las emociones

La relación entre música y emociones es indiscutible. En el antiguo Egipto, los signos jeroglíficos que representaban la palabra "música" eran idénticos a los que representaban los estados de "alegría y bienestar". Curiosamente, en chino, la palabra música está formada por dos ideogramas (音樂) que significan "disfrutar del sonido". Existe, pues, una gran coincidencia en los significados que han perdurado a través de los siglos. En todos ellos se alude a que la música resulta de una percepción agradable de los sonidos y que, además, produce un estado placentero.

La música desde tiempos antiguos ha venido mostrando su gran capacidad para incidir en la vida de una persona, afectando de una manera agradable o desagradable en sus emociones, interviniendo en la mente, cuerpo y espíritu. La psicología cumple un papel muy importante en este proceso, puesto que al conocerse los mecanismos de acción de la música sobre la respuesta emotiva de un individuo, puede utilizarse como una herramienta positiva para el beneficio de las personas, empleando la música como objeto de intervención que permita la estimulación de procesos cognitivos, la mejora de estados emocionales, el tratamiento de problemas psíquicos, la intervención sobre la autoestima, entre otros, con el fin de mejorar la calidad de vida de las personas y grupos.

En los años 40, el psiquiatra Altschuler desarrolló la teoría acerca de la respuesta talámica según la cual la música podía estimular una respuesta en esa zona aún cuando no se produjeran cambios a nivel consciente. Con las nuevas técnicas de diagnóstico por la imagen, se ha comprobado que, efectivamente, las estructuras cerebrales que procesan las emociones son equivalentes a las que procesan la música, lo cual explica la relación directa que existe entre ambas.

El oído es nuestro sentido más emocionalmente poderoso, quien nos proporciona la mayor fuente de emociones. Según el neurocientífico Patrik Nils, es el sentido que nos conecta con mayor eficacia a estados cerebrales elevados. El feto, a partir del quinto mes de gestación, reacciona a los estímulos musicales, a la vez que es muy sensible a los sentimientos que la música provoca en la madre.

Mediante la voz y el canto podemos transmitir sensaciones de paz y tranquilidad, de alegría y felicidad, pero también de rabia y odio. Su impacto perdura e influye en nosotros, más de lo que nos creemos, por la carga emocional que transmiten.

Cuando escuchamos música que nos gusta, se activan determinadas sustancias químicas en nuestro organismo que actúan sobre el sistema nervioso central. Se estimula la producción de neurotransmisores (dopamina, oxitocina, endorfinas...) obteniéndose un estado que favorece la alegría y el optimismo en general. También se generan ondas cerebrales alfa que están asociadas a estados de relajación corporal y psíquica.

Recientes estudios sobre las respuestas obtenidas mientras algunos voluntarios escuchaban acordes disonantes y consonantes, mostraron que se activan diferentes zonas cerebrales, relacionadas con emociones distintas.

Para Radford, C. (1991) la explicación del por qué la música puede evocar emociones diferentes se puede abordar desde dos enfoques distintos: cognitivo y emotivo. Desde el punto de vista cognitivo, las emociones producidas por la música dependen directamente de las experiencias previas de las personas así como de las asociaciones que realiza de la estimulación emocional con las situaciones en las que se le presenta. Para el enfoque emotivo, las emociones producidas por la música se deben específicamente a las características propias de la música. Para este autor existe un tercer enfoque al que denomina "moodist", que establece que la música tiene cualidades que produce una tendencia en las personas a que experimenten una emoción en particular, aunque debe considerarse el estado de ánimo de las mismas así como algunos factores externos como son el ambiente y las asociaciones previas que se hayan realizado.

Se han descrito casos de pacientes con lesiones cerebrales determinantes de profundas alteraciones en la percepción del ritmo, tono y melodía, que son capaces de percibir el componente emocional de la música y también hay otros con todo lo contrario. Esto prueba que el componente emocional de la música se procesa de un modo independiente.

La música ha sido muchas veces definida como el lenguaje de las emociones, por su estrecha relación con las mismas. Resulta un elemento facilitador de la comunicación y la expresión, siendo especialmente significativos sus efectos en personas con alteraciones comunicativas. Tanto Altshuler como Gaston han convenido en destacar las modificaciones a nivel del estado anímico en función de la música escuchada, como también de los potentes efectos a nivel de comunicación y expresión de sentimientos y emociones. Algunos de los efectos recogidos en este nivel serían:

Comunicación y expresión de estados emocionales.

Promoción de la expresión de emociones profundas.

Modificación del estado de ánimo.

Evocación de emociones y sentimientos vinculados a situaciones.

Desde un punto de vista psicológico, es evidente la catarsis de emociones no expresadas verbalmente que produce la audición musical y cómo ésta puede producir cambios en la personalidad. Una de las teorías sobre la influencia de la música en el comportamiento del ser humano podría ser una análoga a la teoría del humor de Freud, en la que los mecanismos de la melodía y el ritmo actúan como un pre-placer para sobornar los mecanismos de defensa, por lo que las tendencias emocionales reprimidas se relajan, en este caso, en forma de fantasía.

La música tiene la capacidad de ayudarnos a cambiar nuestro estado de ánimo, si lo deseamos. Paralelamente, la forma en que nos sentimos puede determinar la música que elegimos escuchar en cada momento, de modo que ésta suele ser coherente con nuestro estado de ánimo y nos permite expresarnos emocionalmente. También se ha comprobado que tiene efectos sobre la ansiedad ya que la música estimulante incrementa la activación fisiológica y psicológica, aumentando las respuestas de preocupación y emocionalidad, mientras que la sedante disminuye dichas respuestas.

La música, al igual que sucede con los olores, favorece poderosamente el recuerdo de experiencias y situaciones pasadas, y estos recuerdos afectan positiva o negativamente al estado de ánimo. Actualmente existen diversas formas de inducir estados de ánimo, entre la que se encuentra indudablemente la estimulación musical. Inducir un estado de ánimo concreto no es excesivamente complicado, ya que el recuerdo que evoca una melodía provoca la asociación con otros recuerdos de la misma valencia emocional (positiva o negativa) y modifica la forma en la que nos sentíamos antes de escuchar el tema musical. De esta forma estamos afectando al estado de ánimo general, por lo que la música puede ser considerada un potente inductor para modificar el estado de ánimo.

La música también tiene un gran componente social y se encarga de la sincronización del estado de ánimo, favoreciendo la preparación de las actividades colectivas, como en el caso de la música militar o religiosa. Además, es sorprendente la capacidad de la música para producir emociones cuando no es estrictamente necesaria para la supervivencia; quizás el valor adaptativo de la música consista en su posible beneficio sobre nuestra salud física y mental, lo que estaría en la base de la musicoterapia. La música, al permitir que afloren nuestras emociones, es un buen vehículo para mejorar nuestro autoconocimiento y el de los demás porque al escuchar una obra musical podemos identificar nuestras emociones, etiquetarlas correctamente y regularlas. También podremos aplicar las mismas estrategias a los estados emocionales de los demás, compartiendo sus expresiones y nuestras percepciones. Además, la música puede favorecer nuestra salud al liberar al torrente sanguíneo endorfinas que nos proporcionen bienestar y relax, o adrenalina que nos incite a movernos o expresar nuestras tensiones.

Por último, cabe destacar que la música es un medio de empatía por excelencia. De hecho, en muchos aspectos, nada la supera. Cuando cantamos juntos la misma canción, vivimos dentro de la misma melodía, compartimos el centro tonal, articulamos la misma letra, avanzamos con el mismo ritmo momento a momento, sonido a sonido, a través de una continua percepción del otro, y de un continuo esfuerzo por mantenernos unidos y de ser uno con la experiencia. Mientras tanto, estamos recibiendo la misma retroalimentación al escucharnos a nosotros mismos; escuchamos los mismos sonidos y palabras mientras los cantamos; sentimos el mismo flujo y reflujo al dar forma a cada verso. Cuando la canción es triste, compartimos la tristeza, la vivimos juntos; cuando la canción es alegre, la celebramos juntos, compartimos la ocasión para alegrarnos. Nuestras acciones se sincronizan en el tiempo, nuestros cuerpos resuenan ante las mismas vibraciones, nuestra atención es atraída por el mismo centro, nuestras emociones se reflejan de uno al otro y, en la música que estamos haciendo, nuestros pensamientos son uno.

Estructuración de las sesiones del Proyecto Emocionario Musical

Durante este último año, a raíz de publicar mi experiencia con el Proyecto Emocionario, sois muchos los que me habéis escrito para preguntarme sobre él, ya que queríais saber más concretamente cómo lo llevaba a cabo en el aula. En este apartado, además de introducir la música como elemento del proyecto, defino más específicamente cómo realizar las sesiones, siempre teniendo en cuenta que se trata sólo de una propuesta, y que es cada uno, en función de la realidad de su ámbito de aplicación, el que debe decidir cómo llevarlo a cabo.

Esta propuesta didáctica toma como punto de partida el libro Emocionario, de la editorial Palabras Aladas, y se ha diseñado para trabajar en el ámbito escolar, en la etapa de primaria (a partir de los 6 años), aunque es perfectamente adaptable a otros ámbitos y etapas educativas. Creo que esta propuesta didáctica, que aúna música y emociones, puede ser un buen punto de partida para iniciarse en el fascinante mundo de la inteligencia emocional, principalmente en la escuela, pero también en muchos otros ámbitos. Pienso que este recurso puede ser una buena herramienta para mejorar la competencia emocional y social de nuestros niños y adolescentes, para ayudarles a controlar el gran torrente emocional que les invade, a tener una imagen más positiva de ellos mismos y la capacidad para resolver conflictos adecuadamente. En definitiva, para que sean personas con mayor bienestar emocional y construir, entre todos, una mejor sociedad.

Todos los autores que nos hablan sobre inteligencia emocional (podéis leer sobre ello en el post sobre el fin del Proyecto Emocionario) coinciden en que el primer paso para desarrollar la inteligencia emocional empieza por la autoconciencia, que implica aprender a identificar los propios sentimientos. Sobre esta habilidad, se van contruyendo el resto que conforman la inteligencia emocional, progresivamente. Por tanto, la idea del libro Emocionario me parece muy acertada: es, nada más y nada menos, que un diccionario de emociones. Ya os hablé de ello cuando puse en marcha el Proyecto Emocionario, y allí podéis leer más sobre ello, no voy a repetirlo aquí.

La propuesta didáctica consta de 42 sesiones de trabajo, pensadas para trabajar una semanalmente, durante un curso escolar. Sin embargo, la temporalización es variable en función de las circunstancias que rodean a la persona que lo vaya a llevar a cabo y de la población a la que vaya dirigida. En la etapa de infantil, por ejemplo, recomiendo reducir las sesiones, escogiendo aquellas emociones que resultan más sencillas de entender por los niños. A partir de primaria, los alumnos son perfectamente capaces de entender y asimilar todas las emociones que se proponen. En la etapa de secundaria, por otro lado, más que ampliar el número de emociones, considero apropiado profundizar más en cada una de ellas.

Aunque el libro seleccionado nos sirve de guía, sólo supone un punto de partida. Nos proporciona un itinerario a seguir por las emociones a trabajar (aunque el orden sólo es una propuesta, se puede seguir cualquier otro en función de las necesidades o preferencias) y nos ofrece unas ilustraciones que nos ayudan a imaginar situaciones relacionadas con la emoción que se trabaja. Sin embargo, la propuesta va más allá. Para cada emoción se ha seleccionado una pieza musical, que resulta clave para conectar con la emoción y nos ayuda a identificarla. Se propone un espacio del aula destinado al proyecto, que nos acompañará durante todo un curso escolar. Y la participación del alumnado en la sesión es otro elemento imprescindible en la propuesta. El diálogo y el debate son fundamentales en la dinámica de las sesiones, así como la gran cantidad de ejemplos que aportan todos los miembros del grupo.

Cabe destacar en este punto que la propuesta de la ilustración que hace el libro o la pieza musical que propongo yo son sólo eso, propuestas. Es decir, que aunque la mayoría de personas puedan sentir, por ejemplo, ternura al contemplar la imagen de la mamá cordero tejiendo una bufanda para su corderito entre algodones, habrá a quien los corderos le evoquen asco, pavor o cualquier otra emoción por su historia personal o cualquier otro motivo. Y nunca le diremos a un alumno que esa emoción no es válida. Del mismo modo ocurre con la música. Yo propongo una pieza musical por sus características musicales, pero insisto en que es una selección subjetiva. A la mayoría de las personas, las piezas musicales que he seleccionado, les evocarán emociones afines, sin embargo, cualquier otra emoción sería válida. De ahí que se pongan en común todas las propuestas y se dialogue y debata. A lo niños se les debe dejar claro. Por eso insisto en que este proyecto es una guía, un índice que puede ser tomado en cualquier otro orden. A mí, personalmente, me interesa profundizar en una emoción durante cada sesión. Por eso, una vez puesto todo en común y escuchadas todas las propuestas de los alumnos, nos centramos en una. La ilustración y la pieza musical sólo suponen un punto de partida.

Por poner otro ejemplo en la misma línea, el famoso cuento " El monstruo de colores" asocia un color a cada emoción. Una de esas asociaciones es el rojo, que representa a la ira. A mí el rojo me puede inspirar pasión, amor, y no ira, que quizá vincule más con el negro. Pero se trata sólo de representaciones, y así se lo dejo claro a los alumnos, que en realidad se puede asociar cualquier color (música, ilustración, objeto...) a cualquier emoción. Yo me quedo con el fin último del cuento, que es etiquetar cada emoción, "ponerla en un bote", es decir, aprender a identificarla. ¿A que tampoco coinciden del todo los colores de "El monstruo de colores" con los de los personajes de la película " Inside Out"? Y así con cualquier otra asociación...

Así, pues, aclarado esto, vamos a ver cómo se estructuraría cada sesión de la propuesta didáctica:

Después de la audición, se dejará un minuto de silencio para poner las ideas en orden, para pensar en cómo nos hemos sentido, para relacionar lo que música e ilustración tienen en común, para intentar deducir cuál es la emoción que se va a trabajar durante la sesión.

A continuación, se pedirá a los alumnos que vuelvan a observar la ilustración y que cuenten en voz alta la situación que han imaginado que se esconde tras ella. Esto generará un primer debate en el que los alumnos, ayudados unos de otros, irán elaborando una historia a partir de la ilustración, y que nos ayudará a asociar una o varias emociones. Aquí tenéis una propuesta con ideas para ayudar a los alumnos a explorar las imágenes. ¡Muy recomendable!

Una vez que nos centramos en una emoción, se hablará a los alumnos sobre ella. Leer la información que yo he publicado sobre cada emoción en el Proyecto Emocionario puede servir de guía, pero lo ideal es que cada profesor haga su propia exposición sobre la emoción, adaptándose a la realidad de su aula, a la edad de sus alumnos y a las circunstancias que les rodean. Aunque esta parte es en la que el profesor tiene más protagonismo, puesto que da la información a los alumnos, se les permitirá intervenir y dar su punto de vista. Mis sesiones de trabajo contienen una información básica sobre cada emoción, que puede resultar muy útil, pero la dinámica del grupo será la que, finalmente, dirigirá la exposición.

En este momento, los alumnos ya tienen bastante clara la emoción trabajada. Han conectado con ella a través de la música, han elaborado una historia en la que la protagonista es la emoción y han absorbido la información sobre la emoción que ha proporcionado el profesor y, si es el caso, los propios alumnos. Por tanto, ahora que la identifican, es el momento de hacer memoria y buscar en sus recuerdos algunas experiencias en las que hayan sentido esa emoción. Así pues, se realizará una puesta en común en la que los alumnos irán contando situaciones vividas relacionadas con la emoción. No se forzará a ningún niño a participar, aunque se animará a hacerlo. Por otro lado, también se dirá a los niños que si no quieren contar experiencias propias, pueden exponer situaciones de otros, reales o imaginarias, en las que se dé la emoción. El objetivo es poner en común el máximo de situaciones posibles relacionadas con la emoción, ya que eso enriquecerá mucho el entendimiento de la emoción y, además, favorecerá la empatía, al ponerse continuamente en el lugar de los otros.

Con posterioridad, el profesor elaborará un resumen de todo lo trabajado en la sesión: la ilustración, la pieza musical escuchada, la historia elaborada, la información sobre la emoción y las experiencias aportadas por los alumnos. Este resumen de la sesión se colocará junto a la exposición/mural y estará a disposición de los alumnos para cuando lo quieran consultar. De esta forma, a medida que avancen en la propuesta didáctica, cada grupo de trabajo irá elaborando su propio "emocionario".

Criterios para la selección de las piezas musicales

La selección de las piezas musicales para cada emoción tiene un carácter muy subjetivo. Además, muchas piezas podrían ser útiles para diferentes emociones (hay emociones que guardan mucha relación entre ellas o que, por ejemplo, comparten como base una emoción básica como la tristeza). Yo hago una propuesta, pero cada profesor es libre de seleccionar aquellas que sean de su preferencia, así como los alumnos participar con sus propuestas. Eso sí, todas las piezas que he seleccionado son instrumentales, y recomiendo que así se haga, puesto que si la música tiene letra, podemos centrarnos en el mensaje lingüístico en vez de en el musical.

A parte del carácter subjetivo que me esmero en recalcar, la música es capaz de provocar emociones relacionadas, en parte, con diversos parámetros de su estructura musical. Después, influirá la propia experiencia, los recuerdos asimilados y el entorno cultural en el que hemos crecido y vivido, pero podemos ver, a nivel general, algunos efectos que pueden producir el ritmo, la melodía, la armonía, el tono, la tonalidad, el volumen e incluso el silencio, todos ellos integrantes de la estructura musical:

Ritmo: la acción inmediata del ritmo es una estimulación física, que afecta directamente a nuestra dimensión física-corporal. Los ritmos lentos inducen a la quietud, al reposo, y los rápidos incitan al movimiento. Con el ritmo se actúa por "simpatía" sobre los propios ritmos, como el respiratorio y/o cardíaco, por ejemplo. En general, la música alegre suele tener un ritmo rápido y la música triste más lento. Un ritmo irregular sugiere alegría, nos estimula, mientras que un ritmo regular, monótono, puede producir una sensación de tristeza.

Melodía: cuando escuchamos una melodía, es fácil que nos evoque determinados recuerdos, pues afecta directamente a nuestra dimensión emocional. Un violín, una flauta dulce o el sonido de un piano, influyen en nuestra afectividad. Una música con una melodía agradable es de gran ayuda para mejorar la comunicación y permitir la expresión de sentimientos. Una marcada variación melódica se relaciona con la alegría y, por el contrario, si la variación melódica es mínima, se vincula con una sensación de tristeza.

Armonía: si deseamos concentrarnos en el estudio o buscamos un tiempo de interiorización, de meditación, seguramente buscaremos una música suave y armoniosa que nos aportará esa sensación de equilibrio y serenidad. Si la música que escuchamos es disonante se produce una sensación de irritabilidad que puede generarnos ansiedad. En general, la armonía incide directamente en nuestra dimensión cognitiva-mental y, también, en la espiritual. La música alegre contiene un gran número de sonidos armónicos en contraposición con la música triste que presenta mayor carencia de ellos.

Tono: los sonidos graves producen un efecto calmante, tranquilizador, e influyen preferentemente en las zonas corporales huecas, como los pulmones, corazón y abdomen. Es un efecto más bien mecánico, de resonancia física. Por otra parte, las frecuencias graves o bajas tienden a relacionarse con sentimientos de tristeza. Los sonidos agudos son estimulantes, actuando preferentemente sobre el sistema nervioso y las contracturas musculares. Ayudan a desperezarnos y mejorar un estado de cansancio o agotamiento. Las frecuencias agudas tienen una relación con una percepción de alegría.

Tonalidad: las tonalidades mayores infunden estados eufóricos, alegres, y las tonalidades menores, melancolía o tristeza. Sin embargo, no es un hecho universal ya que interviene el entorno cultural en el que hemos crecido del cual tomamos determinados patrones que condicionan nuestras percepciones.

Volumen: es el que más nos afecta, pues según cuál sea su nivel, puede enmascarar, anular y hasta invertir los anteriores efectos. En general, un volumen o intensidad elevada, sin sobrepasar ciertos límites, provoca sensaciones de alegría. Un volumen bajo da lugar a estados o espacios de mayor intimidad y serenidad. No obstante, una canción que nos resulte agradable puede volverse insoportable a un volumen excesivo. Las notas agudas a bajo volumen son agradables, antidepresivas, nos predisponen al trabajo y nos proporcionan felicidad.

1. Las notas agudas con volumen elevado nos alertan y sitúan en estado de atención extrema. Son sonidos irritantes y sobrecogedores. Si le añadimos un ritmo acelerado, nos invitará claramente al movimiento y a relacionarnos o sentirnos cohesionados con la gente que nos rodea. Es eficaz ante la apatía y determinados complejos, aunque puede aumentar la agresividad.

2. Las notas graves a bajo volumen son sonidos que nos inducen a movimientos lentos o a estados de serenidad, sosiego o reflexión, muy útiles para la relajación.

3. Las notas graves con volumen elevado tienen un efecto totalmente contrario al anterior. Producen sensaciones de miedo, terror o de peligro.

Silencio: el sonido es tan poderoso que incluso su ausencia es capaz de provocarnos determinadas respuestas emotivas y/o cognitivas. Hay un aumento de la atención, puede crearse una expectativa de temor, de sorpresa, de desconcierto, pero no hay duda alguna que la ausencia de sonido también nos afecta.

Emociones y piezas musicales seleccionadas

TERNURA

FELICIDAD

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Proyecto Emocionario Musical del Aula de Elena. Inteligencia emocional, educación emocional.

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Seguimos con el Proyecto Entrénate para soñar, pero en esta ocasión, os voy a contar la primera sesión con el libro Valores de Oro, en la que exploramos dos cualidades: la diligencia y la perspicacia.

Y para ello lo hacemos de la mano de la historia del futbolista Lev Yashin.

Aunque podía imaginar que a mis alumnos les engancharía este libro por las historias de los futbolistas (son muy aficionados al fútbol), ahora que llevo varias sesiones con ellos, lo puedo corroborar. Investigamos sobre cada uno de los futbolistas que salen en el libro y les encanta, y como están muy motivados, asimilan muy bien las cualidades que trabajamos a partir de las biografías. ¡Tengo que reconocer que es todo un acierto con mis niños!

Lev Yashin nació en Moscú en 1929. Cuentan que de niño se quedó deslumbrado por una película en la que aparecía un portero. Así, gracias a su diligencia, comenzó siendo portero en el equipo de hockey sobre hielo de la fábrica de herramientas en la que trabajaban sus padres, hasta que a los 17 años reemplazó al portero del equipo de fútbol.

Lev era también muy perspicaz: se vistió completamente de negro para jugar al fútbol para pasar inadvertido, puesto que el negro es el color que más engaña a la vista humana. Además, tenía un gran sentido de la anticipación y estudiaba bien a sus rivales. Le apodaron " la Araña Negra" en referencia a los colores oscuros que siempre vestía y a su gran agilidad y reflejos, puesto que daba la impresión de tener 8 brazos para atrapar la pelota.

Lev está considerado como el mejor portero de la historia de la Copa del Mundo, y es el único guardameta que ha conseguido el Balón de Oro. Aquí tenéis un vídeo de este portero en acción, aunque la calidad de la imagen no es muy buena.

Diligencia

Perspicacia

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Valores de oro: DILIGENCIA Y PERSPICACIA

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Seguimos con el Proyecto Entrénate para soñar, pero en esta ocasión, os voy a contar la primera sesión con el libro Valores de Oro, en la que exploramos dos cualidades: la diligencia y la perspicacia. Y para ello lo hacemos de la mano de la historia del futbolista Lev Yashin.

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Este proyecto me lo planteo como un trabajo de competencia emocional, que ayude a formar personas más sanas, capaces de hacer frente por sí solas a sus problemas (es decir, más autónomas) y de analizar los sucesos de su vida.

Desde los estudios de Carl Ranson Rogers en los años 40 y de Daniel Goleman en 1996, la noción de inteligencia emocional y la idea de que expresar, conocer y encauzar adecuadamente las emociones es necesario y beneficioso, están plenamente aceptadas. Goleman afirma:

La investigación científica ha demostrado que la autoconciencia, la confianza en uno mismo, la empatía y la gestión más adecuada de las emociones e impulsos perturbadores no sólo mejoran la conducta del niño, sino que también inciden muy positivamente en su rendimiento académico.

¿POR QUÉ EMOCIONARIO?

Porque me pareció un libro sencillo (a la vez que esencial) para tener en el aula e ir trabajando progresivamente con mis alumnos (y no, no me llevo ningún tipo de comisión). Y es compatible con cualquier otro programa de educación emocional o competencia emocional que pueda haber en el centro. Puedes trabajarlo con más o menos intensidad en función del tiempo del que dispongas, ya que mi idea es hacerlo dentro de mi horario habitual de clase (¡ya le encontraré un hueco!).

Compré el libro para mi hija mayor y nos encantó, así que quiero compartirlo con mis alumnos. La verdad es que la idea del libro me parece genial: un diccionario de emociones. ¿Cuántas veces hemos confundido una emoción con otra (por ejemplo, envidia y celos)? ¿O no hemos sabido expresar claramente qué sentimos? En fin, yo soy un poco "doña emociones", pero conozco a más de un adulto bastante poco competente emocionalmente.

Pues para los niños es mucho más complicado todavía, porque tienen una dificultad añadida: el conocimiento lingüístico, el vocabulario, las palabras. Si el lenguaje nos permite manifestar lo que pensamos o sentimos, entonces desconocer determinadas palabras y su significado limitará en gran medida la gama de lo que podamos manifestar. Incluso es posible que nos limite en nuestra capacidad para comprender lo que pensamos o sentimos. Y es que pensar y hablar, por más que no compartan origen, son dos actividades muy vinculadas. Con el itinerario " Di lo que que sientes" pretendo dotar a los niños de los recursos para identificar lo que sienten, para poder expresarlo de forma que los demás los comprendan y, así, aumentar su conocimiento de sí mismos.

La infancia es, probablemente, la mejor época de la vida para sembrar la esencia de la educación emocional y para trabajar este aspecto de nuestro ser. Esto ayudará a conseguir que los niños se conviertan en adultos saludables para sí mismos y para el entorno en el que viven. De ahí la necesidad de darles herramientas, porque en realidad sólo necesitan eso, todo lo demás, para ellos, es muy natural. Y creo que no podemos negárselo, hoy en día, con todo lo que sabemos al respecto y con todos los recursos de los que disponemos.

DINÁMICA DEL PROYECTO

Bueno, una vez más, la dinámica no tiene mucho misterio. Mi intención es trabajar una emoción a la semana (alguna semana puntual que tenga algo más de tiempo, dos, ya que el itinerario tiene 42 emociones y quiero trabajarlas todas este curso), y una vez trabajada, escribir un post contando nuestra experiencia (qué emoción hemos trabajado, si nos ha resultado difícil, si los alumnos la han identificado con facilidad, si han puesto ejemplos de cuándo han sentido esa emoción en su vida, etc.).

Mi idea de cómo trabajar el proyecto emocionario en clase es la siguiente:

- Preparar un mural/rincón fijo en el aula, que se mantendrá durante todo el curso, y donde tendremos expuesta la emoción que trabajemos esa semana (su título y su ilustración en grande, su definición, y las ideas que vayan surgiendo).

- Presentar y trabajar la emoción por etapas durante la semana:

El primer día "sólo" exponer la ilustración de la emoción en el mural e incitarles a que adivinen la emoción a partir de los elementos gráficos (personajes, lo que transmiten, lo que puede haber sucedido...). No generaremos debate el primer día, ya que mi intención no es que den con la solución a la primera entre todos. Quiero que a lo largo del día vayan observando la ilustración, dando rienda suelta a su imaginación, desarrollando su creatividad o, incluso, barajando hipótesis con otros compañeros de clase.

El segundo día, entre todos, y a partir de sus conclusiones, daremos con la solución de la emoción. Entonces, leeremos y analizaremos el texto de la emoción (qué significa, vincularemos lo explicado con el dibujo y con la experiencia del niño, identificaremos momentos en que han sentido esa emoción, etc.).

Y a partir de ahí, pues cada semana improvisaremos y trabajaremos en función del tiempo que tengamos y de cómo nos organicemos. Una semana trabajaremos la emoción en dos días más intensamente, otra semana la abordaremos cuatro días durante menos tiempo, a veces lo haremos desde una perspectiva más oral, otras veces incidiremos más en la expresión escrita y aprovecharemos para añadir ideas a nuestro mural... ¡Lo importante es disfrutarlo!

¡Espero enganchar a los niños con este proyecto y, sobre todo, ayudarles a identificar y expresar sus emociones!

EMOCIONES TRABAJADAS

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Proyecto Emocionario del blog Aula de Elena. Programa de competencia emocional. Diccionario de emociones.

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Hoy quiero hablaros de un libro que me tiene enamorada. Y es que no se puede esperar menos de un libro que tiene como título Amar.

Siempre se ha dicho que el amor es como una planta. Hay que regarlo y cuidar cada hoja que lo embellece. Y ese amor se convertirá en un árbol frondoso y lleno de frutos. El libro Amar describe con sencillez cuarenta actitudes, valores y comportamientos que llenan de contenido la palabra amar.

Tengo que decir que me produce cierta tristeza escribir este post hoy, ya que le tenía reservada una presentación más a la altura de lo que esta obra se merece. Pero las circunstancias son las circunstancias y hay que saber adaptarse a ellas.

Me explico. Este libro lo he estado trabajando con mis alumnos en clase durante el curso. En 1º trabajé con ellos el Proyecto Emocionario, como ya es habitual con todos los grupos de alumnos que me llegan. Y ahora, en 2º, este libro ocupaba la mayor parte de nuestras sesiones de tutoría.

Quería publicar toda nuestra experiencia en una especie de Proyecto Amar, pero esta situación de alarma nos ha cogido a todos por sorpresa y nos ha dejado a medias, por lo que no vamos a poder acabar este proyecto. Seguro que con otro grupo de alumnos lo volveré a trabajar a fondo. Quizás será el momento, entonces, de que el Proyecto Amar vea la luz tal y como yo lo tengo planificado en mi mente. Porque todas las obras de esta pequeña editorial, Palabras Aladas, están hechas con tanto mimo y cuidado, y tienen tantos recursos gratuitos para trabajarlas en profundidad, que me cuesta presentarlas sin exprimirlas mucho más.

Peeeeero, Cristina y Rafael, los autores de este libro, nos regalan generosamente el libro en pdf debido a la situación que estamos viviendo. Y me parece una oportunidad única para que mis alumnos puedan continuar este proyecto desde casa con sus familias. Estaba esperando a publicarlo hoy, día del libro, para compartirlo con mis peques. Sé que recibirán este regalo con mucha ilusión.

Esta obra tiene un formato similar al Emocionario, es decir, cada doble página trabaja un aspecto y tiene una sencilla pero muy acertada explicación y una bella ilustración relacionada con lo que se está trabajando.

En total son 40 rasgos que dan belleza a la palabra amar.

Os explico brevemente cómo lo trabajábamos en clase.

En primer lugar, abríamos el libro por la página que nos tocaba con el rasgo a trabajar. Leíamos el título y observábamos la ilustración. Nosotros tenemos un libro para cada niño, pero si no lo tenéis, aquí tenéis las imágenes para proyectar en clase. Y ahí, con la ilustración, ya surgía el diálogo. A veces mis alumnos me contaban lo que veían, hacían conjeturas, se inventaban una historia... Muchas veces, yo les hacía preguntas, ayudada por esta guía para explorar las imágenes.

A continuación, leíamos el texto. Y de nuevo surgía el diálogo y las reflexiones. Es una pena no poder plasmarlas aquí. Ya os digo yo que los peques están llenos de sabiduría.

Y para profundizar más, realizábamos algunas de las actividades propuestas para cada rasgo. La verdad es que nosotros las hacíamos de manera oral, proyectándolas en la pizarra digital. Pero eso era por falta de tiempo. Me parece un lujo poder imprimirlas y tener tu propio cuaderno de amar, para ir rellenado con amor a medida que trabajas el libro.

Estas actividades están pensadas para niños de 6 a 12 años. Sin embargo, hay otra propuesta de actividades pensada para la franja de 12 a 17 años (¡una edad crítica para asentar un buen aprendizaje en este aspecto!). Pero ¿queréis que os dé mi opinión? Me parecen más que válidas para trabajarlas los adultos de cualquier edad. Nunca es tarde para reflexionar.

Y para finalizar, una pequeña reflexión. ¿Por qué me parece tan interesante esta propuesta? Además de por su indudable belleza, porque me parece muy útil para la educación de los niños y niñas. Igual que el emocionario dota a los niños (y no tan niños) de un vocabulario emocional tan necesario para su desarrollo personal y su bienestar emocional, esta obra les va enseñando, página a página, rasgo a rasgo, el verdadero significado de la palabra amar, en todas sus versiones (con la familia, con los amigos, con las mascotas, con la pareja...). Amar implica dulzura, cuidado, dedicación, generosidad, libertad, compromiso, confianza, tolerancia, respeto, colaboración, tiempo... pero ¿implica mandar? ¿implica prohibir? Son temas que van surgiendo a través del diálogo y que ayuda a los niños a construir una base sólida sobre la que se construirán sus relaciones personales. Nos ayuda a rodearnos de personas que nos "aman bien" y nos aleja de aquellos que nos "aman mal" y de las relaciones tóxicas.

Y como dicen los autores: Cuando nos sentimos cuidados, respetados, apoyados, nos invade la certeza de que podremos hacer realidad cualquier sueño. Porque sabernos amados nos da alas. Y esa sensación es la más dulce.

Espero que disfrutéis de esta propuesta y, una vez más, ¡gracias, Cristina y Rafael"

Y para los que no podéis prescindir del papel...

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Hoy quiero hablaros de un libro que me tiene enamorada. Y es que no se puede esperar menos de un libro que tiene como título Amar. Siempre se ha dicho que el amor es como una planta. Hay que regarlo y cuidar cada hoja que lo embellece.

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Link de la película "Los Chicos del Coro" (Los Coristas de Christophe Barratier

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https://youtu.be/3PunWP9M4us

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Escriban en cada pregunta lo que se les solicita, recuerden que no necesitan centrarse en situaciones o aspectos extraordinarios, la intención es que identifiquen aquellos que son tan cotidianos, que se dan por sentado, como puede ser el despertar todas las mañana, poder moverse, tener un techo, un trabajo, amar a alguien, poder bañarse, tener alimento, oír el trinar de un pájaro, etc.