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활동지-나를 업그레이드하기(나의 매력 찾기)

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A4, 저울

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불가능하다고 생각할 때, 이것을 생각하세요

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영어(천재, 함순애), 음악(비상),

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영어(천재, 함순애), 음악(비상), 미술(지학사), 체육(비상교육)

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경기초등온배움교실 - 6학년

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학습할 과목을 선택하세요.

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K팝스타 보아를 감동시킨 시각장애 김수환

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오프라 윈프리 성공비결 감사노트 [감동 실화]

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자존감 높은 아이 만드는 법 - 공감해주기 (EBS다큐프라임)

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감사하기 습관은 감사한 일을 찾는데 

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감사하기 습관은 감사한 일을 찾는데 정성을 쏟게 됨. 감사 반복(뇌신경회로 재구조화, 자주 사용하는 회로 강화, 사용하지 않는 회로 퇴화)하면 감사한 일에 대한 정보를 중요하게 다룸. 뉴런과 시냅스의 연결구조 바뀜
일상을 가치있게 여기는 감사하기 반복은 뇌(감사한 일을 찾기 위해 민감해짐. 중요하게 판단. 대상, 상황을 긍정적으로 생각하는 뇌구조 변화)가 바뀜. 긍정적인 신경회로 생성-> 긍정적인 힘이 생김

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[다큐온] 이미 가진 것에 감사하는 힘 | “감사가 뇌를 바꾼다” (KBS 210212 방송)

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원하는 삶을 창조해 준 루이스헤이 확언｜자기사랑, 성공, 풍요, 직업｜아침확언, 수면명상｜432Hz｜무의식의 언어가 바뀌면 현실이 저절로 변화됩니다.

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KBS 생로병사의 비밀

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매일매일 모으는 감사의 힘이 기적을 일으킨다 / 0.3초의 기적 감사의 힘 / 책리뷰, 책데이트, book review

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무료 초등수학 프린트 학습지

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123. [무료도안] 조형요소와 원리(10색상환, 따뜻한 느낌의 색, 차가운 느낌의 색, 반복, 대칭)

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조형요소와+원리(따뜻한색,+차가운색,+반복,+대칭)

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나를 알리는 선거 포스터

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나를 알리는 선거 포스터

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113. 나를 알리는 선거 포스터 |  자기 소개 그림 | 3월 미술 | 대통령 선거 | 초등미술수업 | 초등미술 | 아동미술 | 미술수업

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122. [무료도안] 움직이는 하트카드 (어버이날, 화이트데이, 발렌타인데이, 기념일, 축하 카드, 사랑 고백 카드, 친구사랑주간) | 초등미술 | 아동미술 | 미술수업

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1.자존감: 자기가 자신을 평가, 자

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1.자존감: 자기가 자신을 평가, 자기 기준, 자기 주도성, 타인 의식X
2.과정에 집중
3.

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당신이 사랑하는 자존감이 낮은 친구에게 이 영상을 공유해주세요.

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1.자신을 맹목적으로 사랑한다(자신의

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1.자신을 맹목적으로 사랑한다(자신의 있는 그대로의 모습을 사랑한다)
2.스스로 선택하고 결정한다.(미래형 후회 습관을 연습한다)
3.지금, 여기에 집중한다(현재에 집중한다)
4.패배주의를 뚫고 전진한다(패배주의적인 확신을 버리고 사소한 변화를 갖는다)
5.마치 자존감이 높은 사람처럼 행동한다(긍정적인 행동과 습관을 상상한다)

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바닥난 자존감 쉽게 높인 5가지 방법 "이 5가지만 명심하라!"

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자존감을 높이는 두 가지 방법 [작은 성취, 맥락적 사고]

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자존감이 높은 사람은 자신을

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자존감이 높은 사람은 자신을 소중히 생각하는 것 만큼 타인을 소중히 여기고 존중함

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EBS 실험 "말문을 터라" - 왜 우리는 대학에 가는가 中

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EBS 공부의 왕도_가르치며 공부하다 (서울대학생 공부 방법)

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전교1등의 비밀 메타인지

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높은 자존감을 가진 아이 부모의 교육법

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[김경일 교수] 공부 잘하는 학생, 대한민국 상위 0.1% 학생의 비밀_학부모10분특강(2020)

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학습역량을 높이기 위한 10가지 공부 전략 [효율적 공부법]

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생각하는 나를 생각하라?! 20대가 세상을 빠르게 학습하는 방법 '메타인지'｜차이나는클라스-인생수업｜JTBC 211024 방송

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마트에서 생떼 부리는 딸아이 단숨에 제압한 아빠 훈육법

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자존감은 자기 자신에 대해 느끼는 감정, 자신에 대해 가지고 있는 생각을 말한다. 즉, 객관적이고 중립적인 판단이라기 보다 주관적인 느낌이다. 관계, 일, 건강 등 사실상 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 자존감을 높이려면 어떻게 해야 할까.

미국 메이오클리닉(Mayo Clinic)에서 인지행동치료를 바탕으로 자존감 높이는 방법에 대해 설명했다. 인지행동치료에서는 인간의 여러 측면 중 감정이나 행동도 중요하지만 인지, 즉 사고가 가장 중요하다고 본다.

우리 인간은 자신의 인지, 정서, 행동을 변화시킬 수 있는 능력이 있다고 믿는다. 다시 말해, 사람들은 스스로의 선택에 따라 그 동안의 행동패턴과 다르게 반응하고 인지를 변화시킴으로써 심리적 문제를 변화시킬 수 있다.
1. 문제가 되는 조건이나 상황을 파악하기
자신의 자존감을 끌어내리는 조건이나 상황에 대해 생각해본다. 흔한 계기로는 △직장이나 학교에서의 프레젠테이션 △직장이나 가정의 위기 △배우자나 동료 등 가까운 사람과의 문제 △실직이나 자녀의 분가 등 역할이나 생활 환경의 변화 등이 있다.
2. 생각과 믿음 인식하기
문제가 되는 상황을 찾았다면, 그것에 대한 자신의 생각에 주의를 기울여보자. 여기에는 자신에게 하는 말(자기대화)과 그 상황이 어떤 의미인지에 대한 자신의 해석이 포함된다. 자신의 생각과 믿음은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있으며 중립적일 수도 있다. 근거나 사실에 기반한 합리적인 생각일 수도 있고, 잘못된 생각에 근거한 비합리적인 생각일 수도 있다.

이러한 믿음이 사실인지 스스로에게 물어보라. 친구에게라면 그렇게 이야기하겠는가? 다른 사람에게 그렇게 말하지 않을 거라면, 자신에게도 그렇게 말하지 않아야 한다.
3. 부정적이거나 부정확한 생각에 도전하기
처음 든 생각이 상황을 보는 유일한 방법은 아닐 수 있으므로, 자신의 생각이 정확한지 시험해본다. 자신의 관점이 사실이나 논리와 일치하는지 아니면 상황에 대한 다른 설명이 가능한지 스스로에게 물어보라.

생각에서 부정확성을 인지하는 것은 어려울 수 있다. 오랜 생각과 믿음은 비록 많은 것들이 단지 자신의 의견이나 인식일 뿐일지라도 정상적이고 사실적으로 느껴질 수 있기 때문이다. 또한 자존감을 약화시키는 생각의 패턴에 주의를 기울여라.

- 전부가 아니면 아무것도 아니라는 생각: 모든 것을 좋거나 나쁜 것 두 가지로 본다.

- 정신적 여과(Mental filtering): 부정적인 면만 보고 그것에만 연연해 사람이나 상황에 대한 자신의 견해를 왜곡한다.

- 긍정적인 것을 부정적인 것으로 바꿈: 자신의 성취나 다른 긍정적인 경험을 중요하지 않다고 주장하며 모두 거부한다.

- 성급하게 부정적인 결론 내리기: 뒷받침할 증거가 거의 또는 전혀 없는데도 부정적인 결론에 이른다.

- 감정을 사실로 착각: 감정이나 믿음을 사실과 혼동한다.

- 부정적인 자기대화: 자신을 과소평가, 비하하거나 자신을 비하하는 유머를 사용한다.
4. 생각과 믿음 조정하기
이제 부정적이거나 부정확한 생각을 정확하고 건설적인 생각으로 바꾼다.

- 희망적인 표현을 사용한다. 자신을 친절과 격려로 대한다. 프레젠테이션을 망칠 거란 생각 대신, "어렵지만, 난 잘 해낼 수 있어"와 같은 말을 스스로에게 해준다.

- 자신을 용서한다. 사람은 누구나 실수를 한다. 내가 한 실수가 인간으로서의 나를 평생 반영하지 않는다. "실수를 했지만, 그렇다고 내가 나쁜 사람이 되는 건 아니야"라고 스스로에게 말해준다.

- "해야 한다"는 표현은 피한다. 생각이 이런 표현으로 가득 차 있다면, 자신이나 다른 사람에게 불합리한 요구를 하고 있는 것일 수 있다. 생각에서 이런 단어를 지우면 보다 현실적인 기대를 할 수 있다.

- 긍정적인 것에 집중한다. 내 인생에서 잘 풀리고 있는 부분에 대해 생각한다. 어려운 상황에 대처하는 데 사용한 기술을 잘 생각해보라.

- 지금까지 배운 것을 생각해본다. 부정적인 경험을 했다면, 좀 더 긍정적인 결과를 얻기 위해 다음 번에 무엇을 다르게 할 것인가.

- 부정적인 생각이 들 때 새로운 관점에서 생각해본다. 부정적인 생각에 부정적으로 반응할 필요는 없다. 대신, 부정적인 생각을 새롭고 건강한 패턴을 시도하기 위한 신호로 생각하라. 스스로에게 "이 일로 덜 스트레스 받기 위해 나는 무엇을 생각하고 어떻게 행동할 수 있을까" 물어보라.

- 스스로를 격려한다. 긍정적인 변화를 만든 자신을 칭찬하라. 예를 들어 "내 프레젠테이션이 완벽하지 않았을지 모르지만, 동료들이 질문을 했고 참여했으니 내 목표는 달성한거야."

정희은 기자 eun@kormedi.com

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자존감 높이려면 4가지를 기억하라 - 코메디닷컴

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자존감은 자기 자신에 대해 느끼는 감정, 자신에 대해 가지고 있는 생각을 말한다. 즉, 객관적이고 중립적인 판단이라기 보다 주관적인 느낌이다. 관계, 일, 건강 등 사실상 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 자존감을 높이려면 어떻게 해야 할까. 미국 메이오클리닉(Mayo Clinic)에서 인지행동치료를 바탕으로 자존감 높이는 방법에 대해 설명했다.

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함께 이고, 지고, 밀고…폐지 줍는 할머니 도운 중학생 천사들

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도로에 쏟아진 과일 상자 40개... 부산 시민들이 10분만에 치웠다

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도로에 쏟아진 과일 상자 40개 부산 시민들이 10분만에 치웠다 부산 시민들이 자발적으로 나서서 도로에 쏟아진 과일 상자 수십개를 10분만에 수습한 미담이 뒤늦게 알려졌다. 19일 서울신문이 올린 유튜브 영상에 따르면 지난 12일 정오쯤 부산 서구 구덕사거리에서 좌회

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[꼴찌에게 보내는 박수  1편] 나는 언제나 행운아다!

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[회복탄력성이 높은 아이] 자녀의 회복탄력성을 높이는 5가지 법칙/자녀의 마음근육 키우기/ Resilience/우리 아이 회복탄력성 높이기/회복탄력성 키우기/자녀교육/외상 후 성장

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나를 믿어주는 단 한사람의 힘/회복탄력성의 비밀/카우아이섬의 아이들 /회복탄력성이 높은 아이로 키우기/ 회복탄력성 높이기/심리상담/자녀교육/카우아이섬 종단연구/에미 워너/

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거대 도미노 이펙트 / Giant Domino Effect Simulation on the Planet / blender physics animation

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나를 업그레이드 하기(나의 매력 찾기)

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나를 업그레이드 하기(나의 매력 찾기)

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활동지-나를 업그레이드하기(나의 매력 찾기)

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116. 손바닥 타임캡슐 만들기 | 3월 미술| 초등미술 | 학기초 미술 | 학년초 미술 | 새학기 미술

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자화상(조형요소 점, 선, 면, 색 | 나의 관심사 | 다양한 표정)

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[Make Math] 다빈치 다리 만들기 (How to make da vinci bridge)

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[Make Math] 트러스 아치 구조물 만들기 1배속 버전 (How to make a vault architecture)

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자존감을 높일 수 있는 방법

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자존감을 높일 수 있는 방법

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'자존감'은 자신에 대한 생각, 감정, 믿음으로 이루어져 있다. 우리의 생각, 감정, 믿음은 항상 변하므로, 자존감 또한 지속적인 발전이 가능하다.http://kidshealth.org/teen/your_mind/mental_health/self_esteem.html낮은 자존감은 정신건강, 인간관계, 학교나 직장생활에 부정적인 영향을 준다. 하지만, 자신에 대하여 좋은 감정을 가지게 하고 자존감을 높일 수 있는 많은 방법들이...

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학습역량을 높이기 위한 10가지 공부 전략 [효율적 공부법]

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[자막뉴스] 승객 태우고 가던 택시기사의 제안, 흔쾌히 화재 진압 나선 '영웅들' / JTBC News

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감동눈물 [사랑하는 아내가 세상을 떠나자, 남편새가 보인 '애절한 반응'] 작가빠

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[계기교육] 개학식 - 폴라로이드 사진 만들기/ 계기교육/ 3월계기교육/ 초등미술/ 방학중 기억에 남는 일 그림으로 그리기

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테레사 효과, 헬퍼스하이

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테레사 효과, 헬퍼스하이

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마더테레사 효과를 볼 수 있는 놀라운 실험의 결과

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7화 나눔은 나를 위한 것이기도 하다

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3화 나눔은 불평등을 극복하는 힘이다

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2화 나누는 사람이 성공한다

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6화 나눔은 부메랑이 되어 돌아온다

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(Eng Sub) 5천 원 들고 치킨집 앞을 서성이던 형제..  사장은 단번에 알아챘다! / Heart touching video!!

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126. [무료도안] 봄 마술카드(봄 미술, 개구리, 봄 꽃 그리기, 초등미술, 초등미술수업, 아동미술, 유아미술, 미술수업)

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KCS 교육문화컨설팅 / 그림유치원

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그림유치원 원격 미술 수업 [콜라주 자화상]

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KCS 교육문화컨설팅 / 그림유치원

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[봉뜰리에] 귀여운 돌멩이 동물 친구들

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125. 관찰하여 표현하기 | 관찰하여 그리기 (시간 흐름에 따른 대상의 변화) | 초등미술 | 아동미술 | 미술수업

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홍진경이 맨날 헷갈린 맞춤법 한방에 해결해준 이금희 아나운서 [공부왕찐천재]

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(2분수업 끝_ 미술) 율동감 쉽게 표현하기

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[학급운영] 학생들의 삶을 바꾸는 감사나누기 5단계 추천! | 감사하기 | 생활지도 | 학급경영 | 초등교사 | 신규교사

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책 잘 읽는 방법 | 김봉진 ‘책 잘 읽는 방법’ 저자 | 독서법 | 세바시 902회

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박진영 명언 l '연 수익 1300억’ 찍고 느낀, 돈이 자유를 주지 않는 이유..

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위치+가치(ㅇㅇ을 위해 ㅇㅇ을 할거야.)

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위치+가치(ㅇㅇ을 위해 ㅇㅇ을 할거야.)

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멘탈케어::힐링 심리학 채널::

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박진영 명언 l '연 수익 1300억’ 찍고 느낀, 돈이 자유를 주지 않는 이유..

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멘탈케어::힐링 심리학 채널::

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초등 글쓰기 포스트잇 6장으로 독후감 쉽게 쓰는 방법 초등공부 독서로 시작해 글쓰기로 끝내라 김성효TV  #김성효 #초등 #공부 #독서 #글쓰기

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초등 글쓰기 포스트잇 6장으로 독후감 쉽게 쓰는 방법 초등공부 독서로 시작해 글쓰기로 끝내라 김성효TV  #김성효 #초등 #공부 #독서 #글쓰기

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133. [무료도안] 자연미술 | 사진미술

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테셀레이션 (수학 미술, 조형원리 반복, 초등미술, 아동미술, 초등미술수업, 미술수업)

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134. 테셀레이션 (수학 미술, 조형원리 반복, 초등미술, 아동미술, 초등미술수업, 미술수업)

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🦌사슴뿔 장식 만들기🦌입체버전/무료도안/비슷한색/반대색/10색상환이론영상보고와요!

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사슴뿔 장식 만들기 도안

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사슴뿔 장식 만들기 도안

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(재업로드금지)픽미쌤_사슴뿔장식(입체)만들기 도안

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132. 싸인펜 벚꽃 그리기 🌸 | 초등미술 | 아동미술 | 미술수업

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135. 🍎🍏조형원리 감상 | 설명(통일, 변화, 강조, 균형, 비례, 율동, 동세, 대비, 반복, 대칭, 점이점증, 조화) | 초등미술 | 아동미술 | 미술수업

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79. [명화/무료도안] 479억원 풍경화 쉽게 그리기(데이비드 호크니, 니콜스 캐니언, 초등미술, 아동미술, 미술수업)

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호크니-니콜스+캐니언-도안

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마티스 컷아웃 작품 감상 및 활동(초등미술, 미술수업, 명화 감상)

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깨어나보니 다리 절단 환자가 되어 있었다 | 산업재해 노동자들의 경험 | 씨리얼 사회탐구

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깨어나보니 다리 절단 환자가 되어 있었다 | 산업재해 노동자들의 경험 | 씨리얼 사회탐구

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자존감이 낮아질 때 이 영상을 보세요

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자존감이 낮아질 때 이 영상을 보세요

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선으로 표현하기(조형요소와 원리, 선, 점증 점이)

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EBS 다큐프라임 - 4차 산업혁명, 교육패러다임의 대전환 1부- 대학의 변신_#001

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14:18 - LIBERAL(노예가 아닌 사람) 비판적 사고

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(Kor)융합적 사고를 위해 버려야 할 것 | 조승연 '시크:하다' 저자, 작가 | 교육 미래 시험 공부 청소년  | 세바시 1061회

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종이 엮기 | 종이 공예

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종이 엮기 | 종이 공예

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뭘 해도 행복한 사람과 불만인 사람의 말버릇 | 박재연 리플러스 인간연구소 소장 #대화 #관계 #심리