# data[].attributes.body
específico de actividad, una hora del día y/o una duración determinada. Intente que cada miembro de la familia se fije su propio objetivo, un objetivo ambicioso pero realista con un poco de motivación y la ayuda de la familia y los amigos. 
tambien tener una agenda donde anotar nuestro progreso y seguir adelante con nuestras metas.
Paula Garcia

more_vert
Evitar el Sedentarismo
Evitar el Sedentarismo
La actividad física durante la pandemia: parte de la solución para evitar el sedentarismo se debe realizar ejercicios físicos en casa usando varios ejercicios seguros y simples y fáciles de aplicarlos para mantener los niveles de condición física.

# data[].attributes.body
Evitar estar sentado largos periodos de tiempo

Cada 20-30 minutos puede levantarse durante 3-5 minutos. Basta con levantarse y estirarse, o mejor aún, dar un paseo por casa, subir y bajar escaleras, o caminar por el jardín. Solo con moverse y estirarse un poco mejorará su salud y bienestar.
Marcar objetivos de actividad física para usted y su familia:

Elegir un tipo específico de actividad, una hora del día y/o una duración determinada. Intente que cada miembro de la familia se fije su propio objetivo, un objetivo ambicioso pero realista con un poco de motivación y la ayuda de la familia y los amigos.
tambien tener una agenda donde anotar nuestro progreso y seguir adelante con nuestras metas.
Paula Garcia

# data[].attributes.body
Rutina de ejercicios.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rutina HIIT para hacer en casa de 10 minutos con Miguel Camarena

# data[].attributes.body
3 Series 10 repeticiones con 1 minuto de descanso.

# data[].attributes.body
Activación física

# data[].attributes.headline
RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA

# data[].attributes.subject
RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA

# data[].attributes.body
•Retire muebles, alfombras y objetos que le puedan hacer tropezar o sufrir un accidente.

•Procure buscar un espacio apropiadas para realizar la actividad física.

•Utilice toallas para aislarse de las superficies y secarse el sudor.

•Lave y desinfecte todo aquello que haya contactado con usted.

•Mientras realiza ejercicio, mantenga una distancia mínima de 2 metros con el resto de personas y no respire hacia ellas.

•Utilice ropa cómoda y transpirable

# data[].attributes.headline
RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA

# data[].attributes.subject
RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA

# data[].attributes.body
•Tenga en cuenta su estado de salud y siga los consejos de su medico respecto a la realización de ejercicios.

•Precaución y moderación. No realice actividades extenuantes y/o que puedan provocar accidentes

•NO realice ejercicios con fiebre

•Se recomienda un breve calentamiento

•NO es necesario conocer su marca máxima, lo importante es saber que su condición física es saludable.

•NO haga ejercicio en ayunas y tampoco después de comidas copiosas.

•Hidrátate con frecuencia, utilice un recipiente personal.

# data[].attributes.attachment_link.title
Educación Física en casa: Saltar la cuerda

# data[].attributes.attachment_link.title
Construcción  de implemento sencillos: Pelotitas

# data[].attributes.attachment_link.title
Demostración de malabares con pelotitas de  material autoconstruidos

# data[].attributes.body
Rutinas de ejercicios para hacer en casa.

# data[].attributes.body
Bailar coreografías

# data[].attributes.attachment_link.title
JUST DANCE 2018 | WAKA WAKA (ALTERNATE) | Shakira

# data[].attributes.body
rutinas de ejercicios.

# data[].attributes.attachment_link.title
THE DARK KNIGHT 'BATMAN' WORKOUT! PART 1 (3mins 32secs) #GETKIDSMOVING

# data[].attributes.body
Quehaceres en el hogar

# data[].attributes.body
La actividad física durante la pandemia: parte de la solución para evitar el sedentarismo se debe realizar ejercicios físicos en casa usando varios ejercicios seguros y simples y fáciles de aplicarlos para mantener los niveles de condición física.