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See all the wonderful things Annalisa Sandolo has made

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Le soluzioni possono essere:  mangiare di più o di meno, attività fisica praticata regolarmente, bere tanta acqua e seguire la piramide alimentare MEDITERRANEA

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che rottura

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ALIMENTI

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La mancanza di principi nutritivi, quindi di cibo, causa anoressia on malnutrizione.
I sintomi possono essere:

facilità ad ammalarsi frequentemente

raffreddori, mal di gola frequenti

mal di testa frequenti (non dovuti a raffreddamenti o colpi d'aria occasionali)

debolezza

affanno pesantezza

alito cattivo

acidità di stomaco

problemi di stomaco, ulcere

problemi intestinali

valori ematologici fuori dai normali livelli

eccessiva presenza di colesterolo

strappi, cervicali, contratture

dolori articolari

crampi

gonfiori di pancia

cellulite

acne

invecchiamento precoce

perdita di capelli

debolezza di unghie

scarsa concentrazione

demotivazione, svogliatezza

sonno irregolare

fatica ad addormentarsi

tensioni nervose

irritabilità e nervosismo

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I DISTURBI ALIMENTARI

Anoressia:
l'anoressia è una malattia che fa credere alla persona affetta che è sempre in carne: infatti, come spiega l'immagine qua sotto, la persona si vede sempre in carne, quando in realtà è magrissima, tanto che si vedono le ossa.

Obesità infantile:
l'obesità si manifesta quando, in base all'età e da altri fattori, una persona supera l'indice di massa corporea (IMC), oppure quando (es.) un bambino di 5 anni pesa 30 kg, o un adulto di 45 anni pesa 123 kg.

La bulimia:
è una malattia che coinvolge tre "stati", ovvero prima si è normali, poi si inizia a mangiare tantissimo fino a che non si diventa obesi, poi da obesi, la persona affetta, inizia a fare esercizi pesantissimi, andare in palestra e ritornare magrissima, anoressica. Poi  il ciclo ricomincia e la persona diventa obesa, anoressica, obesa, anoressica ....
La maggior parte delle volte, la persona mangia tantissimo quando è da sola a casa, e appena dopo aver mangiato, va in bagno e si fa venire il vomito (vomito indotto) e così rigurgita tutto quello che a mangiato perchè si sente in colpa
E' una malattia "doppia".

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servono a "rifornire" e "ricaricare" il nostro corpo: più cibo ha valore nutrizionale, più siamo carichi.

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IL FABBISOGNO ENERGETICO

Il nostro organismo per funzionare ha bisogno di combustibili (fornito dagli alimenti) e ossigeno (fornito dai polmoni).

La quantità di energia che occorre a ogni individuo varia e dipende dall'età, dal sesso, dal clima, dallo stato di salute, dall'attività svolta, dalla massa corporea e dalla statura.

Tutti gli alimenti dopo essere stati assorbiti vengono "bruciati" nell'organismo: questa trasformazione avviene con sviluppo di calore.

L'organismo umano non si riposa mai, tutte le funzioni vitali, non si interrompono mai e quindi esiste sempre un minimo consumo di energia.
Questo consumo è definito metabolismo basale

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I PRINCIPI NUTRITIVI
I GRUPPI DI ALIMENTI
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
10 REGOLE DI UNA DIETA SANA ED EQUILIBRATA
LA DIETA MEDITERRANEA
IL FABBISOGNO ENERGETICO
IL CALCOLO DELL'IMC
I DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE