# data[].attributes.attachment_link.title
ODC. 47 Jak poradzić sobie ze stresem przed EGZAMINEM (Matura, Egzamin Ósmoklasisty)

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak rozmawiać z nastolatkiem, który sprawia wrażenie, że wcale tego nie chce?

# data[].attributes.attachment_link.title
Kontrola to nie troska - Przemoc Zaraża - kampania społeczna Stowarzyszenia OPTA

# data[].attributes.attachment_link.title
Poniżanie to nie wychowywanie - Przemoc Zaraża - kampania społeczna Stowarzyszenia OPTA

# data[].attributes.attachment_link.title
Dzieci widzą - Dzieci naśladują. (Children see - Children do.)

# data[].attributes.attachment_link.title
Kiedyś Twoje dziecko rozwinie skrzydła, od Ciebie zależy czy będzie latać.

# data[].attributes.attachment_link.title
trailer filmu "Ja, moi koledzy a grupa rówieśnicza - budowanie relacji w grupie"

# data[].attributes.attachment_link.title
⚠️AGRESJA dziecka: NAJLEPSZA i NAJGORSZA rada, jaką może dostać rodzic

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak wychować RODZICÓW  - 6 najważniejszych decyzji - Sean Covey

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak efektywnie odpocząć od nauki? Szybie ćwiczenie relaksujące i wpływające na uważność.

# data[].attributes.attachment_link.title
Webinar: Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Spotkanie psychoedukacyjne dla nauczycieli.

# data[].attributes.attachment_link.title
Lęk, niepewność, zmiana. Jak wspierać uczniów...? - webinarium PWN

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak skutecznie się uczyć? Warsztaty dla uczniów #wiemikropka | Przecinek i Kropka

# data[].attributes.attachment_link.title
Savoir-vivre w restauracji - 15 zasad - Czas Gentlemanów

# data[].attributes.attachment_link.title
ODC. 52 Jak bezpiecznie korzystać z Internetu. (+ KARTA PRACY)

# data[].attributes.attachment_link.title
ODC. 40 Motywacja do samodzielnej nauki w domu. Jak się uczyć?

# data[].attributes.attachment_link.title
4 Zabójców motywacji do nauki. Skuteczne sposoby na poprawienie wyników w nauce

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

To make this website work, we log user data and share it with processors. To use this website, you must agree to our Privacy Policy, including cookie policy. I agree.

# data[].attributes.attachment_link.title
Metody sprawnego uczenia się. - ppt pobierz

# data[].attributes.attachment_link.description
Uczenie się to proces polegający na zdobywaniu nowych umiejętności i doświadczeń w danej dziedzinie. Zdolność tą posiadają zwierzęta, ludzie, grupy ludzi oraz komputery. Dlatego też możemy uczyć się świadomie bądź nieświadomie. Uczenie się można rozpatrywać jako czynność (pojedynczą, krótkotrwałą) lub jako zbiór czynności podobnych lub równoległych, długotrwałych.

# data[].attributes.body
Co jeść aby zdrowym być ?

# data[].attributes.attachment_link.title
NAUKA ZDALNA: Jak się uczyć, żeby się NAUCZYĆ? - 7 metod

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak mądrze zwracać dziecku uwagę? Czyli szacunek zamiast krzyku.

# data[].attributes.attachment_link.title
Dlaczego kary nie działają? I co stosować zamiast kar?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak POMÓC dziecku RADZIĆ SOBIE ZE STESEM?

# data[].attributes.headline
moja codzienna rutyna podczas zdalnego....

# data[].attributes.subject
moja codzienna rutyna podczas zdalnego....

# data[].attributes.attachment_link.title
MOJA CAŁODZIENNA RUTYNA PODCZAS ZDALNEGO NAUCZANIA 2020

# data[].attributes.attachment_link.title
8 błędów rodzicielskich powielanych od pokoleń! Popełnia je 90% rodziców.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak nie mówić do dziecka? 5 niewybaczalnych komunikatów.

# data[].attributes.attachment_link.title
😈Sprawiasz, że Twoje DZIECKO jest NIEGRZECZNE, popełniając ten BŁĄD WYCHOWAWCZY❗️😈

# data[].attributes.attachment_link.title
JESTEŚMY RÓŻNI JESTEŚMY RÓWNI | CZĘSTOCHOWA

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Wydział Prewencji Komendy Stołecznej Policji

# data[].attributes.attachment_link.title
Urodziny Maćka, czyli krótka historia o tolerancji

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening kontroli złości dla dzieci i młodzieży - materiał edukacyjny.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Specjalny Ośrodek Szkolno - Wychowawczy nr 1

# data[].attributes.attachment_link.title
W jaki sposób różne emocje wpływają na twoje zdrowie

# data[].attributes.attachment_link.title
Na Widelcu. Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

# data[].attributes.attachment_link.title
~ JAK SIĘ UCZYĆ, żeby się NAUCZYĆ? ~ Czyli łatwo, szybko i SKUTECZNIE

# data[].attributes.attachment_link.title
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI - OD CZEGO ZACZĄĆ? ODC.1

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Poprzedni rok, który zapisał się w naszej pamięci mało pozytywnie, rzutuje także na ten, który niedawno się rozpoczął. Jak tu myśleć pozytywnie, gdy wokół dzieje się tyle złego...? Codzienne informacje związane z pandemią, dramatami przedsiębiorców, rosnącymi cenami oraz niepewność, co przyniesie jutro... Gdzie tu optymizm? Warto zastanowić się nad tym w Dniu Pozytywnego Myślenia, który obchodzimy 2 lutego.

Optymizmu można się nauczyć

Wśród wielu anegdot związanych z ks. prof. Józefem Tichnerem jest ta, o małej dziewczynce, która uczestniczyła w spotkaniu księdza z dziećmi. Kapelan opowiadał im wtedy o stworzeniu świata i człowieka. Po ciut przydługiej opowieści zadał dzieciom pytanie: Jak myślicie, kto udał się Panu Bogu najlepiej? Niebieskooka blondyneczka, która stała pośrodku grupy słuchających dzieci, rozłożyła rączki i słodkim głosikiem odpowiedziała: Chyba ja!

Dlaczego to piszę? Ponieważ myślę, że optymizm silnie łączy się z naszą samooceną. Im więcej we mnie przekonania, że to ja "udałam się Panu Bogu najlepiej", tym skuteczniej mogę trenować pozytywne myślenie. Nasz mózg jest pełen utartych szlaków myślenia, dzięki którym szybciej łączy różne doświadczenia, wiedzę, myśli. Wszystkie one powstają na skutek powtarzania, doświadczania podobnych, utwierdzania przekonań zdobytych przez lata życia. Im częściej coś powtarzamy, tym silniejszy ślad zostawiamy w naszym mózgu. Jeśli pozwolimy, aby te nawykowe myśli były negatywne ("Nie poradzę sobie... To za trudne... Co teraz będzie... Nie ma rozwiązania..."), ograniczymy sobie możliwość zobaczenia siebie w innym świetle, w innej perspektywie. Ale na szczęście nasz mózg uczy się nieustannie, a jego możliwości rozwoju są niezmierzone. Jeśli wyznaczę sobie nowy szlak ("Jestem silna... Dam radę... Zamknęły się jedne drzwi, otworzą się inne..."), a potem będę na niego często wracać, zdominuję negatywne myśli i będę się cieszyć każdym dniem.

Codzienny trening pozytywnego myślenia

Od czego zacząć? Może od refleksji na temat postrzegania siebie? "Co myślę o sobie? Jak często myślę w kategoriach negatywnych? Ile razy w ciągu dnia skupiam się na niepowodzeniach i trudnościach zamiast na perspektywach"? Można spróbować to wizualizować - zaznaczać w tabeli negatywne i pozytywne myśli na swój temat w ciągu dnia. Można również wykorzystać czas pracy zdalnej i przebywania w domu do bardziej widowiskowej metody - szczególnie przydatna może być w pracy z dziećmi, które mają kłopoty z samooceną lub są sfrustrowane przedłużającą się izolacją. Ustawiamy szklane pojemniki na półce, a w pudełku jakieś ziarna (może być ryż, ale lepiej żeby były większe, np. fasola). Potem już wystarczy zwiększona uważność i pilnowanie swoich myśli - negatywna: ziarenko do lewego słoika, pozytywna - do prawego. Pod koniec dnia (tygodnia) dostajemy obraz swoich utartych przekonań. Robienie zdjęć po kolejnych tygodniach, w których zaczynamy za każdym razem od pustego słoja, może pokazać dziecku, jak zmieniają się nasze przekonania, jeśli poświęcimy uwagę swoim myślom. Im dłużej będziemy zbierać nasze myśli, tym łatwiej będzie nam uzyskać dystans, zobaczyć, który rodzaj przeważa oraz podejmować z nimi interakcje: "Dlaczego tak myślę? Skąd wiem, że sobie nie poradzę? Przecież nie próbowałam. Czas zacząć"!

Zmiana utrwalonych nawyków musi trwać (wedle różnych opinii od trzech tygodni do trzech miesięcy). Nie ma metody działającej natychmiastowo. Dobrze więc zadbać o to, aby w początkowym okresie pozytywne komunikaty dochodziły także z zewnątrz. Może wywiesić w różnych punktach domu kartki (tabliczki) z optymistycznymi zdaniami? A może w miejscu, gdzie często przebywamy, przywiesić dekalog optymisty? Może on brzmieć tak:

1. Jestem sobą i to jest piękne.

2. Jestem wartościowym człowiekiem, nawet jeśli inni myślą inaczej.

3. Stale się rozwijam.

4. Osiągam sukcesy na miarę moich możliwości.

5. Mam marzenia do spełnienia i wiem, czego chcę.

6. Uczę się na swoich błędach, bo wiem, że to najskuteczniejsza metoda.

7. Lubię siebie taką/takim jaką/jakim jestem.

8. Samodzielnie podejmuje decyzje dotyczące mojego życia.

9. Troszczę się o siebie.

10. Wierzę w siebie.

Optymiści mają lepiej

William Szekspir napisał w jednym ze swoich dramatów: "Życie nie jest lepsze, ani gorsze od naszych marzeń. Jest tylko zupełnie inne". Te zdania mogą być źródłem nader inspirującej refleksji nad moim wyobrażeniem o życiu. Ja - pod wpływem Szekspira - wyobraziłam sobie życie jako szwedzki stół. Ogromny, którego nie można objąć wzrokiem, a tym bardziej obejść i dotrzeć do wszystkich smakołyków, które oferuje. Jednak w moim zasięgu jest tak wiele dobroci, że czuję się usatysfakcjonowana. Nie wiem, czy skorzystam ze wszystkiego, co na nim jest, ale wiem, że mogę, jeśli zechcę...

Pozytywne myślenie wpływa nie tylko na nasz stan ducha, ale także ciała. Zmniejsza poziom stresu, sprawia, że czujemy się zdrowsi oraz pełni energii do działania. Wpływa także na naszą ocenę sytuacji, zwiększa poczucie bezpieczeństwa oparte na wierze w możliwość pokonywania trudności. Oddziałuje na nasze relacje z ludźmi, wspierając odnajdywanie pozytywnych cech u innych i zwiększając naszą akceptację dla różnic. Wzmaga empatię i dążenie do współpracy.

Zmień myślenie od dziś

W Dniu Pozytywnego Myślenia dobrze jest zatrzymać się i poszukać w sobie tego, co napawa optymizmem. Żeby to znaleźć, trzeba spojrzeć do przodu, nie zatrzymywać się na tym, co dzisiaj jest trudne lub przytłaczające. Mam wpływ na wiele spraw, które mnie dzisiaj dotyczą. Powiecie, że jest także wiele takich, na które wpływu nie mam, a oddziałują na jakość mojego życia? Jasne, że są i takie będą. Ale sztuka pozytywnego myślenia to m.in. skupianie się na tych aspektach, które mogę zmieniać i czerpać z tego radość.

Stara wschodnia opowieść mówi o pewnym starcu, który opowiadał wnukowi o dwóch wilkach, które walczą w każdym z nas. Pierwszy to ten zły, pełen smutku, goryczy, pretensji, niezadowolenia, konfliktów, niskiej samooceny, gniewu, zazdrości i lęków. Drugi zaś jest radosny, cieszy się każdym dniem, jest łagodny dla siebie i innych, uprzejmy, pełen dobroci i wiary w siebie, z nadzieją witający każdy dzień. Po zakończonej opowieści, wnuk zadał pytanie: "Który zwycięży"? Starzec odpowiedział: "Ten, którego karmisz..."

To teraz jeszcze tylko pytanie: "Kto jest najlepszym wśród stworzeń"? I tego przekonania wszystkim czytającym ten tekst życzę!

Maria Tuchowska
Nauczyciel dyplomowany, polonista i teolog. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą w placówkach integracyjnych różnego poziomu, edukator, coach, przeprowadziła ok. 600 szkoleń z zakresu kompetencji psychospołecznych nauczycieli, prawa oświatowego, pracy z dziećmi i młodzieżą z różnego typu zaburzeniami. Specjalizuje się również w tematyce dotyczącej zagadnień związanych z obecnością rodziców w szkole.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak myśleć pozytywnie i uwierzyć w siebie?

# data[].attributes.attachment_link.description
Poprzedni rok, który zapisał się w naszej pamięci mało pozytywnie, rzutuje także na ten, który niedawno się rozpoczął. Jak tu myśleć pozytywnie, gdy wokół dzieje się tyle złego...? Codzienne informacje związane z pandemią, dramatami przedsiębiorców, rosnącymi cenami oraz niepewność, co przyniesie jutro... Gdzie tu optymizm?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak efektywnie odpocząć od nauki? Szybie ćwiczenie relaksujące i wpływające na uważność.

# data[].attributes.headline
Spróbuj przetestować swój wzrok,,, Polecam..

# data[].attributes.subject
Spróbuj przetestować swój wzrok,,, Polecam..

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Krajowe Biuro ds. Przeciwdziałania Narkomanii KBPN

# data[].attributes.headline
Co by się stało, gdybyś grał na konsoli przez rok bez przerwy

# data[].attributes.subject
Co by się stało, gdybyś grał na konsoli przez rok bez przerwy

# data[].attributes.attachment_link.title
Co by się stało, gdybyś grał na konsoli przez rok bez przerwy

# data[].attributes.headline
Co by było, gdyby przez 1 dzień nie było internetu.

# data[].attributes.subject
Co by było, gdyby przez 1 dzień nie było internetu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Co by było, gdyby przez 1 dzień nie było internetu

# data[].attributes.headline
JAKI WPŁYW MAJA NA NAS MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE

# data[].attributes.subject
JAKI WPŁYW MAJA NA NAS MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE

# data[].attributes.attachment_link.title
JAKI WPŁYW MAJA NA NAS MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE (Facebook itp)

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak ograniczyć Internet i nie pozwalać, żeby nas wciągał?

# data[].attributes.attachment_link.title
Coraz więcej czasu przy telefonie? Nic dziwnego. Aplikacje mają generować w nas nałóg.

# data[].attributes.attachment_link.title
Szybkie czytanie - Kompletny Kurs - Lekcja 2

# data[].attributes.attachment_link.title
Bajka dla dzieci po polsku o emocjach - Polski program UBU

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Specjalny Ośrodek Szkolno - Wychowawczy nr 1

# data[].attributes.attachment_link.title
Bajka na zły humor - RELAKSACJA DLA DZIECI

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak się UCZYĆ i WSZYSTKO PAMIĘTAĆ - Szkoła Szpiegów

# data[].attributes.attachment_link.title
JAK PRZETRWAĆ LEKCJE ONLINE? 📚💻 Organizacja, Rady, Tricki

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak się uczyć, żeby się nauczyć? 11 naukowo potwierdzonych sposobów!

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak się uczyć? 8 sposobów na EFEKTYWNĄ NAUKĘ !

# data[].attributes.attachment_link.title
Szybkie czytanie - 2 wnioski po 3 latach treningu

# data[].attributes.attachment_link.title
Szacunek  - Jak zdobyć szacunek - 8 kroków, które dadzą Ci szacunek (SZYBKO!) | ANTONI ŁĄCKI

# data[].attributes.headline
9 zdań, które podcinają skrzydła nastolatkom

# data[].attributes.subject
9 zdań, które podcinają skrzydła nastolatkom

# data[].attributes.attachment_link.title
WYROŚNIJ NA MĄDREGO CHŁOPCZYKA, DZIEWCZYNKĘ - Lekcja 1: Bądź posłuszny rodzicom.