# data[].attributes.headline
Temat: Uczeń kształtuje i przyjmuje prawidłową postawę ciała.

# data[].attributes.subject
Temat: Uczeń kształtuje i przyjmuje prawidłową postawę ciała.

# data[].attributes.headline
Dzisiaj kilka słów o utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

# data[].attributes.subject
Dzisiaj kilka słów o utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

# data[].attributes.body
Musicie pamiętać, że utrzymanie prawidłowej postawy ciała przekłada się na zdrowy kręgosłup.
Aby nie doprowadzić do wad postawy należy zwracać uwagę na codzienne, dobre przyzwyczajenia.
Zobaczcie poniższą prezentację i sprawdźcie czy na pewno wszystkie czynności wykonujecie poprawnie.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zasoby portalu Scholaris.pl

Zasoby portalu wiedzy Scholaris.pl stanowią zbiór przygotowany w ramach projektu POKL realizowanego w latach 2009-2014. Obecnie platforma Scholaris nie jest już wspierana a funkcję udostępniania materiałów edukacyjnych przejęła Zintegrowana Platforma Edukacyjna (ZPE), aby zapewnić użytkownikom wygodny dostęp pod jednym adresem do różnorodnych zasobów elektronicznych.

Materiały przeniesione z portalu scholaris.pl są dostosowane do wszystkich etapów kształcenia i zgodne z podstawą programową. Korzystają z nich zarówno nauczyciele jak i uczniowie, którzy w ciekawy i nowoczesny sposób chcą pogłębiać swoją wiedzę. Zbiór nie zapewnia pełnej zgodności ze standardem dostępności WCAG, ponieważ wymagania funkcjonalne dla zasobów Scholaris.pl opracowywano przed wprowadzeniem Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 12 kwietnia 2012 r. w sprawie Krajowych Ram Interoperacyjności, minimalnych wymagań dla rejestrów publicznych i wymiany informacji w postaci elektronicznej oraz minimalnych wymagań dla systemów teleinformatycznych (Dz.U. 2012 poz. 526).

# data[].attributes.attachment_link.description
Zasoby portalu Scholaris.pl Zasoby portalu wiedzy Scholaris.pl stanowią zbiór przygotowany w ramach projektu POKL realizowanego w latach 2009-2014. Obecnie platforma Scholaris nie jest już wspierana a funkcję udostępniania materiałów edukacyjnych przejęła Zintegrowana Platforma Edukacyjna (ZPE), aby zapewnić użytkownikom wygodny dostęp pod jednym adresem do różnorodnych zasobów elektronicznych.

# data[].attributes.body
Zanim zaczniesz ćwiczyć załóż strój sportowy.
Przygotuj sobie: kocyk lub ręcznik; książkę; dowolną piłkę; hula hop lub szalik z którego zrobisz koło; kartkę papieru.
UWAGA: ćwiczenie TYGRYS możesz wykonać z małą piłką, a ćwiczenie PANTERA możesz ominąć.
Zachęć do wspólnego ćwiczenia swoich domowników :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenia dla dzieci - prawidłowa postawa

# data[].attributes.headline
Temat: Uczeń udziela pierwszej pomocy. Wykonujemy ćwiczenia oddechowe.

# data[].attributes.subject
Temat: Uczeń udziela pierwszej pomocy. Wykonujemy ćwiczenia oddechowe.

# data[].attributes.headline
Pierwsza część dzisiejszego tematu skierowana jest przede wszystkim dla uczniów klasy III. 

# data[].attributes.subject
Pierwsza część dzisiejszego tematu skierowana jest przede wszystkim dla uczniów klasy III. 

# data[].attributes.body
Drugoklasisto jeśli masz ochotę zapoznać się z zasadami bezpieczeństwa oraz udzielaniem pierwszej pomocy zachęcam również Ciebie  do obejrzenia poniższej prezentacji.

# data[].attributes.body
Podaj ogólny numer alarmowy oraz numer Pogotowia Ratunkowego.
Na Wasze odpowiedzi czekam na dzienniku elektronicznym do piątku (24.04) .

# data[].attributes.body
Ten temat przeznaczony jest głównie dla klasy II.
Trzecioklasisto po wysiłku umysłowym zachęcam Cię do relaksu przy ćwiczeniach oddechowych.
Ćwiczenia oddechowe poprawiają siłę mięśni oddechowych, ulepszają pracę serca, a także wpływają korzystnie na kondycję psychiczną człowieka :)
Zatem zrelaksujmy się
P.s Nie zapomnij o stroju sportowym.

# data[].attributes.body
Pamiętacie nasze przed świąteczne wyzwanie? Przysiady, brzuszki i pompki???
Gratuluję wszystkim, którzy wzięli w nim aktywny udział i przesłali wyniki. Otrzymacie nagrodę w postaci oceny. Szukajcie w dzienniku pod nazwą wyzwanie :)

# data[].attributes.headline
Temat: Uczeń właściwie dobiera strój sportowy do zajęć ruchowych na świeżym powietrzu.

# data[].attributes.subject
Temat: Uczeń właściwie dobiera strój sportowy do zajęć ruchowych na świeżym powietrzu.

# data[].attributes.body
Dzisiaj kilka słów o właściwym doborze stroju do ćwiczeń na podwórku.

Trening na świeżym powietrzu ma wiele zalet:
1. DOTLENIA ORGANIZM;
2. WZMACNIA ODPORNOŚĆ;
3. WYKONANY ZIMĄ POZWALA SPALIĆ WIĘCEJ KALORII.
Aby było nam komfortowo należy pamiętać o kilku zasadach.
Zimą i jesienią ubieraj się na "cebulkę", czyli warstwami. W ten sposób łatwo będzie Ci regulować ciepło. Nie zapominaj o czapce i rękawiczkach.
Wiosną i latem wystarczą spodenki i koszulka. Warto założyć również rozpinaną bluzę z kapturem, który ochroni waszą głowę w razie wiatru.
Nie zapominamy o wygodnym obuwiu sportowym.

# data[].attributes.headline
A teraz dobierz odpowiedni strój sportowy i wykonaj dwie serie ćwiczeń z filmu poniżej.

# data[].attributes.subject
A teraz dobierz odpowiedni strój sportowy i wykonaj dwie serie ćwiczeń z filmu poniżej.

# data[].attributes.body
Oprócz stroju przygotuj sobie dwie małe butelki wody mineralnej.

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu lekcja nr 2 -  ćwiczenia z butelkami

# data[].attributes.headline
Zachęcam Was do ćwiczenia we własnym ogrodzie lub na balkonie. Weźcie głęboki wdech i rozejrzyjcie się wokół... Prawda, że przyroda pięknie budzi się do życia :)

# data[].attributes.subject
Zachęcam Was do ćwiczenia we własnym ogrodzie lub na balkonie. Weźcie głęboki wdech i rozejrzyjcie się wokół... Prawda, że przyroda pięknie budzi się do życia :)

# data[].attributes.body
Pozdrawiam Was serdecznie :)

# data[].attributes.body
Rozpoczynamy nowy tydzień- tydzień rowerowy :)
Myślę, że każdy z Was jest posiadaczem roweru i chętnie z niego korzysta.
Musicie pamiętać o tym, że
OSOBA DO 10 ROKU ŻYCIA (czyli Wy ;)) MOŻE KIEROWAĆ ROWEREM WYŁĄCZNIE POD OPIEKĄ OSOBY DOROSŁEJ!!!
Aby samodzielnie wyruszyć w drogę musicie być posiadaczami karty rowerowej.
By zdobyć "prawo jazdy na rower" musicie między innymi:
- mieć ukończone 10 lat,
- znać przepisy ruchu drogowego,
- wykazać się umiejętnością jazdy na rowerze.
Chciałabym abyście dziś zapoznali się z obowiązkowym wyposażeniem  roweru:

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zgodnie z " Rozporządzeniem Ministra Infrastruktury w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia" (zaktualizowanym w październiku 2012 roku) każdy rower musi być wyposażony w:

1. co najmniej jedno światło przednie białe lub żółte świecące ciągłym, lub migającym (od 2012 roku) światłem - czyli np lampka przednia na baterie, akumulatory lub dynamo,

2. co najmniej jedno światło tylne czerwone, odblaskowe

3. co najmniej jedno światło tylne świecące ciągłym, lub migającym (od 2002 roku) światłem,

4. co najmniej w jeden skutecznie działający hamulec,

5. dzwonek lub inny sygnał ostrzegawczy o nieprzeraźliwym dźwięku,

6. kierunkowskazy - jeśli tylko w przypadku kiedy konstrukcja roweru lub wózka rowerowego uniemożliwia sygnalizowanie zamiaru skrętu ręką.

Obowiązkowe wyposażenie roweru

UWAGA ! Od 8 października 2013 roku nie musimy mieć zamontowanych świateł na rowerze wtedy gdy nie jest ono wymagane - czyli np. w dzień. Możemy więc lampki posiadać np w kieszeni, lub w plecaku, albo nawet w domu - jesli nie zamierzamy jeździć po zmroku. UWAGA ! nie dotyczy to odblasku tylnego o barwie czerwonej, który musi być zamontowany na stałe.

Dodatkowo rower może (ale nie musi) być wyposażony w:

światła odblaskowe umieszczone na pedałach (barwy żółtej samochodowej),

światło odblaskowe barwy białej z przodu roweru

dowolną ilość odblasków na kołach - ale co najmniej po jednym na każdym kole (barwy żółtej samochodowej

pasek odblaskowy na oponie lub kole.

Długość roweru razem z przyczepą nie może przekraczać 4 m.
Szczegółowe wymagania dotyczące oświetlenia zostały wyjaśnione w osobnym artykule "
Podstawa prawna:

ROZPORZĄDZENIE MINISTRA INFRASTRUKTURY

z dnia 31 grudnia 2002 r.

+ nowelizacja z października 2012

w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia

(Dz. U. z 2003 r. Nr 32, poz. 262)

Dział II

Wymiary, masy i naciski osi pojazdu

§ 2. 1. Długość pojazdu, nie może przekraczać:

7) motocykla, motoroweru lub roweru oraz zespołu złożonego z motocykla, motoroweru lub roweru i przyczepy - 4,00 m.

Dział V

Warunki techniczne roweru, motoroweru, wózka inwalidzkiego i pojazdu zaprzęgowego

§ 53.

1. Rower oraz wózek rowerowy powinny być wyposażone:

1) z przodu - co najmniej w jedno światło pozycyjne barwy białej lub żółtej selektywnej;
2) z tyłu - co najmniej w jedno światło odblaskowe barwy czerwonej o kształcie innym niż trójkąt oraz co najmniej w jedno światło pozycyjne barwy czerwonej;
3) w światła, o których mowa w ust. 3 pkt 3, jeżeli konstrukcja roweru lub wózka rowerowego uniemożliwia kierującemu sygnalizowanie przez wyciągnięcie ręki zamiaru zmiany kierunku jazdy lub pasa ruchu;
4) co najmniej w jeden skutecznie działający hamulec;
5) w dzwonek lub inny sygnał ostrzegawczy o nieprzeraźliwym dźwięku.

1a. Dopuszcza się, aby światła pozycyjne roweru i wózka rowerowego, o których mowa w ust. 1 pkt 1 i 2, były zdemontowane, jeżeli kierujący tym pojazdem nie jest zobowiązany do ich używania podczas jazdy.

1b. Przyczepa ciągnięta przez rower lub wózek rowerowy powinna być wyposażona w dyszel wyposażony w urządzenie sprzęgowe uniemożliwiające przewrócenie się przyczepy w przypadku przewrócenia się roweru; nie dotyczy przyczepy jednokołowej.

§ 56.

1.Światła pojazdów o których mowa w § 53-55 powinny odpowiadać następującym warunkom:

1) światła pozycyjne oraz światła odblaskowe oświetlone światłem drogowym innego pojazdu powinny być widoczne w nocy przy dobrej przejrzystości powietrza z odległości co najmniej 150 m; w przypadku roweru i wózka rowerowego dopuszcza się migające światła pozycyjne;
2) powinny być umieszczone nie wyżej niż 900 mm i nie niżej niż 350 mm od powierzchni jezdni, a w przypadku roweru i wózka rowerowego nie wyżej niż 1500 mm i nie niżej niż 250 mm od powierzchni jezdni;

2. Dopuszcza się umieszczanie świateł odblaskowych:
1) barwy żółtej samochodowej:
a) na bocznych płaszczyznach kół pojazdu, o którym mowa w § 53-55, z tym zastrzeżeniem, że z każdego boku pojazdu powinny być widoczne co najmniej dwa światła: co najmniej po jednym, umieszczonym na kole przedniej osi oraz na kole tylnej osi,
b) na pedałach roweru i motoroweru;
2) barwy białej - dodatkowo z przodu roweru i wózka rowerowego.

2a. Światła, o których mowa w ust. 2, mogą nie spełniać warunków określonych w ust. 1 pkt 2-4.

2b. W rowerach, wózkach rowerowych i przyczepach rowerowych dopuszcza się:
1) odblaskowy pasek w kształcie nieprzerwanego pierścienia, umieszczony na obu bokach opony, albo
2) elementy odblaskowe w kształcie nieprzerwanego pierścienia, umieszczone na bocznych płaszczyznach kół tych pojazdów.

3. Jeżeli do pojazdu zaprzęgowego, roweru, wózka rowerowego lub motoroweru są przyczepione: inny pojazd albo maszyna, albo urządzenie, powinny one być wyposażone co najmniej w jedno światło pozycyjne barwy czerwonej oraz co najmniej w jedno światło odblaskowe barwy czerwonej widoczne z tyłu, a ponadto w jedno światło pozycyjne barwy białej widoczne z przodu, jeżeli szerokość ciągniętych: pojazdu albo maszyny, albo urządzenia przekracza szerokość pojazdu ciągnącego; światła te powinny odpowiadać warunkom określonym w ust. 1.

3a. Do świateł pozycyjnych, o których mowa w ust. 3, w odniesieniu do przyczepy ciągniętej przez rower lub wózek rowerowy, stosuje się § 53 ust. 1a.

Do października 2012 roku obowiązywała stara wersja rozporządzenia w sprawie obowiązkowego wyposażenia rowerów: Rozporządzenie w sprawie warunków technicznych pojazdów dla rowerzystów do 2012 roku.

# data[].attributes.attachment_link.title
Obowiązkowe wyposażenie roweru - wRower.pl - Rowery od A do Z

# data[].attributes.attachment_link.description
Zgodnie z " Rozporządzeniem Ministra Infrastruktury w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia" (zaktualizowanym w październiku 2012 roku) każdy rower musi być wyposażony w: co najmniej jedno światło przednie białe lub żółte świecące ciągłym, lub migającym (od 2012 roku) światłem - czyli np lampka przednia na baterie,

# data[].attributes.body
Teraz spróbuj swoich sił na rowerowym slalomie.
Wyjdź do przydomowego ogródka. Zabierz ze sobą 4 dowolne butelki. Rozstaw je w odstępach, jedna za drugą.
Sprawdź czy potrafisz pokonać slalom.
Przed rozpoczęciem załóż kask na głowę. Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze!
Ćwiczenie wykonaj w towarzystwie mamy lub taty.
Powodzenia!

# data[].attributes.body
Jeśli nie masz roweru, bądź odpowiedniego miejsca do wykonania tego ćwiczenia, wykonaj ćwiczenia oddechowe z wtorkowej lekcji (21.04.2020).
Przesyłam pozdrowienia :)

# data[].attributes.headline
Temat: Uczymy się jazdy na rowerze po łuku.

# data[].attributes.subject
Temat: Uczymy się jazdy na rowerze po łuku.

# data[].attributes.body
Dziś zaczniemy od budowy roweru. Uwaga jedno utrudnienie. Opis wykonany jest po śląsku. Zobaczcie obrazek poniżej i sprawdźcie czy znacie te słowa ;)
Może spróbujecie wykonać rowerowy słownik polsko- śląski....

# data[].attributes.body
Wczoraj ćwiczyliście jazdę na rowerze slalomem. Dziś zachęcam Was do spróbowania pokonania na rowerze "ósemki".
Kochani zanim wsiądziecie na rower załóżcie kask!
Ćwiczenie wykonujcie wyłącznie pod opieką rodziców!
Przygotuj sobie dwie butelki i rozstaw je jedna za drugą w odległości ok. 4 m.
Udanej zabawy :)

# data[].attributes.body
Jeśli nie masz roweru, bądź odpowiedniego miejsca do wykonania ćwiczenia, powtórz ćwiczenia z lekcji czwartkowej (23.04).
Pozdrawiam Was ciepło! :)

# data[].attributes.body
Przed nami weekend majowy. Może wraz z rodziną wybierzecie się na wycieczkę rowerową po pobliskim lesie?
Na początek wesoła piosenka przypominająca o ....

# data[].attributes.attachment_link.title
WSIADAM NA ROWER | Urwisowo - piosenki dla dzieci  ⭐⭐⭐⭐⭐

# data[].attributes.body
Kolumna rowerowa to grupa rowerzystów poruszających się jeden za drugim.

# data[].attributes.body
- w jednej kolumnie może poruszać się maksymalnie 15 rowerów;
- odległość pomiędzy kolumnami rowerów powinna wynosić 200 m;
- jazda w kolumnie nie zwalnia uczestników od przestrzegania przepisów ruchu drogowego.

# data[].attributes.headline
Zaproś, rodziców, rodzeństwo na wycieczkę rowerową. Nie zapominaj przy tym o zasadach bezpieczeństwa (kask na głowie, maseczka na ustach i nosie)! Mam nadzieję, że wspólny wyjazd sprawi Wam wiele radości. 

# data[].attributes.subject
Zaproś, rodziców, rodzeństwo na wycieczkę rowerową. Nie zapominaj przy tym o zasadach bezpieczeństwa (kask na głowie, maseczka na ustach i nosie)! Mam nadzieję, że wspólny wyjazd sprawi Wam wiele radości. 

# data[].attributes.body
P.s
Jeśli nie możesz zrealizować tego zadania, skorzystaj z dowolnego sprzętu sportowego jaki masz na podwórku (trampolina, rolki, rakietki do badmintona, skakanka) i odpoczywaj w ruchu na świeżym powietrzu :)

# data[].attributes.body
W przyszłym tygodniu przewiduję krótki test z wiedzy o rowerze.
Szczegółowe informacje w poniedziałek.
Życzę Wam kwitnącej, pachnącej i słonecznej majówki :)

# data[].attributes.body
Póki co majowa pogoda jest trochę kapryśna...
Mam jednak nadzieję, że udało Wam się wstrzelić w "okienko pogodowe" i wybrać się na rower :)

# data[].attributes.headline
Tak jak wspominałam w ubiegłym tygodniu dziś przeprowadzimy krótki test z wiedzy rowerowej.

# data[].attributes.subject
Tak jak wspominałam w ubiegłym tygodniu dziś przeprowadzimy krótki test z wiedzy rowerowej.

# data[].attributes.headline
Pytania wyślę do Waszych rodziców na dziennik elektroniczny. Na Wasze odpowiedzi czekam do końca tygodnia (8.05. piątek).

# data[].attributes.subject
Pytania wyślę do Waszych rodziców na dziennik elektroniczny. Na Wasze odpowiedzi czekam do końca tygodnia (8.05. piątek).

# data[].attributes.body
ZASADY GRY:
- na betonie rysujemy kredą 6 takich samych kwadratów, a na końcu półokrąg. Pola wypełniamy cyframi od 1 do 7,
- ustawiamy się przed naszym polem gry z kamieniem w ręku. Kamieniem rzucamy na pierwsze pole. Jeśli się udało, jednonóż skaczemy po kolejnych polach. Na polu podwójnym ustawimy się w rozkroku. Podskokiem odwracamy się i skaczemy z powrotem.
- Podczas skakania nie można się zachwiać. Wówczas jest "skucha" i zabawę należy zacząć od nowa.
- Po zaliczeniu pierwszej rundy, rzucamy kamieniem na pole nr 2  itd.
- zabawa kończy się wraz z trafieniem kamieniem na ostatnie pole i wykonaniu skoków.
Dla ułatwienia dodaję animację (brakuje tylko rzutu)

# data[].attributes.attachment_link.title
Wizualizacja i Animacja "Margolcia gra w klasy" animacja bipeda

# data[].attributes.headline
Temat: Bawimy się piłkami do mini siatkówki.

# data[].attributes.subject
Temat: Bawimy się piłkami do mini siatkówki.

# data[].attributes.headline
W temacie dziś mamy mini siatkówkę, ale do ćwiczeń możecie przygotować sobie dowolną piłkę.

# data[].attributes.subject
W temacie dziś mamy mini siatkówkę, ale do ćwiczeń możecie przygotować sobie dowolną piłkę.

# data[].attributes.body
Ćwiczenia są do wykonania na świeżym powietrzu, a w razie nie pogody w domu.
Większość ćwiczeń realizowaliśmy na lekcjach. Myślę, że nie będziecie mieli z ich wykonaniem problemu.
Zanim przystąpicie do działania załóżcie strój sportowy i uchylcie okno w pokoju.
Do dzieła! :)

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu. Ćwiczenia z piłką dla jednej osoby.

# data[].attributes.headline
Ps. Nadeszły pierwsze odpowiedzi z rowerowego testu. Idzie Wam fantastycznie. Jesteście bardzo pilnymi uczniami!

# data[].attributes.subject
Ps. Nadeszły pierwsze odpowiedzi z rowerowego testu. Idzie Wam fantastycznie. Jesteście bardzo pilnymi uczniami!

# data[].attributes.headline
Temat: Kształtujemy celność i zręczność.

# data[].attributes.subject
Temat: Kształtujemy celność i zręczność.

# data[].attributes.body
Dzisiaj chciałam Was zachęcić do pracy nad celnością i zręcznością.
Zanim jednak przejdziemy do działania przypomnij sobie trzy pozycje:
1. PODPÓR PRZODEM

# data[].attributes.headline
PAMIĘTASZ WSZYSTKIE POZYCJE? JEŚLI TAK TO ŚWIETNIE :)

# data[].attributes.subject
PAMIĘTASZ WSZYSTKIE POZYCJE? JEŚLI TAK TO ŚWIETNIE :)

# data[].attributes.body
Teraz przygotuj sobie:
- wiaderko, karton lub miskę;
-  4 piłeczki tenisowe lub 4 papierowe kulki;
- 3 lub 4 znaczniki (mogą to być butelki, puszki albo skarpetki)
- strój sportowy, wodę do picia;
.... i poznaj nowe ćwiczenie BURPEES

# data[].attributes.headline
Postępuj zgodnie z instrukcją i baw się dobrze :)

# data[].attributes.subject
Postępuj zgodnie z instrukcją i baw się dobrze :)

# data[].attributes.body
Ps. Jeśli burpees okaże się dla Ciebie zbyt trudne zamień je na pajacyki albo brzuszki.
Po wykonaniu pierwszego ćwiczenia zostaw swoje znaczniki w tym samym miejscu. Jeśli chcesz oddal je tak jak na filmiku.

# data[].attributes.headline
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem.

# data[].attributes.subject
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z ręcznikiem.

# data[].attributes.body
Rozpoczynamy nowy tydzień.
Na początek dobre wiadomości :)
Prawie wszyscy wykonaliście test z wiedzy o rowerze. Poradziliście sobie wzorowo! Jesteście bardzo pilnymi uczniami :)
Wasza nagroda w postaci oceny już wkrótce pojawi się w dzienniku.

# data[].attributes.body
Dziś i jutro będziecie wykonywali ćwiczenia z ręcznikiem.
Przygotujcie sobie strój sportowy i ręcznik zwinięty w rulon.
Poniżej zamieszczony jest filmik z propozycjami ćwiczeń.
Dziś wykonajcie ćwiczenia nr:
1,3,5,11,16,23,29,32. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy.
Ćwiczenia wykonaj w przydomowym ogrodzie lub w domu w razie nie pogody.
Jeśli zamierzasz ćwiczyć w domu, nie zapomnij przewietrzyć pokoju.

# data[].attributes.body
Dziś dowiecie się co nieco o hartowaniu ciała.

# data[].attributes.body
Organizm możemy hartować na wiele sposobów:
- odpowiednia dieta,
- odpowiednia dawka ruchu (niezależnie od panującej pogody),
- prysznic z naprzemiennej zimnej i ciepłej wody (pod warunkiem, że masz zdrowe serce).

# data[].attributes.body
Hartowanie to wystawienie organizmu na działanie niekorzystnych czynników(np. niska i wysoka temperatura powietrza, wiatr, niska i wysoka temperatura wody.) w SPOSÓB  KONTROLOWANY.

# data[].attributes.headline
Dlaczego hartowanie organizmu ma pozytywny wpływ na zdrowie?

# data[].attributes.subject
Dlaczego hartowanie organizmu ma pozytywny wpływ na zdrowie?

# data[].attributes.body
Dzięki prawidłowemu hartowaniu organizmu, zmniejszamy naszą podatność na choroby (głównie przeziębienie, kaszel, katar) i budujemy odporność.

# data[].attributes.headline
Zapraszam do obejrzenia prezentacji, która uporządkuje Waszą wiedzę :)

# data[].attributes.subject
Zapraszam do obejrzenia prezentacji, która uporządkuje Waszą wiedzę :)

# data[].attributes.headline
Teraz spełnijcie jeden ze sposobów hartowania organizmu :)

# data[].attributes.subject
Teraz spełnijcie jeden ze sposobów hartowania organizmu :)

# data[].attributes.body
Załóżcie strój sportowy i zabierzcie ręcznik zwinięty w rulon.
Dziś wykonaj ćwiczenia nr: 4,6,7,9,10,12,17,23,24,30. Każde ćwiczenie powtórz 10 razy.
Przyjemnego ćwiczenia.

# data[].attributes.body
Wpisałam dziś do dziennika oceny z testu z wiedzy o rowerze oraz oceny za przedświąteczne wyzwanie uczniom, którzy podali swoje wyniki w późniejszym terminie.
Dziękuję za przesłane prace. Niektóre zawierały zdjęcia i filmiki z Waszą aktywnością. Sprawiliście mi nimi ogromną radość :) :) :)
Gratuluje Wam bardzo dobrych ocen i zapału do pracy. Jesteście wspaniali :)
Ps. Są jeszcze uczniowie, od których nie otrzymałam odpowiedzi zwrotnych. Może znajdziecie chwilkę czasu i odezwiecie się do mnie ;) ?
Pozdrawiam Wszystkich serdecznie!

# data[].attributes.headline
Temat: Podbijamy piłkę prawą i lewą stopą.

# data[].attributes.subject
Temat: Podbijamy piłkę prawą i lewą stopą.

# data[].attributes.headline
Z dzisiejszej lekcji na pewno ucieszą się chłopcy :) Dziewczyny wierzę, że Wy również dacie radę i będziecie się dobrze bawić.

# data[].attributes.subject
Z dzisiejszej lekcji na pewno ucieszą się chłopcy :) Dziewczyny wierzę, że Wy również dacie radę i będziecie się dobrze bawić.

# data[].attributes.headline
Zobaczcie proszę filmik o żonglerce piłkarskiej.

# data[].attributes.subject
Zobaczcie proszę filmik o żonglerce piłkarskiej.

# data[].attributes.attachment_link.title
Nauka Żonglerki Piłkarskiej / Football Juggling Tutorial [ENG SUB]

# data[].attributes.headline
Teraz załóż strój sportowy i przygotuj sobie piłkę. Jeśli masz piłkę nożną to świetnie. Jeśli nie, nie martw się wykorzystaj tę którą masz :)

# data[].attributes.subject
Teraz załóż strój sportowy i przygotuj sobie piłkę. Jeśli masz piłkę nożną to świetnie. Jeśli nie, nie martw się wykorzystaj tę którą masz :)

# data[].attributes.body
Ćwiczenia wykonaj na podwórku z dala od okien ;)
Przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonaj rozgrzewkę. Wybierz 6 ulubionych ćwiczeń z naszych szkolnych rozgrzewek.
Następnie wykonaj ćwiczenia z filmiku:
- KROK I (nauka ruchu nogi),
- KROK II (z piłką, po koźle podbicie piłki raz prawą, raz lewą nogą),
- KROK III (z piłką,upuszczenie piłki na stopę i podbicie bezpośrednio do rąk. )
Chętne osoby mogą wykonać pozostałe ćwiczenia.
Pamiętajcie o bezpieczeństwie. Wykonujcie ćwiczenia w towarzystwie rodziców.
Udanej zabawy :)
Pozdrawiam Was serdecznie!

# data[].attributes.headline
Temat: Opowieść ruchowa"wyprawa na sawannę".

# data[].attributes.subject
Temat: Opowieść ruchowa"wyprawa na sawannę".

# data[].attributes.headline
Dzień dobry :) Na początek chciałam Wam życzyć udanego tygodnia!

# data[].attributes.subject
Dzień dobry :) Na początek chciałam Wam życzyć udanego tygodnia!

# data[].attributes.body
Na dzisiejszej lekcji przedstawiam  Wam  opowieść ruchową.
Poniżej znajdziecie filmik. Waszym zadaniem będzie się wsłuchać w treść opowieści i spróbować słowa odzwierciedlić ruchem. Dla ułatwienia usłyszycie podpowiedź prowadzącej, a także pokaz wykonany przez dzieci.

# data[].attributes.headline
Przygotujcie sobie strój sportowy oraz miękki kocyk lub ręcznik kąpielowy. Ćwiczenia wykonuj starannie i dokładnie. Możesz wykorzystać je w przerwie pomiędzy odrabianiem lekcji :) Przyjemnego ćwiczenia!

# data[].attributes.subject
Przygotujcie sobie strój sportowy oraz miękki kocyk lub ręcznik kąpielowy. Ćwiczenia wykonuj starannie i dokładnie. Możesz wykorzystać je w przerwie pomiędzy odrabianiem lekcji :) Przyjemnego ćwiczenia!

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga dla dzieci - jogowa opowieść ruchowa "Wyprawa na sawannę"

# data[].attributes.body
Przez jednych uczniów kochana, a innych znienawidzona... ;)
Tak, dziś ćwiczymy ze skakanką :)

# data[].attributes.headline
Na początek dla motywacji dowiedzcie się, co daje nam skakanie na skakance?

# data[].attributes.subject
Na początek dla motywacji dowiedzcie się, co daje nam skakanie na skakance?

# data[].attributes.body
Musisz wiedzieć, że trening na skakance to nie zwykła zabawa dla dzieci.
Skakanki używają profesjonalni sportowcy by rozgrzać swoje ciało.
Skakanka pozwala wysmuklić sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy.
Podczas skoków na skakance, poprawia się wydolność organizmu czyli zdolność do wykonywania długotrwałego wysiłku.
Dzięki skakaniu wzmacniają się mięśnie, są bardziej napięte, a przy długotrwałym treningu możemy zobaczyć ich zarys.

# data[].attributes.body
Mam nadzieję, że tak :)
Przechodzimy do praktyki.
Przygotuj sobie strój sportowy, wygodne sportowe buty, wodę do picia oraz skakankę.
Uwaga! Jeśli nie masz skakanki pożycz gruby sznurek lub linkę z garażu taty ;) (wyłącznie za jego zgodą!). Pamiętaj, że ćwiczenia możesz wykonać również bez przyboru.

# data[].attributes.headline
Zanim zaczniesz skakać wykonaj rozgrzewkę

# data[].attributes.subject
Zanim zaczniesz skakać wykonaj rozgrzewkę

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenia ze Skakanką My3 - TV dla Dzieci

# data[].attributes.headline
Temat: Ćwiczenia cardio, wzmacniające i rozciągające.

# data[].attributes.subject
Temat: Ćwiczenia cardio, wzmacniające i rozciągające.

# data[].attributes.body
Na koniec tygodnia podkręcamy jeszcze troszkę tempo i wykonamy trening, który sprawi, że poczujecie swoje mięśnie.

# data[].attributes.body
1. Ćwiczenia cardio-  to takie ćwiczenia, które pobudzają nasze serce z wzmożonej pracy. Dzięki nim nasz organizm jest lepiej dotleniony, a układ krążenia działa sprawniej.
2. Ćwiczenia wzmacniające- polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Dzięki nim jesteśmy silniejsi :)
3. Ćwiczenia rozciągające- zwane są również strechingiem. Ćwiczenia te zwiększają elastyczność mięśni i poprawiają ruchomość stawów.

# data[].attributes.headline
Teraz przygotujcie sobie strój sportowy, dwie butelki wody (małe), dowolną piłkę, poduszkę, kocyk i dwie nieduże szmatki lub dwa papierowe talerzyki. Ufff dużo tego... :)

# data[].attributes.subject
Teraz przygotujcie sobie strój sportowy, dwie butelki wody (małe), dowolną piłkę, poduszkę, kocyk i dwie nieduże szmatki lub dwa papierowe talerzyki. Ufff dużo tego... :)

# data[].attributes.body
Do dzisiejszego treningu zaproś rodziców i rodzeństwo. Ćwiczenia w grupie zawsze są przyjemniejsze :)
Pamiętajcie o swoim bezpieczeństwie! Jeśli któreś ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt trudne nie wykonuj go. Jeśli jesteś zmęczony zrób sobie przerwę i napij się wody. Ćwicz zawsze pod opieką dorosłych.
WSPANIAŁEJ ZABAWY!

# data[].attributes.attachment_link.title
Ćwiczenia ruchowe dla dzieci.Mały  Sportowiec w DOMU

# data[].attributes.headline
Dzień dobry. Nie do wiary, że rozpoczynamy ostatni tydzień maja. Muszę Wam powiedzieć, że bardzo tęsknie za naszymi lekcjami na żywo, za Waszymi radosnymi buźkami i szaleństwem podczas zabawy w berka.... :)

# data[].attributes.subject
Dzień dobry. Nie do wiary, że rozpoczynamy ostatni tydzień maja. Muszę Wam powiedzieć, że bardzo tęsknie za naszymi lekcjami na żywo, za Waszymi radosnymi buźkami i szaleństwem podczas zabawy w berka.... :)

# data[].attributes.body
Jesień i wiosna to czas, w którym głównie zajmujemy się lekkoatletyką.
Chciałam Wam dziś przybliżyć trójbój lekkoatletyczny.

# data[].attributes.headline
Jak zauważyliście na powyższej prezentacji w skład trójboju wchodzi skok w dal z rozbiegu i to jemu chciałabym poświęcić dziś większą uwagę.

# data[].attributes.subject
Jak zauważyliście na powyższej prezentacji w skład trójboju wchodzi skok w dal z rozbiegu i to jemu chciałabym poświęcić dziś większą uwagę.

# data[].attributes.body
Do skoku w dal z rozbiegu potrzebujemy skocznię, która składa się z rozbiegu, belki (lub strefy u młodszych zawodników) oraz zbiornika z piaskiem (zeskoku).

# data[].attributes.headline
Z powodów technicznych nie możliwe jest wykonywanie skoku w dal z rozbiegu w dowolnym miejscu. Dlatego przećwiczymy skok w dal z miejsca.

# data[].attributes.subject
Z powodów technicznych nie możliwe jest wykonywanie skoku w dal z rozbiegu w dowolnym miejscu. Dlatego przećwiczymy skok w dal z miejsca.

# data[].attributes.body
Zobaczcie proszę filmik poświęcony tej konkurencji.

# data[].attributes.attachment_link.title
Żyła vs Bolt - Skok w dal z miejsca, zapomniana konkurencja

# data[].attributes.body
Załóż strój sportowy i wykonaj rozgrzewkę:

# data[].attributes.headline
Następnie wyznacz sobie linię i wykonaj trzy próby skoku w dal z miejsca.

# data[].attributes.subject
Następnie wyznacz sobie linię i wykonaj trzy próby skoku w dal z miejsca.

# data[].attributes.headline
Witajcie :) Dziś skupimy się na kolejnej dyscyplinie trójboju lekkoatletycznego jaką jest rzut piłeczką palantową.

# data[].attributes.subject
Witajcie :) Dziś skupimy się na kolejnej dyscyplinie trójboju lekkoatletycznego jaką jest rzut piłeczką palantową.

# data[].attributes.body
Piłeczki często różnią się od siebie materiałem, z którego są wykonane. Do ćwiczeń często wykorzystywane są piłeczki tenisowe. Korzysta się również z piłek gumowych, które są dość twarde, dlatego trzeba być bardo ostrożnym przy ich użytkowaniu. Używane są także piłeczki skórzane (jak ta na zdjęciu powyżej), są bezpieczniejsze od gumowych i cięższe od tenisowych, dzięki czemu możemy nimi dalej rzucać.

# data[].attributes.headline
Na zwodach lekkoatletycznych rzuty wykonywane są w wyznaczonym do tego miejscu tzw. rzutni.

# data[].attributes.subject
Na zwodach lekkoatletycznych rzuty wykonywane są w wyznaczonym do tego miejscu tzw. rzutni.

# data[].attributes.body
Rzutnia składa się z rozbieżni, linii wyrzutu i pola rzutów co pokazane jest na poniższym rysunku. Zerknijcie :)

# data[].attributes.headline
Aby trenować rzut piłeczką palantową nie potrzebujemy profesjonalnej rzutni.

# data[].attributes.subject
Aby trenować rzut piłeczką palantową nie potrzebujemy profesjonalnej rzutni.

# data[].attributes.body
Wystarczy, że znajdziecie bezpieczną przestrzeń z dala od okien i samochodów.
Pamiętajcie również o bezpieczeństwie swoim i Waszych opiekunów. Zanim rzucisz upewnij się, że przed Tobą nikt nie stoi!

# data[].attributes.body
Pogoda nas nie rozpieszcza ale może uda Wam się wstrzelić w okienko pogodowe. Jeśli nie, wykonaj lekcję w inny pogodny dzień.
Przygotuj sobie strój sportowy i piłeczkę palantową, tenisową lub zwinięte w kłębek skarpety :)
Uprzedzam, że skarpetkowy kłębek  nie osiągnie zawrotnej odległości ale nie oto chodzi w dzisiejszej lekcji....
Weź ze sobą również dwie butelki lub inne przedmioty, które posłużą Ci jako znaczniki.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdalna lekcja wf 32- technika rzutu piłeczką palantową

# data[].attributes.headline
P.s Panowie na końcu zadają zadanie domowe. Póki co omijamy je ;)

# data[].attributes.subject
P.s Panowie na końcu zadają zadanie domowe. Póki co omijamy je ;)

# data[].attributes.body
Pozdrawiam Was i przypominam o życzeniach dla Waszych mam. Dziś ich święto :)

# data[].attributes.headline
Temat: Kształtujemy szybkość w biegu na 60 m.

# data[].attributes.subject
Temat: Kształtujemy szybkość w biegu na 60 m.

# data[].attributes.headline
Dzień dobry! Kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Dziś przećwiczymy bieg sprinterski. 

# data[].attributes.subject
Dzień dobry! Kontynuujemy zajęcia lekkoatletyczne. Dziś przećwiczymy bieg sprinterski. 

# data[].attributes.body
Mam nadzieję, że pamiętacie ale jeśli komuś umknęło to przypominam, że jest to szybki bieg na krótkim dystansie 60 m, 100 m, 200 m, 400 m, a także bieg sztafetowy 4 x 100 m oraz
4 x 400 m.
Zawodnicy startują z bloków startowych.
Zobaczcie jak wygląda taki bieg.
Tutaj w wykonaniu Ewy Swobody sprinterki z niedalekich Żor.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Снежный Солдат

# data[].attributes.attachment_link.title
Ewa Swoboda Running at 60m, Ева Свобода Бег на 60м 21 02 2019 DUSSELDORF

# data[].attributes.headline
Zerknijcie jeszcze na wspaniały, pełen emocji, trudny bieg sztafetowy             4 X 400 m. w wykonaniu Polskich reprezentantek. Nasza sztafeta zdobyła wtedy złoty medal na Halowych Mistrzostwach Europy w Belgradzie.

# data[].attributes.subject
Zerknijcie jeszcze na wspaniały, pełen emocji, trudny bieg sztafetowy             4 X 400 m. w wykonaniu Polskich reprezentantek. Nasza sztafeta zdobyła wtedy złoty medal na Halowych Mistrzostwach Europy w Belgradzie.

# data[].attributes.attachment_link.title
Bieg polskiej sztafety po złoty medal HME w Belgradzie

# data[].attributes.body
Przygotuj sobie strój sportowy, wodę do picia,  dwie butelki lub inne przedmioty, które posłużą Ci jako znaczniki oraz miejsce, które pozwoli Ci na krótki wybieg.
Przećwiczycie sobie starty z różnych pozycji oraz start niski wraz z komendami startowymi.
Pamiętajcie o bezpieczeństwie! Wykonajcie rozgrzewkę tak ja na filmie. Jeśli któreś z ćwiczeń jest dla Ciebie zbyt trudne albo nie wiesz jak je dokładnie wykonać, omiń je. Ćwicz wyłącznie pod opieką rodziców.
Zadanie, które pojawia się na końcu omijamy ;)
Powodzenia! Trenujcie aby być szybkimi jak Usain Bolt :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdalna lekcja wf  31- technika startu niskiego

# data[].attributes.headline
Hmmmm kim jest ten Usain Bolt....? Zobaczcie :)

# data[].attributes.subject
Hmmmm kim jest ten Usain Bolt....? Zobaczcie :)

# data[].attributes.headline
Temat: Uczeń ćwiczy według  własnej inwencji, z wykorzystaniem poznanych ćwiczeń i zabaw.

# data[].attributes.subject
Temat: Uczeń ćwiczy według  własnej inwencji, z wykorzystaniem poznanych ćwiczeń i zabaw.

# data[].attributes.headline
Kochani dziś jest Wasze święto, dlatego chciałabym abyście wybrali dla siebie tę aktywność, która sprawia Wam najwięcej przyjemności.

# data[].attributes.subject
Kochani dziś jest Wasze święto, dlatego chciałabym abyście wybrali dla siebie tę aktywność, która sprawia Wam najwięcej przyjemności.

# data[].attributes.body
Jeśli jednak nie macie pomysłu skorzystajcie z podpowiedzi poniżej...
Jak zwykle załóż strój sportowy i przygotuj sobie: duży worek na śmieci, 4 dowolne butelki (znaczniki), piłkę, parasol, pluszaka.
Do zabawy zaproś całą rodzinę :)