# data[].attributes.body
owsianka z malinami i borówkami

# data[].attributes.body
malutka pizza z serem i sosem pomidorowym

# data[].attributes.body
potrawka z ryżem i kurczakiem groszek z marchewka

# data[].attributes.body
Makaron ryżowy z cukinią, pomidorem i parmezanem

# data[].attributes.body
Kanapki na pieczywie pełnoziarnistym i herbatka

# data[].attributes.body
Kolacja - kanapka, sałatka oraz herbata z cytryną

# data[].attributes.body
Sałatka ;)

# data[].attributes.body
Makaron ze szpinakiem i piersią kurczaka.

# data[].attributes.body
domowa pizza<3

# data[].attributes.body
Kolacja - wysokobiałkowa pizza twarogowa

# data[].attributes.body
Pieczone ziemniaki i tofu, gotowana marchewka, kiełki

# data[].attributes.body
tagiatelle ze szpinakiem posypane serem :p

# data[].attributes.body
jajko, ziemniaki pieczone, szpinak

# data[].attributes.body
Makaron ryżowy z ogórkiem, marchewką, orzechami i sosem sojowym

# data[].attributes.body
Ryż z piersią kurczaka, warzywami, przyprawą curry. :)

# data[].attributes.body
Koktajl z czarnej porzeczki, borówek i banana. :)

# data[].attributes.body
Tortilla z kurczakiem, warzywami i serem feta.

# data[].attributes.body
Danie chińskie

# data[].attributes.body
Szaszłyk z filetu z kurczaka i papryki oraz sałatka z rukoli, pomidorów, makaronu i sera

# data[].attributes.body
Szakszuka

# data[].attributes.body
Zupa krem z pieczonej papryki z grzankami
Do tego kasza bulgur z batatem i papryka

# data[].attributes.body
zapiekane makaronowe muszle nadziewane szpinakiem i serem feta z sosem pomidorowym, posypane serem mozzarella :DD

# data[].attributes.body
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem

# data[].attributes.body
pierś z kurczaka i ryż z pomidorkami i mozzarellą :)

# data[].attributes.body
smoothie z jabłka, banana, kiwi, awokado i gruszki c:

# data[].attributes.body
kanapeczki na ciemnym chlebie bez drożdży z awokado, pomidorkami, kiełkami oraz jajko sadzone, koniecznie z płynnym żółtkiem!!

# data[].attributes.body
mrożone maliny, mango i banan :))

# data[].attributes.body
Koktajl truskawkowo-bananowy

1/2 kg truskawek, 1/2 banana, 2-3 łyżki soku z cytryny,  pół litra mleka lub kefiru.

# data[].attributes.body
Koktajl z bananów, jabłek i borówek z mlekiem migdałowym.

# data[].attributes.body
banan, kiwi, szpinak, awokado, napar z zielonej herbaty a w tle pani która opowiadała  o czym jest Kordian

# data[].attributes.body
Koktajl z mango, pomarańczą, bananem i z dodatkiem jogurtu greckiego.

# data[].attributes.body
Mleczny koktajl bananowy wraz z musslie

# data[].attributes.body
smoothie z
-malin
-truskawek
-borowek
-banana
-mleka
-syropu z agawy
-odżywki bialkowej

# data[].attributes.body
Smoothie z jarmużu, jabłka i kiwi

# data[].attributes.body
Zdrowy koktajl z bananów i malin
Pełnoziarniste kanapki z twarogiem i warzywami

# data[].attributes.body
Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą, malinami, bananen i gruszką

# data[].attributes.body
Smoothie: mango, banan i ananas z warstwą kiwi ❤️

# data[].attributes.body
Koktajl ze  100g kaszy jaglanej, szklanki mleka sojowego 50g owoców mrożonych i miodu

# data[].attributes.body
koktajl truskawkowy :)))

# data[].attributes.body
Smoothie z owoców leśnych i truskawek.

# data[].attributes.body
Koktajl z bananem, truskawkami i owocami leśnymi w pięknym kielichu ;D

# data[].attributes.body
Jogurt naturalny z owocami i orzechami

# data[].attributes.body
Misia - śniadaniowy omlet z warzywami

# data[].attributes.body
Aga- naleśniki  na jogurcie  z owocami

# data[].attributes.body
Szybko i zdrowo! Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z dużą ilością dodatków, a do tego herbata.

# data[].attributes.body
owsianka na wodzie z bananem, mrożonymi borowkami, masłem orzechowym i nasionami chia

# data[].attributes.body
Proste, zdrowe, pyszne, ale i szybkie śniadanie!
Chleb pełnoziarnisty z sałatą, ogórkiem i pomidorem

# data[].attributes.body
Jogurt naturalny z bananem, musli i otrębami +zielona herbata

# data[].attributes.body
Sylwia
Zimowa owsianka na mleku roślinnym z owocami

# data[].attributes.body
Pudding chia z brzoskwiniami

# data[].attributes.body
Placuszki bananowe bez dodatku cukru.

# data[].attributes.headline
Maja - wegańskie naleśniki bez cukru, na mieszance mąki żytniej, kukurydzianej i ryżowej

# data[].attributes.subject
Maja - wegańskie naleśniki bez cukru, na mieszance mąki żytniej, kukurydzianej i ryżowej

# data[].attributes.body
Małe naleśniki bananowe z kiwi. Sok z jarmużu, jabłka i kiwi

# data[].attributes.body
1. Krążenia głową w obie strony.
2. Krążenia ramion (do przodu, do tyłu, naprzemiennie).
3. Lekki trucht w miejscu.
4. Podskoki na jednej nodze.
5. Krążenia bioder.
6. Przysiady.
7. Skip A.
8. Skip C.
9. Krążenia stawami skokowymi.
10. Krążenia kolan.
11. Obręcz barkowa.
12. Skłony w przód.
13. Skrętoskłony.
Każdy element po 30 sekund.

# data[].attributes.body
Tak zaplanowałam moją rozgrzewkę:
1. Skakanka - 2min
2. Pajacyki - 1 min
3. Rozgrzanie stawów skokowych - każdy 20s
4. Kolana - krążenia do środka i na zewnątrz - 40s
5. Krążenia biodrami - w prawo i lewo 40s
6. Obustronne krążenia ramion w przód i tył - 40s
7.Naprzemianstronne krążenia ramion - 20s
8. Rozgrzanie nadgarstków - 20s
9. Głowa w przód i tył oraz na boki
10. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej i pośladków

Nagrałam się. Niestety wyszła z tego nie mała żenada, więc nie pozostało mi nic innego jak zrobić ten filmik:

# data[].attributes.body
1. Naprzemianstronne krążenia ramion w  przód i w tył
2. Obustronne krążenia w przód i w tył
3. Skip a, skip c
4. Wyskoki dosiężne
5. Wymachy ramion poziome i pionowe
6. Wykroki ze skrętem tułowia
7. Podskoki ze skrętem tułowia
8. Krok skrzyżny
9. Krok odstawno-dostawny
10. Wyrzuty nóg w przód
Każda część powinna trwać 20-30 sekund 🥰

# data[].attributes.body
Karolina Zimlińska

# data[].attributes.body
:3

# data[].attributes.body
Monika Jazdończyk

# data[].attributes.body
ola kaczmarek

# data[].attributes.body
1.Krążenia jednorącz i oburącz w przód
2. Krążenia w tył
3.Wymachy w górę i w dół
4.Skip a,b,c
5.Bieg przodem skrzyżny
6.Marsz w przysiadzie
7.Skłony w przód, w bok, w tył
8.Skręty tułowia w prawo, lewo
9. Podskoki jednonóż i obunóż
10.Pajacyki

# data[].attributes.body
https://docs.google.com/presentation/d/1UGsr1U4Vpsf5Hk15BHMak39S03WP_eW4xEONHnOohdU/edit?usp=sharing

# data[].attributes.body
Natalia 🤸‍♀️

# data[].attributes.body
https://youtu.be/zqCGmyWByto