# data[].attributes.body
Les élèves de l'option vous invitent à les rejoindre!

# data[].attributes.body
Vous trouverez, dans cette rubrique, des idees d' activités-défis-exercices à réaliser chez soi en fonction du matériel à disposition (balles, raquettes, ballons...) et de votre environnement. N'hésitez pas à partager vos productions vidéos via l'adresse mail suivante : aslyceemorez@gmail.com

Si vous souhaitez approfondir et varier votre travail , n'hésitez pas à vous rendre dans les différentes rubriques activités !

# data[].attributes.attachment_link.title
Coordination et vision - Julien Lainé Coaching

# data[].attributes.attachment_link.title
100 FAÇONS DE LANCER UN FRISBEE : C'EST POSSIBLE ?

# data[].attributes.headline
La partie "création artistique" en acrosport

# data[].attributes.subject
La partie "création artistique" en acrosport

# data[].attributes.body
Appuis athlétiques

# data[].attributes.body
- Bien s'échauffer avant, environ 10'
- Réaliser 1 à 3 séries de ces 6 exercices
- Descente des marches souplement en trotting facile, bras relâchés, après chaque montée
- 3' de trotting entre chaque série et à la fin pour récupérer
- Étirements doux à distance de l'effort

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pour jongler à trois balles, on commence d'abord avec une balle, par exemple avec la main droite, et on fait un lancer droit, comme ceci,

On répète plusieurs fois en essayant de garder le coude le long du corps, on ne va pas chercher la balle.

Au moment où on rattrape la balle, on amortit,

Ensuite, on fait la même chose avec la main gauche,

Ensuite on peut passer de main gauche, tout droit, main gauche, tout droit,

Au début, je suis la balle des yeux.

Ensuite, nous allons faire un lancer croisé de la main droite à la main gauche, avec un mouvement de rotation qui part de l'extérieur et qui s'arrête devant le nombril, comme ceci.

Petit à petit, on va fluidifier le mouvement.

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre les mouvements de base avec une balle - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Avec cette vidéo d'initiation, vous découvrirez la technique de base du jonglage

# data[].attributes.body
Bienvenue dans le padlet du lycée, qui est un mur collaboratif.

Le principe de ce padlet est de vous donner accès à des documents et des ressources pour continuer à faire vivre l'EPS en dehors du cours. Vous pouvez donc réaliser des séances physiques, lire un article, réaliser un défi sportif, consolider les contenus vus en classe dans les activités programmées...
Vous pouvez aussi commenter les publications (en indiquant votre nom), les liker ou poser des questions !
Bonne EPS à toutes et tous !!!

# data[].attributes.body
Hello à toutes et tous, voilà votre travail pour les semaines à venir. Soyez assidu(e)s 💪
Nous, enseignants d'EPS, restons à votre disposition !

Pourquoi ?
- Continuer à t'entraîner pour entretenir ta santé, préparer le retour au lycée.

- T'aérer l'esprit pendant cette période particulière durant laquelle les déplacements sont à limiter.

Comment ?
- En suivant un programme d'entretien sur les semaines à venir avec un minimum de 30' d'activité physique par jour et 3h/semaine :

-> défis et renforcement musculaire sans ou avec matériel (swiss ball) au poids de corps pour te défouler, te dépenser, entretenir ta résistance et ton endurance ;
-> travail d'endurance : défis, course à pied, vélo, pour developper ton foncier, entretenir ta santé, t'aérer, te dépenser ;
-> autres pratiques : pilates, yoga,  stretching, relaxation pour enrichir ton activité, recuperer, te détendre...

- En toute sécurité en respectant les consignes de placement et d'engagement ci-après.

Où ?
- Dans un lieu ouvert, éloigné de la circulation, peu exposé à

la pollution et espacé des autres personnes (un espace naturel de proximité, un jardin etc)

- À ton propre domicile

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Fédération Française de Flying Disc FFFD

# data[].attributes.attachment_link.title
Ultimate mode d'emploi : Les Gestes Techniques

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Même exercice que pour une balle, lancez droit.

On ne bouge pas le bras, c'est juste l'avant bras qui fait le mouvement.

Ensuite un tout petit peu plus vite, lancez, lancez, rattrapez, rattrapez, pareil avec la main gauche,

Ensuite nous intégrons le mouvement de rotation qui permet de croiser les balles, d'abord la droite puis la gauche, ensuite on change, la gauche puis la droite.

Droite Gauche, Gauche Droite,

Le bon moment pour lancer la deuxième balle est le moment ou la première balle a fini son ascension et va redescendre vers la main gauche, maintenant, et maintenant.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jongler à deux balles - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Apprenez comment jongler avec deux balles

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Même principe qu'avec deux balles, on peut même commencer avec uniquement deux balles (un, deux).

Ainsi on se familiarise avec le fait d'avoir deux balles dans une main.

Ensuite même principe qu'avec les deux premières et on enchaîne avec la troisième (un, deux, trois).

On peut commencer avec la main gauche (un, deux, trois).

Et ainsi de suite (un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, neuf...)

Plus on fluidifie le mouvement...

et plus le jonglage s'accélère.

On peut réduire le jonglage, comme on peut l'agrandir.

Pour apprendre à jongler à trois balles on a deux méthodes.

On peut soit jongler plus haut et plus vite comme ceci,

Ou on peut également faire une sorte de petit train où les balles se suivent d'une main à l'autre (un deux trois, un deux trois).

# data[].attributes.attachment_link.title
Jongler à trois balles - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Dans cette vidéo vous découvrirez la technique pour jongler avec trois balles

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Il y a quatre différentes manières de lancer la balle quand on jongle au sol.

La manière passive: on lance la balle vers le haut et on la rattrape paume vers le bas.

La manière hyperpassive: on lance la balle vers le haut et on garde la paume de main vers le haut.

La manière active: on frappe la balle au sol et on attend que la balle rebondisse dans sa main, paume vers le haut.

Et enfin la manière hyperactive: on frappe la balle au sol et on la rattrape paume vers le bas.

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre les mouvements de base au sol avec une balle - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Il y a quatre différentes manières de lancer la balle quand on jongle au sol. La manière passive: on lance la balle vers le haut et on la rattrape paume vers le bas. La manière hyperpassive: on lance la balle vers le haut et on garde la paume de main vers le haut.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jongler au sol à deux et trois balles - Apprendre à jongler | Sikana

# data[].attributes.attachment_link.description
Apprenez comment réaliser les mouvements de base du jonglage au sol avec plusieurs balles simultanément Music - Dan-O at http://danosongs.com / icompetech.com

# data[].attributes.body
Les règles incontournables avant/pendant/après la pratique :
1- un échauffement progressif et spécifique à la pratique (cardio, musculaire, articulaire)
2- adaptation de la difficulté des exercices et de leur intensité en fonction de ses ressources
3- apport énergétique suffisant pour pratiquer (alimentation saine et variée)
4- hydratation tout au long et après l'effort
5- une récupération adaptée à prévoir juste après l'effort (trotting lent) puis à distance de l'effort (étirements, auto-massage...)

Pensez à consulter la rubrique Sport & Santé pour approfondir vos connaissances et enrichir vos séances !

# data[].attributes.headline
Danse confinée (sur écrans interposés) par Mehdi Kerkouche

# data[].attributes.subject
Danse confinée (sur écrans interposés) par Mehdi Kerkouche

# data[].attributes.body
Musique : Yann Tiersen

# data[].attributes.headline
Danse confinée (sur écrans interposés) par Mehdi Kerkouche

# data[].attributes.subject
Danse confinée (sur écrans interposés) par Mehdi Kerkouche

# data[].attributes.body
Musique : Barry White

# data[].attributes.attachment_link.title
Les parcours d'entrainement de ce skieur suisse sont dignes d'un film d'action

# data[].attributes.attachment_link.title
Pendant le confinement, le skieur Andri Ragettli transforme sa maison en parcours d'obstacles

# data[].attributes.body
Pour le plaisir...

# data[].attributes.attachment_link.title
Connaître les fautes de jeu, avec Joé Seyfried et Andréa Landrieu | Tennis de Table

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre les règles du service, avec Alexandre Cassin | Tennis de Table

# data[].attributes.attachment_link.title
Comment tenir votre raquette : la prise orthodoxe | Tennis de Table

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprendre la posture de base du pongiste, avec Li Samson | Tennis de Table

# data[].attributes.headline
Technique des services (cuillère et tennis)

# data[].attributes.subject
Technique des services (cuillère et tennis)

# data[].attributes.attachment_link.title
Service à la cuillère et service tennis | Volley-Ball

# data[].attributes.body
LE SPORT, C'EST PHYSIQUE

# data[].attributes.attachment_link.title
Faire du sport c'est physique et chimique - C'est pas sorcier

# data[].attributes.body
Sortie ski de fond du mercredi 13/01/2021

# data[].attributes.body
Idem semaine 1 : Au minimum, réaliser 1 séance d'activité physique (cf posters PPG proposés ou autre activité) : à renseigner dans carnet d'entrainement.

Ci-dessous un 2ème modèle de carnet plus général adapté à toute activité physique.

# data[].attributes.attachment_link.title
Travail 2 EPS à distance Article sport et santé

# data[].attributes.body
Idem semaine 1 & 2 : Au minimum, réaliser 1 séance d'activité physique (cf posters PPG proposés ou autre activité) : à renseigner dans carnet d'entrainement adéquat.

# data[].attributes.body
Cette semaine, c’est Gabriel qui vous met au défi ! 💪🙃 Qui pourra le relever ?! N’hésitez pas à commenter sous la vidéo !!

# data[].attributes.body
On attend vos prochains challenges/défis avec impatience 😉👌🏻...

# data[].attributes.body
Idem semaine 1 à 3 avant les vacances : Réaliser 1 à 2 séances d'activité physique au minimum (cf posters PPG proposés ou autre activité) : à renseigner dans carnet d'entrainement adéquat.
Vous pouvez aussi aller piocher dans l'onglet "SPORT ET SANTE" pour réaliser 1 séance d'étirements (cf poster).

# data[].attributes.headline
PARTIE THEORIQUE 1 (à regarder avant de réaliser l'exercice de la PARTIE 2)

# data[].attributes.subject
PARTIE THEORIQUE 1 (à regarder avant de réaliser l'exercice de la PARTIE 2)

# data[].attributes.body
Document synthétique à lire pour comprendre/reconnaître les symboles d'une légende

# data[].attributes.attachment_link.title
1. Synthèse à lire et regarder LEGENDE ET PHOTOS

# data[].attributes.headline
PARTIE THEORIQUE 2 (à réaliser après lecture du document 1)

# data[].attributes.subject
PARTIE THEORIQUE 2 (à réaliser après lecture du document 1)

# data[].attributes.body
Réaliser un exercice dans lequel il faut associer  la bonne photo avec l'extrait de carte qui la représente (tableau à remplir).

# data[].attributes.attachment_link.title
Exercice à faire MISE EN RELATION CARTE ET PHOTOS

# data[].attributes.headline
Pour aller plus loin sur les définitions de poste symboliques en CO...

# data[].attributes.subject
Pour aller plus loin sur les définitions de poste symboliques en CO...

# data[].attributes.body
- Bien s'échauffer avant chaque séance d'entraînement.

- Sur l'ensemble des exercices du circuit-training, un bon placement de dos et un gainage sont primordiaux.

- N'oublie pas qu'une bonne hydratation est primordiale pendant et après l'effort.

- Équipe-toi d'une tenue de sport adaptée et de baskets lacées.

- Une amplitude maîtrisée des exercices est nécessaire.

- Prends des repères sur ta fréquence cardiaque pour contrôler ton engagement physique (éviter de dépasser 170 -180 pulsations / minute).

# data[].attributes.headline
CARNET D'ENTRAÎNEMENT MIS A JOUR  À COMPLÉTER...

# data[].attributes.subject
CARNET D'ENTRAÎNEMENT MIS A JOUR  À COMPLÉTER...

# data[].attributes.body
Principes à respecter pour réaliser les exercices en PILATES :
Ce ne sont pas tout à fait ni la même démarche ni la même intention que le renforcement traditionnel.
Le travail est davantage centré sur les muscles profonds et posturaux.

1. Le contrôle et la fluidité : les exercices doivent être réalisés de manière fluide et non saccadée.
2. Le centrage : tous les mouvements émanent du centre du corps : muscles abdominaux, périnée et bas du dos. Les exercices sont réaliser avec stabilité en contractant le "centre" (sans déséquilibres).
3. La respiration : Nécessité d'une respiration thoracique et profonde (et non diaphragmatique) pour permettre aux muscles du centre (abdos) de rester contractés pendant toute la durée de l'exercice.
Cette respiration thoracique présente aussi l'avantage de d'augmenter la mobilité de la cage thoracique, de la colonne vertébrale et des omoplates.
4. La concentration et la précision :
Exercices réalisés avec application, mouvements précis et réfléchis. La qualité est beaucoup plus importante que la quantité de répétitions.

Chaque exercice est à répéter 5 à 10 fois pour la majorité des exercices ( sauf pour le "1 hundred" par ex où il s'agit de faire 100 battements avec les mains : vous pouvez monter progressivement les répétitions par vingtaine).
En cas d'hésitations, n'hésitez pas à nous demander.

# data[].attributes.body
- Soyez bien aligné et stable
- La respiration, malgré le travail, ne doit pas être bloquée
- Chaque posture doit être maintenue entre 30 et 45s
- Montez et démontez la posture avec fluidité et par étape...

# data[].attributes.attachment_link.title
15 Postures de Yoga qui Peuvent Changer Ton Corps

# data[].attributes.body
Choisissez des exercices d'étirements en fonction de vos besoins (séances réalisées, douleurs...) et réalisez-les à distance de l'effort.