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Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

grupos
energéticos: pan, cereales, miel
constructores: carne, harina, menestras
reguladores: verduras, frutas,

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Cuidados de la salud mental

Recomendaciones:

Cuida tus horas de sueño: dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día.

Realiza ejercicio: es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar.

¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad

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El cuidado personal comprender las habilidades relacionadas con el aseo, la comida, el vestido, la higiene y el aspecto personal.

la actividad física: La higiene en la actividad y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico necesario para mi cuerpo.

Sueño reparador: estadios tres y cuatro del denominado Sueño Delta, siendo éste el sueño más profundo, ocurriendo un proceso de reparación de los tejidos musculares.

higiene personal: La higiene personal es el conjunto de medidas para la limpieza y el cuidado del cuerpo, cuya finalidad es evitar la aparición de enfermedades.

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Situaciones de riesgo en la adolescencia 

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Situaciones de riesgo en la adolescencia 

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Embarazos y partos precoces.

VIH

Otras enfermedades infecciosas

Salud mental

Violencia

Alcohol y drogas

Traumatismos

Malnutrición y obesidad

Una situación de riesgo es prevenir una situación que nos perjudique

¿POR QUÉ RAZONES CREES QUE LOS JÓVENES SE INICIAN EN EL CONSUMO DE DROGAS?

LO HACEN PORQUE PASAN POR UN MOMENTO TRISTE Y NO PUEDEN MANEJARLO.

LO HACEN TAMBIÉN PARA QUEDAR BIEN CON LOS DEMÁS
SI NO FUMAS O TOMAS, NO PUEDES PARAR
CON NOSOTROS.

PORQUE UNO DE SUS AMIGOS SE LO OFRECEN.

PORQUE CUANDO ERAN NIÑOS RECIBIERON MAL EJEMPLO DE SUS PADRES.

PORQUE TIENEN UNA BAJA AUTOESTIMA.

ACCIONES DE PREVENSIÓN

SABER DECIR NO, CON VOLUNTAD,
CON VALENTÍA, AUNQUE TE LO
OFREZCA TU MEJOR AMIGO, TU
HERMANO, TU PRIMO, QUIEN SEA.

PREPARARNOS DESDE CHICOS A
TOMAR BUENAS DECISIONES.