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Ecco cosa accade ai polmoni di una persona colpita dal Covid-19 - Tiscali Notizie

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Ecco cosa accade ai polmoni di una persona colpita dal Covid-19 - Tiscali Notizie

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Le Olimpiadi sono sinonimo di gloria e sconfitta, di sacrificio e impegno per raggiungere un traguardo sportivo a lungo sognato. Ma anche, e non da oggi, terreno di scontro tra interessi economici e politici schiaccianti, in grado di condizionare pesantemente la competizione agonistica. E le Olimpiadi a fumetti?

Nell'affrontare l'argomento con il suo approccio sfaccettato, il mondo del fumetto ha prodotto e continua a produrre lavori molto diversi tra loro per stile e finalità quando si tratta dei Giochi. Che sembrano suscitare ancora il fascino antico dello sport di altri tempi, ma anche una certa dose di ironia.

Ironia che caratterizza dalla prima all'ultima pagina il classico Asterix alle Olimpiadi (1968), da cui nel 2008 Frédéric Forestier e Thomas Langmann hanno tratto un film non proprio fortunatissimo e che di recente Panini Comics ha ristampato in occasione dei Giochi di Rio.

Nella dodicesima avventura a fumetti degli irriducibili Galli dell'Armorica, René Goscinny e Albert Uderzo fanno gareggiare Asterix e Obelix niente meno che a Olimpia, al cospetto dei migliori atleti ellenici e romani. Con una serie di colpi di scena che sottolineano tutte le contraddizioni dei Giochi di ieri e di oggi.

Tra siparietti che si susseguono senza sosta, i Galli si fingono romani per poter partecipare - un po' come tanti atleti di nazionalità acquisita - salvo poi restare delusi quando scoprono che " è assolutamente proibito bere qualsiasi bevanda che contenga delle droghe, pena la squalifica "... e addio alla pozione della forza sovraumana di Panoramix!

Dal doping alle pari opportunità, con una vignetta fulminante Goscinny sottolinea che nell'antica Grecia alle donne era vietato non solo partecipare, ma persino assistere ai Giochi. Quanto al rapporto tra lo sport e la politica, e più nello specifico tra Olimpiadi e dittatura, la preoccupata e ricorrente esclamazione dei romani "Cesare non sarà contento" viene sorprendentemente capovolta nella vignetta finale.

Da un classico a un altro, risale agli anni '80 la Storia delle Olimpiadi a fumetti di Paolo Ongaro, originariamente uscita per il Guerin Sportivo e ristampato in volume nel 1996 da Mondadori. La storia dei Giochi, dall'antichità fino all'edizione del 1984 a Los Angeles, è inserita nel più ampio contesto della storia mondiale grazie alla cronologia degli eventi che integra le tavole a fumetti.

Già autore dei disegni per La storia d'Italia a fumetti di Enzo Biagi, con le sue tavole Ongaro racconta le vicende dei più grandi atleti di ogni tempo, l'evoluzione delle tecniche e l'introduzione delle nuove specialità sportive, offrendo un agevole compendio a chiunque voglia conoscere più da vicino la storia dei Giochi senza rinunciare al piacere delle vignette.

Non solo di classici vivovono le Olimpiadi a fumetti: l'editore romano Tunuè, infatti, sta per lanciare il graphic novel Dorando Pietri. Una storia di cuore e di gambe, previsto in uscita nelle prossime settimane. In questo volume di 144 pagine, gli autori Luca Ferrara e Antonio Recupero racconteranno la storia del maratoneta reggiano alle Olimpiadi di Londra 1908.

Una storia epica, sportivamente drammatica, di altri tempi: arrivato stremato al traguardo, Pietri lo superò aiutato dai giudici di gara, venendo di conseguenza squalificato e perdendo così la medaglia d'oro. Ricordata dal Guardian tra i 50 momenti più straordinari della storia dei Giochi, l'impresa è stata recentemente rievocata anche dalla fiction Rai Il sogno del maratoneta (2012), con Luigi Lo Cascio nel ruolo di Dorando Pietri.

I tributi ai Giochi olimpici nel fumetto europeo non mancano. Ma a far partecipare alla sfida anche Stati Uniti e Giappone ci ha pensato il gruppo di grafici Invasione Creativa, che per le Olimpiadi di Rio ha dato vita all'impossibile competizione a cinque cerchi tra i personaggi dei fumetti più amati del mondo, intitolata .

Sfogliate la gallery qui sotto se non ci credete: nella serie di 23 immagini ce n'è davvero per tutti i gusti. Grande sfida nel wrestling tra Asterix per la Francia (ancora lui!), l'Uomo Tigre per il Giappone e La Cosa dei Fantastici 4 per gli Stati Uniti. Situazione di equilibrio anche nel tiro a segno, con Jigen (Giappone) in pole position su Tex (Italia), Lucky Luke (Belgio) e Il Punitore (Usa), che forse però è meglio non far arrabbiare.

Sfida a due nella ginnastica tra il favorito Spider-Man (Usa) e Diabolik (Italia), mentre gli azzurri calano l'asso nella vela, con Corto Maltese (Italia) favorito sulla giovane Sailor Moon (Giappone), che di marinaresco probabilmente ha solo nome e costume. Come avrete capito la nazionalità che conta è quella della patria fumettistica: a voi il piacere di scoprire tutti gli altri He(RIO)s e godervi gli ultimi giorni di Olimpiadi... a fumetti.

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Le Olimpiadi a fumetti: da Asterix a Dorando Pietri

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Le Olimpiadi sono sinonimo di gloria e sconfitta, di sacrificio e impegno per raggiungere un traguardo sportivo a lungo sognato. Ma anche, e non da oggi, terreno di scontro tra interessi economici e politici schiaccianti, in grado di condizionare pesantemente la competizione agonistica. E le Olimpiadi a fumetti?

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Ecco cosa accade ai polmoni di una persona colpita dal Covid-19 - Tiscali Notizie

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Le Olimpiadi sono sinonimo di gloria e sconfitta, di sacrificio e impegno per raggiungere un traguardo sportivo a lungo sognato. Ma anche, e non da oggi, terreno di scontro tra interessi economici e politici schiaccianti, in grado di condizionare pesantemente la competizione agonistica. E le Olimpiadi a fumetti?

Nell'affrontare l'argomento con il suo approccio sfaccettato, il mondo del fumetto ha prodotto e continua a produrre lavori molto diversi tra loro per stile e finalità quando si tratta dei Giochi. Che sembrano suscitare ancora il fascino antico dello sport di altri tempi, ma anche una certa dose di ironia.

Ironia che caratterizza dalla prima all'ultima pagina il classico Asterix alle Olimpiadi (1968), da cui nel 2008 Frédéric Forestier e Thomas Langmann hanno tratto un film non proprio fortunatissimo e che di recente Panini Comics ha ristampato in occasione dei Giochi di Rio.

Nella dodicesima avventura a fumetti degli irriducibili Galli dell'Armorica, René Goscinny e Albert Uderzo fanno gareggiare Asterix e Obelix niente meno che a Olimpia, al cospetto dei migliori atleti ellenici e romani. Con una serie di colpi di scena che sottolineano tutte le contraddizioni dei Giochi di ieri e di oggi.

Tra siparietti che si susseguono senza sosta, i Galli si fingono romani per poter partecipare - un po' come tanti atleti di nazionalità acquisita - salvo poi restare delusi quando scoprono che " è assolutamente proibito bere qualsiasi bevanda che contenga delle droghe, pena la squalifica "... e addio alla pozione della forza sovraumana di Panoramix!

Dal doping alle pari opportunità, con una vignetta fulminante Goscinny sottolinea che nell'antica Grecia alle donne era vietato non solo partecipare, ma persino assistere ai Giochi. Quanto al rapporto tra lo sport e la politica, e più nello specifico tra Olimpiadi e dittatura, la preoccupata e ricorrente esclamazione dei romani "Cesare non sarà contento" viene sorprendentemente capovolta nella vignetta finale.

Da un classico a un altro, risale agli anni '80 la Storia delle Olimpiadi a fumetti di Paolo Ongaro, originariamente uscita per il Guerin Sportivo e ristampato in volume nel 1996 da Mondadori. La storia dei Giochi, dall'antichità fino all'edizione del 1984 a Los Angeles, è inserita nel più ampio contesto della storia mondiale grazie alla cronologia degli eventi che integra le tavole a fumetti.

Già autore dei disegni per La storia d'Italia a fumetti di Enzo Biagi, con le sue tavole Ongaro racconta le vicende dei più grandi atleti di ogni tempo, l'evoluzione delle tecniche e l'introduzione delle nuove specialità sportive, offrendo un agevole compendio a chiunque voglia conoscere più da vicino la storia dei Giochi senza rinunciare al piacere delle vignette.

Non solo di classici vivovono le Olimpiadi a fumetti: l'editore romano Tunuè, infatti, sta per lanciare il graphic novel Dorando Pietri. Una storia di cuore e di gambe, previsto in uscita nelle prossime settimane. In questo volume di 144 pagine, gli autori Luca Ferrara e Antonio Recupero racconteranno la storia del maratoneta reggiano alle Olimpiadi di Londra 1908.

Una storia epica, sportivamente drammatica, di altri tempi: arrivato stremato al traguardo, Pietri lo superò aiutato dai giudici di gara, venendo di conseguenza squalificato e perdendo così la medaglia d'oro. Ricordata dal Guardian tra i 50 momenti più straordinari della storia dei Giochi, l'impresa è stata recentemente rievocata anche dalla fiction Rai Il sogno del maratoneta (2012), con Luigi Lo Cascio nel ruolo di Dorando Pietri.

I tributi ai Giochi olimpici nel fumetto europeo non mancano. Ma a far partecipare alla sfida anche Stati Uniti e Giappone ci ha pensato il gruppo di grafici Invasione Creativa, che per le Olimpiadi di Rio ha dato vita all'impossibile competizione a cinque cerchi tra i personaggi dei fumetti più amati del mondo, intitolata .

Sfogliate la gallery qui sotto se non ci credete: nella serie di 23 immagini ce n'è davvero per tutti i gusti. Grande sfida nel wrestling tra Asterix per la Francia (ancora lui!), l'Uomo Tigre per il Giappone e La Cosa dei Fantastici 4 per gli Stati Uniti. Situazione di equilibrio anche nel tiro a segno, con Jigen (Giappone) in pole position su Tex (Italia), Lucky Luke (Belgio) e Il Punitore (Usa), che forse però è meglio non far arrabbiare.

Sfida a due nella ginnastica tra il favorito Spider-Man (Usa) e Diabolik (Italia), mentre gli azzurri calano l'asso nella vela, con Corto Maltese (Italia) favorito sulla giovane Sailor Moon (Giappone), che di marinaresco probabilmente ha solo nome e costume. Come avrete capito la nazionalità che conta è quella della patria fumettistica: a voi il piacere di scoprire tutti gli altri He(RIO)s e godervi gli ultimi giorni di Olimpiadi... a fumetti.

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Le Olimpiadi a fumetti: da Asterix a Dorando Pietri

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Le Olimpiadi sono sinonimo di gloria e sconfitta, di sacrificio e impegno per raggiungere un traguardo sportivo a lungo sognato. Ma anche, e non da oggi, terreno di scontro tra interessi economici e politici schiaccianti, in grado di condizionare pesantemente la competizione agonistica. E le Olimpiadi a fumetti?

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Ecco cosa accade ai polmoni di una persona colpita dal Covid-19 - Tiscali Notizie

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Le Olimpiadi sono sinonimo di gloria e sconfitta, di sacrificio e impegno per raggiungere un traguardo sportivo a lungo sognato. Ma anche, e non da oggi, terreno di scontro tra interessi economici e politici schiaccianti, in grado di condizionare pesantemente la competizione agonistica. E le Olimpiadi a fumetti?

Nell'affrontare l'argomento con il suo approccio sfaccettato, il mondo del fumetto ha prodotto e continua a produrre lavori molto diversi tra loro per stile e finalità quando si tratta dei Giochi. Che sembrano suscitare ancora il fascino antico dello sport di altri tempi, ma anche una certa dose di ironia.

Ironia che caratterizza dalla prima all'ultima pagina il classico Asterix alle Olimpiadi (1968), da cui nel 2008 Frédéric Forestier e Thomas Langmann hanno tratto un film non proprio fortunatissimo e che di recente Panini Comics ha ristampato in occasione dei Giochi di Rio.

Nella dodicesima avventura a fumetti degli irriducibili Galli dell'Armorica, René Goscinny e Albert Uderzo fanno gareggiare Asterix e Obelix niente meno che a Olimpia, al cospetto dei migliori atleti ellenici e romani. Con una serie di colpi di scena che sottolineano tutte le contraddizioni dei Giochi di ieri e di oggi.

Tra siparietti che si susseguono senza sosta, i Galli si fingono romani per poter partecipare - un po' come tanti atleti di nazionalità acquisita - salvo poi restare delusi quando scoprono che " è assolutamente proibito bere qualsiasi bevanda che contenga delle droghe, pena la squalifica "... e addio alla pozione della forza sovraumana di Panoramix!

Dal doping alle pari opportunità, con una vignetta fulminante Goscinny sottolinea che nell'antica Grecia alle donne era vietato non solo partecipare, ma persino assistere ai Giochi. Quanto al rapporto tra lo sport e la politica, e più nello specifico tra Olimpiadi e dittatura, la preoccupata e ricorrente esclamazione dei romani "Cesare non sarà contento" viene sorprendentemente capovolta nella vignetta finale.

Da un classico a un altro, risale agli anni '80 la Storia delle Olimpiadi a fumetti di Paolo Ongaro, originariamente uscita per il Guerin Sportivo e ristampato in volume nel 1996 da Mondadori. La storia dei Giochi, dall'antichità fino all'edizione del 1984 a Los Angeles, è inserita nel più ampio contesto della storia mondiale grazie alla cronologia degli eventi che integra le tavole a fumetti.

Già autore dei disegni per La storia d'Italia a fumetti di Enzo Biagi, con le sue tavole Ongaro racconta le vicende dei più grandi atleti di ogni tempo, l'evoluzione delle tecniche e l'introduzione delle nuove specialità sportive, offrendo un agevole compendio a chiunque voglia conoscere più da vicino la storia dei Giochi senza rinunciare al piacere delle vignette.

Non solo di classici vivovono le Olimpiadi a fumetti: l'editore romano Tunuè, infatti, sta per lanciare il graphic novel Dorando Pietri. Una storia di cuore e di gambe, previsto in uscita nelle prossime settimane. In questo volume di 144 pagine, gli autori Luca Ferrara e Antonio Recupero racconteranno la storia del maratoneta reggiano alle Olimpiadi di Londra 1908.

Una storia epica, sportivamente drammatica, di altri tempi: arrivato stremato al traguardo, Pietri lo superò aiutato dai giudici di gara, venendo di conseguenza squalificato e perdendo così la medaglia d'oro. Ricordata dal Guardian tra i 50 momenti più straordinari della storia dei Giochi, l'impresa è stata recentemente rievocata anche dalla fiction Rai Il sogno del maratoneta (2012), con Luigi Lo Cascio nel ruolo di Dorando Pietri.

I tributi ai Giochi olimpici nel fumetto europeo non mancano. Ma a far partecipare alla sfida anche Stati Uniti e Giappone ci ha pensato il gruppo di grafici Invasione Creativa, che per le Olimpiadi di Rio ha dato vita all'impossibile competizione a cinque cerchi tra i personaggi dei fumetti più amati del mondo, intitolata .

Sfogliate la gallery qui sotto se non ci credete: nella serie di 23 immagini ce n'è davvero per tutti i gusti. Grande sfida nel wrestling tra Asterix per la Francia (ancora lui!), l'Uomo Tigre per il Giappone e La Cosa dei Fantastici 4 per gli Stati Uniti. Situazione di equilibrio anche nel tiro a segno, con Jigen (Giappone) in pole position su Tex (Italia), Lucky Luke (Belgio) e Il Punitore (Usa), che forse però è meglio non far arrabbiare.

Sfida a due nella ginnastica tra il favorito Spider-Man (Usa) e Diabolik (Italia), mentre gli azzurri calano l'asso nella vela, con Corto Maltese (Italia) favorito sulla giovane Sailor Moon (Giappone), che di marinaresco probabilmente ha solo nome e costume. Come avrete capito la nazionalità che conta è quella della patria fumettistica: a voi il piacere di scoprire tutti gli altri He(RIO)s e godervi gli ultimi giorni di Olimpiadi... a fumetti.

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Le Olimpiadi a fumetti: da Asterix a Dorando Pietri

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Le Olimpiadi sono sinonimo di gloria e sconfitta, di sacrificio e impegno per raggiungere un traguardo sportivo a lungo sognato. Ma anche, e non da oggi, terreno di scontro tra interessi economici e politici schiaccianti, in grado di condizionare pesantemente la competizione agonistica. E le Olimpiadi a fumetti?

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Ecco cosa accade ai polmoni di una persona colpita dal Covid-19 - Tiscali Notizie

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YOUTUBER MI ALLENA A CASA IN QUARANTENA! SENZA ATTREZZI! CIRCUITO COMPLETO! w/ Gaggi Yatarov

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La respirazione.Test da inviare a me tramite whattsapp o nella mia mail.
VEDI  COPIA SU WHATTSAPP.

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La respirazione.Test da inviare a me tramite whattsapp o nella mia mail.
VEDI  COPIA SU WHATTSAPP.

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https://www.skuola.net/biologia/anatomia-fisiologia/organi-della-respirazione.html

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Skuola.net - Portale per Studenti: Materiali, Appunti e Notizie

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L'apparato respiratorio si divide in:
* vie respiratorie superiori (naso,faringe,laringe)
* vie respiratorie inferiori (trachea,bronchi)
* polmoni
Il naso, nell' apparato respiratorio ha la funzione di riscaldare, inumidire e purificare l'aria inspirata attraverso la rinofaringe la quale produce muco con proprietà antisettica.

La faringe è una struttura muscolare rivestita da mucosa, formata dalla rinofaringe e dalla gola e mette in comunicazione il naso con la bocca. La faringe è un canale comune all' apparato respiratorio e digerente.

La laringe è collegata alla faringe attraverso un'apertura stretta detta glottide all'interno della quale troviamo le corde vocali che vibrano al passaggio dell'aria. Nella laringe troviamo anche l'epiglottide che ad ogni movimento della deglutizione si abbassa coprendo la laringe impedendo alla saliva e al cibo l'accesso nelle vie respiratorie.
La trachea è la continuazione della laringe è situata davanti all'esofago è costituito da anelli cartilaginei che hanno la funzione di rinforzare le pareti della trachea.
La trachea si divide in due rami: i bronchi, il destro ha un diametro maggiore del sinistro. I bronchi penetrano nei due polmoni e diminuiscono di diametro riducendosi in bronchioli, i quali si suddividono in alveoli, il sangue cede agli alveoli l'anidride carbonica da eliminare e assorbe l' ossigeno da trasferire nelle varie parti dell'organismo.
Il polmone destro è leggermente più grande del sinistro perché il cuore la cui posizione è tra i due polmoni è spostato verso sinistra. I polmoni sono appoggiati sul diaframma.

Meccanismo della respirazione

La ventilazione polmonare, nell' apparato respiratorio, permette di introdurre l'aria nei polmoni tramite l'inspirazione e di espellerla per mezzo dell'espirazione. L'insieme di questi momenti consecutivi dà origine all'atto respiratorio. Grazie al meccanismo della ventilazione polmonare si fa un cambio continuo dell'aria negli alveoli che è dovuto al principio di scambio dei gas.

Tra i muscoli inspiratori il più significativo è il diaframma che contraendosi si abbassa determinando un aumento dell'ampiezza della cassa toracica e quindi un'espansione anche dei polmoni. Partecipano all'espirazione gli intercostali interni e il diaframma la cui decontrazione favorisce la fuoriuscita di anidride carbonica dai polmoni.

Riflessi e Respirazione

Tosse: fuoriuscita brusca ed improvvisa dell'aria che può essere sia un atto volontario sia delle infezioni contratte.
Starnuto: Esplosione involontaria di aria attraverso naso e bocca provocata dall'irritazione della mucosa del naso.
Singhiozzo: contrazione continua e ritmica del diaframma associata a una simultanea e brusca chiusura della glottide che produce un suono caratteristico.
Sbadiglio: atto respiratorio che comporta un'apertura ampia della bocca accompagnata da una lenta e profonda inspirazione. Si presenta in caso de noia o sonnolenza dopo aver mangiato.
Riflessi da immersione: permette la sopravivenza anche se si rimane immersi nell' acqua a temperatura al di sotto dei 20°C per 40 minuti e oltre. Estratto dall'acqua il soggetto sembra morto ma con adeguato soccorso può riprendersi.

Capacità Polmonare

Il volume d'aria è quantità di aria che entrano ed escono nei polmoni e che residuano al loro interno.

* volume respiratorio o corrente: quantità di aria inspirata ed espirata ad ogni atto respiratorio normale.
* volume di riserva inspiratoria: volume massimo di aria che può essere introdotta dopo una inspirazione forzata.
* volume di riserva espiratoria: volume massimo di aria che può essere espulsa dopo una espirazione forzata.
* volume residuo: volume di aria che resta nei polmoni anche dopo un'espirazione forzata.
* capacità vitale: volume massimo di aria che viene espirata dai polmoni dopo un atto inspiratorio forzato.
* capacità polmonare totale: volume di aria che viene introdotta nei polmoni con un atto inspiratorio forzato e che corrisponde alla somma della capacità vitale e del volume residuo. Lo spazio morto anatomico è detto così perché non interviene negli scambi gassosi ma serve a spingere l'aria.

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Recensioni

Recensione di 31E315Ce47983114F236D0844Dc18Fed403F28A8 - 01-07-2016

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L'apparato respiratorio si divide in: * vie respiratorie superiori (naso,faringe,laringe) * vie respiratorie inferiori (trachea,bronchi) * polmoni Il naso, nell' apparato respiratorio ha la funzione di riscaldare, inumidire e purificare l'aria inspirata attraverso la rinofaringe la quale produce muco con proprietà antisettica.

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Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa

Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

Questa è la prima fondamentale regola da seguire per evitare di incorrere in disturbi del sonno da alterazione del ritmo circadiano.
E' importante andare a dormire all'ora abituale, così come svegliarsi come siamo abituati a fare con o senza l'ausilio di una sveglia.
Indugiare in comportamenti del tipo "ma sì, tanto domani posso dormire; anche se mi guardo un film in più la notte non succede nulla" è assolutamente SBAGLIATO. Scivolare in un'inversione del ritmo sonno-veglia è più facile di quanto possiamo immaginare.

2. I giorni non sono tutti uguali.

La domenica non è come il lunedì, il mercoledì non è come il sabato. Può sembrare banale ma è fondamentale ricordarsi di quale sia il giorno che stiamo vivendo e comportarsi di conseguenza.
Quando la routine è spezzata, le persone devono re-imparare il mondo che non è più così come lo hanno sempre conosciuto, possono avvertire un senso di smarrimento, giacché le normali motivazioni all'azione non sono più applicabili alla nuova realtà; cessano di funzionare in modo automatico. E' importante quindi provare a riprogettare la quotidiana per favorire la ristrutturazione di un senso psicologico e cronologico. Quindi SI a "giovedì gnocchi" o "martedì pomeriggio Zumba". NO a "oggi come ieri e come domani". Cercare di mantenere le nostre abitudini settimanali ci consentirà di essere pronti alla ripartenza quando l'emergenza sarà rientrata.

3. Prendersi cura della propria persona.

"Non faccio la barba, tanto non devo vedere nessuno." "Non mi curo le unghie, tanto resto in casa." "Farò la doccia domani, o magari dopodomani."
SBAGLIATO! Sono tutti comportamenti che ci fanno perdere il contatto con la nostra parte sana e ci riportano continuamente alla situazione di emergenza che stiamo vivendo, rendendola ancora più vivida. Quindi, se normalmente metto lo smalto una volta alla settimana, lo farò anche in questo periodo. Se sono abituato a fare la doccia la mattina appena mi sveglio, continuerò a farla; allo stesso modo se sono abituato a farla la sera prima di andare a letto. "E per chi non è abituato a farla?". Ecco! Quello è un capitolo a parte; ne parleremo in un'altra puntata!

4. Mantenere i contatti sociali.

"Eh, già, se non posso uscire come faccio?" E' più facile di quanto pensi. La socialità è per l'essere umano la prima necessità innata, è intrinseca nella nostra specie. Quante volte avete sentito dire "l'uomo è un animale sociale"? Bene! Oggi la tecnologia ci può aiutare a mantenere i rapporti sociali anche se restiamo in casa. Preferite una videochiamata a una chiamata vocale; vi darà maggior senso di vicinanza e la darà soprattutto alle persone più sole, ai nostri anziani, ai nostri bambini. Organizzate partite a carte con gli amici; potete trovare tante applicazioni che vi aiutano a farlo a distanza; organizzate un thè con le amiche; lo potrete gustare insieme chiacchierando via Skype. ...insomma, date libero sfogo alla vostra fantasia per fare in modo che la tecnologia possa aiutarvi a conservare i vostri passatempi sociali abituali. E per i meno tecnologici? E' l'occasione per videochiamare l'amico nerd che non sentite da qualche tempo e chiedere a lui un aiuto su come affrontare le questioni per voi meno comprensibili.

5. Attività fisica.

Ogni situazione di emergenza ci pone in una condizione di stress, più o meno percepito dal singolo individuo e anche le persone meno ansiose potrebbero sperimentare anomali stati di agitazione. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l'ansia; inoltre attiva la chimica della felicità.
"Ma come faccio a fare attività fisica se non posso andare in palestra?" Dai su, non trovare scuse. Sai benissimo che puoi trovare numerosi piani di allenamento on line, così come corsi di fitness di ogni genere; e se il fitness non è il tuo forte, sono certo che puoi trovare altri modi per fare attività fisica tra le quattro mura di casa. Accendi la radio, balla o libera la tua fantasia e fai quello che ti passa per la testa. Sali e scendi le scale del condominio più volte (è un ottimo allenamento cardio), fai stretching. Ma attenzione!!! Fallo in sicurezza! SEMPRE. Non è il momento di farsi male e aggiungere problemi agli ospedali impegnati ora in altre emergenze.

6. Progetti.

Quante volte hai detto: "se avessi più tempo potrei cominciare/ricominciare a..." dipingere, scrivere, studiare, leggere, fare un corso di..., visitare un museo...
Sono tante le cose che hai parcheggiato nel cassetto dei desideri perché non avevi il tempo per portale a compimento. Ecco! Questo è il momento di farlo. Come dici? Non puoi visitare un museo perché sono chiusi? Ne sei proprio certo? Sai che sono disponibili visite guidate virtuali in moltissimi musei e gallerie italiane? Vuoi che ti fornisca i link? Forse è meglio che li cerchi da solo su google, così hai qualche attività da aggiungere alla tua giornata. 🙂

7. Spazio personale.

Ho detto che la socialità è importante, vero! Ma è altrettanto utile avere un proprio spazio privato in cui neppure il nostro compagno, la nostra fidanzata, nostro marito, nostra sorella, nostro padre, nostra nonna... possano entrare. Quindi, anche se in casa non avete una stanza tutta per voi, cercate di prendervi uno spazio/tempo vostro, in cui poter riflettere, pensare, meditare, ascoltare un pezzo che vi piace, leggere un libro, parlare con la vostra amica del cuore. Questo può essere più complesso in alcune situazioni abitative ma provate a concordare tempi e modi con i vostri conviventi... magari una mezz'ora in bagno per una meditazione solitaria vi viene concessa.

8. Limitare l'ascolto dei notiziari.

Rimanere informati è importante; ma passare da un notiziario all'altro alla continua ricerca di informazioni sull'andamento del contagio non è solo INUTILE. E' anche totalmente controproducente per il nostro benessere psicologico. Scegliamo uno o due momenti della giornata in cui informarci sulle notizie e dedichiamo il restante tempo ad altre attività.
Diversifichiamo anche gli argomenti con i nostri contatti sociali; parlare solo del virus non aiuta: rafforza continuamente nella nostra mente il fatto che stiamo vivendo un momento problematico e rischia di trasformarsi in ansia o in altre alterazioni psicopatologiche. Parliamo anche e soprattutto d'altro.

9. Umorismo e ironia.

La letteratura specializzata in emergenza psicologica suggerisce che l'umorismo sia un robusto facilitatore sociale, aiuta a rafforzare le relazioni, previene i fenomeni di burn out.
Gli eventi stressanti possono essere positivamente reinterpretati e ristrutturati positivamente grazie a ironia e umorismo.
Peraltro, l'ironia è efficace nel canalizzare l'aggressività generata dalla frustrazione dell'evento favorendo una spinta motivazionale in direzione di una nuova strutturazione creativa.

10. Alimentazione sana.

Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa. 😊

Dr. Roberto Callina
Psicologo Psicoterapeuta - Milano

15 marzo 2020

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DR. ROBERTO CALLINA : Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

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Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus 1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

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Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa

Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

Questa è la prima fondamentale regola da seguire per evitare di incorrere in disturbi del sonno da alterazione del ritmo circadiano.
E' importante andare a dormire all'ora abituale, così come svegliarsi come siamo abituati a fare con o senza l'ausilio di una sveglia.
Indugiare in comportamenti del tipo "ma sì, tanto domani posso dormire; anche se mi guardo un film in più la notte non succede nulla" è assolutamente SBAGLIATO. Scivolare in un'inversione del ritmo sonno-veglia è più facile di quanto possiamo immaginare.

2. I giorni non sono tutti uguali.

La domenica non è come il lunedì, il mercoledì non è come il sabato. Può sembrare banale ma è fondamentale ricordarsi di quale sia il giorno che stiamo vivendo e comportarsi di conseguenza.
Quando la routine è spezzata, le persone devono re-imparare il mondo che non è più così come lo hanno sempre conosciuto, possono avvertire un senso di smarrimento, giacché le normali motivazioni all'azione non sono più applicabili alla nuova realtà; cessano di funzionare in modo automatico. E' importante quindi provare a riprogettare la quotidiana per favorire la ristrutturazione di un senso psicologico e cronologico. Quindi SI a "giovedì gnocchi" o "martedì pomeriggio Zumba". NO a "oggi come ieri e come domani". Cercare di mantenere le nostre abitudini settimanali ci consentirà di essere pronti alla ripartenza quando l'emergenza sarà rientrata.

3. Prendersi cura della propria persona.

"Non faccio la barba, tanto non devo vedere nessuno." "Non mi curo le unghie, tanto resto in casa." "Farò la doccia domani, o magari dopodomani."
SBAGLIATO! Sono tutti comportamenti che ci fanno perdere il contatto con la nostra parte sana e ci riportano continuamente alla situazione di emergenza che stiamo vivendo, rendendola ancora più vivida. Quindi, se normalmente metto lo smalto una volta alla settimana, lo farò anche in questo periodo. Se sono abituato a fare la doccia la mattina appena mi sveglio, continuerò a farla; allo stesso modo se sono abituato a farla la sera prima di andare a letto. "E per chi non è abituato a farla?". Ecco! Quello è un capitolo a parte; ne parleremo in un'altra puntata!

4. Mantenere i contatti sociali.

"Eh, già, se non posso uscire come faccio?" E' più facile di quanto pensi. La socialità è per l'essere umano la prima necessità innata, è intrinseca nella nostra specie. Quante volte avete sentito dire "l'uomo è un animale sociale"? Bene! Oggi la tecnologia ci può aiutare a mantenere i rapporti sociali anche se restiamo in casa. Preferite una videochiamata a una chiamata vocale; vi darà maggior senso di vicinanza e la darà soprattutto alle persone più sole, ai nostri anziani, ai nostri bambini. Organizzate partite a carte con gli amici; potete trovare tante applicazioni che vi aiutano a farlo a distanza; organizzate un thè con le amiche; lo potrete gustare insieme chiacchierando via Skype. ...insomma, date libero sfogo alla vostra fantasia per fare in modo che la tecnologia possa aiutarvi a conservare i vostri passatempi sociali abituali. E per i meno tecnologici? E' l'occasione per videochiamare l'amico nerd che non sentite da qualche tempo e chiedere a lui un aiuto su come affrontare le questioni per voi meno comprensibili.

5. Attività fisica.

Ogni situazione di emergenza ci pone in una condizione di stress, più o meno percepito dal singolo individuo e anche le persone meno ansiose potrebbero sperimentare anomali stati di agitazione. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l'ansia; inoltre attiva la chimica della felicità.
"Ma come faccio a fare attività fisica se non posso andare in palestra?" Dai su, non trovare scuse. Sai benissimo che puoi trovare numerosi piani di allenamento on line, così come corsi di fitness di ogni genere; e se il fitness non è il tuo forte, sono certo che puoi trovare altri modi per fare attività fisica tra le quattro mura di casa. Accendi la radio, balla o libera la tua fantasia e fai quello che ti passa per la testa. Sali e scendi le scale del condominio più volte (è un ottimo allenamento cardio), fai stretching. Ma attenzione!!! Fallo in sicurezza! SEMPRE. Non è il momento di farsi male e aggiungere problemi agli ospedali impegnati ora in altre emergenze.

6. Progetti.

Quante volte hai detto: "se avessi più tempo potrei cominciare/ricominciare a..." dipingere, scrivere, studiare, leggere, fare un corso di..., visitare un museo...
Sono tante le cose che hai parcheggiato nel cassetto dei desideri perché non avevi il tempo per portale a compimento. Ecco! Questo è il momento di farlo. Come dici? Non puoi visitare un museo perché sono chiusi? Ne sei proprio certo? Sai che sono disponibili visite guidate virtuali in moltissimi musei e gallerie italiane? Vuoi che ti fornisca i link? Forse è meglio che li cerchi da solo su google, così hai qualche attività da aggiungere alla tua giornata. 🙂

7. Spazio personale.

Ho detto che la socialità è importante, vero! Ma è altrettanto utile avere un proprio spazio privato in cui neppure il nostro compagno, la nostra fidanzata, nostro marito, nostra sorella, nostro padre, nostra nonna... possano entrare. Quindi, anche se in casa non avete una stanza tutta per voi, cercate di prendervi uno spazio/tempo vostro, in cui poter riflettere, pensare, meditare, ascoltare un pezzo che vi piace, leggere un libro, parlare con la vostra amica del cuore. Questo può essere più complesso in alcune situazioni abitative ma provate a concordare tempi e modi con i vostri conviventi... magari una mezz'ora in bagno per una meditazione solitaria vi viene concessa.

8. Limitare l'ascolto dei notiziari.

Rimanere informati è importante; ma passare da un notiziario all'altro alla continua ricerca di informazioni sull'andamento del contagio non è solo INUTILE. E' anche totalmente controproducente per il nostro benessere psicologico. Scegliamo uno o due momenti della giornata in cui informarci sulle notizie e dedichiamo il restante tempo ad altre attività.
Diversifichiamo anche gli argomenti con i nostri contatti sociali; parlare solo del virus non aiuta: rafforza continuamente nella nostra mente il fatto che stiamo vivendo un momento problematico e rischia di trasformarsi in ansia o in altre alterazioni psicopatologiche. Parliamo anche e soprattutto d'altro.

9. Umorismo e ironia.

La letteratura specializzata in emergenza psicologica suggerisce che l'umorismo sia un robusto facilitatore sociale, aiuta a rafforzare le relazioni, previene i fenomeni di burn out.
Gli eventi stressanti possono essere positivamente reinterpretati e ristrutturati positivamente grazie a ironia e umorismo.
Peraltro, l'ironia è efficace nel canalizzare l'aggressività generata dalla frustrazione dell'evento favorendo una spinta motivazionale in direzione di una nuova strutturazione creativa.

10. Alimentazione sana.

Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa. 😊

Dr. Roberto Callina
Psicologo Psicoterapeuta - Milano

15 marzo 2020

Correlati

# data[].attributes.attachment_link.title
DR. ROBERTO CALLINA : Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

# data[].attributes.attachment_link.description
Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus 1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

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Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa

Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

Questa è la prima fondamentale regola da seguire per evitare di incorrere in disturbi del sonno da alterazione del ritmo circadiano.
E' importante andare a dormire all'ora abituale, così come svegliarsi come siamo abituati a fare con o senza l'ausilio di una sveglia.
Indugiare in comportamenti del tipo "ma sì, tanto domani posso dormire; anche se mi guardo un film in più la notte non succede nulla" è assolutamente SBAGLIATO. Scivolare in un'inversione del ritmo sonno-veglia è più facile di quanto possiamo immaginare.

2. I giorni non sono tutti uguali.

La domenica non è come il lunedì, il mercoledì non è come il sabato. Può sembrare banale ma è fondamentale ricordarsi di quale sia il giorno che stiamo vivendo e comportarsi di conseguenza.
Quando la routine è spezzata, le persone devono re-imparare il mondo che non è più così come lo hanno sempre conosciuto, possono avvertire un senso di smarrimento, giacché le normali motivazioni all'azione non sono più applicabili alla nuova realtà; cessano di funzionare in modo automatico. E' importante quindi provare a riprogettare la quotidiana per favorire la ristrutturazione di un senso psicologico e cronologico. Quindi SI a "giovedì gnocchi" o "martedì pomeriggio Zumba". NO a "oggi come ieri e come domani". Cercare di mantenere le nostre abitudini settimanali ci consentirà di essere pronti alla ripartenza quando l'emergenza sarà rientrata.

3. Prendersi cura della propria persona.

"Non faccio la barba, tanto non devo vedere nessuno." "Non mi curo le unghie, tanto resto in casa." "Farò la doccia domani, o magari dopodomani."
SBAGLIATO! Sono tutti comportamenti che ci fanno perdere il contatto con la nostra parte sana e ci riportano continuamente alla situazione di emergenza che stiamo vivendo, rendendola ancora più vivida. Quindi, se normalmente metto lo smalto una volta alla settimana, lo farò anche in questo periodo. Se sono abituato a fare la doccia la mattina appena mi sveglio, continuerò a farla; allo stesso modo se sono abituato a farla la sera prima di andare a letto. "E per chi non è abituato a farla?". Ecco! Quello è un capitolo a parte; ne parleremo in un'altra puntata!

4. Mantenere i contatti sociali.

"Eh, già, se non posso uscire come faccio?" E' più facile di quanto pensi. La socialità è per l'essere umano la prima necessità innata, è intrinseca nella nostra specie. Quante volte avete sentito dire "l'uomo è un animale sociale"? Bene! Oggi la tecnologia ci può aiutare a mantenere i rapporti sociali anche se restiamo in casa. Preferite una videochiamata a una chiamata vocale; vi darà maggior senso di vicinanza e la darà soprattutto alle persone più sole, ai nostri anziani, ai nostri bambini. Organizzate partite a carte con gli amici; potete trovare tante applicazioni che vi aiutano a farlo a distanza; organizzate un thè con le amiche; lo potrete gustare insieme chiacchierando via Skype. ...insomma, date libero sfogo alla vostra fantasia per fare in modo che la tecnologia possa aiutarvi a conservare i vostri passatempi sociali abituali. E per i meno tecnologici? E' l'occasione per videochiamare l'amico nerd che non sentite da qualche tempo e chiedere a lui un aiuto su come affrontare le questioni per voi meno comprensibili.

5. Attività fisica.

Ogni situazione di emergenza ci pone in una condizione di stress, più o meno percepito dal singolo individuo e anche le persone meno ansiose potrebbero sperimentare anomali stati di agitazione. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l'ansia; inoltre attiva la chimica della felicità.
"Ma come faccio a fare attività fisica se non posso andare in palestra?" Dai su, non trovare scuse. Sai benissimo che puoi trovare numerosi piani di allenamento on line, così come corsi di fitness di ogni genere; e se il fitness non è il tuo forte, sono certo che puoi trovare altri modi per fare attività fisica tra le quattro mura di casa. Accendi la radio, balla o libera la tua fantasia e fai quello che ti passa per la testa. Sali e scendi le scale del condominio più volte (è un ottimo allenamento cardio), fai stretching. Ma attenzione!!! Fallo in sicurezza! SEMPRE. Non è il momento di farsi male e aggiungere problemi agli ospedali impegnati ora in altre emergenze.

6. Progetti.

Quante volte hai detto: "se avessi più tempo potrei cominciare/ricominciare a..." dipingere, scrivere, studiare, leggere, fare un corso di..., visitare un museo...
Sono tante le cose che hai parcheggiato nel cassetto dei desideri perché non avevi il tempo per portale a compimento. Ecco! Questo è il momento di farlo. Come dici? Non puoi visitare un museo perché sono chiusi? Ne sei proprio certo? Sai che sono disponibili visite guidate virtuali in moltissimi musei e gallerie italiane? Vuoi che ti fornisca i link? Forse è meglio che li cerchi da solo su google, così hai qualche attività da aggiungere alla tua giornata. 🙂

7. Spazio personale.

Ho detto che la socialità è importante, vero! Ma è altrettanto utile avere un proprio spazio privato in cui neppure il nostro compagno, la nostra fidanzata, nostro marito, nostra sorella, nostro padre, nostra nonna... possano entrare. Quindi, anche se in casa non avete una stanza tutta per voi, cercate di prendervi uno spazio/tempo vostro, in cui poter riflettere, pensare, meditare, ascoltare un pezzo che vi piace, leggere un libro, parlare con la vostra amica del cuore. Questo può essere più complesso in alcune situazioni abitative ma provate a concordare tempi e modi con i vostri conviventi... magari una mezz'ora in bagno per una meditazione solitaria vi viene concessa.

8. Limitare l'ascolto dei notiziari.

Rimanere informati è importante; ma passare da un notiziario all'altro alla continua ricerca di informazioni sull'andamento del contagio non è solo INUTILE. E' anche totalmente controproducente per il nostro benessere psicologico. Scegliamo uno o due momenti della giornata in cui informarci sulle notizie e dedichiamo il restante tempo ad altre attività.
Diversifichiamo anche gli argomenti con i nostri contatti sociali; parlare solo del virus non aiuta: rafforza continuamente nella nostra mente il fatto che stiamo vivendo un momento problematico e rischia di trasformarsi in ansia o in altre alterazioni psicopatologiche. Parliamo anche e soprattutto d'altro.

9. Umorismo e ironia.

La letteratura specializzata in emergenza psicologica suggerisce che l'umorismo sia un robusto facilitatore sociale, aiuta a rafforzare le relazioni, previene i fenomeni di burn out.
Gli eventi stressanti possono essere positivamente reinterpretati e ristrutturati positivamente grazie a ironia e umorismo.
Peraltro, l'ironia è efficace nel canalizzare l'aggressività generata dalla frustrazione dell'evento favorendo una spinta motivazionale in direzione di una nuova strutturazione creativa.

10. Alimentazione sana.

Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa. 😊

Dr. Roberto Callina
Psicologo Psicoterapeuta - Milano

15 marzo 2020

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DR. ROBERTO CALLINA : Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

# data[].attributes.attachment_link.description
Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus 1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa

Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

Questa è la prima fondamentale regola da seguire per evitare di incorrere in disturbi del sonno da alterazione del ritmo circadiano.
E' importante andare a dormire all'ora abituale, così come svegliarsi come siamo abituati a fare con o senza l'ausilio di una sveglia.
Indugiare in comportamenti del tipo "ma sì, tanto domani posso dormire; anche se mi guardo un film in più la notte non succede nulla" è assolutamente SBAGLIATO. Scivolare in un'inversione del ritmo sonno-veglia è più facile di quanto possiamo immaginare.

2. I giorni non sono tutti uguali.

La domenica non è come il lunedì, il mercoledì non è come il sabato. Può sembrare banale ma è fondamentale ricordarsi di quale sia il giorno che stiamo vivendo e comportarsi di conseguenza.
Quando la routine è spezzata, le persone devono re-imparare il mondo che non è più così come lo hanno sempre conosciuto, possono avvertire un senso di smarrimento, giacché le normali motivazioni all'azione non sono più applicabili alla nuova realtà; cessano di funzionare in modo automatico. E' importante quindi provare a riprogettare la quotidiana per favorire la ristrutturazione di un senso psicologico e cronologico. Quindi SI a "giovedì gnocchi" o "martedì pomeriggio Zumba". NO a "oggi come ieri e come domani". Cercare di mantenere le nostre abitudini settimanali ci consentirà di essere pronti alla ripartenza quando l'emergenza sarà rientrata.

3. Prendersi cura della propria persona.

"Non faccio la barba, tanto non devo vedere nessuno." "Non mi curo le unghie, tanto resto in casa." "Farò la doccia domani, o magari dopodomani."
SBAGLIATO! Sono tutti comportamenti che ci fanno perdere il contatto con la nostra parte sana e ci riportano continuamente alla situazione di emergenza che stiamo vivendo, rendendola ancora più vivida. Quindi, se normalmente metto lo smalto una volta alla settimana, lo farò anche in questo periodo. Se sono abituato a fare la doccia la mattina appena mi sveglio, continuerò a farla; allo stesso modo se sono abituato a farla la sera prima di andare a letto. "E per chi non è abituato a farla?". Ecco! Quello è un capitolo a parte; ne parleremo in un'altra puntata!

4. Mantenere i contatti sociali.

"Eh, già, se non posso uscire come faccio?" E' più facile di quanto pensi. La socialità è per l'essere umano la prima necessità innata, è intrinseca nella nostra specie. Quante volte avete sentito dire "l'uomo è un animale sociale"? Bene! Oggi la tecnologia ci può aiutare a mantenere i rapporti sociali anche se restiamo in casa. Preferite una videochiamata a una chiamata vocale; vi darà maggior senso di vicinanza e la darà soprattutto alle persone più sole, ai nostri anziani, ai nostri bambini. Organizzate partite a carte con gli amici; potete trovare tante applicazioni che vi aiutano a farlo a distanza; organizzate un thè con le amiche; lo potrete gustare insieme chiacchierando via Skype. ...insomma, date libero sfogo alla vostra fantasia per fare in modo che la tecnologia possa aiutarvi a conservare i vostri passatempi sociali abituali. E per i meno tecnologici? E' l'occasione per videochiamare l'amico nerd che non sentite da qualche tempo e chiedere a lui un aiuto su come affrontare le questioni per voi meno comprensibili.

5. Attività fisica.

Ogni situazione di emergenza ci pone in una condizione di stress, più o meno percepito dal singolo individuo e anche le persone meno ansiose potrebbero sperimentare anomali stati di agitazione. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l'ansia; inoltre attiva la chimica della felicità.
"Ma come faccio a fare attività fisica se non posso andare in palestra?" Dai su, non trovare scuse. Sai benissimo che puoi trovare numerosi piani di allenamento on line, così come corsi di fitness di ogni genere; e se il fitness non è il tuo forte, sono certo che puoi trovare altri modi per fare attività fisica tra le quattro mura di casa. Accendi la radio, balla o libera la tua fantasia e fai quello che ti passa per la testa. Sali e scendi le scale del condominio più volte (è un ottimo allenamento cardio), fai stretching. Ma attenzione!!! Fallo in sicurezza! SEMPRE. Non è il momento di farsi male e aggiungere problemi agli ospedali impegnati ora in altre emergenze.

6. Progetti.

Quante volte hai detto: "se avessi più tempo potrei cominciare/ricominciare a..." dipingere, scrivere, studiare, leggere, fare un corso di..., visitare un museo...
Sono tante le cose che hai parcheggiato nel cassetto dei desideri perché non avevi il tempo per portale a compimento. Ecco! Questo è il momento di farlo. Come dici? Non puoi visitare un museo perché sono chiusi? Ne sei proprio certo? Sai che sono disponibili visite guidate virtuali in moltissimi musei e gallerie italiane? Vuoi che ti fornisca i link? Forse è meglio che li cerchi da solo su google, così hai qualche attività da aggiungere alla tua giornata. 🙂

7. Spazio personale.

Ho detto che la socialità è importante, vero! Ma è altrettanto utile avere un proprio spazio privato in cui neppure il nostro compagno, la nostra fidanzata, nostro marito, nostra sorella, nostro padre, nostra nonna... possano entrare. Quindi, anche se in casa non avete una stanza tutta per voi, cercate di prendervi uno spazio/tempo vostro, in cui poter riflettere, pensare, meditare, ascoltare un pezzo che vi piace, leggere un libro, parlare con la vostra amica del cuore. Questo può essere più complesso in alcune situazioni abitative ma provate a concordare tempi e modi con i vostri conviventi... magari una mezz'ora in bagno per una meditazione solitaria vi viene concessa.

8. Limitare l'ascolto dei notiziari.

Rimanere informati è importante; ma passare da un notiziario all'altro alla continua ricerca di informazioni sull'andamento del contagio non è solo INUTILE. E' anche totalmente controproducente per il nostro benessere psicologico. Scegliamo uno o due momenti della giornata in cui informarci sulle notizie e dedichiamo il restante tempo ad altre attività.
Diversifichiamo anche gli argomenti con i nostri contatti sociali; parlare solo del virus non aiuta: rafforza continuamente nella nostra mente il fatto che stiamo vivendo un momento problematico e rischia di trasformarsi in ansia o in altre alterazioni psicopatologiche. Parliamo anche e soprattutto d'altro.

9. Umorismo e ironia.

La letteratura specializzata in emergenza psicologica suggerisce che l'umorismo sia un robusto facilitatore sociale, aiuta a rafforzare le relazioni, previene i fenomeni di burn out.
Gli eventi stressanti possono essere positivamente reinterpretati e ristrutturati positivamente grazie a ironia e umorismo.
Peraltro, l'ironia è efficace nel canalizzare l'aggressività generata dalla frustrazione dell'evento favorendo una spinta motivazionale in direzione di una nuova strutturazione creativa.

10. Alimentazione sana.

Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa. 😊

Dr. Roberto Callina
Psicologo Psicoterapeuta - Milano

15 marzo 2020

Correlati

# data[].attributes.attachment_link.title
DR. ROBERTO CALLINA : Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

# data[].attributes.attachment_link.description
Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus 1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa

Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus

1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

Questa è la prima fondamentale regola da seguire per evitare di incorrere in disturbi del sonno da alterazione del ritmo circadiano.
E' importante andare a dormire all'ora abituale, così come svegliarsi come siamo abituati a fare con o senza l'ausilio di una sveglia.
Indugiare in comportamenti del tipo "ma sì, tanto domani posso dormire; anche se mi guardo un film in più la notte non succede nulla" è assolutamente SBAGLIATO. Scivolare in un'inversione del ritmo sonno-veglia è più facile di quanto possiamo immaginare.

2. I giorni non sono tutti uguali.

La domenica non è come il lunedì, il mercoledì non è come il sabato. Può sembrare banale ma è fondamentale ricordarsi di quale sia il giorno che stiamo vivendo e comportarsi di conseguenza.
Quando la routine è spezzata, le persone devono re-imparare il mondo che non è più così come lo hanno sempre conosciuto, possono avvertire un senso di smarrimento, giacché le normali motivazioni all'azione non sono più applicabili alla nuova realtà; cessano di funzionare in modo automatico. E' importante quindi provare a riprogettare la quotidiana per favorire la ristrutturazione di un senso psicologico e cronologico. Quindi SI a "giovedì gnocchi" o "martedì pomeriggio Zumba". NO a "oggi come ieri e come domani". Cercare di mantenere le nostre abitudini settimanali ci consentirà di essere pronti alla ripartenza quando l'emergenza sarà rientrata.

3. Prendersi cura della propria persona.

"Non faccio la barba, tanto non devo vedere nessuno." "Non mi curo le unghie, tanto resto in casa." "Farò la doccia domani, o magari dopodomani."
SBAGLIATO! Sono tutti comportamenti che ci fanno perdere il contatto con la nostra parte sana e ci riportano continuamente alla situazione di emergenza che stiamo vivendo, rendendola ancora più vivida. Quindi, se normalmente metto lo smalto una volta alla settimana, lo farò anche in questo periodo. Se sono abituato a fare la doccia la mattina appena mi sveglio, continuerò a farla; allo stesso modo se sono abituato a farla la sera prima di andare a letto. "E per chi non è abituato a farla?". Ecco! Quello è un capitolo a parte; ne parleremo in un'altra puntata!

4. Mantenere i contatti sociali.

"Eh, già, se non posso uscire come faccio?" E' più facile di quanto pensi. La socialità è per l'essere umano la prima necessità innata, è intrinseca nella nostra specie. Quante volte avete sentito dire "l'uomo è un animale sociale"? Bene! Oggi la tecnologia ci può aiutare a mantenere i rapporti sociali anche se restiamo in casa. Preferite una videochiamata a una chiamata vocale; vi darà maggior senso di vicinanza e la darà soprattutto alle persone più sole, ai nostri anziani, ai nostri bambini. Organizzate partite a carte con gli amici; potete trovare tante applicazioni che vi aiutano a farlo a distanza; organizzate un thè con le amiche; lo potrete gustare insieme chiacchierando via Skype. ...insomma, date libero sfogo alla vostra fantasia per fare in modo che la tecnologia possa aiutarvi a conservare i vostri passatempi sociali abituali. E per i meno tecnologici? E' l'occasione per videochiamare l'amico nerd che non sentite da qualche tempo e chiedere a lui un aiuto su come affrontare le questioni per voi meno comprensibili.

5. Attività fisica.

Ogni situazione di emergenza ci pone in una condizione di stress, più o meno percepito dal singolo individuo e anche le persone meno ansiose potrebbero sperimentare anomali stati di agitazione. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e l'ansia; inoltre attiva la chimica della felicità.
"Ma come faccio a fare attività fisica se non posso andare in palestra?" Dai su, non trovare scuse. Sai benissimo che puoi trovare numerosi piani di allenamento on line, così come corsi di fitness di ogni genere; e se il fitness non è il tuo forte, sono certo che puoi trovare altri modi per fare attività fisica tra le quattro mura di casa. Accendi la radio, balla o libera la tua fantasia e fai quello che ti passa per la testa. Sali e scendi le scale del condominio più volte (è un ottimo allenamento cardio), fai stretching. Ma attenzione!!! Fallo in sicurezza! SEMPRE. Non è il momento di farsi male e aggiungere problemi agli ospedali impegnati ora in altre emergenze.

6. Progetti.

Quante volte hai detto: "se avessi più tempo potrei cominciare/ricominciare a..." dipingere, scrivere, studiare, leggere, fare un corso di..., visitare un museo...
Sono tante le cose che hai parcheggiato nel cassetto dei desideri perché non avevi il tempo per portale a compimento. Ecco! Questo è il momento di farlo. Come dici? Non puoi visitare un museo perché sono chiusi? Ne sei proprio certo? Sai che sono disponibili visite guidate virtuali in moltissimi musei e gallerie italiane? Vuoi che ti fornisca i link? Forse è meglio che li cerchi da solo su google, così hai qualche attività da aggiungere alla tua giornata. 🙂

7. Spazio personale.

Ho detto che la socialità è importante, vero! Ma è altrettanto utile avere un proprio spazio privato in cui neppure il nostro compagno, la nostra fidanzata, nostro marito, nostra sorella, nostro padre, nostra nonna... possano entrare. Quindi, anche se in casa non avete una stanza tutta per voi, cercate di prendervi uno spazio/tempo vostro, in cui poter riflettere, pensare, meditare, ascoltare un pezzo che vi piace, leggere un libro, parlare con la vostra amica del cuore. Questo può essere più complesso in alcune situazioni abitative ma provate a concordare tempi e modi con i vostri conviventi... magari una mezz'ora in bagno per una meditazione solitaria vi viene concessa.

8. Limitare l'ascolto dei notiziari.

Rimanere informati è importante; ma passare da un notiziario all'altro alla continua ricerca di informazioni sull'andamento del contagio non è solo INUTILE. E' anche totalmente controproducente per il nostro benessere psicologico. Scegliamo uno o due momenti della giornata in cui informarci sulle notizie e dedichiamo il restante tempo ad altre attività.
Diversifichiamo anche gli argomenti con i nostri contatti sociali; parlare solo del virus non aiuta: rafforza continuamente nella nostra mente il fatto che stiamo vivendo un momento problematico e rischia di trasformarsi in ansia o in altre alterazioni psicopatologiche. Parliamo anche e soprattutto d'altro.

9. Umorismo e ironia.

La letteratura specializzata in emergenza psicologica suggerisce che l'umorismo sia un robusto facilitatore sociale, aiuta a rafforzare le relazioni, previene i fenomeni di burn out.
Gli eventi stressanti possono essere positivamente reinterpretati e ristrutturati positivamente grazie a ironia e umorismo.
Peraltro, l'ironia è efficace nel canalizzare l'aggressività generata dalla frustrazione dell'evento favorendo una spinta motivazionale in direzione di una nuova strutturazione creativa.

10. Alimentazione sana.

Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa. 😊

Dr. Roberto Callina
Psicologo Psicoterapeuta - Milano

15 marzo 2020

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Alimentarsi correttamente è utile, non solo per il nostro fisico, ma anche per il nostro benessere psicologico. ... e ricordatevi che quando questa emergenza sarà terminata, dovrete uscire di casa Le dieci regole d'oro per sopravvivere psicologicamente alla quarantena da coronavirus 1. Mantenere inalterato il ritmo sonno-veglia.

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The Blues Brothers - Everybody needs somebody - 1080p Full HD

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The Blues Brothers - Everybody needs somebody - 1080p Full HD

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The Blues Brothers - Everybody needs somebody - 1080p Full HD

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The Blues Brothers - Everybody needs somebody - 1080p Full HD

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The Blues Brothers - Everybody needs somebody - 1080p Full HD

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Voglio partire subito con un paio di domande: come si lega, secondo te, la tematica della sostenibilità ambientale con lo sport? Cosa significa sport sostenibile?

Scrivendo questo post ho cercato di rispondere a queste domande. Mi sono venute in mente le montagne della mia città natale, Trento, e ho pensato: " che cosa sarebbe una scalata senza montagne, senza boschi, senza i fiori, senza i torrenti e le viste incredibili una volta arrivati in cima?

Allo stesso modo la vela non sarebbe la stessa senza il vento in faccia e lo schizzare delle onde o che dire del downhill senza il suo tracciato tra boschi e creste rocciose? Come per queste attività sportive anche per tante altre la natura è " lo scenario " nel quale vengono praticate e che le rende tanto suggestive.

E chi invece è più affine alle attività che si svolgono all'interno di impianti sportivi?

Il legame tra sport e sostenibilità è stato chiaro quando ho pensato a una piscina. La piscina è un impianto che consuma molta energia. L'acqua e l'aria devo essere continuamente riscaldate per mantenere la temperatura di comfort. Le docce impiegano grosse quantità di acqua e inoltre bisogna tenere in conto l'uso di prodotti chimici per garantire la giusta igiene di acqua e ambienti.

Alla luce di queste considerazioni è evidente come le attività sportive e la sostenibilità ambientale siano intimamente connesse. Tutti gli amanti dello sport sono chiamati a porsi domande come: che impatto ha sull'ambiente l'attività che sto svolgendo? Da dove proviene l'attrezzatura? Che materiali sono stati usati?

In un primo momento potrebbe sembrare un compito non facile avere una risposta a queste domande. Tuttavia pensiamo per attimo ai prodotti alimentari. Fino a qualche anno fa era difficile immaginare di controllare la provenienza dei prodotti che compravamo al supermercato, di verificare se fossero stati ottenuti da agricoltura biologica o se facessero parte della rete del commercio equo e solidale ( Fair Trade). Eppure oggi tutto ciò è entrato nella quotidianità di molti di noi. Allo stesso modo penso sia importante fare queste considerazioni per il mondo dello sport.

" Development that meets the needs of the present without compromising the ability of future generations to meet their own needs. "

(World Commission on Environment and Development, 1987)

Un modello di crescita sostenibile in armonia con l'ambiente è l'unico modello possibile, non ci sono dubbi. Ogni settore, ogni aspetto della nostra vita si deve confrontare con questa realtà.

In questa pagina web voglio dare il mio contributo nel tema dello sport sostenibile, cercando di rispondere alle domande che sopra ho posto e a molte altre, in modo da offrire un'informazione chiara ed efficace per tutti coloro che vogliono sapere di più sull'argomento.

Come nasce Sport Sostenibile.it?

Mi chiamo Federico Garzia e sono un ingegnere energetico. Attualmente lavoro a Monaco di Baviera presso uno studio di progettazione di impianti.

L'ispirazione e la motivazione per questo progetto nascono dalla bellissima pagina web www.nachhaltigersport.com (sport sostenibile in tedesco) ideata e gestita da un mio caro amico, Enrique Zaragoza.

Gli ottimi risultati della pagina tedesca mi hanno spinto a creare la prima pagina italiana sull'argomento. Questa pagina infatti si propone di coprire un vuoto nel panorama italiano delle tematiche riguardanti la sostenibilità ambientale.

Nonostante l'ispirazione provenga da nachhaltigersport.com, questo blog non sarà una semplice copia in lingua italiana, ma avrà un approccio per certi aspetti distinto. Questo rispecchierà più i miei interessi e la mia personale formazione, più orientata agli aspetti tecnologici, piuttosto che a quelli organizzativi dello sport.

Ora tocca a te!

Sei d'accordo sul modo in cui ho deciso di affrontare questo tema? Quali sono per te gli aspetti più importanti della sostenibilità nello sport? Dove bisognerebbe intervenire con maggiore urgenza? Fammelo sapere nei commenti!

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Sport Sostenibile: Sport e sostenibilità ambientale

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Voglio partire subito con un paio di domande: come si lega, secondo te, la tematica della sostenibilità ambientale con lo sport? Cosa significa sport sostenibile? Scrivendo questo post ho cercato di rispondere a queste domande.

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Intervista con Giovanni Esposito, docente della Scuola dello Sport del CONI e autore del libro "La responsabilità sociale delle associazioni sportive"

Giovanni Esposito è un docente e consulente della Scuola dello Sport del CONI che da anni si occupa della responsabilità sociale d'impresa nello sport. Ametà aprile ha presentato la sua ultima ricerca "La responsabilità sociale delle associazioni sportive"( ed. SDS) in occasione di un seminario tenutosi in una gremitissima Aula Magna al Centro Sportivo Giulio Onesti a Roma. Il seminario ha goduto degli interventi di autorevoli relatori, tra cui il direttore della Luiss Business School, Franco Fontana, Alain Ferrand, direttore della Maison desSciences de l'Hommeet de la Société Università di Poitiers, e Sergio Cherubini, professore ordinario di Marketing alla Facoltà di Economia a Tor Vergata.

Tutti hanno sottolineato come la responsabilità sociale non è altro che la "terza" declinazione del concetto di sostenibilità, insieme all'ambiente e al valore economico. Lo sport (ma anche l'opinione pubblica) da temposi interrogasu come realizzare le proprie finalità conciliando il rispetto per l'ambientale, fattori economici e le comunità di riferimento.

Le Olimpiadi sono il laboratorio sicuramente più interessante; forse anche un modello esportabile in altri contesti. Nel libro Giovanni Esposito riallaccia tutti questi percorsi, inserendoli in un ragionamento sistemico sulla necessità del mondosportivodi aggiornare i suoi meccanismi decisionali. Con lui proviamo a capire a che punto è giunto lo sport sui temi della sostenibilità e quali gli sviluppi futuri.
Il movimento sportivo si è posto tardi la questione "sostenibilità" oppure ha anticipato i tempi, come spesso è accaduto in passato per altri aspetti?
Nel movimento sportivo la modernizzazione è entrata più rapidamente che altrove ma purtroppo le risorse naturali sono state troppo spesso - al pari di altri settori - considerate inesauribili. Lo sport non sfugge alle medesime regole che devono essere osservate da tutte le attività umane. La capacità di carico del Pianeta va rispettata per garantire che anche le future generazioni possano fare sport. Questo concetto non sempre è stato rispettato.
Londra 2012 appare fino ad ora un Olimpiade coerentemente sostenibile, come ha enfaticamente ricordato Achim Steiner, direttore generale dell'UNEP in occasione della presentazione del secondo report sulla sostenibilità di Londra 2012. Appare oppure è effettivamente così? Se l'attenzione su questi argomenti da parte del governo dello sport mondiale ha una data, il 1995 con il riconoscimento dell'Ambiente come terza dimensione dell'Olimpismo, dal punto di vista della Responsabilità sociale quando lo sport si è cominciato ad interrogare?
Sono convinto che Londra 2012 lascerà alla comunità locale una cospicua eredità, non solo in termini culturali: un modello di sviluppo che considera la sostenibilità non come un costo, ma come un punto di partenza per arrivare all'applicazione concreta della responsabilità sociale, un investimento in grado di apportare benefici nel medio e lungo periodo. "I Giochi olimpici di Londra sono destinati a passare alla storia anche per i tagli di emissioni. Gli organizzatori hanno pubblicato circa un anno prima dell'evento un dettagliato rapporto ambientale ( A Bleuprint for Change) - a cui è seguito il secondo recente "Delivering Change", ndr - definendo e chiarendo in che modo la capitale britannica sta monitorando la propria sostenibilità. Non solo proclami, dunque, ma documenti concreti disponibili anche sul web. C'è poi la supervisione di un ente speciale, la Commissione per la sostenibilità di Londra 2012. Si tratta di un organo indipendente che controlla e garantisce la sostenibilità dei Giochi olimpici e paraolimpici. E' stata istituita nel gennaio 2007 per mantenere una promessa fatta in occasione della candidatura britannica. E' la prima volta che una Commissione di questo tipo opera per i Giochi olimpici.
Le Olimpiadi sono l'evento sportivo per eccellenza ed un grande affare economico, forse il più grande evento planetario ad eccezione di eventi drammatici come le guerre. E' naturale che rappresentino anche l'avanguardia di un mondo, quello sportivo, che però è talmente ampio e variegato da non poterlo identificare solo con il CIO. In Italia qual è il livello di attenzione del mondo sportivo verso questi temi?
Credo che un passaggio importante sia rappresentato dal codice europeo di etica sportiva pubblicato nella 7^ Conferenza dei Ministri europei responsabili dello Sport a Rodi ( 13-15 maggio 1992). Il documento parte dal principio che le considerazioni etiche insite nel gioco leale non sono elementi facoltativi, ma qualcosa di essenziale in ogni attività sportiva e in ogni fase della gestione del settore sportivo. Il codice fornisce un solido quadro etico per combattere le pressioni esercitate dalla società contemporanea che minacciano le basi tradizionali dello sport. Il codice presuppone sia il diritto dei bambini e dei giovani a praticare uno sport e a trarne soddisfazione e che sia responsabilità delle istituzioni e degli adulti promuovere il fair play e garantire che questi diritti vengano rispettati.

Coniugare la pratica sportiva e impegno ambientale è una sfida che riguarda in Italia diverse istituzioni, tra le quali primeggiano gli enti di promozione sportiva. Penso ad esempio all'UISP, che ha da tempo avviato manifestazioni nazionali orientate essenzialmente a obiettivi di promozione della vivibilità dell'ambiente urbano con la contemporanea riduzione delle emissioni ed una particolare attenzione al riciclo dei rifiuti. Negli ultimi tempi sta facendo passi da gigante il movimento della pallavolo: la Fipav ha pubblicato il suo secondo bilancio sociale e sta per uscire un manuale ambientale degli eventi locali, nazionali ed internazionali.
Nel senso comune, la nota dolente dello sport in Italia riguarda soprattutto l'organizzazione degli eventi, spesso non-sostenibili: nei costi, nell'impatto ambientale, nel valore sociale. E' così, oppure nel tuo studio hai incontrato realtà organizzative virtuose?
Per ora le realtà attente al tema della responsabilità sociale sono ancora molto poche. La responsabilità sociale rappresenta una dimensione pervasiva della cultura di una organizzazione sportiva. E' un concetto complesso, osservabile da diversi punti di vista ma certamente la sua dimensione strategica sta acquisendo negli ultimi tempi una valenza prioritaria rispetto all'ottica della rendicontazione. Noto ancora troppa volontà di apparire e poca sostanza. Spesso c'è anche una certa inconsapevolezza rispetto all'argomento: molte organizzazioni sportive agiscono responsabilmente ma non comunicano efficacemente quello che fanno.
Il sottotitolo del tuo libro è "condividere valori per creare valore", un concetto richiamato anche dagli interventi dei relatori in occasione del seminario. Esiste un rapporto direttamente proporzionale tra interessi economici e sostenibilità sociale e ambientale?
Per troppo tempo si è dato spazio all'idea che i grandi eventi dovevano godere diingenti finanziamenti pubblici. Questa convinzione ha portato a spendere più di quanto fosse possibile, alterando i reali equilibri di un budget che non spreca risorse. Devo anche dire che molti eventi hanno scritto pagine di storia dello sport italiano e continuano a farlo. E' il segno che ci sono dirigenti sportivi responsabili, ma in generale noto una scarsa cultura manageriale. Nello sport purtroppo ci si affida troppo spesso all'esperienza e si frequentano meno volentieri le aule, ovvero formazione e aggiornamento.
Lo sport italiano ne è consapevole?
Direi di si: il "valore" è la somma di quello che gli stakeholder sono disposti ad offrire per ciò che l'organizzazione sportiva fornisce e che loro hanno percepito. Può essere del denaro, nel caso dell'acquisto di un biglietto o di una quota per la partecipazione ad un corso sportivo, ma può anche essere del tempo libero che i volontari sono disposti ad offrire poiché condividono la missione e gli obiettivi del sodalizio sportivo. Solo con la condivisione (e la promozione) dei valori è possibile creare un valore, che è di più della semplice somma delle varie componenti: economica, competitiva ed agonistica, etica, sociale ed ambientale: è la realizzazione piena della dimensione sportiva.

Non saprei. Credo che sia giunto davvero il momento che anche i dirigenti sportivi prendano coscienza delle potenzialità e delle responsabilità dello sport. Affinché la responsabilità sociale possa apportare i suoi massimi benefici nelle diverse aree di gestione, è opportuno considerarla non come un addendum alle attività ed ai processi organizzativi consolidati, ma come un elemento cardine della cultura e delle strategie che a tutti i livelli devono ormai inevitabilmente generare un posizionamento valoriale per le organizzazioni sportive che vogliono vincere le sfide proposte da un ambiente sempre più competitivo e complesso.

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Sostenibilità nello Sport: un valore che genera valori

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Intervista con Giovanni Esposito, docente della Scuola dello Sport del CONI e autore del libro "La responsabilità sociale delle associazioni sportive" Giovanni Esposito è un docente e consulente della Scuola dello Sport del CONI che da anni si occupa della responsabilità sociale d'impresa nello sport.

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Intervista con Giovanni Esposito, docente della Scuola dello Sport del CONI e autore del libro "La responsabilità sociale delle associazioni sportive"

Giovanni Esposito è un docente e consulente della Scuola dello Sport del CONI che da anni si occupa della responsabilità sociale d'impresa nello sport. Ametà aprile ha presentato la sua ultima ricerca "La responsabilità sociale delle associazioni sportive"( ed. SDS) in occasione di un seminario tenutosi in una gremitissima Aula Magna al Centro Sportivo Giulio Onesti a Roma. Il seminario ha goduto degli interventi di autorevoli relatori, tra cui il direttore della Luiss Business School, Franco Fontana, Alain Ferrand, direttore della Maison desSciences de l'Hommeet de la Société Università di Poitiers, e Sergio Cherubini, professore ordinario di Marketing alla Facoltà di Economia a Tor Vergata.

Tutti hanno sottolineato come la responsabilità sociale non è altro che la "terza" declinazione del concetto di sostenibilità, insieme all'ambiente e al valore economico. Lo sport (ma anche l'opinione pubblica) da temposi interrogasu come realizzare le proprie finalità conciliando il rispetto per l'ambientale, fattori economici e le comunità di riferimento.

Le Olimpiadi sono il laboratorio sicuramente più interessante; forse anche un modello esportabile in altri contesti. Nel libro Giovanni Esposito riallaccia tutti questi percorsi, inserendoli in un ragionamento sistemico sulla necessità del mondosportivodi aggiornare i suoi meccanismi decisionali. Con lui proviamo a capire a che punto è giunto lo sport sui temi della sostenibilità e quali gli sviluppi futuri.
Il movimento sportivo si è posto tardi la questione "sostenibilità" oppure ha anticipato i tempi, come spesso è accaduto in passato per altri aspetti?
Nel movimento sportivo la modernizzazione è entrata più rapidamente che altrove ma purtroppo le risorse naturali sono state troppo spesso - al pari di altri settori - considerate inesauribili. Lo sport non sfugge alle medesime regole che devono essere osservate da tutte le attività umane. La capacità di carico del Pianeta va rispettata per garantire che anche le future generazioni possano fare sport. Questo concetto non sempre è stato rispettato.
Londra 2012 appare fino ad ora un Olimpiade coerentemente sostenibile, come ha enfaticamente ricordato Achim Steiner, direttore generale dell'UNEP in occasione della presentazione del secondo report sulla sostenibilità di Londra 2012. Appare oppure è effettivamente così? Se l'attenzione su questi argomenti da parte del governo dello sport mondiale ha una data, il 1995 con il riconoscimento dell'Ambiente come terza dimensione dell'Olimpismo, dal punto di vista della Responsabilità sociale quando lo sport si è cominciato ad interrogare?
Sono convinto che Londra 2012 lascerà alla comunità locale una cospicua eredità, non solo in termini culturali: un modello di sviluppo che considera la sostenibilità non come un costo, ma come un punto di partenza per arrivare all'applicazione concreta della responsabilità sociale, un investimento in grado di apportare benefici nel medio e lungo periodo. "I Giochi olimpici di Londra sono destinati a passare alla storia anche per i tagli di emissioni. Gli organizzatori hanno pubblicato circa un anno prima dell'evento un dettagliato rapporto ambientale ( A Bleuprint for Change) - a cui è seguito il secondo recente "Delivering Change", ndr - definendo e chiarendo in che modo la capitale britannica sta monitorando la propria sostenibilità. Non solo proclami, dunque, ma documenti concreti disponibili anche sul web. C'è poi la supervisione di un ente speciale, la Commissione per la sostenibilità di Londra 2012. Si tratta di un organo indipendente che controlla e garantisce la sostenibilità dei Giochi olimpici e paraolimpici. E' stata istituita nel gennaio 2007 per mantenere una promessa fatta in occasione della candidatura britannica. E' la prima volta che una Commissione di questo tipo opera per i Giochi olimpici.
Le Olimpiadi sono l'evento sportivo per eccellenza ed un grande affare economico, forse il più grande evento planetario ad eccezione di eventi drammatici come le guerre. E' naturale che rappresentino anche l'avanguardia di un mondo, quello sportivo, che però è talmente ampio e variegato da non poterlo identificare solo con il CIO. In Italia qual è il livello di attenzione del mondo sportivo verso questi temi?
Credo che un passaggio importante sia rappresentato dal codice europeo di etica sportiva pubblicato nella 7^ Conferenza dei Ministri europei responsabili dello Sport a Rodi ( 13-15 maggio 1992). Il documento parte dal principio che le considerazioni etiche insite nel gioco leale non sono elementi facoltativi, ma qualcosa di essenziale in ogni attività sportiva e in ogni fase della gestione del settore sportivo. Il codice fornisce un solido quadro etico per combattere le pressioni esercitate dalla società contemporanea che minacciano le basi tradizionali dello sport. Il codice presuppone sia il diritto dei bambini e dei giovani a praticare uno sport e a trarne soddisfazione e che sia responsabilità delle istituzioni e degli adulti promuovere il fair play e garantire che questi diritti vengano rispettati.

Coniugare la pratica sportiva e impegno ambientale è una sfida che riguarda in Italia diverse istituzioni, tra le quali primeggiano gli enti di promozione sportiva. Penso ad esempio all'UISP, che ha da tempo avviato manifestazioni nazionali orientate essenzialmente a obiettivi di promozione della vivibilità dell'ambiente urbano con la contemporanea riduzione delle emissioni ed una particolare attenzione al riciclo dei rifiuti. Negli ultimi tempi sta facendo passi da gigante il movimento della pallavolo: la Fipav ha pubblicato il suo secondo bilancio sociale e sta per uscire un manuale ambientale degli eventi locali, nazionali ed internazionali.
Nel senso comune, la nota dolente dello sport in Italia riguarda soprattutto l'organizzazione degli eventi, spesso non-sostenibili: nei costi, nell'impatto ambientale, nel valore sociale. E' così, oppure nel tuo studio hai incontrato realtà organizzative virtuose?
Per ora le realtà attente al tema della responsabilità sociale sono ancora molto poche. La responsabilità sociale rappresenta una dimensione pervasiva della cultura di una organizzazione sportiva. E' un concetto complesso, osservabile da diversi punti di vista ma certamente la sua dimensione strategica sta acquisendo negli ultimi tempi una valenza prioritaria rispetto all'ottica della rendicontazione. Noto ancora troppa volontà di apparire e poca sostanza. Spesso c'è anche una certa inconsapevolezza rispetto all'argomento: molte organizzazioni sportive agiscono responsabilmente ma non comunicano efficacemente quello che fanno.
Il sottotitolo del tuo libro è "condividere valori per creare valore", un concetto richiamato anche dagli interventi dei relatori in occasione del seminario. Esiste un rapporto direttamente proporzionale tra interessi economici e sostenibilità sociale e ambientale?
Per troppo tempo si è dato spazio all'idea che i grandi eventi dovevano godere diingenti finanziamenti pubblici. Questa convinzione ha portato a spendere più di quanto fosse possibile, alterando i reali equilibri di un budget che non spreca risorse. Devo anche dire che molti eventi hanno scritto pagine di storia dello sport italiano e continuano a farlo. E' il segno che ci sono dirigenti sportivi responsabili, ma in generale noto una scarsa cultura manageriale. Nello sport purtroppo ci si affida troppo spesso all'esperienza e si frequentano meno volentieri le aule, ovvero formazione e aggiornamento.
Lo sport italiano ne è consapevole?
Direi di si: il "valore" è la somma di quello che gli stakeholder sono disposti ad offrire per ciò che l'organizzazione sportiva fornisce e che loro hanno percepito. Può essere del denaro, nel caso dell'acquisto di un biglietto o di una quota per la partecipazione ad un corso sportivo, ma può anche essere del tempo libero che i volontari sono disposti ad offrire poiché condividono la missione e gli obiettivi del sodalizio sportivo. Solo con la condivisione (e la promozione) dei valori è possibile creare un valore, che è di più della semplice somma delle varie componenti: economica, competitiva ed agonistica, etica, sociale ed ambientale: è la realizzazione piena della dimensione sportiva.

Non saprei. Credo che sia giunto davvero il momento che anche i dirigenti sportivi prendano coscienza delle potenzialità e delle responsabilità dello sport. Affinché la responsabilità sociale possa apportare i suoi massimi benefici nelle diverse aree di gestione, è opportuno considerarla non come un addendum alle attività ed ai processi organizzativi consolidati, ma come un elemento cardine della cultura e delle strategie che a tutti i livelli devono ormai inevitabilmente generare un posizionamento valoriale per le organizzazioni sportive che vogliono vincere le sfide proposte da un ambiente sempre più competitivo e complesso.

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Sostenibilità nello Sport: un valore che genera valori

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Intervista con Giovanni Esposito, docente della Scuola dello Sport del CONI e autore del libro "La responsabilità sociale delle associazioni sportive" Giovanni Esposito è un docente e consulente della Scuola dello Sport del CONI che da anni si occupa della responsabilità sociale d'impresa nello sport.

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relazione tra sostenibilita' e sport nel 2020

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relazione tra sostenibilita e sport nel 2020

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Intervista con Giovanni Esposito, docente della Scuola dello Sport del CONI e autore del libro "La responsabilità sociale delle associazioni sportive"

Giovanni Esposito è un docente e consulente della Scuola dello Sport del CONI che da anni si occupa della responsabilità sociale d'impresa nello sport. Ametà aprile ha presentato la sua ultima ricerca "La responsabilità sociale delle associazioni sportive"( ed. SDS) in occasione di un seminario tenutosi in una gremitissima Aula Magna al Centro Sportivo Giulio Onesti a Roma. Il seminario ha goduto degli interventi di autorevoli relatori, tra cui il direttore della Luiss Business School, Franco Fontana, Alain Ferrand, direttore della Maison desSciences de l'Hommeet de la Société Università di Poitiers, e Sergio Cherubini, professore ordinario di Marketing alla Facoltà di Economia a Tor Vergata.

Tutti hanno sottolineato come la responsabilità sociale non è altro che la "terza" declinazione del concetto di sostenibilità, insieme all'ambiente e al valore economico. Lo sport (ma anche l'opinione pubblica) da temposi interrogasu come realizzare le proprie finalità conciliando il rispetto per l'ambientale, fattori economici e le comunità di riferimento.

Le Olimpiadi sono il laboratorio sicuramente più interessante; forse anche un modello esportabile in altri contesti. Nel libro Giovanni Esposito riallaccia tutti questi percorsi, inserendoli in un ragionamento sistemico sulla necessità del mondosportivodi aggiornare i suoi meccanismi decisionali. Con lui proviamo a capire a che punto è giunto lo sport sui temi della sostenibilità e quali gli sviluppi futuri.
Il movimento sportivo si è posto tardi la questione "sostenibilità" oppure ha anticipato i tempi, come spesso è accaduto in passato per altri aspetti?
Nel movimento sportivo la modernizzazione è entrata più rapidamente che altrove ma purtroppo le risorse naturali sono state troppo spesso - al pari di altri settori - considerate inesauribili. Lo sport non sfugge alle medesime regole che devono essere osservate da tutte le attività umane. La capacità di carico del Pianeta va rispettata per garantire che anche le future generazioni possano fare sport. Questo concetto non sempre è stato rispettato.
Londra 2012 appare fino ad ora un Olimpiade coerentemente sostenibile, come ha enfaticamente ricordato Achim Steiner, direttore generale dell'UNEP in occasione della presentazione del secondo report sulla sostenibilità di Londra 2012. Appare oppure è effettivamente così? Se l'attenzione su questi argomenti da parte del governo dello sport mondiale ha una data, il 1995 con il riconoscimento dell'Ambiente come terza dimensione dell'Olimpismo, dal punto di vista della Responsabilità sociale quando lo sport si è cominciato ad interrogare?
Sono convinto che Londra 2012 lascerà alla comunità locale una cospicua eredità, non solo in termini culturali: un modello di sviluppo che considera la sostenibilità non come un costo, ma come un punto di partenza per arrivare all'applicazione concreta della responsabilità sociale, un investimento in grado di apportare benefici nel medio e lungo periodo. "I Giochi olimpici di Londra sono destinati a passare alla storia anche per i tagli di emissioni. Gli organizzatori hanno pubblicato circa un anno prima dell'evento un dettagliato rapporto ambientale ( A Bleuprint for Change) - a cui è seguito il secondo recente "Delivering Change", ndr - definendo e chiarendo in che modo la capitale britannica sta monitorando la propria sostenibilità. Non solo proclami, dunque, ma documenti concreti disponibili anche sul web. C'è poi la supervisione di un ente speciale, la Commissione per la sostenibilità di Londra 2012. Si tratta di un organo indipendente che controlla e garantisce la sostenibilità dei Giochi olimpici e paraolimpici. E' stata istituita nel gennaio 2007 per mantenere una promessa fatta in occasione della candidatura britannica. E' la prima volta che una Commissione di questo tipo opera per i Giochi olimpici.
Le Olimpiadi sono l'evento sportivo per eccellenza ed un grande affare economico, forse il più grande evento planetario ad eccezione di eventi drammatici come le guerre. E' naturale che rappresentino anche l'avanguardia di un mondo, quello sportivo, che però è talmente ampio e variegato da non poterlo identificare solo con il CIO. In Italia qual è il livello di attenzione del mondo sportivo verso questi temi?
Credo che un passaggio importante sia rappresentato dal codice europeo di etica sportiva pubblicato nella 7^ Conferenza dei Ministri europei responsabili dello Sport a Rodi ( 13-15 maggio 1992). Il documento parte dal principio che le considerazioni etiche insite nel gioco leale non sono elementi facoltativi, ma qualcosa di essenziale in ogni attività sportiva e in ogni fase della gestione del settore sportivo. Il codice fornisce un solido quadro etico per combattere le pressioni esercitate dalla società contemporanea che minacciano le basi tradizionali dello sport. Il codice presuppone sia il diritto dei bambini e dei giovani a praticare uno sport e a trarne soddisfazione e che sia responsabilità delle istituzioni e degli adulti promuovere il fair play e garantire che questi diritti vengano rispettati.

Coniugare la pratica sportiva e impegno ambientale è una sfida che riguarda in Italia diverse istituzioni, tra le quali primeggiano gli enti di promozione sportiva. Penso ad esempio all'UISP, che ha da tempo avviato manifestazioni nazionali orientate essenzialmente a obiettivi di promozione della vivibilità dell'ambiente urbano con la contemporanea riduzione delle emissioni ed una particolare attenzione al riciclo dei rifiuti. Negli ultimi tempi sta facendo passi da gigante il movimento della pallavolo: la Fipav ha pubblicato il suo secondo bilancio sociale e sta per uscire un manuale ambientale degli eventi locali, nazionali ed internazionali.
Nel senso comune, la nota dolente dello sport in Italia riguarda soprattutto l'organizzazione degli eventi, spesso non-sostenibili: nei costi, nell'impatto ambientale, nel valore sociale. E' così, oppure nel tuo studio hai incontrato realtà organizzative virtuose?
Per ora le realtà attente al tema della responsabilità sociale sono ancora molto poche. La responsabilità sociale rappresenta una dimensione pervasiva della cultura di una organizzazione sportiva. E' un concetto complesso, osservabile da diversi punti di vista ma certamente la sua dimensione strategica sta acquisendo negli ultimi tempi una valenza prioritaria rispetto all'ottica della rendicontazione. Noto ancora troppa volontà di apparire e poca sostanza. Spesso c'è anche una certa inconsapevolezza rispetto all'argomento: molte organizzazioni sportive agiscono responsabilmente ma non comunicano efficacemente quello che fanno.
Il sottotitolo del tuo libro è "condividere valori per creare valore", un concetto richiamato anche dagli interventi dei relatori in occasione del seminario. Esiste un rapporto direttamente proporzionale tra interessi economici e sostenibilità sociale e ambientale?
Per troppo tempo si è dato spazio all'idea che i grandi eventi dovevano godere diingenti finanziamenti pubblici. Questa convinzione ha portato a spendere più di quanto fosse possibile, alterando i reali equilibri di un budget che non spreca risorse. Devo anche dire che molti eventi hanno scritto pagine di storia dello sport italiano e continuano a farlo. E' il segno che ci sono dirigenti sportivi responsabili, ma in generale noto una scarsa cultura manageriale. Nello sport purtroppo ci si affida troppo spesso all'esperienza e si frequentano meno volentieri le aule, ovvero formazione e aggiornamento.
Lo sport italiano ne è consapevole?
Direi di si: il "valore" è la somma di quello che gli stakeholder sono disposti ad offrire per ciò che l'organizzazione sportiva fornisce e che loro hanno percepito. Può essere del denaro, nel caso dell'acquisto di un biglietto o di una quota per la partecipazione ad un corso sportivo, ma può anche essere del tempo libero che i volontari sono disposti ad offrire poiché condividono la missione e gli obiettivi del sodalizio sportivo. Solo con la condivisione (e la promozione) dei valori è possibile creare un valore, che è di più della semplice somma delle varie componenti: economica, competitiva ed agonistica, etica, sociale ed ambientale: è la realizzazione piena della dimensione sportiva.

Non saprei. Credo che sia giunto davvero il momento che anche i dirigenti sportivi prendano coscienza delle potenzialità e delle responsabilità dello sport. Affinché la responsabilità sociale possa apportare i suoi massimi benefici nelle diverse aree di gestione, è opportuno considerarla non come un addendum alle attività ed ai processi organizzativi consolidati, ma come un elemento cardine della cultura e delle strategie che a tutti i livelli devono ormai inevitabilmente generare un posizionamento valoriale per le organizzazioni sportive che vogliono vincere le sfide proposte da un ambiente sempre più competitivo e complesso.

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Sostenibilità nello Sport: un valore che genera valori

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Intervista con Giovanni Esposito, docente della Scuola dello Sport del CONI e autore del libro "La responsabilità sociale delle associazioni sportive" Giovanni Esposito è un docente e consulente della Scuola dello Sport del CONI che da anni si occupa della responsabilità sociale d'impresa nello sport.

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Corpo Umano - Apparato Locomotore: Cos'è e come funziona? Da cosa è formato?

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Tonifica Tutto Il Corpo In 30 Minuti - Allenamento Completo A Casa

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Tonifica Tutto Il Corpo In 30 Minuti - Allenamento Completo A Casa

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video lezione sul sistema immunitario e lo sport

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Il sistema immunitario nello sport e fitness

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LIVE | Sistema immunitario e sport. Gli atleti si ammalano di più?

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LIVE | Sistema immunitario e sport. Gli atleti si ammalano di più?