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看完影片，我觉得习惯的确对一个人来说是非常重要的，这些小小的习惯，因为这些习惯可以慢慢的改变我们的生活作息，所以细节也是可以改变一个人的，所以改变不一定要从大事物开始改变，我们也可以慢慢的从小事开始做起。

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我觉得养成习惯不是一个简单的事情，可是只要我们愿意每一天花一点时间重复做一样的事情，肯定可以习惯成自然。希望以后大家的晨读都不再是被逼的，或者是很不情愿的。希望以后大家都会习惯且自然而然的在早上拿出书本来阅读。加油！！！

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看了这个影片后，我希望我也可以养成这个2分钟法则的习惯。
希望今年的我可以慢慢把这个习惯学起来，每天做一点，久而久之就会很自然，自动自发的做了，相信收获一定会更多！！

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看了影片后我领悟到生活中很多琐碎的小事都是从小小的习惯建立而成的 仅仅是勇于踏出第一步做出细小的改变 也能对我们生活有非常之大的影响 获益良多 我觉得作者的理念很中肯 毕竟一个人的进步和能否达成目标不是一两天的事 所以制定小目标 慢慢地积累才会真正地有所进步、成长

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欣怡                                           我认为习惯可以间接影响我们的思想和培养反射性动作，让我们在日常生活里习惯性进行某一件事情，在学习上更能让我们形成反射动作，更不会被其他因素影响而拖慢进度，首先要培养的习惯是一日之计在于晨，因此只要让身体去记忆要做的学习动作，便不会被脑里“懒惰”的思想影响到。

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欣怡                                           我认为习惯可以间接影响我们的思想和培养反射性动作，让我们在日常生活里习惯性进行某一件事情，在学习上更能让我们形成反射动作，更不会被其他因素影响而拖慢进度，首先要培养的习惯是一日之计在于晨，因此只要让身体去记忆要做的学习动作，便不会被脑里“懒惰”的思想影响到。

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看完影片，我觉得习惯的确对一个人来说起非常大的作用，我们不能小看这些微不足道的习惯，因为种种习惯加起来就变成一个很大的事物，所以细节也是可以改变一个人的，所以不要想着改变都是要大幅度地改变，而是可以从细节开始改变，到最后肯定会有很大地改变。

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看完这个影片我觉得所谓的 2分钟法则 是对自己培养习惯的第一步。就像解数学题一样，首先要有公式进行运算才能得到最后的答案。没有人生来就是无所不能，就算是有天赋，我觉得天赋也只是对那个人做事情的自信心而已，一切还是要自己的努力。习惯可以培养，不管是多小的事情，一步步走 到最后肯定能成，如果成不了那就代表你做的事情还没结束。而培养习惯的第一步就是坚持，我觉得坚持等于自律。有了自律 你要培养的习惯就事半功倍了。

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这个影片中的书我是没看过，但经艾尔文解说这4个法则后。我是觉得他说的一点也没错，越是容易的动作，我们就会做的更多，之后也会变成我们的习惯。就像是我们每天开电视开手机，每天重复这动作，生活也离不开这些物品，但他说把开手机的时间放长一点，让我们打消我们要玩手机的念头，我觉得不错，因为如果我开手机可是我遇到很多障碍像是输入密码等等，这样我就会消除我要开手机的念头。其实。。。我也是很希望能做到这些法则，但我可能做了第一天，第二天，过了几天，我就会觉得我不想做，我懒惰了，所以我们要坚持，如果坚持，才会有这些好习惯，虽然这些都是一些小习惯，但日积月累，说不定我们会成为更好的自己。

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这本书我没看过但听了艾尔文的影片后，我真的领悟到一件小事真的可以代替大事。就如他所说，习惯就是成功之母，哪怕小小的习惯，每天累积，将来就是成功的你。另外，天下没有免费的午餐，人生虽然说长也不长说短也不短，但如果单单只是一个选择就能制定我们的人生 是遥不可及的。世上靠选择来制定人生的也是刚好是幸运而已。所以长辈常说从小培养好习惯，就是让我们从习惯开始摸索，为未来的人生打造更好的自己！

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看了这视频后，我认为一切细节，小事都应该被认真对待 。因为总有一天你做的小事到最后会让你更顺利完成想实现的大目标。比如：存钱，所谓积少成多，一天存1块1年就有3百多了。同时，就如影片所说厉害的人都是在你没有看见的地方默默努力的。凡事都得付出才有回报，或许他们就是每天都在一点一点的学习，慢慢累积下来的知识，靠自己的努力获得好成绩。一切都有一个过程，只是在过程中你是否有坚持下去，一步一步才能到达和获得你想要的。此外，找对方法培养好习惯非常重要。好习惯就如无盐无糖的食物，难吃却健康。难培养却对我们有好处。可办法总比问题多，所以我们就必须寻找办法，并且实行。我也认同影片所说的两分钟法则。只是两分钟，所以是非常轻松且容易完成的。不仅少压力，也可以好好的享受过程。完成了还可能会很开心就会更有动力继续实行下去。当然也不要停留在原地，习惯了后就应该慢慢增加时长。只要开始实行便总会习惯。自身的心态与坚持也非常的重要。最后，什么都不做才会来不及,总得逼自己一把,希望我们都可以说到做到，行动起来！

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没有人天生就是自律的，只有当我们自己踏出第一步，去尝试以及接纳新的生活方式，我们才能在人生的大道做出有意义的转折点，而我从这只影片中收获了很多，尤其是两分钟法则都是值得我们去探讨，去学习的一个做事方法，每天都多努力1%，一年下来就能多进步37倍，所以坚持不懈努力不是毫无意义的。

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我對這本書早有耳聞，很早以前就擺在我網上書店的購物車了。「細微的改變可以帶來巨大的成功」這句話乍聽之下和其他的勵志雞湯沒什麼兩樣。但這本書透過三個觀念、四個步驟，並通過各種數學公式、推論和實際例子向我們證明原來一個看似微妙的心態轉變和習慣養成，也可以徹底改變我們的生活狀態。我認為書中最中肯的一句話是「目標限制了你的快樂」，因為「只有達到目標我才會快樂」的這個預設心理反而是許多人放棄和不滿足的根源，因為現實中你的努力往往是和理想中的不成正比的。這是其一對我的啟發，再深入的就不多贅述。我喜歡這本書的寫作方式和想要傳達的理念，有別於文縐縐的雞湯文，此書通過科學方式證明各種推論，直接拍死了所有我們可能產生的質疑。又往往會另闢蹊徑，告訴你有一些約定俗成的價值觀可能不適用於我們。好書，大推！

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瑋涵重點就是要行動起來當

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瑋涵
重點就是要行動起來
當你已經開始時就已經是跨出了很大的一步
之後只剩下習慣或者改善執行的方式
我覺得這2分鐘法則是可以去嘗試的
好比去學習一個新的東西吧
每天去抽一點時間一點一點慢慢學
積少成多總比永遠都是零來的好

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看完了这部视频，我觉得习惯很重要。一个人的习惯往往就能体现出这个人的态度。拥有好习惯的人都会越来越成功，所以我们要把坏习惯都改掉。虽然一时半会改不掉这些习惯，但是我们每天改掉一些小小的坏习惯，随着时间的流逝，我们就会发现自己比昨天的自己进步了许多，就好像影片中所提到的复利效应。此外，我觉得两分钟法则也是值得我们去学习与模仿的。因为把事情拆解成两分钟就能完成，那可就简单多了。过了一阵子后，这些零零碎碎的习惯组合起来就会变成一个很好的习惯。最后，我觉得这个视频的重点在教导我们如何培养习惯之外，我觉得他可能在代言（atomic habits）这本书哈哈哈哈哈哈哈

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韵萱看完影片后我收获蛮多的，影片

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韵萱
看完影片后我收获蛮多的，影片提到的两分钟法则是值得去尝试的。每一天可以设定一个小目标并在两分钟内完成，一天一天的增加时间，从两分钟增加至五分钟或是十分钟。相信过了一段时间后就会慢慢适应这个节奏，能更有效的完成事情，也可以避免拖延时间的坏习惯。希望尝试的时候可以慢慢的习惯这个生活节奏吧！

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看了这个影片，我的感觉是这个影片是通过讲解培养习惯的四个步骤一一提示、渴求、反应和激励，以及从这些步骤中演化出来的四大行为转变定律

第一定律培养好习惯，让它显而易见。反之，戒除坏习惯，让它脱离视线。

第二定律培养好习惯，让它具有吸引力。反之，戒除坏习惯，让它缺乏吸引力。

第三定律培养好习惯，让它简便易行。反之，戒除坏习惯，让它难以执行。

第四定律培养好习惯，让它令人愉悦。反之，

戒除坏习惯，让它令人厌烦。

你在培养习惯的过程中，有相当长的时间是感受

不到它的影响的，因为一点小小的改进将会带来惊人的不同

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我认为这个两分钟法则带来的效果因人而异。因为有些人三分钟热度，又或者有些人喜欢一次性把事情做好。就比如我，我是一个三分钟热度的人，但是当我兴致一来，我就会马上把事情做好。可能某一天我突然想要看小说，我就会在几天内立刻把小说看完。我也试过像影片里说的，先花几分钟看几页，隔天再继续，一直不断累积，慢慢读。但是几天后我就放弃了，因为对我来说这样的方法反而会造成压力，可能我想一次性看完的小说要拖一个月，我反而会渐渐的对这本小说失去兴趣。但是某些事情上，两分钟法则还是有效的，比如每天坚持做一点运动。去年的行动管制期间，我有坚持做运动，从一开始每天只做一点，到后来运动量也慢慢变大，还是很有效的。所以我认为两分钟法则不但因人而异，还会“因事而异”。两分钟法则对于有些事情的确有效，但有些事情对我来说的确不合适。

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观看了影片后，我觉得这方法对大部分不太清楚自已的能力水平或刚开始接触新领域和陌生事务的人会有比较大的帮助。这方法其实从某种程度来说是一种心理潜意识的暗示。因为大部分人普遍会把目标设于过高甚至大大超出自已的能力范围之内，后导致目标往往无法达成，只有少数人能做到。这方法就是基于这种心理上把目标的标准降低，让大部分人能更容易达到，给于自已信心、成就满足感等等等等，从而引导人们的潜意识达到最后超出目标的结果。但这个方法的最致命缺点也很明显，对于对这种理论有很深层理解及研究的人其效用不大，况且它所需的时间成本在现今社会下已然不太能负荷，终会被时代所淘汰。此理论似乎也已经忽略了一个很致命的因素—人的惰性及兴趣，大部分会使用这种方法的人某种程度上缺乏一定的自制能力等等，因此心理素质也更为脆弱及容易动摇，其耐心与兴趣会被无意识慢慢的消磨。如果能做到长时间坚持及维持上述所提两者，那其实这个方法也根本没存在的必要，因为这个方法对他们来说利大于弊。在我看来，这方法更适合作为一种起步的权宜之计，而不是成就大业的长久之计。这种方法背后所隐藏的潜在危机风险并不低，人最消耗不得的就是心力，人的兴致一旦被消磨完就等于是一副没有灵魂躯壳，这与死并无太大区别。只能说，这方法适合大多数开始尝试的人，但并不是所有人。我相信未来也会有更多更适合现今社会架构体系的这方面理论被提出并将它取而代之。

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峻捷我认为两分钟法则这个东西值得

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峻捷
我认为两分钟法则这个东西值得大家去尝试，因为我们每个不可能在一瞬间习惯某些东西，而是我们要逼自己努力经营一件事一段时间，我们才会开始熟悉，也就是成为了所谓的习惯。阅读也一样，在开始有这个想法时我们可以把它当成一个兴趣，慢慢地久而久之我们就会习惯性的在某个时间走到书做打开书本阅读，从一开始的2分钟越读越久，慢慢地变成5分钟，10分钟。。。从此兴趣就会变成我们的习惯了。希望自己可以慢慢从2分钟的读书时间慢慢地向更长的读书时间发展，能把读书成为人生中的一个好习惯。所谓：“千里之行，始于足下。”只要有恒心，我必定能做得到的。

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看完这个影片后，我其实还蛮有收获的，因为以前我都会订一些目标比如今天要复习一小时，今天要做这个那个的，结果都不会完成，因为觉得时间太漫长，自己也很懒，所以无法坚持导致拖延。我觉得2分钟法则很值得尝试，因为只需要坚持两分钟，就像我今天只读2分钟书，慢慢的就会变成5分钟再变成10分钟。这样就会变成一个很好的习惯，自己也会有所成长。我希望自己能做到。养成习惯真的不容易，但是通过两分钟法则，我相信我可以的！！

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影片里面有提到说经得起时间考验的东西都是很有价值的，就像异地恋的情侣能够熬过时间和距离的考验，熬过去了就是一辈子。我相信每个人心里都有很想要去成为成绩很好的学生，抑或是成为那个在台上闪闪发光的人，但是没有你辛苦努力的衬托，站在台上的那刻相信你不会有什么波动。我相信每一次的痛苦，都是一个跳板。
另外影片里面提到的“两分钟法则”就是在把我们想要达成的目标拆解成一个个小目标，我很认同想要做事情是需要从小小的目标开始的。但我觉得，也许这个方法并不适用于全部人，因为我认为要做好一件事情，最重要的还是热情和动力。就像上面提到的想要去成为站在台上的那个人，这就是你的热诚。生活中还是需要一些兴奋剂，刺激自己去寻找挑战，最后才能验收成果，+。

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习惯的重要性大家都懂，但是重点是如何行动。
我觉得这个影片对于我来说的重点并不是习惯的重要性，而是如何养成习惯。然而，作者提到的“两分钟法则”却非常少。因此，我听完的时候是满脸问号的。就拿作者提到的要养成运动的习惯。每天运动2分钟然后停止，慢慢再养成习惯。这可能可以是一个办法。但是我们通常其实都不会去采纳这个方法。

我认为养成一个习惯的重要因素并不是要懂得开始。而是要明白这样的习惯能让我达到什么样的目的，又或者是可以避免什么事情。举个例子：我们每个人都有的习惯就是早上都会刷牙。我养成这个习惯的原因是因为我不想要有口臭。反之，很多人都没有在午餐后刷牙的习惯。原因就是我觉得就算不刷也没关系。由此可见，只有这个习惯可以达到一定的效果或目的，我们才会采取行动。而若是我们认为做了跟没做一样，我们就不会坚持，甚至不会采取行动，即使我们知道这个习惯是有必要的。所以我认为，养成习惯的关键点并不在于如何开始，开始了就会一直继续。而是一个足够强大的动力才会让我们开始行动。而久而久之的效果才会是我们继续前进，进而养成习惯的动力。

回归正题，作者所说的2分钟法则，每天运动2分钟，每天阅读2分钟。待养成2分钟的习惯后再加长为5分钟。其实这个方法由于时间的问题很难让自己看到效果。而看不到效果的努力，将会成为一种强迫，更是会让自己失去坚持的动力。久而久之，我连坚持2分钟的动力都没有，何来坚持5分钟，10分钟，甚至30分钟？因此，综上所述，我认为这个2分钟法则可能可以让我迈出第一步，但绝对无法让我养成习惯。
PS：仅代表个人想法，没有刻意抨击的意思。

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其实这个视频对我来说其实非常的新鲜，人们总告诉我们要用很多天的时间才能改变一个坏习惯，很多天的时间才能去培养一个良好的习惯。但是观看了这个2分钟法则的影片后我才发现原来我们不必强迫自己去一直想要培养一个习惯，只要能”开始“ 那么后面培养一个习惯确实不会是一个难题。我自己亲身体验到的一点就是 折被单 其实这个是一个我认为一分钟都不需要用到得一个小习惯 当我开始会折被单后我发觉其实整理东西并没有那么的困难 从而慢慢的我开始会对地上的整洁有要求 对自己的书桌有要求 慢慢培养整洁的好习惯。

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我从视频里学到了要成功的话,就应该从小细节改变。看完这影片，突然挺后悔没早点发现这两分钟法则。拖延症并不可怕，而是看自己愿不愿意改变。万事开头难，那不如试试用视频中的两分钟法则，先把自己不喜欢做的事情，分成一分钟至两分钟以内能做的事情，借此慢慢积累，便能有不错的成绩。习惯能改变一个人，2分钟法则则是通过每天慢慢积累，开始让一个人开始学会"习惯"。因此我觉得这方法对我这种脑子一遇到麻烦就老是拖延的人根本就是一个救星。

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俞行我觉得这个这个两分种法则是值

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俞行
我觉得这个这个两分种法则是值得我们试一试的，因为每天花两分钟读一页是不难的直到我们试了一个星期后，阅读的习惯有些基础了，我们就可以加五分钟或十分钟，久而久之这种阅读的好习惯就养成了。我们做其他事也是可以使用这个方法，我们每天做五分钟的运动，再慢慢加时间，久而久之我们有健康的身体也养成了运动的好习惯，以后我们想长胖都难了！哈哈

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其实不管什么事情，只要坚持下来了就没什么困难了。影片里提到的“两分钟法则”，只要我们从小目标，小范围开始行动的话，从小成就慢慢扩大变成大成就其实也没有很难。但是就我个人而言，不管什么办法，什么法则都好，其实如果我们真的有那个心就把事情做好，不管多艰难的事情也只是鸡毛蒜皮罢了。不过所有的改变和结果也不是立竿见影的，平下心来，努力坚持，利用这个“两分钟法则”开始一点一点的改变，培养好习惯，我相信不久后肯定会有好结果的。如果你看到的是坏结果，证明事情还没有结束，故事还没有结尾，因为我相信每个结局都会是美好的。我们一起慢慢的从小事慢慢改变吧！加油！

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看完了这部影片，我觉得能用这个两分钟法则来慢慢培养我许多的习惯！其实要坚持，持续地做一件事情真的没有想象中的那么容易，在坚持的完成一个小目标的时候往往会有过懈怠或者放弃的念头。但是通过这个两分钟法则，我决定以拟定小小的目标为开始，再到拟定大目标，合理运用及规划自己的时间来完成这些目标和培养的习惯，真的会让自己有满满的成就感和满足感。我也学习到了失败其实并不是什么可怕的事情，因为不断的去试错，才能从错误中吸取经验和教训，最终的成果也一定会是对的。即使是小小的习惯，它也能影响到我们人生各方面的事情，所以坚持、自律这两件事情是值得我去做和为之努力的事情。

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看完了这部视频后，我学到了往好的方面改变生活习惯可以改变人生。视频里所说的2分钟法则是非常的不错的一个例子。习惯这个东西不是一晚可以改变的事情，习惯必须长期慢慢地培养才有所变化。每一天花2分钟去读些有意的文章或者书本，慢慢累积下来可以造成人类 “看不见” 的改变。很多人说2分钟读书没什么用，没什么收获。但是每天2分钟读书好过连一整天没读书。每天花2分钟读书读到不用提醒自己要读书的那一天，这才是正正改变习惯。 习惯不是嘴说了算，而是要以动作展示出来。

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我的感想是良好的习惯必须慢慢培养，而坏习惯则需慢慢的削弱，乃至到最后把它给完全舍断。虽说“江山易改，本性难移”，但只要我们凭着“愚公移山”的精神，最终都还是可以一点一滴的把这座“山“给移走。万里自行，始于足下。就从现在的2分钟开始吧。

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晓恩我从中领悟了凡事都不要给自己

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晓恩
我从中领悟了凡事都不要给自己找借口，尝试迈出第一步，多少都无所谓，才会渐渐靠近目标。如果觉得目标太难或太高，就使用2分钟法则去完成每一件小事。久而久之，这能培养成一种习惯，习惯以后还要继续坚持。坚持的同时，我们也要对自己有要求，因为精益求精能帮助我们提升自己。当我们每一天在提升自己，成功的机率与此同时就会提升，所以我们应当让自己从养成好习惯开始，才不会辜负自己。

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看了这个影片后我发现微小的细节是非常重要的，也许这微小的细节就是通往成功的方向。我原本以为要改变一个坏习惯是要用很长的时间的，但是看了这个2分钟法则我学会了坏习惯是要一天一天慢慢的日积月累去改变的。当坏习惯改去了好习惯又可以把这个2分钟法则改进成5分钟法则甚至是10分钟法则。虽然培养一个好习惯的开始是最难的，但是有了两分钟法则开始就不难了，只要每天坚持就一定会有回报。

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真的蛮后悔一直以来没有发现这个2分钟法则，让我之前很多事情都做不好，没有效率。以前总觉得某件事对我来说很难，不可能成功，达成这件事离我很远很远。看来这个影片后才开通，要学会习惯，并坚持。把大目标拆成一点一点的小目标，当每一个小目标都可以 每天坚持做到，大目标就也可以做到。我要把自己的时间规划好，并习惯一个良好的生活习惯，早睡早起，做更多对自己有帮助的事情！加油~

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看完影片后 我领悟到了无论做任何事情不要拖延 把每天做的事情慢慢要求自己进步一点点 最后就会得到大幅度的提升 从习惯改变自己 让自己习惯进步且坚持进步  把要做的事情 拆成两分钟能做完的事
当成唯一要达成的目标 加油！

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观看了这个影片后，我觉得这个方法很不错，让我有值得一试的感觉！所以我决定开始善用这个法则，并像影片里面先每天做一点并坚持下去，让他成为我的一个习惯！我相信‘凡是经过考验的，都是有价值的’，只要我坚持下去，自己一定有所收获！希望我可以做到加油啊啊啊啊啊啊

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就如影片所说的 所有事情都以2分钟为目标，从小小的事情慢慢培养到30分钟 甚至更久。习惯也是如此，所有事情都以尝试开始，时间久了自然而然会习惯甚至会喜欢。有了行动 ，你已经开始走向成功的路。我觉得老师实行晨读是很不错的，因为几年来都发现自己很少看课外书了，是时候培养这个好习惯了。

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习惯是从一点一滴的事情中，重复又重复，慢慢培养出来的。只要我们每天前进一步，哪怕是一小步，长期下来都有很大的成长。所以晨读也是个不错的选择