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Los hábitos que vayas adquiriendo repercuten en tu calidad de vida, para sentirte mejor puedes hacer muchas cosas por ti mismo o misma.

Ante una emoción intensa o desagradable intenta lo siguiente:
-Identifícala ("ponle un nombre"). Se consciente de ella, de las sensaciones físicas, los pensamientos y las conductas que genera.
-Acéptala sin juzgarla. Lo que evita o se rechaza genera mucho malestar.
-Afróntala y "exteriozala" de una manera saludable.
Expresar las emociones suele producir alivio. Escribe un diario o usa recursos como la pintura o la música.
También puedes hacer deporte o bailar.
-La terapia, los grupos de apoyo y los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. Ponte en contacto con un amigo o amiga, tus padres, un profesor o algún adulto de confianza para hablar sobre como se siente cada uno.

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En ocasiones percibimos emociones con una intensidad que nos resulta muy difícil de gestionar o en momentos en los que no cumplen su función de ayuda.

Esto podría ser un síntoma de un trastornó de salud mental y es aconsejable consultar con una o un profesional sanitario.
Uno de estos trastornos mas frecuentes durante esta pandemia pueden ser
-Ansiedad
-Depresión

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La depresión es un trastorno grave que puede causar efectos devastadores tanto en ti como en tus familiares. La depresión suele empeorara si no se trata y puede derivar en problemas emocionales, de conducta y salud que pueden afectar varios aspectos de tu vida.
• Enfermedades cardiacas
• Ansiedad o fobias sociales
• Sentimientos suicidas
• Automutilación

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¿Cómo nos afecta la situación de la pandemia?

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¿Cómo nos afecta la situación de la pandemia?

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En este contexto muchas personas sentimos cierto malestar emocional que se manifiesta con nerviosismo, preocupación, desanimo, etc.

Es importante saber que puedes hacer mucho para cuidar tu salud emocional, reducir tu malestar y aumentar tu calidad de vida.
Igual que lo  haces con tu salud "física" manteniendo hábitos saludables, puedes hacerlo con la salud emocional

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Encontrar estrategias y acciones que nos permitan
mejorar nuestra salud emocional.
Localizar cuáles son sus beneficios y
consecuencias.
Informarnos acerca de cómo tener buena salud
emocional.

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Ayudarnos a trabajar de manera productiva y lidiar con el
estrés de la vida cotidiana. De igual manera nos ayuda a
alcanzar nuestro máximo potencial.
Nos ayuda en cierta forma a tener un control sobre
nosotros mismos, en el que podemos identificar nuestras
emociones en la vida cotidiana y ver el mundo de forma
positiva, esto igualmente nos beneficia a nuestra salud.

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· Despierta su propio interés

· Está abierto a las relaciones sociales

· Es responsable de sí mismo.

· Se esfuerza y vive con la inquietud de aprender y mejorar

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¿Por qué es importante la salud emocional?

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¿Por qué es importante la salud emocional?

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La salud emocional, si bien es un término que siempre ha existido, en la actualidad se ha convertido en un tema relevante.

En la medida que una persona mejora su salud emocional, aumentará su habilidad en desarrollarse de una manera adecuada en su vida profesional y personal, así como su habilidad de relacionarse con otras personas.

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Genera autoestima alta
Una actitud positiva
Aceptarnos y querernos como somos
Ayuda a tomar decisiones y resolver conflictos
Motiva a tener nuevas metas

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se basa con el respeto a si mismo, la libertad y el reflexionar sobre nuestras emociones.

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La salud emocional es la capacidad que tiene una persona de afrontar emociones durante situaciones extraordinarias, adversas o de estrés.